自我按摩

前列腺炎患者可堅持每日早晚兩次進行區域性自我按摩的合理鍛鍊，每次堅持會陰部位按摩100次，提肛、吸氣訓練100次，意守丹田後引氣到會陰，使會陰有效收縮10幾次，當會陰部有熱感時即可達有效按摩的目的，對於前列腺炎的康復有很好的輔助作用，但要注意按摩的手法正確。

頭部按摩

人體的額部有很多穴位，如前列腺的全息穴和很多具有調神舒肝功效的穴位，所以對額頭部位的正確按摩可有效提高前列腺炎的治療效果。簡單有效的按摩方法如每天從前發跡向頭頂部輕輕梳理頭髮。

腰骶部按摩

人體下腰部的有效按摩可以影響到對前列腺有支配作用的交感神經和副交感神經，是一種傳統的養腎方法，具體的按摩方法如手掌按揉並搓擦，直到區域性感覺熱感即可，是一種有效的前列腺炎輔助按摩治療措施。

2、體操、打拳等鍛鍊方式

體操、打拳等運動量不劇烈的鍛鍊方式對於前列腺炎患者較為適用，既可達到調節身體素質的目的，又可避免過度的體力消耗而加重病情。

3、慢跑快走

慢跑快走是一種可有效促進前列腺區域性血液和淋巴迴圈的鍛鍊專案，對於前列腺炎患者的康復有很好的輔助作用，建議青壯年患者每天慢跑或快走的時間以20分鐘-30分鐘為宜，不可長時間過度鍛鍊，否則可能引發前列腺炎的病情加重等不良後果

的確，前列腺炎患者適當進行一些運動的話，能夠對血液迴圈的情況有所改善，從而更好地消滅體內作害的細菌，讓炎症消退，同時促進藥物在身體內的運輸，加速治療程序，身體的不適和一些臨床症狀也會稍微減輕。

但是，前列腺炎患者在運動的選擇方面不能那麼隨心所欲，有一定的禁忌，會不斷地壓迫到前列腺位置的運動不能選擇，如騎馬、騎腳踏車、騎摩托車等運動都最好不要做。

這些運動，由於會在很長一段時間裡保持著騎跨的姿勢，人體的尿道、會陰、前列腺都會受到直接而強烈的壓迫，這些器官可能會出現充血紅腫的狀況。而且在運動途中，總歸是避免不了一定的摩擦和顛簸，對於前列腺更是雪上加霜，極有可能加重病情。

誠然，上面說到的這些鍛鍊方式前列腺患者應該避免，但就算選擇了其他的運動，也要量力而行，不要興奮過度，一下子就做非常劇烈、身體不能接受的運動，否則一樣會造成不良後果。

1.按壓穴位

按壓太沖、公孫、太溪、三陰交、陰陵泉，有尿道疾病配壓足4、5趾縫間壓痛點或壓小趾腹下痛點。一次按壓即可見效。20天左右即可治癒。此方經驗證，效果很好。

前列腺疾病與肝、腎經有很大關係，在大腿根部可摸到脂肪硬塊，壓上去有些痛，但最疼的地方是在陰包穴附近，此痛點可用拍擊方法，一般按壓很多人受不了。

2.拍打衝門穴

具體的療法：用拳頭打自己小腹與大腿的結合部的動脈處衝門穴，一次10分鐘以上，一天兩次。一個星期之內見效。持續兩三個月。

注意拳心指向動脈處，全身放鬆，用力拍打。

一開始出現紫砂，幾天後紫砂成片，之後漸漸消失，必須堅持不能間斷。 關於穴位問題:有的弟兄有學點陣圖可以順利找到穴道,有的沒有穴點陣圖, 那也不要緊.

只要用拳頭用力敲打: 大腿根部和小腹連線處的大動脈, 就是正確的位置!

前列腺炎患者，最主要的是治療，治療好後重在保養。在治療前列腺炎的同時，保持運動鍛鍊能夠增強我們的體質，同時鞏固治療效果。

針對前列腺炎患者，做哪些運動鍛鍊好呢？

1、慢跑。

慢跑對抗的是我們的久坐不動，可以避免盆腔長時間充血。長期的慢跑對增強體質，同時維持精神狀態有好處，能夠調節精神和心理，達到緩解。

2、游泳。

游泳對人體全身的調動是最全面的，多游泳對我們身體的調節效果很好，特別是前列腺炎患者，能夠達到緩解各項肌肉問題，包括前列腺充血問題。最好是蛙泳，效果最佳。

3、深蹲。

深蹲是鍛鍊腿部肌肉和力量的運動。為什麼要加強腿部的力量呢，主要是促進下半身的血液迴圈，不要讓前列腺充血。

以上就是前列腺炎患者比較適合的運動，其它的運動建議就斟酌一下，特別是騎行，要注意時間，不能長期騎車，壓迫前列腺。

1、堅持跑步，每週跑3-4次，每次3公里左右，具體強度可根據自己的身體情況；

2、游泳，在夏天，可以多游泳；

3、不要久坐，坐一個小時左右之後可以起來走走；

生命在於運動，每個人都需要運動，前列腺炎患者尤其如此。

1⃣、慢跑。前列腺炎患者，不適合快跑。

2⃣、游泳。最推薦的有氧運動。

3⃣、提肛。緩解前列腺炎，很有幫助。

4⃣、適當的性生活，釋放前列腺液。

運動對於前列腺患者的病情康復是十分有幫助的，下面就為大家列舉幾種適合前列腺炎患者的運動。

1.慢跑

跑步時，盆底肌肉有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活躍起來。其次，跑步時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

2.散步

因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項運動對前列腺的保養是有益的，但是，卻無法和跑步相比。

3.游泳

游泳對於體能消耗較大，人體水平運動，肌肉有節奏地運動，也可對前列腺起到按摩作用，但作用較小。

4.深蹲

可鍛鍊腿部肌肉，使會陰盆腔進行拉伸收縮運動，對前列腺起到按摩和促進血液迴圈的作用。

5.太極拳

能使肌肉放鬆，血管張弛有度，還可消除精神壓力。還有補宜腎精、強壯筋骨、抵禦疾病的作用。更適合年老或體弱的患者。

前列腺炎是男性常見的一種前列腺疾病。前列腺炎症狀的出現給患者的生活、工作燈都會造成一定程度的影響。為此前列腺炎患者需要早些到醫院進行前列腺炎的治療。對於前列腺炎疾病，專家建議患者接受治療的同時，在生活中也可以進行適當的保健，輔助治療疾病。其中合理健康的鍛鍊不僅有助於疾病的治療，還可以提升患者自身的免疫力。那麼前列腺炎患者如何運動鍛鍊？

有氧運動，一般指運動時的心跳次數+本人年齡（歲）=170為妥，此種強度的運動就稱為有氧運動。每次運動持續時間不少於40分鐘。對於心血管系統沒有器質性病變的人來說，有氧運動不僅可以增強體質，還對提高心血管系統的供血功能大有益處，促進血液迴圈，提高抗病能力，減少盆腔瘀血癥。

在臨床實踐中，服藥期間同時進行有氧運動的慢性前列腺炎及前列腺功能失調症患者，多數人能在較短時間得以康復。相反，那些只想依靠藥物治療，不重視運動、心理保健的患者，往往因為藥物的治療效果不能“十全十美”，從而失去治療的信心，最終影響了康復。

建議患者不妨考慮跑步、散步、網球、游泳。這幾項運動強度不大，且不會對前列腺造成傷害，因而，可做為前列腺炎恢復的運動專案。

散步：因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種彈跳和按摩的作用就明顯減弱了，所以這項運動對前列腺的保養是有益的，但是，卻無法和跑步相比。

游泳：基本上是人體整體在水平方向上的移動，雙腿夾水的動作，能夠鍛鍊盆底肌肉，增強前列腺的彈跳作用，它對前列腺的保養還不如散步呢。

打網球：它要求場地，同時，又是運動量較大的一項體育運動，對於老年人來講，執行起來比較困難。

跑步護腺效果好：適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、網球等相比，跑步的效果是好的。這和前列腺的位置有密切的關係。前列腺位於盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，後方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。所以，跑步也不能過度，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離。

以上就是有關前列腺炎患者的身體康復適合哪些運動進行了簡單的介紹，希望對患者的身體康復有幫助。適度鍛鍊有助於病情的改善，提高身體免疫力，生活中，患者還應注意及時排尿，消減炎症分泌物，以促進病情恢復，早日重獲健康。

運動除了可以增強男人的免疫力，減少病痛，更好地鍛鍊身體外，還能起到愉悅心情，減緩壓力的作用。但並非所有的運動專案都是好的，每個人的身體體質不盡相同，男性也要找出符合自己身體條件的運動專案，才能達到更好的效果。

在生活中，很多男性會選擇經常騎腳踏車，他們的目的是為了鍛鍊身體，增強體質。但這有可能適得其反。

專家表示，從前列腺疾病的角度來看的話，無論是預防還是緩解，都不應該選擇騎腳踏車、騎馬或者其他長途騎行運動。

究其原因，如果出現騎行時間過長、車座位置不合適或者顛簸太多等一系列過度刺激前列腺的問題，更容易引發前列腺腫脹充血或損傷情況，導致前列腺炎病情加重。

既然騎行運動不可取，那麼還有什麼運動適合預防和緩解前列腺疾病呢？在此給出以下建議：

如果在必要的時候需要騎單車，就應該調整好座位的位置，車座材質最好選擇軟墊，儘可能地減緩對前列腺的刺激。

在運動的選擇上，除了慢跑和走路，游泳也不失為一個好的選擇。這是因為游泳不但可以提高自身的免疫力，增強體能，而且還可以促進前列腺區域性的血液和淋巴迴圈，有利於前列腺炎病情的好轉。

慢性前列腺炎，陽痿，早洩，勃起無力。可以用試試以下幾個方法

第一，提肛！每天100次以上

第二，用拳頭敲打大腿根部，肚臍眼往下3 公分都要敲打！陰囊兩側也要敲打（用擀麵杖最好使）。每天敲打500次以上吧！多多益善

第三：深蹲，每天150次，多多益善。

第四：慢跑，每次7公里就可以了，

第五：快走，我每天是走12000步以上

第六：做鐵板橋，一天2次，每次10分鐘以上，（剛開始也就可以堅持3分鐘）

第七，身體站立，膝蓋微微彎曲，握拳頭用力敲打腰，每次敲打100次，每天2次以上

第八：溫水坐浴，放鹹鹽，車前草，艾葉，茵陳，每次30分鐘以上，坐浴的時候順便提肛（夾屁眼），用手按摩屁眼上面那個穴位。（名字忘記了）

第九，用熱水袋熱敷肚臍眼往下的位置，越燙越好，只要燙不壞面板就可以了。

第十，多喝油菜花粉，吃鋅硒寶，用車前草，白茅根泡水喝，（泌尿系統消炎最好的東西）天天喝！

第十一：多吃牛肉，多吃青菜，西紅柿炒雞蛋，冬瓜，

千萬不能吃辣椒，大蒜，蔥，花椒，（可以用大蒜，蔥熗鍋）

不能喝茶，咖啡，不能喝酒，不能抽菸，不能吃檳榔！

第十二每天高抬腿100次以上

一定要堅持下去，堅持6個月就會看到效果了。冰凍三尺非一日之寒

得了前列腺炎，飲食上一定要注意，不要吃辛辣的東西，另外動作的話我之前練了有很多。像pc肌。鐵板橋，固精法和控敏很多的動作，現在也好了

保護前列腺的四大運動，讓你擺脫疾病困擾

運動可加快血液迴圈，緩解久坐或缺乏運動導致的區域性充血，還可增強體質，加強肌肉調節，由此改善各種前列腺疾病症狀。運動還可釋放“快樂激素”多巴胺，使人心情暢快。

慢跑：跑步時盆底肌肉有節奏張弛，使前列腺周圍器官和組織血液活起來。

游泳：體能消耗巨大，人體水平運動，肌肉有節奏運動，也可對前列腺起到微乎其微的彈跳按摩作用。

深蹲：可鍛鍊腿部肌肉，使會陰盆腔進行拉伸收縮運動，對前列腺起到按摩和促進血液迴圈的作用。

太極拳：能使肌肉放鬆，血管張弛有度，還可消除精神壓力。還有補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病的作用。

生活中男性多運動多鍛鍊，使身體免疫力抵抗力得到增強，再加上藥物調理，就易被前列腺疾病困擾了。

前列腺位於人體後尿道處，表面包裹著一層脂質包膜，藥物不易透入，因此治療比較困難。前列腺作為人體的副性腺，容易使患者將性功能、生育功能與其相聯絡，造成情緒壓抑和心理失衡，從而導致病情遷延難愈。

因此，治療前列腺炎需採用綜合療法。首先克服對疾病的恐懼和緊張心理。其次，要在生活中注意預防，避免受涼、不坐涼地，避免長途騎腳踏車，不吸菸、不酗酒、不吃辛辣刺激性食物，避免久坐不動等。

慢性前列腺炎患者進行適當的體育運動是可以的，尤其對於有長期鍛鍊習慣的人來說，更是有益無害。

那麼前列腺癌患者應如何鍛鍊？這三種鍛鍊方法可以瞭解一下：

主要是選擇一個舒適的位置躺下，然後在進行盆底肌肉的提緊收縮，盆底肌訓練的方法非常有利於提高盆底肌的功能和肌肉的彈性，這樣每天鍛鍊一次，堅持一個月就會有很大的幫助，所以，患有前列腺癌的患者，不妨可以多嘗試一下。

因為患有前列腺癌的患者，前列腺的功能都會有所降低，給身體帶來很大的傷害，患者透過盆底肌肉電刺激的方法，可以有效的抑制膀胱的收縮能力、刺激和提高前列腺肌肉神經的興奮性，使患者的儲尿能力增強，這樣更有利於患者病情的康復，使患者前列腺癌的症狀得到有效的緩解。

一旦患有前列腺癌，那麼患者一般都會出現，尿頻、尿急、尿痛的情況，那麼患者透過進行膀胱的訓練，就可以有效的延長患者排尿的間隔，使患者排尿的情況得到有效的緩解，膀胱訓練的方法非常簡單，我們只需要進行盆底肌肉的收縮，一直到緊迫感消失在放鬆就可以了，希望可以幫助到家緩解前列腺癌的症狀。

上述就是關於前列腺癌的三種鍛鍊方法的介紹，透過上述的講解，我想大家也已經有所瞭解，平時生活中，前列腺癌患者可以適當的進行上述三種訓練，相信對患者的幫助是很大的。

另外，想要快速康復，日常的生活中，還要注意其他方面的護理，包括：做到飲食均衡，不吃辛辣刺激的食物，保持足夠的睡眠，保持愉悅的心情等，這樣才能幫助患者使病情得到有效的康復和緩解。

①運動量不宜過大，以不出現疲勞感為宜。

②鍛煉出汗後，要及時擦乾汗水，換上乾爽的衣服，防止著涼。

④鍛鍊中或鍛鍊後，不宜喝太涼的水，尤其是冰鎮冷飲或冰糕。

⑤儘量不做蹬健身車鍛鍊，因為車座會壓迫前列腺，易導致病情復發。

⑥自覺勞累的當天，應停止鍛鍊。

前列腺炎患者不需要進行特殊鍛鍊，每天散步、慢跑、打籃球就可以。前列腺炎患者做鍛鍊可以減輕前列腺部位的承壓，並且做鍛鍊可以多出汗，能夠促進體內的代謝廢物排出，提高身體免疫力，對前列腺治療有幫助。