產後發胖是女人常見的一種現象。我們在羨慕很多明星

剛剛生產完，就有婀娜身材的同時，也迷茫，怎麼樣才能恢復

孕前的曼妙身材？個人有以下幾點建議：

1、堅持母乳。

對寶寶的好處勝過任何東西。所以在這裡不過多描述。

母乳對寶寶好的同時，是可以幫助哺乳期的媽媽減肥的。

因為媽媽製造母乳需要耗費體內很多的營養物質和脂肪，所以

母乳餵養減肥的效果顯而易見。

2、適當的鍛鍊。

即使在哺乳期，媽媽也可以做一些簡單可行的鍛鍊，例如：瑜伽、散步、游泳、室內操等。在運動之前，最好請教一下專業人士，看那些東西是

可以做的，哪些是避免做的。以免自己擅自運動，引起身體的不適

或者回奶等現象的發生。

3、合理調配飲食。

在這裡說的調配飲食不是減肥，是有節制的飲食。

多吃一些高蛋白，高營養，低脂肪的食物，

避免高新增劑，高塘高鹽等食物的攝入，

當然，不可不攝入脂肪，否則會影響餵奶，

青菜水果必不可少，保證哺乳期媽媽身體健康的同時，

也有利於寶寶的成長。

產後發胖是孕期的一個正常現象，隨著寶寶慢慢的長大，

孕期體內的雌激素慢慢降低，

虛胖這種現象就會慢慢的得到緩解。

所以各位產後媽媽不必恐慌和自卑，

在時間的魔力下，

慢慢的孕前曼妙身材和對生活的自信都會恢復過來的！

1.坐月子　　

此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜減肥。但也不建議食用過多高能量食物，以免體重過重，日後減肥困難。　　

此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行減肥方案。如身體狀況良好，且無哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運動來減肥，同時控制進食。　　

如健康狀況允許，可在原有基礎上，逐步加大運動量，同時吃的再少一些，有時避免食用高糖或高脂肪食物。女性如需哺乳，就要適當改善飲食，加強營養，但仍要避免攝入過多的熱量。　　

如需要哺乳，女性可以適當的增加運動和減少進食;如不許哺乳，就幾乎可以選擇像生育前一樣的方式減肥了。　　

此時為減肥黃金期，一旦錯過將追悔莫及。無論婦女是否有哺乳需求，都應當積極減肥。如需哺乳，選擇食物的原則是高營養低熱量、量少質精，這樣可以控制熱量攝取。同時，可以選擇多樣的運動方式，如游泳、瑜伽等。