人是情感動物，很多時候都會出現情緒的低落，這本身是正常的現象，但是如果不能很好的解決它，對我們正常的學習生活影響很大,會使我們陷於煩惱之中，當發現自己情緒低落時，可以從以下幾個方面進行調節：

1.參加鍛鍊：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動專案有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人為高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。

2.走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心裡話。將心中的害怕、擔憂坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。

3.改變思維。思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑。試驗結果發現，那些能夠 在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話———“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。

4.樂觀幻想：有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

低落情緒的發生只是生活中常見的一部分。它來無影,去無蹤,漂泊不定,有時還會形影相隨,但不要忘記,你是自己生命的主宰,只要你願意,必將能把它拋棄。

1、接受自己的低落情緒

著名心理學家艾利斯指出：人的生命活動由三部分組成——思想、情緒、行動。思想產生情緒，情緒決定行動。行動與發生事件也會影響改變一個人的思想，而思想會繼續影響人的情緒。當你告訴自己“這件事讓我很生氣”時，這能讓你明白自己的情緒已經發動起來，行動即將發生，促使思維和理智要儘快對即將發生的事件進行預知、分析和評估，免得發生始料未及的後果。

2、 分散注意力

當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種物件，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在餘怒未消時，可以透過運動、娛樂、散步等活動，使緊張的情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，這些方法都可以使低落情緒得到緩解。

3、把低落情緒寫出來

寫作或者寫日誌可以使人放慢速度，會有意識地去思考自己想要發生的事情，以及如何以最好的方法讓事情發生。

4、 剋制衝動

當你意識到自己在情緒低落時，要立刻停下來問自己：“我應該做些什麼？”花時間冷靜下來是很重要的，因為它可以給你時間去處理你的情緒所傳達的資訊。其實，對情緒做出理性的迴應往往更容易得到期望的結果。

5、 做運動

有氧運動，包括快走或者慢跑，都能有效地處理好負面情緒。在跑步時，整個人會感到十分振奮，那是因為運動時也會釋放內啡肽，這種大腦中的化學物質可以幫我們緩解並管理自己的情緒。還可以進行一些非競技性的運動，比如慢跑、游泳或者有氧健身等，在分泌汗液的同時都能把低落情緒排出體外。

有。首先，要深究造成心情低落的根源是什麼，對症下藥，要求平時養成良好的生活可慣，要有良好的心態，遇到心情低落之時會轉移注意力，尋找快樂之源，多與朋友交心，以解問題之道。總之，解鈴還需繫鈴人，祝你快樂！

首先看看情緒低落是什麼原因引起的，找到原因，解決問題，低落狀態就會緩解。如果毫無原因，也可能是因為情緒出現週期性波動，看持續了多長時間，如果一週左右的話也不用擔心，這可能是在正常週期內，應該很快就會過去。

如果持續了兩週以上，出現了顯著而持久的低落狀態，甚至已經影響到了生活和工作，可以到專業的醫療機構去檢查，看是否出現抑鬱症，並做出針對性治療。

自己也可以嘗試做出調整，比如跑步、聽音樂、逛街、聚餐等等，只要是平時特別感興趣的都可以。這樣也可緩解低落狀態。

心情低落如何處置，應該是一個幾乎盡人皆知的問題。

如果這個人心緒低落是因為一時的不開心，那可以儘快自我化解，也不需要外力的相幫相助。

一個人遇到不開心的事兒，很容易產生一些負面情緒，心情低落就很自然，但聰明的人絕對不會讓這種情緒隨時左右自己的生活狀態，而是會主動的“尋開心”，找一些與之相佐的的事兒來做。

心緒低落在一個樂天派的心目中，絕對就是一劑調味佳品，甚至可以拿來給自己重新整理，拿自己開涮，開涮的結果就是不開心的低沉與鬱悶不脛而走、了無蹤跡，走出去在你面前的，依然是那個Sunny燦爛的開心之人。

假如你是個極度敏感的人，一時的低落會化作巨石壓抑在心底，那就不妨找些開心的事兒來衝一衝，主動找些樂子，讓不開心的情緒儘快遁跡。個人覺得，最容易化解心中塊壘的辦法有很多，這裡不妨說幾個最行之有效的辦法:

一是走出去，讓Sunny陪伴你左右，送給陌生人一個燦爛的笑臉；

二是開啟電腦或手機，找來一些你最喜歡的歌曲，迴圈著聽；

三是換上運動服，走出戶外，到操場或大自然當中，用汗水洗滌沉悶的心跡；

四是給鐵子或閨蜜打個電話，讓ta聽你的訴說，直到你說不動、發洩完為止；

五是展開一次有效果的採購之旅，把你最為中意，而平素不捨得買的東西搬回家來；

六是這些辦法要是還不能讓你開心，那你就痛痛快快大哭一場吧

心情低落要經常去外面散散心，聽聽歌，儘量讓自己玩得高興，把壞的心情忘記，或者約幾個朋友去玩，到野外大自然去耍。要學會調整自己的心態使自己有一個好的心態。消除自己的負面情緒，情緒不好時，閉上眼睛心中一直默唸靜，使自己安靜下來，情緒平和下來，要看開些、想開些心情自然會好的。

心情低落有時跟天氣好壞有關，只有透過自己的自我調節去克服他，祝你們心情愉快。

我想情緒低落時，是沒有什麼最好的辦法的，這個是無法去統一的，只有最適合自己的辦法。因為每個人的行為習慣，心理特點不一樣，處理事情的方法也會有不同。甚至造成情緒低落的境遇不同，同一個人也會採取不同的方式去宣洩。只能說有哪些方式是適合自己的。通常，宣洩的方式我個人把它分為靜態的和動態的兩種來區分，當然這種靜態和動態都是相對的，是以個體的活動強度來判定的。

從靜態的來說吧。首先是傾訴。比如說找到身邊一個你感覺比較信服的有耐心和愛心的親友，找個安靜的地方，你向對方說說自己這段時間的心境和原因，聽聽對方對這些事情是什麼樣的感受和觀點，有什麼建議。甚至都不用對方說些什麼，很多時候情緒的宣洩只需要把自己的話吐出來就會心情得到一種解脫。當你感覺在這件事上身邊沒有合適的人，也可以去找心理諮詢師，心理諮詢並不是代表著自己有什麼心理異常，一般情緒的處理，生活的困擾他們都會站在比較客觀的立場上來幫助你一起處理的，並且有保密原則，你不用擔心你的秘密給人知曉。要是感覺對自己不是影響很大，也可以打各種相關的熱線，甚至是電臺的夜半情感電話都可以得到幫助。當然，如果你是基督教或者是別的宗教信徒，也可以去教堂禱告之類的方式；其次是音樂。很多人也會採用這種方式，選擇自己合適的歌曲，在音樂的共鳴中把自己的情緒誘發出來；當然你還可以找個安靜的地方去傻傻地發會呆，靜靜地梳理自己這段時間的生活狀態，整理一下思路。靜態的方式實在是太多，有的人還會用書法、寫日記、抽悶煙等等方式，甚至可以換個髮型，買套衣服把自己的形象改變一下，都是可以使情緒得到緩解的。

從動態的來看，比如說去旅遊散心，看看美好的風景，在不同的市井文化中感受生活的豐富多彩。古人說格物致知，或許就在這行走的途中，你發現自己生活的不同意義；運動也是一種比較好的方式，人在運動中會促進身體神經細胞的新陳代謝，也會促進人體快樂因子多巴胺的分泌，從而調動自己情緒的提升；當然還可以找三五個好友去喝酒唱歌，讓自己全身心地投入進去放鬆一下自己的身心。這種型別的宣洩也是比比皆是，這裡也就不再一一贅述了。

記住，在情緒宣洩放鬆選擇上沒有最好，只有是否合適。祝福題主能夠早日走出情緒低落期。

當今社會生活節奏快，社會壓力大，莫名的失落也很正常。每個人或多或少都有一點，無一例外。看你自己怎麼調節了。有時候我也會情緒低落，失控，但是有時候跑到山裡大喊幾聲，又或者和朋友，家人聚聚，又或者玩玩遊戲，打場球，也確實能緩解壓力，敞開心扉，千萬不能抑鬱成疾，因為這也是一個自己都不屬於自己的時代，祝大家開心

問：心情很低落怎麼辦？

答：所謂心情，就是指無特定、普遍及能夠廣泛影響認知和行為的一種情感狀態。一般而言，心情會受到外在環境以及實物等多種因素的影響。

某公司有一位女研究生，一心想在公司幹一番事業，勁頭足、熱情高，在工作中多次受到獎勵。但在一次代表公司參加省級“創新創業”的演講比賽，由於強手如林，她連名次都沒取上，情緒一落千丈。覺得同事們看不起自己了，領異也不信任自己了，平時見人也象做錯事一樣低著頭，日夜憂傷不已，竟至得了一場大病。

這種自尋煩惱、心情極為低落的現象，從生理機制上看，主要是意志薄弱，自控力差，大腦皮層的高階神經系統活動不穩所致。這些人當感情受到障礙時就很容易激動，稍不稱心就抑鬱不已。特別是年輕人初次離家、遇到不順心的事，或與人鬧了彆扭，受到同事誤解等情況下，這種情緒更易襲上心來，愁結難解。

人有七情，心情上出現一時的因工作壓力、戀愛受挫、社交不順、家庭不幸等諸方面的問題時，往往引起心情很低落，實屬正常。這種心情變化，一般人都或多或少的經歷過，只是程度有所不同罷了。從心理角度看，也是正常的。只要分寸適當，及時節制，暫時的心理上的不平衡會得到調節而趨向平衡。但是，倘若像《紅樓夢》裡的林黛玉那樣，動輒以淚洗面或黯然神傷，那或是一種不健康的心理狀態了。《內經》雲：“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”產生心情很低落的根源有生理和心理兩個方面。中國古代有學者認為，煩躁鬱滯在心，或與畏懼相結，對一些事情過度的思慮和惱恨，便會在心中結下解不開的疙瘩。其實，有些人發生心情很低落的事，實際上並沒有那麼嚴重，其多愁善感是自己釀成的。這種莫名其妙的煩惱，毫無意義，應該自覺地加以避免和排除。

問：如何排解低落的情緒？

相信我們很多人都會在生活中或多或少遇到不平的事煩心的人，有的問題又不似數學幾何、文字問答那樣有明確簡單的解決方法，進而低落的情緒也隨之而來，更甚者會長久以往演變成為一種心理疾病——抑鬱。事情和人我們搬不走弄不開，但是，我們的心情是可以選擇的，情緒也是我們可以控制的，下面便是我曾經使用過的一些解決方法。

第一、正確對待低落的情緒

首先，要明白，有低落的情緒是正常的。有歡心雀躍的高潮就必定會有無人可解的低落，每個人都會經歷這樣的心理過程，每個人也要繼續過著這樣充滿未知數的明天。當低落的時候，千萬不要自己給自己“加戲”，認為全天下最可憐的是自己，我們都是平凡的血肉之軀，有共性，有情感，當低落時，想一想，大家都會有，有什麼大不了的，不要慫，給自己打打氣，就會有所緩解啦。

第二、轉移注意力

人的注意力是十分有限的，當你覺得你一直在低落裡走不出來時，是因為你的注意力全部投入在了你的傷心事裡。這個時候，我們可以嘗試轉移我們注意力到其他的事上，可以選擇看一本自己喜歡的書、打一把遊戲、做一道喜歡的菜餚暖暖自己的胃，我身邊還有朋友會選擇抄寫《心經》，練字加平心。根據自己愛好來選擇，當你冷靜下來時，就可以客觀分析剛才失落的由來，既避免了一直低落，也可以更好解決煩心的問題，避免二次沮喪。

第三、運動

運動時會促進體內多巴胺分泌物，而多巴胺又會使人神經興奮進而產生快感，你的心情也會不由自主地擺脫掉低落，畢竟至今，聽聞運動員得心理疾病的案例少之又少。長期堅持運動，也會使體魄更加強健，想美的人身材更加苗條勻稱，想帥的人肌肉也可以慢慢秀出來，外表加分的情況下，看到鏡子裡這麼美或帥的自己，誰還捨得讓自己低落呢？但是，貴在堅持哦。

第四、吃快樂的食物

沒錯，食物也會有快樂的一類別。水果類似於葡萄柚、櫻桃等，會有其獨特的香味，也會有產生多巴胺所需要的維生素C等元素，蔬菜可以多吃菠菜、大蒜等，應該是走的食療這個路子，不過，好物雖好，不要“貪杯”喲，適量才是對身體最好呀。

第五、迴歸情感生活

很多事情，是需要交流溝通，至少需要另外一個角色的陪伴，才不會一個人走進了死衚衕結成心結。可以找自己的知心好友或者伴侶，說說自己的低落的主要原因，或許可以得到解決的有效建議，把低落原因解決了。如果有的秘密不適合任何人知道，可以選擇多一個寵物的陪伴，寵物帶給你的軟軟觸感也會讓你的冷掉的心也慢慢柔軟。如果沒有條件養或者害怕養寵物責任過大，現在有很多的貓咪咖啡館等地方也是可以考慮的，現在還有所謂“雲養貓”，在網上看貓咪狗狗圖片吸貓狗，也可以慰藉一下。

第六、學會比較的能力

產生低落無非是生活或情感某方面遇到障礙，學會比較讓你不再把困難放大。這個不是像別人家的小孩那樣的譏諷式教育，是要你相信，世界上永遠有比你還不幸的人。世界上的幸福是一樣的，不幸卻是各有各的不幸。當你低落時，回頭看一看，比你不幸的人還努力生活著改變著，又有什麼理由還沉浸在悲傷世界裡無法自拔？當然，也是一劑強心針，你可以從中羅列出自己的的優勢，找回對生活的時候自信心和激情，還有一點就是，你繼續低沉，就會成為別人比較的物件，你不得不從你的悲傷世界都裡走出來，你會發現，其實一切都還ok，慢慢認真積極解決就好。

最後，本人曾嘗試過的最粗暴的方式，就是買買買，陷入購物的狂熱，不過，金錢也讓生活低落了小段日子，採納需謹慎。

有低落就會有高潮，我們只需調整好自己不要讓情緒控制，等待開心時刻的到來，希望以上可以有幫助得到的建議。

情緒低落，你就到斑馬線上去走走，讓別人覺得你是行人。

也可以去高空彈跳，跳下去那一刻你死了，彈回來，你便是重生！

找一群朋友該吃吃該喝喝，想怎樣玩就怎樣玩只要別犯法，找件事讓自己充實起來，特別不建議自己一個人喝酒抽菸那樣只會增加孤獨

情緒低落要是由身體健康方面引起的就要抓緊治療，身體康復了，情緒自然好轉。如果是精神方面受到了打擊，就想辦法轉移注意力，找知己訴說，把苦惱宣洩出去。

魯迅曾經說過“人生第一知己足矣”，所以每個人都需要一個知己，情緒低落的時候可以找他（她）聊聊，但不是所有的煩惱都可以跟知己說，這時就需要透過其他方式來淡化負面情緒，比如跑步和旅遊。

我有跑步的習慣，每次跑六到八公里，如果心情不好的時候，我可以跑十公里，當我精疲力盡的時候，躺在公園的草坪上，可以什麼都不想，完全放空自己。這時，內心的負面情緒就會被淡化。

其實，這種透過跑步來轉移負面情緒的方式跟剛失戀的人拼命工作是一樣的。只有當自己一直處於忙碌的狀態，才沒有時間去想曾經愛過的那個人。

換個環境，低落的情緒也可以得到緩解。祖國的大好河山你有認真的遊覽過嗎？家門口的那條河流水變清澈了還是混濁了？心裡覺得委屈，可等你置身於廣袤無垠的天地間，你心中的那份委屈還會蔓延嗎？

站在泰山山頂，“一覽眾山小”，世界盡收眼底，你還會因為某件事或某個人而耿耿於懷嗎？來到黃果樹瀑布，真切體驗到“振聾發聵”和“激流穿石”的震撼，你還會囿於某個圈子而迷失自我嗎……

最後，希望情緒低落時多和家人溝通——家是溫馨的港灣，父母親都是過來人，很多時候，他們的隻言片語就能化解你心中的疑慮和困惑。還有攜手一生的愛人，你的開心和成就他（她）會與你共享，你的痛苦和困惑，他（她）願意替你分擔。

情緒很低落怎麼辦？我相信很多人都會選擇喝酒，只有大醉一場什麼煩惱都沒有了，我想說的是這種行為是非常愚蠢的，不信你們就試試，當你不開心時喝酒根本解決不了任何煩心事，只會越喝越難過、越喝越頹廢。 我的建議是：不開心時可以去看一下週星馳的喜劇或去狠狠的工作，這樣可以讓你在忙碌的時候沒有時間去想那些不開心的事，在你情緒很低落的時候不妨試試！

關於情緒低落，我給下以下建議：

1、找出情緒低落的原因是什麼？

學生情緒低落的可能是因為考試成績不佳。

2、找到原因之後，問自己為什麼會這樣？

考試成績不佳，肯定是有原因的，原因是什麼呢？

這時我們可以用到維納的歸因理論：維納將歸因分為三個維度，控制點、穩定性、可控性。

所謂控制點，就是歸因為內部原因和外部原因，成績不好，可能是因為題目太難，這是外部原因。或者是自己不夠努力，這是內部原因。

穩定性，題目太難屬於不穩定的，因為下次可能題目會變簡單，不努力也是不穩定的，因為下次可以努力點。如果認為是自己能力不夠，這是穩定的因素，一般認為能力是短時間難以改變的。

可控性，題目太難是不可控的，你無法決定題目的難度，努力是可控的，你可以決定努力的程度。

我們建議失敗歸為不穩定的，可控的因素，這樣我們才能避免失落，振作起來。

成績不好，應該認為是自己不夠努力，那麼我們要做的就是更努力些，爭取下次取得好成績。

3、讓自己幸福的方法

積極心理學認為可以透過以下方法可以提高一個人的幸福感：

寫一封信給自己想要感謝的人，說明感謝的原因

每天記錄三件開心的事情，並分析為什麼會這樣。

首先就是休息注意力方法，怎麼轉移呢？就是你本身是因為一件事而弄得情緒低落，不知道要做什麼，或者比較煩惱，甚至暴躁情緒都出現了，那你就趕緊放下手頭的工作或者先離開身邊的家人或者朋友，避免影響他們。然後因為情緒低落，你可以把注意力轉移到另一件開心的事或者讓你容易激動的事上去，分散你的注意力，讓你不再因為之前那件事繼續情緒低落。

第二種就是旅遊方法，都說大自然能吸收負能量，其實是沒錯的，你先放下手頭的工作，開著車或者坐車去一個人相對比較少，環境比較安全且寧靜的地方，看看風景，你被風景吸引了，自然而然情緒會自我調節，身體各技能開始緩解運作，避免長期情緒低落鬱悶而引起身體不適。

第三種就是社交聚會方法，怎麼社交？就是先平時聊的來的朋友聚聚，而不是普通朋友，因為心事講出來，你那些聊的來的朋友就會幫你開導，你慢慢就會心情好起來，不再低落，要是找普通朋友，那不僅會被他們嫌棄，你的心情會更加不好。

第四種就是娛樂方法，找你平時愛玩的事情，像我平時就是喜歡打遊戲，把不好的情緒都發洩出來，透過遊戲讓我自己特別放鬆，心情好起來了，不低落了，就沒事。

你好，我是老牛。

人生如海，時而波濤，時而平靜，人的心情也會變幻，誰都有心情起伏的時候，或因生活，或因愛情，或因健康等等。

當你心情低落的時候怎麼辦呢？一個人的人生不可能一帆風順。抱怨與愁苦都是解決不了問題的。這時候不妨吃一顆糖，一個人靜靜的坐下來，好好的整理整理自己，多想一想，多給自己點時間，放一放低落的源頭，不要勉強去思考。

再喝一杯靜心的茶，做一些自己喜歡的事，想一想值得自己高興的回憶。你要知道，把自己埋在低落裡，卑微而又壓抑，這樣子又有什麼用呢？好也是一天，歹也是一天。世上沒有百分百完美的人與事，這些都是相對而言的，不要用別人的準則來要求及安排自己。每個人都是不一樣的。

事與願違，求而不得，挫折不斷，身不由己，無法達成心願，路途艱難，每個人都會遇到這樣或那樣的困境，這時免不了意志消沉，心情低落。

怎麼辦呢？這時就需要自己安慰自己，痛苦的良藥，莫過於自己心寬。困難，你想與不想，它依然存在；事情解決與不解決，它都等在那裡。別人無論說什麼都解決不了實際問題，只有靠自己，問自己，才會有答案。

假如你心情低落到無法思考，那麼請換一個環境，放空放空大腦。這時千萬不要做任何決定。因為，低落的心情可以使一切變得灰暗，容易產生將來令你後悔的決定。如果條件允許就睡一覺吧，暫時什麼也不要想，或許醒來又是一個豔陽天。

假如你心情低落到止不住思考，怎麼辦呢？悲傷與痛苦撲面而來，不能呼吸。那就找個沒人的地方大哭一場吧，哭泣是一個人的本能，宣洩一下你的痛苦，沒有人會嘲笑你，也沒有權利嘲笑你。這是你的自由。然後抹一把眼淚想一想你到底要的是什麼？值不值得自己去做?這麼做的後果是什麼？好的?還是壞的?

假如是好的，而你又不想去做，但又不得不做，你會不會去做呢?不要逼的自己太緊，每個人在同樣的岔口都會有不一樣的選擇。你有掌控選擇自己人生的權利，要有披荊斬棘的勇氣，路終究還是要靠自己走的。

假如你心情低落到止不住思考，又哭不出來怎麼辦呢？那就詛咒一下這個世界吧，一切去他XX的，有時咒罵也是種方法，找一個驢的耳朵，說出你的痛苦與悲傷，宣洩一下。等心情平靜下來可以給自己定一個小小的目標，即便很小，即便在別人看來很沒有意義，但是分析自身，只要有進步，這就是成功，給自己樹立一點點信心。

任何複雜的事情都可以簡單化，只是看你想與不想而已。往往一個敢於闖蕩的人，是不會想的太多太遠，因為一切還沒有發生，一切皆有可能。

當你心情低落的時候怎麼辦呢？堅持吧！低落地心情終究會過去。堅持吧！大家都是一樣的。堅持吧！讓悲傷成為你的動力。堅持吧！你會成功。

凡人，凡人，怎能不煩人?不要怕煩人，堅強的面對人生，才不枉我們世間走一遭。

你好，如果情緒低落，可以從不同的角度來看問題，培養積極樂觀的生活態度，掌握調控情緒的方法，還有注意轉移法，改變注意焦點，分散注意力。

音樂可以沖刷自己的情緒，建議選擇一些舒緩的或者激勵人的歌曲，戴上耳機靜靜的聆聽，讓自己的負面情緒隨著音樂消失，最終調節回來。靜靜的看書，知識療傷，建議選擇對應的書籍來看。比如閱讀跟自己現在境遇差不多的故事，尋找正能量，尋找另一個看待事物的視角，也能很快把自己從負面的情緒當中帶出來。

睡覺能讓人的大腦停止思考，同時身體得到放鬆，科學家發現大多數煩惱都可以透過睡眠來解決。做自己平時最感興趣的事。改變環境，改變遠離當前的環境。到通風較好，比較安靜或者有花香的地方去待一會。

運動，最簡單的方法就是跑步，跑步可以刺激人的大腦，而且只要人在跑步的時候就很難想起別的事情，跑步可以讓一個人的心情好起來，可以提高身體免疫力，讓人更加賦有正能量。把低情緒拋之腦後。

合理的宣洩。在適當的場合大哭一場，向他人來傾訴，建議尋找自己信任的或者利益衝突不大的夥伴來進行傾訴，把心裡的想法、委屈、疑問等等都發洩出去。

人生有開心也有不傷心的事，但是有些事必須懂得在各方面外界刺激下，如何去調整自己的心態，讓自己好過些，不被情緒所影響.而且想得太多隻會毀了你，讓你陷入忐忑，讓實際上本不糟糕的事情，變得糟糕。 希望以下對你有幫助

第一:聽多點音樂，因為音樂是反映人類情感的藝術，旋律或者歌詞都帶有人的主觀色彩，在心靈上給人們帶來共鳴，在失意時可以聽些高昂、勵志的歌，也可以聽些傷感的歌，也就是能知道不僅僅是自己，也有很多人和自己一樣。音樂有時候也會讓你舒服很多

第二:去外面走走，去散散心，看著沿途的風景，帥哥美女，心情自然有放鬆，外面的世界總是很精彩，千變萬化，正所謂，不以物喜，不以己悲。

第三:如果你有事憋在心裡很難受，又很想找個人傾訴，但又不好意思說，可以找你最信任一個知己去傾訴，畢竟憋在心裡很難受。

第四:睡覺，這個最有用，一覺過來，昨天看得很重的事情，就看淡了許多。

第四:也就是運動，體育鍛煉能使人腦子放空，不會胡思亂想，人體也會產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動專案有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳等。

第五:你所謂的煩悶煩惱會是多麼的微不足道，心情也就隨之開朗。雖然偶爾也會覺得有點累，但更多的時候是感覺到自己身在忙碌中品味到的快樂，我在忙碌中找到自身的價值，在忙碌中有所收穫，

希望在我能幫助你走出這不好等我情緒，加油，