睡不著是因為很多原因，工作壓力，生活的壓力，感情上的問題，身體某個地方的問題。這些都不是問題，只要你制定好一個規律的生活習慣，慢慢的你就會睡的著，合理的安排好時間，早晨跟晚上去跑跑步，鍛鍊一下身體，讓整個身心疲憊一下，然後洗個熱水澡放鬆一下，睡前喝一杯溫純牛奶。

你可以把需要想的事情寫在一張紙上，再標明哪些急需解決，哪些是不太重要的。需要解決的是否有辦法，有辦法可以寫出來，沒有辦法，那麼就放下紙筆，放空大腦，上床睡覺。

想象的思想對於解決現實中的問題，無濟於事，所以，如果不能在現實中真正的去解決問題，那麼就不要去想，事情還是需要一件一件的去解決，所以，不要給自己太大壓力，車到山前必有路！

每一個成年人都有來自多方的壓力。

工作中，同一個文案，老闆看過後覺得共同負責的同事比方案更好，領導懷疑你的能力，但他們不知道你為了這個文案加班到12點，查找了多少資料，更看不到同事以向你討教而看了你已經做好的文案，但是這些你只能自己消化，因為你是成年人。

加班後回到家裡，愛人因為你又加班到很晚，忘了今天是女兒的生日而對你發脾氣，你很累，想逃離，但是你知道，老婆也沒有做錯，確實是你沒有做好。跟對你發完脾氣後，愛人又轉身進了廚房為你做了一碗你愛吃的熱湯麵，就這這一刻，所有的累，不甘心，遇到的困難全部都消失在這一碗熱湯麵裡了。

累的時候想的太多的時候就是你該停下腳步去調整自己的時候了，不要埋怨自己，你已經很努力，很優秀了，加油↖(^ω^)↗

每天這樣的話情況有點嚴重，會影響身體健康。

但是，可以肯定的是:你是一個善良的人，一個有責任心的人，才會多愁善感。我偶爾也會這樣，想的事情太多可以失眠到天亮，箇中滋味特別不好受。

在生活中，人與人之間有著千絲萬縷的聯絡，必然就會產生這樣那樣的或喜或悲或矛盾或有糾紛的事。然而那些發生過的事，正在發生的或即將發生的事想想就好，不要過於糾結，因為謀事在人，成事在天。我們都是食人間煙火的平凡人，都有七情六慾，必然會成天的擔心這個人，操心那個人。可是，我們也應該學會心疼心疼自己，有些事操心也不一定能解決問題，再搭進去一個健康問題，更得不償失。

權衡利與弊，你要做的就是:好好愛惜自己，健康地生活，簡單地生活，快樂地生活，就是對親人朋友以及身邊的人最好的安慰！放寬心，知足常樂！

其實，從小耳邊老人常對我們說起吃飯、睡覺是大事。這話一點不假，簡單理解就是人的生存是第一要事，只有讓自己好好的，才能處理工作，以及很其它雜事，所以我們一定要讓自己好好的，要分清主次，要知道什麼是根本，沒有根本，怎麼會枝繁葉茂了?根本就是我們的身體，而我們的身體，一般從三個方面去保養，飲食，運動，睡眠，這三個方面缺一不可。所以每次你不能入睡時你就對自己暗示，睡一覺，第二天說不定問題就解決了。可以用這些句子暗示自己“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。”“車到山前自有路”尤其給我印象深的是《飄》裡面的郝思佳她的一句經典自愈句子，“明天，我至少還有明天。”所以無論遇見什麼事都不要讓它影響你的起居飲食，因為這些是撐起你的一片天。

這幾天我也總是失眠，想的事情很多，可能也是因為快過年了吧？到年底了，還有一個月就要過年了，2019年馬上就過去了，可能發現還有很多事情沒有去做，沒有去完成，給自己定的目標，也沒有去實現，感覺這一年白過了吧，不管是因為什麼而睡不著，我感覺年底了，各行各業都應該比較忙，儘快的年底賺一些錢，過完這個年，在2020年新的一年裡去好好地把握自己的目標，努力去實現才是最重要的，這個社會是公平的，只要你足夠努力，老天爺總是不會去虧待你，2019年讓我們遺憾的事情很多，但願在新的一年裡，我們能夠發現新的自己，足夠讓自己變得更優秀，去做自己想做的事情……

失眠的原因。

主要表現為為：

1.睡眠過程的障礙

入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。

2.日間認知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。

3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂

心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙；消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。

4.其他系統症狀

容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。

你睡不著覺是身體不健康的因素。是神經衰弱的表現。你要針對自身情況改善其狀態。比如，去跑步了，去打打球，做一下體育鍛煉吧！做有利於睡眠的事情吧！