關於這個這個問題，我想提出我的疑問，你既然都有時間去健身房了，為什麼沒有時間練腹肌呢？

據我所知，健身房裡很多人不去練腹肌主要是出於以下原因

1、完全是器械小白，不會使用器械，所以一到健身房就只會去跑步，跑完步洗個澡就結束了訓練。

2、把健身房當做休閒娛樂場所，很多人喜歡坐在健身房的休息吧裡談論事情。一到健身房就坐在那裡，泡杯咖啡，約上幾個朋友，一坐就是一整天。這個因為我以前在健身房工作過，所以深有感受。

3、健身房的人很多，但是很多是小規模的健身房裡能夠使用的器材有限，很多人一練就會練很久，找不到器材沒有時間練也很正常。

原因很多，雖然我不知道你是出於哪種原因，但是我覺得任何事情只要你想，就有可能做到！

第一，不練腹肌你是否練了別的部位，比如腿、背、胸、核心肌群或者練了有氧。

第二，練腹肌也不用必須去健身房啊，在家有個健身墊一樣練。

第三，腹肌就在那，看不到是因為體脂低，別抱怨做了五十、一百個卷腹為嘛腹部還是沒有變化，體脂降下來再談其他。

第四，當然，減脂期也要配合力量訓練，熱身~無氧~有氧~拉伸。大概就是醬紫的順序。

你如果去健身房沒有時間鍛鍊腹肌的話我可以說一說我個人的一些建議

第1個就是說在你後面的鍛鍊中，你可以單獨抽上一天的健身時間去專門練習腹肌

都說你週一到週四是進行其他肌肉群的鍛鍊，那週五可以來選擇今天的鍛鍊時間啊，專門做腹肌的訓練，然後再加上一些有氧訓練，也是不錯的

第2個就是在你進行其他訓練的過程中，休息的時候加上腹部訓練

這就類似於一種超級組的練習，比如說你今天練的是胸部肌肉，比如說你在做一組臥推之後，啊你的元件休息可能有1~2分鐘的時間，那這個時候你可以選擇加上一組腹肌的訓練，比如說進行20個卷腹

第3個就是在鍛鍊之後，或者說每天在家裡的時候進行鍛鍊

比如說你可以早晨起來，起床之後先不要著急起，躺在床上，5~10分鐘的時間練習一下腹部的肌肉，或者是晚上睡覺前進行，5~10分鐘的腹肌訓練，其實也就差不多了

那其實腹肌的話他耐力比較強，所需要的鍛鍊也比較多

這個時候可以推薦你每週鍛鍊3~5次，我個人其實更推薦你在這個，我上面說第2種和第3種的方法來進行腹肌的練習，這樣會更加好一些，因為如果單獨一天來練習腹肌稍微有點浪費時間同時練的太多的話，你會感覺腹部非常疼痛，不影響你後面幾天的這種訓練狀態

希望有幫到你

去健身房就是去健身的，為什麼會沒有時間練腹肌？可能是你敘述錯誤吧？你是不是想說，去健身房為什麼沒有看到專門練腹肌的吧？

在健身房裡，確實可以看到很多人在練胸、練肩、練腿等，卻很少見到專門練腹肌的。出現這種情況確實有一定的原因:

一是剛去健身房的小白，迫切需要解決的是減掉大肚子，練出胸大肌或臂圍等，可能就不會先去考慮練腹肌了，所以剛健身的人不會去練腹肌。

二是健身大咖都有一套自己的綜合訓練計劃，他們的核心實力較強，在很多健身訓練中，都可以附加訓練到腹肌，所以不用單獨再練腹肌了，所以你也看不到他們在練。

三是腹肌只是健身運動計劃中，所佔份量較少的一部分，在體脂率較高的情況下，再練也看不出來，只有大量進行減脂運動後才能看出來效果。如果你經常健身，等體脂率降下來，腹肌自然就顯露出來了，所以不必專門去練。

綜合上述，一般的健身愛好者都會明白的道理，不必去特意去訓練腹肌，所以你在健身房就很少能看到專門訓練腹肌的人了。