走出去 不要找任何人 也不要打電話給任何人傾訴 看一場電影 或者去打電動 只要能發洩情緒的都讓自己去試試 去做養生 做美容 做髮型 把自己打扮漂亮 回到家 對著鏡子 告訴自己原來的我是這麼美 你還會心情不好嗎?不要試圖去告訴你自認為可以相信的人 現在 沒有人願意聽 也許你的不幸 在別人眼裡就是茶餘飯後的談資 所以心情低落時候 要出去走走 要懂得自我調節現在 生活壓力都大 沒有誰活的有多麼瀟灑!

需要交流需要傾訴，這是人類共同的精神需要，孤獨面對這個世界，是很困難的，大家都希望可以有自己的朋友可以交流，可以一起開心，一起相處支援。你找不到人傾訴，其實不是無人可以傾訴，而是你自己對於傾訴交流來說，其實是迴避和害怕的，如果你真的願意找人傾訴，你至少可以在網上匿名找到相互傾訴的人，比如一些心理網站，也有免費的傾聽熱線，全國也有心理干預熱線，如果你願意找人傾訴，其實是可以找到的，只是你內心也害怕，不是真的想找人傾訴。

也因為害怕迴避人際交往和交流，所以才沒有交到自己的朋友，大多數人是在集體交往，興趣愛好的活動中，以及其他的活動中，認識瞭解不少人，繼續交往和交流，找彼此喜歡的人發展為朋友，慢慢越聊越多，相互越來越瞭解，不僅是你會傾訴自己的煩惱，你也會聆聽別人的痛苦，更重要的是，彼此還會分享快樂和幸福，你可以做真實的自己，對方也可以做真實的自己，不用假裝偽裝，交往時間長了，也沒辦法偽裝，大家慢慢適應彼此，喜歡彼此，接納彼此，這樣不會存在無法開口的問題，你不開口，朋友也會共情感覺到你的感覺，會找你喝酒聊天，你也會開口表達和交流的。

找不到人傾訴，其實是反應出平時忽略了，逃避了人際交往和交流，特別是情感的交流，內心的交流，而不僅僅是表面打個招呼，問問天氣好不好的交流。這種忽略和逃避，也不是你故意做的事情，當你面對人，面對交往的時候，好像就是感覺沒意思，預設是大家在一起，感覺不會好，或者很沒意思，所以你無意中總是選擇自己一個人宅在家，讓自己保持一種安寧，好像不麻煩了，但是你現在也知道了，結果就是自己會很孤獨難受痛苦，沒有朋友的感覺，沒有可以交流內心的朋友的感覺，確實就會這樣的難受，還要假裝自己很好，就更難受了。

明確自己需要學習人際交往，學習交流感情，如果自己很難做到，那麼需要從性格和心態上去跟心理諮詢師諮詢，瞭解自己的內心原因之後，再去嘗試行動，諮詢師也會提高改變的方法，會支援你逐步改變的。你自己慢慢思考，是不是需要這樣的幫助。

我不是一個喜歡傾訴的人，有什麼傷心難過的事情習慣一個人慢慢消化，消化不了就堆積在心裡，然後照常生活，更加努力，當某一天，你再翻出那些令你傷心難過的事情的時候，你會發現，原來自己已經不在乎了。

當然上面這個辦法不算是一個太好的辦法，長期壓抑對整個人的心理會造成很不好的影響，我的閨蜜就一直很擔心我，怕我得抑鬱症，每次都逼著我把傷心的事情說出來。

除了說出來，其實還有很多辦法。

第一，散步，每次不開心的時候就出去散步，慢慢走在路上，耳朵裡聽著自己喜歡的音樂，走著走著心情就會好很多。

第二，鍛鍊，透過鍛鍊的方式發洩心中的苦悶，用身體上的疲憊代替心理上的難過。而且鍛鍊可以轉移注意力，透過這個方式，整個人會好很多，個人覺得這是個不錯的發洩方式。

第三，唱歌，這也不失為一個不錯的發洩方式，當你不開心的時候，扯開喉嚨大聲唱，唱自己喜歡的，唱可以表達自己心境的歌曲。

第四，讀書，沉浸在書中，你可以感受到不同的世界，漸漸的你整個人會融入書中，忘卻煩惱。或者讀一些可以勸服你自己的書籍，讀的時候就不斷的被書中的文字說服。

第五，哭泣，傷心了，鬱悶了，一個人找個無人的角落大哭一場，效果還是不錯了，哭完雖然還會傷心，但是壓抑在心中的煩悶會減少很多，然後擦掉眼淚，繼續面對這個紛紛擾擾的世界。

第六，吃，胃口的滿足會增加一個人的滿足感，而且人有一個毛病，吃飽了就想睡，睡著了就不會有那麼傷心的感覺了。

第七，購物，購物可以滿足人的一些慾望，買些自己喜歡的零食、飾品或者衣服，都可以獲得一些滿足感，緩解內心的苦悶。

人難免不了心情低落，遇到這種情況的時候就慢慢的，不要急，總有一天，你會找到適合自己的緩解方式。

有些鬱悶，真的沒必要告訴別人，這個世界沒有人會無償對你好，除了家人，很多人聽你負能量的事情，會影響對方的心情，而且有些人還會把你的鬱悶當玩笑，所以，能自己忍就自己忍吧。

找人傾訴固然是一種可以快速減壓的方式，但是傾訴過後對方最多就是 同情 理解 開導，如果遇到很好的朋友或閨蜜那是福分，如果沒有人傾訴也不必強求。

運動，唱歌，大喊，逛街等等，總之多流汗少流淚，自己的心結或者鬱悶總是自己想開了看懂了才好，說出去了心底還是糾結也無濟於事，最主要是自己的心態！

我是一個女生，北方人，現在在南方舉目無親，有時也很不知所措，就在大街上盲目的走，看看周圍的燈紅酒綠，就會覺得，大城市淹沒了小哀愁！

謝邀請，回答，心情低落時卻找不到一個可傾訴，怎麼辦，首先人們心情低落時有各種原因而造成的，具體情況具體對待，有生活方面的，有家庭方面的，有情感方面的，等等，因而，當人心情低落時可以和自己最信任的男女朋友傾訴一下，釋放緩解一下自已的心態，如有些事情對任何親朋好友難以啟齒，那麼你只有自己解放自己，透過其它自己喜歡的事來緩解，任何時候，心情低落時也許就是幾小時，一，二天，就象天氣一樣，雨過天晴，想開，看開，不可能每天心情低落，每天的太陽總會照耀著你。

找不到人傾訴怎麼辦？以前的我沒有想過這個問題，我一個生活了很多年，記不清有多少個夜晚，在我翻閱紙張的指間滑落；記不清有多少支蠟燭，在我的凝視中化為灰燼。孤獨終究會成為你最好的朋友，孤獨無處不在。 也許是上帝懲罰人類的一種方式。當我們擁有智慧的時候，孤獨就不可避免。每個人都感受過孤獨感，然而每個人面對孤獨感的感受都不一樣。大部分人都是逃避，只有很少一部分人才會去面對面。每一個能來到這世間的人都是一次偉大的奇蹟,當然你也不例外.只是你還沒有發現自己的閃光點.最重要的是你要有一個奮鬥的目標，這樣就會激起你內心最深處的強大,試著給自己定個小目標,就算是多跑跑步減減肥,逛逛街放鬆放鬆心情，你會發現其實生活還是很美好的，那樣以後你會更有自信，更加快樂。

當所有的繁華和蔥蘢，逐漸在歲月的磨合裡隱藏，一顆心，就沉積在荒蕪的剪影裡，不知歸去，默然靜守。漫漫人生路，誰都難免會遭遇各種失意或厄運。在悽風苦雨慘霧愁雲的考驗面前，風再冷，不會永遠不息；霧再濃，不會經久不散。風息霧散，仍是Sunny燦爛。

生活本該如此，即使在生活裡沒傾訴的對像，不要怕，不要悲傷，我們還有一個強大的自己。最樸素的生活，與最遙遠的夢想。這一切將在被回憶肆意篡改的書寫下，漸漸抽象成一些霧一樣的塵埃，浮在夢境之外的空茫黑暗中，日日夜夜不停墜落，終會塵埃落定。

不管是今天還是明天我們要以愛的勇氣去接受生活賜予的一切悲歡。

孤獨是人的另一半，生活中必不可少，但是也可以不缺，偶爾孤獨可以靜下心來思考人生，思考未來。思考生活中的點點滴滴。想要招人傾訴有很多種方法，網路這麼發達，手機或者電腦的對面就是你能傾訴的人，生活中也大把可以傾訴的朋友，只要用心一些皆有！朋友好好發現身邊的美吧！

如題答覆您。找不到傾訴者試試以下三種方式：

1.你可以每天至少花20分鐘寫下你自己所要傾訴的事情。可以寫下這些事情的感受，包括痛苦，憤怒，懊惱和罪惡感等，你必須連續寫，至少四天，然後把這些自白稿件燒掉。

2.你可以在網際網路上聯絡一個免費的心理愛好者或免費的心理諮詢師傾訴。

3.你可以找一家心理門診或心理工作室的心理醫生或 心理諮詢師傾訴。

這個問題作為情感自媒體一份子的我應該參予下:

如果有人能傾訴、有人能感同身受就不會心情低落了，處於這種情況，除了自己沒人救贖你。那麼該怎樣去調節自己的心態呢？以下幾點可以參考一下下哈。

1.境由心生，你在自己心中種下的是太陽，就算有陰影都是給自己乘涼的。所以，不妨讀下像魯迅先生、老子先生寫的名言，一方面激勵自己，一方面平和心態，這很重要。

2.別讓自己壓抑，可以爬山，到最高無人的地方大叫幾聲，緩解壓抑。斯文一點的可以唱歌，把心的鬱悶隨著喊麥釋放出來。或者聽歌，任由委屈的淚水順著歌詞的情感宣洩。

3.學習或工作，不要因為情緒低落就自暴自棄、放棄學習或者放棄工作。釋放完心情就要逼著自己專心學習或工作，只要心情投入了學習或工作中，低落的心情就已經無形中緩解了。

4.旅行，條件許可的話，出一次遠門看看外面的風景會比暴飲暴食好得多，暴飲暴食吃壞了身體或者長胖了更加得不償失，拆東補西的事情別做。旅行中你會認識不同的人接觸不同的文化見識新奇的事物，所有的不快都會在途中慢慢散落異地，歸來的你已全身輕鬆了。

5.量力而行的購物或做下面部護理舒緩神經，越是低落越要精神振作、越要愛自己。只要記得，這世上除了你自己，沒有人會陪你到最後，哪怕是父母，他們的生命旅程也是有限的不是嗎？只有自己懂得振作，你才能儘快的從低落中走出來。

如果情緒不好，又找不到人傾訴，介紹個方法看看能不能幫助解決。

請坐下來，拿出紙和筆，把心裡所有的不滿，怨恨，無端生出的千萬句話都寫出來。哪怕是多少年以前，埋藏在心底的不滿，積壓的委屈，生活的壓力，都寫出來。在這個過程中，不要焦急，慢慢想，只要是能想起來的，誰欠你的，誰騙你了，誰讓你生氣了，誰讓你不舒服了。。

一個人如果心裡積壓了太多的委屈，又無法及時排洩出來，長期堆積，人會頹廢，無助，傷心難過，會得憂鬱症的。。

在沒有朋友訴說的情況下，就用寫下來的方法最實用。委屈、不滿、憤恨，寫一個，少一個，寫的多了，身體就卸下千斤重擔！

寫出來之後，大腦里加一個意念，把寫下來所有痛苦、煩惱統統點火處理掉（一定要燒掉處理）。。第二天感覺還有沒有處理乾淨的，再繼續寫，繼續燒掉處理。。直到把大腦裡所有的不快，痛苦，怨恨都清理乾淨為止。。再說一遍，一定要加意念:我燒掉所有的痛苦和煩惱，燒掉所有的怨恨和傷心。。

曾經幫過一個人，她寫了很多，卻沒有處理，每次和她說話，寫的紙片到處飛，讓她身心疲憊，所以一定要把寫的加意念處理掉。

沒有人訴說的時候，不要低估自己身體內在能量的強大。處理完垃圾，敞開心扉，迎接外面燦爛的Sunny，迎接大自然的擁抱，接受家人朋友給予的溫暖，做個心中有愛的人。做個懂生活，愛生活，享受生活的人，做一個永遠正能量的人！

首先你要心態好，可以散散心，心情好了，再把煩心事好好的考慮，考慮，應該合適的處理好，人生的路，還得繼續前行，祝福你，加油，

社會是複雜的，人心也是複雜的。

人活一輩子最大的依靠是自己的伴侶，最多的陪伴是自己的親人，最好的交情是朋友。

但大多數煩惱的事情恰恰是自己這些身邊的人，迫於關係又無法去直接告知他人，找不到一個傾訴的地方。

現在的社交圈很多，比如你選擇到這個問答尋找方法，還有社交網站，貼吧，微博等等很多地方，都可以作為你傾訴的地方，總會遇到很多和你志同道合的陌生朋友。

或許天各一方，但是在某種程度上是支援和理解自己的。你可以選擇這些地方大吐為快，不用在乎所有人的看法。這時你也會發現，原來世界上有很多和我一樣遭遇的陌生朋友。

有些人喜歡把事情都埋在心裡，這樣長久以來會讓自己變得壓抑，心情變得很糟糕，做事都心不在焉，可能積攢到某種程度，遇到一點小事都會讓你把所有的怨氣都爆發出來。

既然沒有人傾訴，那麼就應該廣交朋友，或許你發出的話語在某個時候就可以找到一個願意聽你傾訴的朋友。

相信你一定可以解決所有的難題的，車到山前必有路，加油吧！陌生的朋友

這是我經常遇到的事，想說無處說，想訴無處訴。

凡是想傾吐出來的，大多都是糟心的事，好像說出來了就痛快了，就舒服了，往往就是這麼簡單，卻沒有辦法簡單的發洩，得不到簡單的滿足。

我往往都是，用一些能夠愉悅自己的事，去緩解無處訴說的無奈，或者是對著虛空中的某個人，把想說的，想傾吐的寫出來，就像書信，亦或是日記似的，達到自己訴說的目的。

真正的心裡話，我還是不建議和別人訴說，如果是真正的好朋友，會為你擔心，憂慮的，如果只是個熟悉的人，那麼你的訴說，會給別人增添談資的，一眾人的渲染，把很簡單的事，擴大化，本是很個人的事，沒準就會成了問題。

自己的話，自己消化，還是別與外人道，免事非，少煩憂。

“想找人訴說卻找不到訴說的人”其實這種情況很多人都有同感，別難過還有我一個。

有的人剛剛說出來就後悔了，想想別人能給予多大的“幫助”？有什麼意義？真正能“救我們”的還是自己，在一切“變質”的今天往往知心話會變成笑話，說不定還滿天飛呢！人是善變的物種指不定哪一天別人會將你的知心話成為他擊你的利器，除非你有足夠的把握你們是今生今世患難與共的鐵哥們兒。（包括同床共枕的夫妻，……可以參看我的《有多少夫妻過著單身一樣的生活》）故，不要急著去想找人訴說，最好的辦法是學會自我調節，沒什麼大不了的，除了生死都是小事，可以聽聽自己平時喜歡的歌（這個時候千萬不要聽傷感歌曲）、或者把心事以文字的形式表達出來，（其實與文字共舞是一件很有意義的事情，提高了自己的文底更提高了自己的心境）要麼直接約朋友出去玩，這些才是真正的減壓，實在不行還有網路這端的我，我願意傾聽你的喜怒哀樂，放心吧！我們沒有共同認識的人更沒有共同利益～

千萬別說你的糟心事給人家聽，每個人的看法不一樣的，有些人當笑話聽，有些人會說你有負能量什麼的，拿所謂的正能量綁架你。