都知道前列腺炎患者不能熬夜，可是總是失眠怎麼辦？

你好！

我想說，即使你沒有前列腺炎也不可以失眠。失眠對於任何人都沒有好處。

失眠會造成精神萎靡、乏力、記憶力下降、體質下降、容易衰老、生氣、煩悶、食慾減退等等……

而這些因素又可以導致一大堆的問題。長期以往，你就會出現健康問題。

睡前可以適當的喝點牛奶，泡個熱水澡、放鬆運動，不要喝咖啡、不要聽勁爆音樂，不要看恐怖的東西，最重要的是不要想太多的事情，真的不行就吃點助眠藥。

謝邀。首先你要知道是什麼原因讓你失眠，白天的懶惰，活動量少，引起的晚上沒睡意。還是壓力大，心事重重造成的精神層次的不平靜。前者就要刺激自身了，室內運動鍛鍊，讓體力燃燒。後者就要你透過自己的方式來卸壓，每個人的卸壓方式都不一樣，比如看書，喝酒，遊戲等之類的，總會有一個適合自己的方式。

前列腺炎是泌尿外科常見的疾病。一般來說，前列腺炎的初期多為急性，病因可能是過度勞累、飲酒、熬夜等。如果不加以重視或沒有及時治療，前列腺炎很有可能會發展，最後就形成了慢性前列腺炎，所以說前列腺炎應該在初期的時候就得到足夠的重視。

熬夜是前列腺炎形成的可能因素之一。前列腺炎患者首先要注意的就是生活習慣的改善，平時在工作中最好是不要過度勞累。生活節奏的加快，現在有些人加班熬夜，很多的人都會工作到凌晨三四點。所以，前列腺炎患者一定要避免這種情況的發生，最好是能在白天就把工作給做完，不要留到晚上。

下面是幾點關於改善睡眠的幾點建議：

（建議來自 Matthew Walker，加州大學伯克利分校神經科學和心理學教授）

每天在同一時間上床睡覺和醒來。人們通常很難適應睡眠模式的變化。週末睡懶覺並不能改善你這一週的糟糕睡眠。

2. 不要運動得太晚，適宜時間是「睡前2-3小時」

鍛鍊很必要，但是不要直到上床前2-3個小時還在運動。

3. 避免咖啡因和尼古丁的攝入

可樂、咖啡、茶和巧克力含有咖啡因，這是一種“興奮劑”，即便是在下午攝入，也會對睡眠產生影響。尼古丁也是一種溫和的“興奮劑”，一個人戒菸之後的起床時間往往比之前要早。

4. 睡前避免飲酒

酒精在體內的存在，會降低你的REM（快速眼動）睡眠，讓你處於較輕的睡眠階段；

5. 避免深夜大餐和喝過多飲料

睡前吃點零食可以，但吃得太多會導致消化問題，而喝太多飲料帶來的起夜，同樣十分影響睡眠。

6. 如果可以，避免服用延緩或擾亂睡眠的藥物

一些常見的心臟、血壓、哮喘處方藥，以及一些咳嗽、感冒、過敏的非處方藥，有可能擾亂你的睡眠模式。如果你有睡眠問題，最好告訴醫生或藥劑師。如果可能的話，在當天早些時候服用。

7. 下午3點之後不要打盹

午睡很棒，但白天打盹的時間過長，會讓你在晚上很難入睡

8. 確保睡覺前留出時間放鬆

儘量安排好你的日程和任務，為睡前保留一段放鬆的時間。

9. 睡前洗個熱水澡

洗澡後體溫的下降可以幫助你感到睏倦

10. 創造一個黑暗、涼爽、沒有電子產品的臥室

18℃是進入睡眠的最佳溫度，手機電腦不僅會分散你的注意力，發出的光還會抑制褪黑激素的分泌。

11. 適當地曬太陽

每天儘量在自然光下至少30分鐘，這有助於調節睡眠模式

12. 如果真的睡不著，就不要躺在床上

如果你發現自己在床上躺了20分鐘還睡不著，起床做點別的事情，直到睏意襲來。試圖入睡時的焦慮會讓入睡更加困難。

失眠與個人身體狀況、心理應激因素、社會應激因素等密切相關，對策是去除影響睡眠的因素，進行自我健康教育，調暢情志，均衡飲食，改善睡眠環境，綜合干預。

【情志調攝】

充分認識自己的個性，樹立樂觀開朗的人生觀，分析產生心理壓力的原因，再尋求解決問題的方法，學會面對壓力。

【生活起居】

1、規律的生活作息，每天儘量在同一時間上床睡覺和起床；

2、不要養成上床看書、看電視、看手機的習慣；

4、避免睡前1~2小時服用刺激性食物；

5、改善睡眠環境，避免嘈雜和光線太強，保持臥室內的溫度（20~25度）、溼度（50~60%）適宜。

6、沐浴、浸浴、泡腳有助於減壓和放鬆，幫助入睡；

7、可用具有鬆弛、鎮靜、安神等功效的精油，如薰衣草、洋甘菊、檀木香、紫羅蘭沐浴或按摩等。

8、柏子仁15克、合歡花6克放入茶杯中，沸水沖泡，頻頻飲用。有安神催眠的作用，適宜於各種失眠者。

你被確診為慢性前列腺疾病多久了？

有哪些症狀？

你的失眠是哪種情況？是入睡困難，還是易驚醒，還是失眠多夢……

這種情況出現了多久？

慢性前列腺疾病患者失眠比較嚴重，是因為雄性激素分泌不足，引發了全身症狀。

慢性前列腺疾病會引發患者的排尿問題、性功能問題、疼痛問題和全身症狀。

全身症狀包括：失眠、多夢、脫髮、手腳冰涼、記憶力減退、陰囊潮溼等。

雄性激素對男性的功能有：

1、透過調節蛋白質、糖和脂肪等三大營養物質和水、鹽等代謝，為生命活動供給能量，維持代謝的動態平衡。

2、促進細胞的增殖與分化，影響細胞的衰老，確保各組織、各器官的正常生長、發育，以及細胞的更新與衰老。例如生長激素、甲狀腺激素、性激素等都是促進生長髮育的激素。

3、促進生殖器官的發育成熟、生殖功能，以及性激素的分泌和調節，包括生精、授精等一系列生殖過程。

4、影響中樞神經系統和植物性神經系統的發育及其活動，與學習、記憶及行為的關係。

5、與神經系統密切配合調節機體對環境的適應。

當雄性激素轉換功能受損後，這些功能就會受損。

慢性前列腺疾病患者的全身症狀包括：失眠、多夢、脫髮、手腳冰涼、記憶力減退、陰囊潮溼等症狀的原因還是在雄性激素轉換不足上。

這種情況還是要從前列腺疾病入手治療，改善腺體功能。

慢性前列腺疾病的病變原因是腺體區域性出現病變，形成了僵死硬化病灶，

病灶是病變部位壞死的神經和毛細血管形成，所以想要改善就要從啟用神經和毛細血管入手。

改善病灶部位的壞死情況，改善腺體的功能失調，才能夠改善失眠。

從病灶入手治療，全身症狀的改善很快就會感覺得到，

從我在臨床的經驗來看，只要是從病灶入手治療的患者，

睡眠的改善都會來得比較早而且明顯，

因為睡眠好轉後，身體的免疫力才能好，對疾病的抵抗力才強。

也有患者身體不好，對藥力的吸收比較慢，失眠的改善會慢一點，

但全身症狀的改善一般會在治療的前期就出現。

我曾經有位患者是整夜失眠，整宿不能入睡，

他治療前期，改善最明顯的就是失眠。

熬夜本身就是前列腺疾病的重要病因，失眠跟熬夜沒什麼區別，

所以對治療肯定要改善這個問題，才能讓患者走向康復。

你認真治療了卻沒有改善，說明功能失調沒有改善，或者治療不是從病灶改善入手的。

患了這個疾病，治療困難，改善很難，治療期長，大多數患者都很痛苦，

很多功能改善很慢，但能夠先得到改善的問題醫生都會盡力給你改善。

睡眠問題不難改善，所以認真治療吧。