當你努力地做成一件事時，你就會從根本上改變這種看法。並且這件事無須是改變世界的大事，只需要是小事，比如成功減肥，學會日語，學會英語，甚至是堅持每天學習或者每週打掃。

總覺得別人在討厭自己，對別人的看法過度在意都是不自信的表現。如果想解決，就要在增加自己的自信心方面下些功夫：

一、多培養自己的興趣愛好，多參加戶外活動及社交活動，特別要在與人相處的過程中，學習別人的優點和長處，儘快讓自己能融洽的和周圍的人友好相處。

二、多讀書，讓自己的思路和視野更寬闊，樹立自己做人的世界觀、人生觀和價值觀，給自己制定一個人生目標，並付諸行動。

三、不與他人比較，做人不追求完美。人的自卑，也許來自於總在追求完美，看到了別人的優秀，總和自己相比較。不要拿別人的長處和自己的短處相比較，這是很不明智的行為。

四、要正確對待別人對自己的看法，過度和忽視都是有問題的。別人對自己有看法，你要好好的去分析，有則改之、無則加勉，能很好的吸收別人的看法和建議，可以更好的迅速的提高自己。有成就的人總在尋找自己的缺點和不足。

我也是特別在意別人的看法，看到別人咬耳朵總是有一種失落感，其實人家不一定是在議論自己，這是沒有自信的表現。

年輕的時候也會有這些想法，隨著年紀漸長，臉皮也越來越厚，又沒做傷天害理的事，管別人怎麼想，自己開心最重要。

因為你非常想得到別人的認可，應該是自信心不強。這很難， 要不嘗試一下相信自己， 碰到事對自己說 自己是對的

這個太像是在說我了，我到現在對別人的看法也在意，只是不像原來那種病態似的糾結：第一個原因我想是和我的成長曆程有關，小時候爸爸經常採用反向刺激而不是正面鼓勵，這就導致我老覺得自己比別人笨，也就更渴望別人的肯定，這種不自信陪伴了我很長一段時間，也就是這段時間特別在意別人的看法；還有一種情況是我欺騙過別人的時候：程度輕的時候是內疚，程度重的時候有負罪感，這種在意就會在特定人物、特定環境的時候讓我對別人的看法特別在意。隨著越活越簡單，這種感覺越來越淡，因此解決這種心理狀態最好的方法兩條：第一，練內功，讓自己的修為越來越高，內心越來越強；第二，讓生活越來越簡單。

這個表現很多人都有，從心裡角度分析，是心裡自卑的表現。

提升自信心，可以從以下幾個方面入手

1-把事情和工作做精細，事情做好了，想不被認可都難。

2-培養自己的興趣愛好，有共同愛好的朋友相互鼓勵，可以提升你的自信心，從一個點到面的突破。

3-深交幾個好朋友，朋友是一面鏡子，可以更好地發現自己的優缺點，也可以更全面地認識自己。

先從這三點做起吧，需要一點一點的去改變和轉出，這三點都是行為，透過這些行為潛移默化去影響你的內心認知，從而改變你現在的想法。

每個人都會有喜歡自己的人和討厭自己的人，如果在意這些，會過的特別辛苦，心裡也不舒服。最好的辦法就是不去理會，就覺得和每個人都不錯就可以了，合適了多說幾句話，不合適了少說幾句，自己高興為主。你不介意了，自然別人也就不介意了

在意別人的看法是一種道德的約束，並不是壞事。

但過度在意就是對自己的一種折磨。古語有云：過猶不及。

這個問題其實，自己確認一點，自己的行為是否符合道德規範，是否不損害他人的利益。

在此基礎上，把注意力放在自己確定正確的，需要做的事情上。而不是去觀察別人的看法。

過度在意別人的看法通常都伴有一定的拖延症和不自信。

確定正確的時候，去做，去做，去做。專注的去做。哪裡還會看得到聽得到別人的眼神和聲音。

一旦開始專注去做，不自信也就不存在了。

我很抑鬱的時候，朋友告訴我，不要把自己當做祭祀的豬頭，因為別人要祭祀就獻上自己的頭。

沒有自信的時候，就會關注別人的看法。那麼別拖延了。找一件正確的事情，專注的去做。都會好起來的

這是一種病，我得過，真是痛苦不堪，不過自愈了，告訴你我是怎麼自愈的。

患病階段，每天晚上睡前都靜靜的躺在床上，回想今天一天的事情，像電影回放一樣，琢磨一句話，一個眼神，一個動作，別人是不是這麼認為的，可是我不是這個意思，怎麼辦？誤解我了，明天該怎麼去解決呢？還得不那麼刻意，以後得怎麼處理類似情況會更完美呢？

每天晚上都累死我了，可是第二天有會重複這個迴圈，因為每天都不完美，只要和別人交往就會刻意去表現。

自愈階段，終於有一天，我躺在床上睡不著，敞開心扉和老婆談了我的焦慮，老婆很詫異，也理解，她說你很優秀了，怎麼還想這麼多，你管別人怎麼想嘛，別人想怎麼想，就怎麼想，你問心無愧就行了，累不累？當時一下頓悟了，豁然開朗！管他呢，以後我就是我，不想這些個勞什子，能一塊玩就玩，不能玩散熊，從此輕鬆多了，隨性的去為人處世，沒想到卻換來不少的鐵友，所以堅定自己的信念，世界上沒有兩片相同的樹葉，做自己，讓別人說去吧！

以前，我也會經常出現這種狀態，很容易受到他人的想法和看法而影響，在意別人的對自己的想法和看法，很多時候會因為朋友，親人的一句話而難過傷心，有時候會直接影響到自己的生活和工作。慢慢的透過學習成長，有了一些的覺察，這背後是一種不自信，覺得自己做的不夠好。我開始接納這種情緒，接納他人如他所是。畢竟，我們每個人都是不一樣，我們沒有辦法左右他人的想法。但是，我們可以改變自己的心態。NLP說，一個人不能改變另一個人，只有改變自己，影響他人。尊重他人的內心世界，也尊重自己的內心世界，從接納、允許、看見自己開始。

在這裡，小月分享一首我很喜歡的詩歌來自海靈格的《我允許》，當有這個情緒出現的時候，我們可以嘗試去唸這個首詩，期望對您有一些啟發。

《我允許》——海靈格

我允許任何事情的發生

我允許，事情是如此的開始

如此的發展，如此的結局

因為我知道，

所有的事情，都是因緣和合而來

一切的發生，都是必然

若我覺得應該是另外一種可能

傷害的，只是自己

我唯一能做的

就是允許

我允許別人如他所是

我允許，他會有這樣的所思所想

如此的評判我，如此的對待我

因為我知道

他本來就是這個樣子

在他那裡，他是對的

若我覺得他應該是另外一種樣子

傷害的，只是自己

我唯一能做的

就是允許

我允許我有了這樣的念頭

我允許，每一個念頭的出現

任它存在，任它消失

因為我知道

念頭本身本無意義，與我無關

它該來會來，該走會走

若我覺得不應該出現這樣的念頭

傷害的，只是自己

我唯一能做的

就是允許

我允許我升起了這樣的情緒

我允許，每一種情緒的發生

任其發展，任其穿過

因為我知道

情緒只是身體上的覺受

本無好壞

越是抗拒，越是強烈

若我覺得不應該出現這樣的情緒

傷害的，只是自己

我唯一能做的

就是允許

我允許我就是這個樣子

我允許，我就是這樣的表現

我表現如何，就任我表現如何

因為我知道

外在是什麼樣子，只是自我的積澱而已

真正的我，智慧具足

若我覺得應該是另外一個樣子

傷害的，只是自己

我唯一能做的

就是允許

我知道

我是為了生命在當下的體驗而來

在每一個當下時刻

我唯一要做的，就是

全然地允許

全然地經歷

全然地享受

看，只是看

成長中大多數人會遇到這樣的心理問題，一般人生閱歷多了自然就不會這樣想了。如果挺嚴重，就得考慮做下心理疏導了