大家好，針對這個問題我來回答兩點：

2.買個小記憶體機，遊戲，應用反應特別慢的那一種。

以上兩點希望可以幫助你。

　　有一種情緒是"你捨不得睡"，相信很多人都知道，辛苦了一天後，躺在床上就像玩會手機，放鬆一下。但是這一放鬆起來，就捨不得放下了！很多人需要正式這種情況，這不是簡單的捨不得，而是你的心理出現了問題！

　　造成熬夜的幾種心理：

　　1、拖延症

　　你有沒有這種情況，明明意識到自己該睡了，但是就是不去睡，還想著玩一會，明明眼睛都睜不開了，卻還是掙扎著逼自己清醒。從心理學角度來講是因為人的心理需求沒有得到滿足。

　　2、焦慮症

　　心理總是惦記著一些事情，並且精神處於高度緊張狀態。不易入睡，就算是入睡，也會多夢、易醒。

　　3、抑鬱症

　　抑鬱會引起失眠，這與生活條件無關，是自身情緒造成的失眠，如果不進行干預治療，會有很長一段時間處於失眠狀態，就算勉強入睡也會早醒。

　　4、熬夜與負面情緒相互作用

　　負面情緒會讓人失眠，同樣的長期失眠會加重負面情緒。因為失眠會使得大腦嚴重缺乏休息，中樞神經系統的興奮與抑制就會失調，容易誘發各種大腦功能和結構病變，從而產生更多負面情緒。

　　如何改善熬夜的壞習慣？

　　1、首先改變睡眠習慣

　　既然知道熬夜對身體不好，那就儘量改掉這個習慣吧！訓練自己的"睡眠生物鐘"，可以透過睡前聽音樂，聽廣播等方式暗示自己，馬上就要入睡了，讓大腦做好準備，不僅能夠很快入睡，而且睡眠質量也會有所提高！

　　2、睡前泡泡腳

　　泡腳是一個很好的解乏方式，睡前泡一泡腳，不僅可以緩解一天的疲勞，同時也可以使人身心放鬆，為接下來入睡做好準備。不過需要注意的是，糖尿病和心腦血管病人不適宜太熱得水泡腳，而且泡完腳後不要馬上入睡哦！

　　3、睡醒後喝杯水

　　睡眠本來就會消耗身體的水分，再加上熬夜更多的器官在活躍著，會消耗更多的水分，所以睡醒後就來一杯水是很有必要的！能夠幫助人更快的清醒，還能夠促進血液循壞。

　　4、補充維生素

　　本來人體就需要很多維生素，熬夜的人會更加需要補充維生素！所以多吃些蔬菜或者是透過維生素補充劑來攝入維生素也是不錯的選擇。

　　5、補充蛋白質

　　熬夜人體肯定會消耗更多能量，所以為了彌補熬夜的損耗，營養一定要跟上。多攝入蛋白質也就是多吃些，魚、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶等等食物，會給人提供過多的能量。

第一：多出去走走，社交，培養自己的戶外興趣愛好，籃球足球乒乓球排球唱歌都可以，分散自己對手機的依賴，或者談一場轟轟烈烈的愛情

第二：至於熬夜嗎？你把前面的一點做好了，第二點就不是問題了，適當的戶外運動消耗自己能量體力，晚上回家到頭就睡，你想熬夜都沒有機會，經常熬夜的一般都不是從事體力勞動的，一般文職。

我想問下，控制的物件是什麼年齡段

如果是成年人，大可不必擔憂，不要以“為你好”為前提出發，現代社會壓力這麼大，總要有點樂趣吧，沒有危害社會，最多是危害他自己

如果是青少年，想辦法控制手機，大人也要做好榜樣，感同身受，不要產生逆反心理，得不償失

手機，現在生活中很多人已經離不開它了。不管何時何地都是機不離手，各種低頭族，給我們帶來方便的同時，也慢慢對我們的生活產生了影響，對我們的身體健康都帶來了隱患！

現在生活中想要完全不使用手機肯定是不現實了，那我們應該如何去控制減少使用手機的時間呢，我也來說一下自己的辦法：

減少對手機的依賴

現在的手機功能，各種APP真的可以說神通廣大，基本可以解決我們生活中的一切需求。所以大家對手機的依賴程度也是越來越嚴重。那應該如何減少對手機的依賴呢：

多培養自己的興趣愛好，當然最好和手機無關的（比如手機玩遊戲）。最好是能徹底放下手機去玩的，比如我就喜歡打籃球和釣魚，打球和釣魚是不能玩手機的，全身心的投入。把手機上的興趣愛好轉移到生活上面來，比較普遍的大家現在都喜歡去看電子小說，有的還喜歡去聽小說了，耳機一戴就可以聽到書情並茂的小說，也許沒有自己去讀的那麼枯燥。其實完全可以讀紙質的書，也就可以避免長時間的用手機看小說，對眼睛的傷害。晚睡熬夜也是手機在作怪

由於手機萬能的存在，晚上很多人也是在手機上面遊蕩著，記得馬雲說過：每天晚上大概有一千七百萬人在淘寶上面逛，但是什麼都不買，我也不知道他們在逛什麼？

可想而知，確實有很多人晚上是無聊和枯燥的，網上各種漫無目的的閒逛，刷抖音等等。那我們應該怎麼減少晚上長時間玩手機導致晚睡熬夜呢：

給自己定好睡覺時間，養成好的習慣。比如我，要是需要早上上班，我都會給自己定個睡覺的時間，到時間就關手機睡覺。我一般都會定在十點，到時候就會把手機開到飛航模式，安心睡覺。假如還是處於網路模式，突然一個資訊，也許你又會聊天聊到忘記了時間，又是凌晨幾點才睡覺。人有時候也是很奇怪的，當你早睡早起習慣了以後，你每天到點你都會詞語休息了。同樣的道理，你每天都晚睡肯定也會太早就睡不著。少點夜生活，多點健康生活方式晚上除了長時間玩手機，過多的夜生活也會導致你晚睡熬夜。尤其在睡覺前，過多的飲酒、K歌、暴飲暴食等等，都會影響你的睡眠。現在都提倡健康生活方式，吃好飯散散步，年紀大的跳跳廣場舞。睡前適量的運動有助於睡眠。總結：只有自己慢慢減少對手機的依賴，多培養一些興趣愛好，把生活的重心轉移到現實生活中來。多些健康的生活方式，少點夜生活，只有這樣才能讓自己減少使用手機的時間，養成一個良好的生活習慣。

計劃好一天中自己做什麼該做什麼 給自己定一個小目標 玩手機一小時的時間可以拿出半小時看看書籍或者鍛鍊身體

我覺得應該有空的時候多和家人朋友聊天，多運動，這樣的話就可減少玩手機的頻率，同時對身體也好，養成好的習慣，也就不會熬夜晚睡了

我也是中了手機的毒，每次都要玩到半夜才願意放下手機睡覺，甚至有幾次手機都砸在臉上…

後來又人說我是不是生病了？為什麼臉上的面板黃的厲害，看起來很憔悴，這才引起我的重視。

我現在每天把手機設定為11點定時關機，我個人睡眠比較好，一般坐在床上不一會就能哈欠連天，所以我就提前上床，看看書，不看手機不玩遊戲，一犯困就直接關燈睡覺。

長期的熬夜對身體的確是有很多害處，比如記憶力衰退、掉髮、抵抗力下降、內分泌紊亂、臉部面板變差等等，我之前在大學的時候看到過我同寢室的一個朋友長期通宵玩遊戲到第二天早上才去睡，後來他臉上出現了可怕的症狀：臉部面板坑坑窪窪，蠟黃蠟黃。後來他把電腦設定為晚上掛機自己去睡覺，後來才好了一點。

對於如何控制少玩手機和熬夜晚睡，其實還是主要在於自我的控制。

現在的社會基本是手機不離手的，手機的功能越來越多樣化，工作離不開手機，社交也離不開手機，現在吃飯購物手機都能辦到，手機的各種便利功能導致我們越來越依賴。我個人認為，要做到在當下少玩手機，只有靠自我的約束力才能有效控制。

熬夜晚睡我認為其實就是一種習慣和精力還是比較的旺盛。這方面我們可以透過一些方面來讓自己的身體“犯困” 。比如睡前做一些運動，做到累為止，又或者可以在睡前聽一些比較舒適輕柔的音樂來使自己的精神放鬆，達到一種放空的狀態也比較好入睡。要使自己的作息正常也是需要一定的時間來改變！

如今玩手機熬夜是普遍現象，首先來說一下長期熬夜，會使人的免疫系統下降，從而導致生病。再來講一下有什麼方法戒掉玩手機熬夜，晚上可以把手機定時關機，多看看書，多聽聽音樂，再舒舒服服的泡個腳，10點之前上床睡覺，早睡早起生活規律，身體好才能做好事。

大家好，很高興參與回答如何控制少玩手機和晚睡熬夜這個問題：一、少玩手機，玩手機我覺得工作人員主要是發生在晚上，因為白天都在忙於工作。我是從下班後回到家後這個時間段怎麼讓自己少玩手機來談：首先，回家吃完飯花最多二十分鐘處理手機上需要處理的緊急工作事宜；然後，控制住自己手機不響就不要動他，可以花點時間看看電視，陪陪家人，最後睡覺前不要把手機放在自己手邊，放到需要走動才能拿起的位置。少晚睡熬夜：白天讓自己忙碌些，但不能過度勞作，因為過度勞作也可能會造成失眠；晚飯後堅持運動；睡覺前不要玩手機，可以聽聽輕音樂，這樣有助於睡眠。