4歲的寶寶怎麼補鈣呢？當然是食補啦。只要寶媽們平時將一些含鈣豐富的食物做給寶寶吃，就能在一定程度上給寶寶們補充鈣質哦，下面來看看4歲寶寶補鈣食譜大全吧。

4歲寶寶補鈣食譜：魚子醬花瓣飯糰

原料：米飯、蝦皮、熟豌豆、胡蘿蔔丁、魚子醬、鹽、色拉油

做法：原料備齊，鍋裡放少許油，放入蝦皮翻炒。胡蘿蔔切丁。等蝦皮微微泛黃後，加入胡蘿蔔繼續翻炒片刻。然後將熟豌豆、炒好的蝦皮、胡蘿蔔丁一起放入米飯中。再加適量的鹽，將所有原料翻拌均勻。取一個梅花壓模，將米飯填入其中壓成梅花飯糰。最後把魚子醬放在飯糰上即可擺盤食用。

原料：綠豆100克、幹海帶一塊、排骨500克、蔥、鹽、姜

做法：海帶提前一個晚上泡發，中途換幾次水，綠豆也提前兩個小時泡上。排骨洗乾淨後，焯水後撈出來衝去浮沫。排骨加一塊老薑、適量清水大火煮開後小火燉至五成。泡好的海帶洗乾淨後切成小塊，和綠豆一起放至排骨湯中，小火燉至海帶軟爛、綠豆開花，用適量鹽調味即可。

原料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥姜等

做法：先將豆腐切1-2釐米厚的片，炸熟後剖開一側，挖出少許瓤，做成釀豆腐;蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中;將釀豆腐蒸10分鐘，而後勾芡汁淋在上面即可。

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4–7歲的寶寶應該是最好補鈣的年齡，身體吸收快，而且補鈣食材多的是，我經常給孩子們包些混沌吃，羊肉餡的，三鮮餡的，還有茴香餡的，豆製品，各種蔬菜，水果都可以補充各種微量元素，作為最好補的鈣來說，時刻都可以補到。我喜歡讓孩子多吃些海帶，蝦，牛奶，蛋類，儘量做到葷素搭配，不挑食就OK了。晚上睡覺喝杯牛奶，早起一定吃個雞蛋，保證了這兩樣，堅持久了鈣也會補上的。孩子健康成長，作為家長的我們才會安心，祝孩子健康快樂！

1、食補。在寶寶補鈣方法中，食補是最好的，主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴重，可以在平常的飲食中注意新增蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。 2、吃補鈣劑。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。 3、補鈣的同時還要補充魚肝油。魚肝油富含維生素D，能促進寶寶對鈣的消化吸收，也是很重要的。 5、除了以上的食補和鈣補，還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽，能很好的補充維生素D，這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。

兒童的生長髮育離不開鈣元素

在日常飲食上，可以選擇鈣含量高的食物，比如：牛奶、蝦、蝦皮，海帶、魚、花生、芝麻醬、豆腐、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等

然後可以多做運動：運動可以使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液迴圈和新陳代謝，鍛鍊身體機能，增加肺活量，改善消化功能。

最後要多曬太陽，紫外線的照射會在體內生成維生D，促進鈣的吸收

4～7歲寶寶缺鈣，可以多吃瘦肉、各種骨頭湯、魚、蝦、蝦皮、雞蛋、奶製品、豬肝等，可以抽血化驗微量元素，結果的確是缺鈣可以補充鈣劑和魚肝油，多曬太陽。