首先，媽媽要先把自己心態調整好。

第一年的前面幾個月，因為要哺乳，要喂夜奶，尿不溼換的很勤，哺乳也很勤，漲奶也很勤，身體還沒恢復，心態也很糟糕，所以真的很累。

後來我自己一直在調整心態，練瑜伽，畫畫，看書，彈琴，把自己的專注力放在別的地方，而且一直跟寶寶說話聊天，即便在家裡我也不閒著，慢慢地，心態好了，我自己感覺到開始有些不一樣了。

第二，身體要恢復好。

這個是很漫長的過程，我至今都有很嚴重的腰痛，但是沒有辦法，我要帶孩子，我要抱孩子，所以我的腰一直都好不了，還有腱鞘炎，每週都在做理療，但面對孩子的時候我依然很開心，因為我的心態調整好了，我知道她遲早會長大，她能安安心心的在我身邊，每天媽媽，媽媽的日子大概也就這三年，那麼我何必要盼著她長大，我希望時光能過得慢一點，再慢一點。

第三，調整好孩子的生物鐘。

有些孩子是睡渣，晚上不好好睡，白天也不好好玩，總之生物鐘不規律，所以媽媽帶著很頭疼。一直我們家也這樣的，後來我就下決心，強制性每天晚上7點上床，慢慢的調整她的作息，中午12點半之前上床午睡。包括戒夜奶等等。這個真的是需要父母的堅持和耐心的，現在我女兒的生物鐘就很有規律了，到點了就幹嘛了，所以我就比較遊刃有餘。

第四，提前安排

舉個例子，很多人說孩子兩三歲的時候，一個人帶孩子完全吃不消，完全沒有時間吃飯。我還行，我早上起床就把孩子的飯蒸上，把中午給孩子吃的菜都準備好，該蒸蒸，該悶悶，如果有要炒的，就備好料，準備吃之前下鍋炒一下就好了。

為了讓自己不要那麼累，孩子每次吃飯，我都給她上圍兜，袖套，給她碗勺，讓她自己吃，我也自己在一邊吃飯，吃完如果她還在津津有味自己吃，我就抓緊時間把鍋碗瓢盆都洗了，一邊吃我也會一邊喂她幾大口，這樣也不會擔心說她自己吃會不會沒吃飽。等她吃完，就讓她自己先玩一會兒，我把剩下的收拾了。就可以陪她一起再玩一會兒，大概半個小時到一個小時以後，就衝奶睡覺了。

其實只要掌握這幾點，我覺得一個人帶孩子真的沒有那麼累。平時還能帶孩子出去溜溜彎，買個菜逛個超市，陪孩子玩我真的覺得特別好玩，我也沒覺得無聊，這樣的親子時光比干其他事的壓力要小多了，所以我很知足也很滿足這樣的生活。

我女兒18個月一直自己帶，用了8年時間才有寶寶，坐月子期間就是輕度抑鬱，每天特別焦慮不知道怎麼照顧孩子，自己的時候就是哭，看誰都不順眼總想發火，後來滿月以後我會偶爾讓媽媽幫我帶寶寶，我出去買買衣服臭美一下，因為意識到了自己的問題，我也經常和老公溝通，老公也特別理解我所有家務都主動承擔起來也特別關心我，慢慢的就好很多了，其實就是一個自我調節的過程，多看看可愛的寶寶，多聽聽音樂，不要每天都很邋遢，也要把自己打扮一下，寶寶大一點經常可以出去就好了，也要和家人多溝通，你的想法要讓家人知道

我曾經也像你一樣，找點事情做就好了，比如做做微商，因為也就這個適合寶媽，然後加入一個團隊會讓你認識很多人，不管能不能賺到錢，人起碼不會和社會脫節，也會充實起來！我走過來的歷程分享給你！

非常理解你此時的感受，說說我的故事吧，我結婚七年生了三個小孩。老二六個月斷母乳後就由家婆帶著在鄉下，老公自己做生意。我帶著老大老三做了將近八年的全職主婦。我們沒買房子，一直租房住著。由於生意原因我們七年搬了五次家。帶著孩子剛熟悉一個地方又得換。不熟悉周邊環境。沒有朋友，沒有同事。沒有圈子。也感覺自己每天過得特別壓抑，空虛又無奈。眼看著三十歲的年紀了。每天圍著老公孩子轉。一個兩歲，一個四歲，一個七歲，不知道這日子要熬到什麼時候。我曾一度感覺自己得了憂鬱症。特別想一死了之，帶著我的孩子，但我又不捨得。老公又沒做什麼對不起我的事情。捨不得我的孩子。但又不知道這種生活何時到頭。

曾經我和你一樣，產後一直抑鬱。雖然我家裡有老人幫忙，但還是以我自己帶為主。後來寶寶3個多月的時候，我上班了，抑鬱竟然慢慢沒有了，每天上班，下班帶孩子，發現日子過的很快。

只能自我調節，多想一些開心的事情，我在月子裡也抑鬱過，全職寶媽真的是一個非常難的事情，不但要照看好寶寶，還要保證奶水充足，休息不好吃不好就會影響奶水，並且一天24小時備戰狀態，還要適應和社會脫節，沒有人在身邊陪伴你，有時候多和朋友談談心，也是一種發洩方式。

等孩子大一些帶孩子到戶外溜達溜達，慢慢的你的心情就會開闊一些，不要把你自己的生活方式侷限在室內，時間久了會越來越嚴重，最重要的就是保持心情愉快，為了自己為了孩子慢慢調節

1.一定要讓爸爸參與帶孩子，孩子是你們夫妻雙方的，你儘量讓爸爸多帶孩子，但是一定要注意說話的方式與方法，不要用命令式的口氣跟老公說，我一般都是等老公回來了，就會說“寶貝，爸爸回來了，讓爸爸抱抱。”順勢把娃給老公，然後對老公會再說一句“我今天中午沒有睡好，能讓我睡個30分鐘嗎，30分鐘就好。”一般老公都會答應的。

2. 儘量跟娃休息時間同步，娃休息的時候你也休息，不要去管家裡髒不髒，亂不亂，老公要是回來抱怨，你就跟他說“沒有時間，如果你看不下去，請你自己動手。”

一般老公都會說“你不就在家帶個孩子嗎？”我的回擊一般就是到休息日把孩子所有的東西準備好後，並把娃的一天的作息寫在紙上交給老公，並說：“，今天你全天帶孩子，我晚上回來要有晚飯吃，我要吃****，”說完這句話後，把娃往他手裡一放，說一聲“我出去了，不要給我打電話，娃的事情都寫紙上了，自己看紙.”

我一般是上午九點出去，隨便找個地方坐坐或者逛街 ，五點回家，回家後老公和娃都如同看到救星一樣，你多試二次，老公基本都不會再說那句話了，在你出去時間，一定要牢記，不要打電話，發訊息問老公娃的情況，一定要管住自己，娃讓他受一天委屈，不會怎麼樣的。

3每天睡覺前無論如何逼自己看一會書，哪怕五分鐘也可以，剛開始你可能看不進去，那你就放空自己一下，學個瑜伽或者冥想，自己讓自己慢下來，推薦你看一下吳剛老師的書，我那時就是靠吳剛老師的書慢慢改變過來的。

我寶寶現在快十個月了，是生下來就辭職一個人帶孩子，真的比上班累，也鬱抑也崩潰，最開始沒上班很慌，花錢如流水，沒有收入，寶爸也壓力很大，一直想著做點兼職什麼的，但是不現實，很難，並不是找藉口，總有做不完的家務，洗不完的奶瓶，還要做輔食，每天給他洗澡，陪他玩，還得料理自己，做事還得趁他睡著或者不哭鬧的時候，吃飯都要匆匆忙忙的，我現在基本都不炒菜做飯了，都是煮點湯煮點面粥，或者吃速凍餃子，即使這樣身材也胖了，因為生完孩子面板不緊緻，面板鬆弛新陳代謝慢，還有每天掉不完的頭髮，每天抽點時間運動一下遇到寶寶不幹的話也會被剝奪，真的生活一團糟，別說兼職了，有時間就想躺著，不想動，這些很多男人都看不到的，身邊人還說反正你都是自己帶，兩個也是帶，趕緊再生一個，媽呀，我都沒眼淚了，想象那場面，兩娃一起哭該怎麼哄，這個喝完奶那個喝，還得重複做事，一個都恨不得多長兩隻手來，沒人幫忙帶沒有辦法，也請不起人！非常無助！關鍵錢還不多，不能大手大腳放心花錢.看不到未來！

我是一個奶奶，曾經也是一位知識女性，而且是工作優秀者，獲得了不少榮譽。現在也是一個人在家家24小時帶孫子，確實很累，但是累著並快樂著。讓我難以割捨的是我的社會活動嘎然而止，沒有了圈子讓我很失落很憂鬱，我有時也在想這樣下去我會不再是我了。

我也是一個人帶孩子，而且在外地，一個朋友都沒有。就每天帶孩子出去遛的時候能和那些帶孩子的大媽們說說話，我老公就上班。我每天就是把娃打扮的乾乾淨淨帥帥的，然後娃睡了我就會給自己化化妝打扮打扮，這樣自己看著也舒服點，哪怕出去逛公園我也會塗個口紅，然後現在我特別注意自己的面板，在沒生小孩前我是一個連洗面奶都不用的人，生完孩子我發現自己老的好快，女人真的不能放棄自己一定要好好保養，哪怕是帶孩子也要把自己打扮的美美的。然後沒事的時候，比如娃睡午覺了，我一般就會在網上看看比較流行的衣服啥的，看看怎麼搭配的，在就是刷重新整理聞，看下都有什麼事發生，畢竟帶孩子出門時間真的很少，我寶寶才十一個多月，一出生就是我一個人帶！

很簡單，凡事應看得開，自已心裡怎麼想就怎麼做，石要在手別人的瞎評。凡事都前怕狼後怕虎的，啥事也辦不成。只要你認為對的事請速辦，敢作敢為，一切都會迎刃而解的。