老年人腸胃不太好，並不是疾病引起的，而是隨著年齡的增長，老年人的身體各項機能以及器官都是呈退化的狀態的，所以腸胃功能弱一些也是正常現象，只要及時關注狀態，及時調整飲食以及一些生活習慣就好，並且引起重視，因為老年人腸胃功能弱，對於營養的吸收利用率會變差，但是身體的需求卻不少，如果不及時的進行調整，會直接影響身體的健康。

老年人腸胃調理需要從幾點出發：比如，飲食結構上要合理的進行搭配，飲食方式要正確，以及要做好體檢，看身體是否存在疾病，最後就是順應季節。具體的方式如下：

1.要想身體能夠獲取充足的營養，那麼飲食上就不能只吃某一些有營養的食物，而應該拓展食物的種類，種類越多越豐富越好，這樣才能提供充足的各類營養素，所以飲食要注意葷素搭配，以及粗細搭配，並且要均衡。

2.每天攝入的食物要在12種或以上，每週攝入的食物要在25種或以上，食物種類的選擇包括：粗雜糧，蔬菜，水果，雞蛋，牛奶，豆製品，海產品，畜禽肉，菌菇類，堅果等。

3.按時三餐，可以再做兩餐加餐，但是每餐都要注意千萬不要吃的太飽，以免增加腸胃消化負擔。

3.吃飯時，一定要細嚼慢嚥，腸胃功能弱，消化的能力變差，如果吃的太快，食物無法與口腔中的唾液澱粉酶融合，也就減少了一道消化的過程，會增加腸胃的負擔，而細嚼慢嚥，不僅可以控制總能量的攝入保持健康體重，更重要的是有利於食物的營養的吸收與利用。

4.動物性的食物注意每天畜禽肉1兩左右即可，海產品1兩即可，吃太多不利於消化。

5.每天適量的運動，適量的運動可以促進腸胃的蠕動，從一定程度上來說，可以幫助增強腸胃的功能，還能預防老年容易出現的便秘。

6.每天揉腹，對於老年人來說，揉腹三點很好的效果，第一促進腸胃蠕動，促進消化，第二可以幫助消除腹部脂肪，預防老年人常見的心腦血管疾病。第三，可以預防便秘。

7.吃飯前和吃飯的時候，以及吃飯之後都要保持良好的情緒，因為如果情緒緊張，焦慮等會減少胃酸的分泌，這樣就會更容易造成消化不良了。

具體的飲食量可以參考中國居民膳食寶塔：

① 少吃肥肉。腸胃不好的人飲食應該清淡點，但並非不吃肉，將肉燉爛或者切成肉糜烹調都有利於腸胃吸收。需要提醒的是，脂肪含量高的肥肉會刺激消化道收縮，可能減慢胃排空速度和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導致腹瀉加重。

② 常吃發酵食物。一般來說，經過微生物發酵的食物，都比較容易消化吸收。比如把麵粉變成發酵麵食，把大米變成醪糟，把牛奶變成酸奶，把豆腐變成腐乳，把黃豆變成豆豉，把生蔬菜做成泡菜等。

④ 積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

⑤ 飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

老人腸胃不太好，吃點什麼能多吸收點營養？

科學合理的膳食能夠有效滿足老年人的食物營養需求，降低因營養不良引發各種疾病，增強老年人的身體抵抗力和生活質量，對老年人有延年益壽的作用。

最新資料顯示，中國老年人口數量將近2億人，佔中國人口總數的13%以上，而且中國老齡人口仍在逐年增加。與此同時，中國人口總數正逐年下降。總的來看，中國人口老齡化趨勢將不斷髮展，成為中國不可忽視的重要問題之一。在此形勢下，老年人的健康問題也受到越來越多的關注和重視，而膳食的營養質量與老年人的健康有密不可分的關聯。

1. 要均衡老年人在主食中的粗細糧搭配。如燕麥、玉米等粗食，能夠為老年人補充所需的纖維物質、維生素以及礦物質。要保持各營養素之間的數量平衡，食物應多樣化，多樣化的食物是保證膳食平衡的必要條件，少食多餐，適當在晨起、餐間加一些點心、牛奶做補充，數量不宜過多，切忌暴飲暴食，尤其是晚餐不宜過飽。

2. 要儘可能降低油脂和膽固醇的攝入量。老年人的飲食應以清淡為主，用油應以植物油為主，進而促進老年人的消化吸收。在食物烹調加工時要軟而爛、清淡、少鹽，多采用煮、燉、蒸、熬等方法來製作，有利於食物的消化吸收，還要有良好的食品感官形狀，以刺激食慾。同時要控制高熱能及油膩食品的攝入，不能過度飲酒，要戒菸或控制吸菸，適當進食一些具有延年益壽、防老抗衰的食物。

3. 要保障老年人每天補入充足的蛋白質、維生素以及鈣鐵鋅等微量元素，如在老年人的膳食搭配中提高蛋類、豆製品、蔬菜、水果等健康食品的比例，以滿足機體、維生素、無機鹽、微量元素的供給。並適當為老年人提供海產品補充鋅、硒等元素。另外，還要攝入充足的膳食纖維及水，食之食物不變質、衛生、無毒，在安靜、愉快的環境中進食。

老年人的飲食方式要注意少量多餐。因為老年人的消化能力減弱，每頓飯不宜實用過多，而且進食時間較長，具體就是在三頓正餐之間，新增一些點心等食物，一日多餐可以保障老年人的營養補充量。另外，還要保證老年人每天能夠補充充足的水分，不但有助於消化吸收，還能夠保持其腸胃通暢。

除此之外，適當的運動有助於維持老年人的能量均衡，減少老年人發胖的機率。但老年人不宜從事過於劇烈的運動，通常可以選擇慢跑、太極拳、廣場舞等運動方式。

貝愛嘉的奶粉可以試試。貝愛嘉中老年羊奶粉。是澳洲生產的。裡邊的營養有菊粉，可以雙向調節腸胃，促進消化好吸收，還能調血脂，降血糖。除此之外還有提高記憶力的，有對骨質梳松好的等等，很合適老年人。我印象深的是還含有乳鐵蛋白，對提高人體免疫力大有幫助。羊奶粉也很容易被人體吸收。所以我覺得他家奶粉還是挺好的

老人腸胃不太好，絕大部分原因是因為身體機能衰退，如腸道肌肉鬆弛蠕動緩慢、牙齒脫落或唾液分泌減少、胃酸分泌減少、味覺嗅覺減退等正常的生理變化影響到了食慾、食物的消化吸收、胃腸不適等，這種情況屬於衰老帶來的正常現象，需要警惕因此導致的營養不良問題，之後我會重點說一下飲食相關建議。不過還有一種情況需要排除，就是是否存在胃腸道疾病，因為很多老人胃腸道不好就理所當然的認為是年齡的因素，而忽略了疾病因素，這是也要注意排查是否存在疾病因素的影響，並及早進行干預治療。

食物多樣化、加工合理軟爛適宜、可少食多餐、優選容易消化且營養價值高的食物，這樣即可以最大限度的保證老年人的營養素充足，又不至於增加胃腸道負擔。具體建議如下：

1、關於主食：粗糧要有，但要注意量和方法，粗糧對老年人的血糖、血脂等調節有益處，但對於消化不太好的老人而言，顯然有難度，這時就需要一定的方法。粗糧的攝入不宜超過主食量的1/3，選一些相對好消化的薯類、燕麥、小米等，紅豆、綠豆等不太好消化的不宜多吃，或者直接打碎了吃，可以透過煮粥、打碎衝糊、打成粉做成麵食來吃。

2、關於蔬菜和肉類：蔬菜中的各種維生素礦物質和肉類中的維生素B族、蛋白質是身體必需營養素，所以必不可少，對於胃腸道不太好的老人，注意蔬菜不宜生吃、不涼拌，以炒、蒸、燴等方式來加工，實在咀嚼能力不好或胃口不好，也可以做成蔬菜汁來補充營養。

至於肉類，優選魚類、禽類等，以低脂烹調為主，消化不好時可以做成肉泥汆丸子等更細軟的形容。

3、其他建議：雞蛋每天一個（煮雞蛋、雞蛋羹），又營養又好吸收/豆類以豆腐等加工豆製品為主，更好吸收消化/沒有乳糖不耐受情況建議每天一杯牛奶或酸奶/每天1～2個水果。此外，老年人可以選擇多餐制，少量多餐，可以採取3+2/3+3的模式，也就是三頓正餐配合加餐，把奶類、水果等放在加餐吃，或者正餐食慾不好或胃腸不適時，不要過於勉強，可以透過加餐來彌補補充一些主副食。

用小米，薏仁米、茯苓，芡實、山藥、紅棗桂圓熬粥，還有黃色的食物和蔬菜補脾，比如南瓜、胡蘿蔔等等，一定要忌食寒涼的食物，不能久坐，要堅持運動，這樣身體會越來越健康！