很多媽媽想知道自己生完孩子以後，身體恢復得好不好。其實，從產後惡露的變化，就可以瞭解媽媽的身體恢復情況，特別是子宮的恢復。

惡露什麼時候才會排乾淨呢？

一般來講，產後惡露全部排乾淨大概需要3-6周的時間，具體因人而異。

一張表幫你看懂正常產後惡露的變化情況。

怎樣做有助於排惡露呢？

下面這幾種常見的方法，媽媽們不妨參考看看。

◆ 母乳餵養

寶寶的吸吮在刺激催乳素產生的同時，還會促進縮宮素的產生，使子宮收縮，有助於惡露排出。

◆ 儘早活動

媽媽只要身體狀況允許的話，就要儘早活動，包括剖腹產，不要長時間躺在床上，才能儘早恢復生理正常機能，讓子宮復原。

◆ 輕柔按摩子宮

把手掌貼在小腹上，順時針向下輕輕按壓並且繞圓，用手掌的力量刺激子宮收縮，直到子宮變硬。

◆ 紅糖粥或姜醋蛋

有活血祛瘀、祛風散寒的作用，但要根據個人體質來看，陽虛和溼熱體質的人不建議吃。

◆ 生化湯或益母草湯

也要根據個人體質來看，並不是所有媽媽都適合。有些媽媽原本恢復得不錯，但吃了生化湯以後，反而出現大量出血的情形。

所以，如果你想用生化湯或者益母草湯來幫助排惡露的話，建議先請教中醫師，不要自行服用哦。

另外，也不能吃太多的生化湯，因為生化湯裡面的當歸、川芎、桃仁，都有破血、促進子宮收縮的效果，如果吃太久的話，恐怕惡露很難停止。

什麼樣的惡露要警惕呢？

一般來講，惡露排出量少不算不正常，如果太多反而要注意，因為可能有子宮收縮不全、感染、胎盤滯留的問題。

如果惡露量過多而且是鮮紅色，有惡臭味、較大血塊、發燒、腹痛等情況；或者時間過長，惡露反覆不乾淨的話，都不是正常現象，建議儘快諮詢醫生。