一要每天多飲水，增加排尿次數。尿液濃度高可對前列腺產生刺激，長期不良刺激對前列腺有害。而排尿也可沖刷尿道，將附著的細菌帶出體外。二要注意保暖，防止受寒。寒冷增加交感神經興奮度，易引起尿瀦留，導致尿道內壓增大，而引起逆流造成細菌感染。三要克服不良生活習慣。戒菸、限酒，少食辛辣、油膩食物，避免前列腺及膀胱頸反覆充血，減少區域性脹痛。最後，加強鍛鍊，提高身體抗病能力。尤其是久坐一族更要注意。

平時禁忌

（1）氣候寒冷時做好保暖，預防感冒。

（2）不過勞：過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，易引起尿瀦留。

（3）適量飲水：指出，每天要喝2-2.5升的茶水，以發揮排尿對尿路的機械沖洗作用，沖洗前列腺細菌。白天應多飲水，夜間也應適量喝水。

（4）不要憋尿：憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發生困難，容易誘發急性尿瀦留。

（5）忌飲酒：飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而易誘發急性尿瀦留。

（6）不食辛辣食物：辛辣刺激性食物，既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘症狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。

（7）節制性生活：以防前列腺充血，發生急性尿瀦留。

（8）避免久坐：又易使會陰部充血，久坐可加重痔瘡等病，引起排尿困難。

（9）按摩小腹：點壓臍下氣海、關元等穴，有利於膀胱功能恢復。

（10）良好的心理狀態和充足的睡眠，有助於該病的康復。

（11）如果患上尿路感染等各種感染性疾病，要及時、積極治療。

（12）每天適當的溫水浴，人大副委員長吳階平教授曾特別推薦此方法。

（13）避免穿緊身褲，對預防前列腺炎的發生與治療都有益處。

（14）多鍛鍊身體，提高抗病能力，多吃有益於前列腺的肉類（豬、牛、兔和草魚、鯽魚等肉類）、豆、穀類及各種蔬菜、水果等。

（15）遠離咖啡因、辛辣與酒精，這三種刺激性食物對於男性的影響雖然是因人而異,但是為了健康最好遠離。

謝謝邀請。非常樂意回答這個問題，因為我在積善堂中醫醫院工作多年，每天的工作接觸到的都是前列腺患者。我院專治前列腺疾病及其引起的性功能問題和生育問題，擁有治療前列腺疾病的獨創專利技術，專利號：2012105736084。很多病人來到積善堂看診時，都會說到自己是因為什麼原因導致前列腺疾病的產生，或者有什麼不好的生活習慣，後悔不已，在此，可以給大家總結以下幾點：

1、合理適度的手淫，手淫是引起前列腺疾病導致性功能異常的常見誘因了，一般適當的手淫是不會引起任何疾病的，頻繁的手淫則是罪魁禍首。健康人群一個月手淫不能超過4次，已有症狀的人群則需要戒除手淫了，不要抱有僥倖的心理。

2、規律的性生活，避免縱慾和禁慾。頻繁的性生活也是常見的誘因之一。那麼正常成年男性一週3-4次是沒問題的，一般不建議連續多次性生活。已出現症狀的患者則要控制性生活的次數，十天左右一次為宜，同時不建議禁慾，過度禁慾會壓抑正常的生理需要，造成心理上的負擔，同時定時排精也會有利於炎症的排出。

3、均衡的飲食。不要偏食，不能太過於飲食辛辣刺激，不能長期油膩飲食，儘量少吃燒烤、醃製的食物，少喝冷飲。

4、避免過量飲酒。酒精對前列腺是非常敏感的，正常男性適量飲酒沒有太大關係，已有症狀的患者則要禁止喝酒了，否認容易加重病情或者反覆發作，久治不愈。

5、注意腹部的保暖。很多男性喜歡光著膀子睡覺的，氣溫適宜的情況下是可以的，但遇到天氣變涼時或吹空調的情況下，務必多注意腹部的保暖，以免著涼。

6、堅持適當的運動。好的運動對於前列腺是非常有幫助的，比如說慢跑、提肛和深蹲，這都是非常有益的，建議男性朋友一週可以運動2-3次，最好是堅持每天運動。

7、保持良好的情緒。易怒、暴躁這些不良的情緒，其實也會有一定的影響，凡事先不要衝動，靜下心來再做衡量。

8、不要憋尿。有尿及時排解，不要憋著，尤其是工作忙碌的時候，很容易忘記或者不去，長期以往會誘發前列腺炎。

9、不建議久坐。久坐會長期壓迫前列腺誘發前列腺炎，引起小腹墜漲、腰痠腰痛等症狀。

10、不要熬夜。現在年輕人睡前都喜歡玩手機，有時候就會比較晚休息，不知不覺中形成熬夜的習慣，長期熬夜會導致生物鐘紊亂誘發疾病的產生，建議11點之前進入睡眠。

以上10點是我工作中最長遇到的，如果男性朋友們都能按照這個好習慣來進行，那麼相信前列腺疾病會遠離你。

前列腺健康對於男性的健康而言是十分重要的，保護前列腺主要從以下幾個方面著手：

1.飲食方面。忌菸酒，這是放在首位的。菸酒對你的前列腺危害巨大，是誘發前列腺增生的主要原因之一。不要吃辛辣刺激性食物，這同樣會對你的前列腺造成刺激，引發前列腺疾病。不能吃補腎壯陽的食物。可以吃些富含維生素C的食物，多吃利尿食物，多喝水，多吃鮮蔬水果，可以將南瓜子作為零食平時食用。

2.運動方面。跑步、游泳、深蹲、散步都有利於男性前列腺的健康，會對前列腺起到一個按摩的作用。

3.生活習慣方面。避免久坐，特別是對於工作繁忙的白領和整天打遊戲的大學生而言，久坐會對你的前列腺造成很大的傷害。避免縱慾過度，性生活要節制，過多的性生活只能給你的前列腺帶來負擔。避免憋尿，憋尿是患上前列腺增生的主要原因之一。

關於前列腺怎麼保護這裡我會給大家一些鍛鍊手法，以及日常的一些禁忌的整理

1、少吃辛辣肥膩熱性這些食物，因為會在體內蘊生溼熱，溼熱久了呢，會生淤濁，也就是西醫說的炎症

2,、情緒平和別經常情緒化，我們中醫講肝主情志，情緒化傷肝，肝鬱則火旺，肝統血，肝鬱火旺則，人體血液經絡淤阻，從而前列腺血液經絡淤阻，誘發前列腺炎

3、少喝酒，因為酒有利尿作用，在喝酒之後，酒精得不到及時分解就排除，對前列腺膀胱都有損傷

4、少久坐久站，久坐就站會導致前列腺充血

5、房事手淫節制，太過頻繁前列腺充血。

那麼前列腺該有的一些鍛鍊保護手法是如何呢

長期堅持慢跑，對於人體血液經絡迴圈有好處對前列腺也好

不會提肛運動的，可以坐一下深蹲，原理和提肛類似

早睡早起，腎陽充足百病不生。

專注網路男科諮詢問診5.6年了，有問題諮詢的私聊非誠勿擾

1、不要憋尿——很多辦公室朋友就有這個習慣，總想著把手上的工作忙完，再解決人生大事，殊不知，長期以往的憋尿，容易誘發前列腺疾病；

2、不要熬夜——年輕人熬夜玩手機已經是家常便飯，所以就慢慢開始熬夜，長期熬夜會導致生物鐘紊亂，導致植物神經功能失調；

3、不要久坐——久坐會長期壓迫前列腺，導致血液迴圈變差，引起小腹墜脹、會陰脹痛等症狀；

4、不要盲目補腎——從古至今，很多男性只要出現腰痠腰痛、性功能減退，就認為是腎虛，開始各種的補腎，如藥酒、中藥、偉哥等大補，其實很多前列腺病友的疾病也是因為補腎不出來的，如果感覺到不適，應及時到醫院就診檢查，找出病因治療，進補容易，但問題卻不可忽視；

5、戒酒——酒精對前列腺是非常敏感的，正常男性適量飲酒應酬是沒有關係的，但如有前列腺症狀的患者就應該注意，戒酒！戒酒！戒酒！否則容易加重病情或者反覆發作，久治不愈；

6、合理性生活——前列腺患者不適宜頻繁性生活，過多性生活會導致前列腺充血腫脹，病情會加重，但也不能禁慾，適當性生活，利於新陳代謝；

7、定期檢查體檢——目前男性體檢中都有前列腺檢查，如果體檢出現問題，應及時複查前列腺b超，確診後及時治療。

前列腺是男性特有的器官，同時前列腺疾病也是男性最常見的疾病之一，俗話說“知己知彼、百戰不殆”，前列腺最忌諱什麼？男人應該怎樣保護前列腺呢？

1忌 菸酒

過量飲酒使血管擴張、吸菸中有毒物質可直接危害前列腺組織，均可影響前列腺的血液迴圈，使得前列腺充血，增加前列腺引起的不適症狀。長期飲酒甚至酗酒，更容易患上前列腺炎。

2忌 辛辣

辛辣的食物對前列腺和尿道具有刺激作用，會引起前列腺充血、水腫或導致前列腺的抵抗力降低，同時前列腺中菌群生長繁殖增快使前列腺症狀加重。

3忌 受涼

寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓力增加而引起尿液逆流，會使病情加重。注意保暖，尤其是下半身的保暖，多穿一條秋褲給下半身保暖。

4忌 勞累

適度運動，避免勞累。中醫講過度勞累傷氣，氣虛則易引起排尿無力、尿不乾淨。適量的運動可以改善情緒、緩解主觀症狀，例如慢跑或者快走。

5忌 憋尿

憋尿可增加泌尿系感染的機會，對膀胱和腎臟均有不利的影響。要做到有尿就排。

6忌 久坐

久坐可直接壓迫前列腺，使盆底肌肉持續緊張狀態，進一步影響前列腺的血運，加重排尿症狀。

由於前列腺是男性獨有的腺體，所以男性對於前列腺相比其他的腺體更加看重，也因為一些莆田系醫院的過分誇大，導致了男性對於前列腺疾病的恐懼和陰影。

那麼男性同胞在日常中該如何保護自己的前列腺不受傷害呢?小克有以下的幾點觀點：

1.避免長期的久坐和長期騎車的行為:長期的久坐和長期的騎車會對前列腺組織造成壓迫，導致前列腺的過度充血，而充血通俗點來講就是血流不暢，長期的血液迴圈障礙，很容易導致前列腺炎症的發生。

2.避免飲酒和刺激性的食物:尤其是大量的飲酒是很容易導致前列腺充血的，小克在臨床上見過很多的前列腺增生患者大量飲酒後尿不出尿來的情況，而這種情況通常是需要插尿管來治療的。

3.對於年齡在45歲以上的患者，小克的建議是進行一次泌尿系統的體檢，明確前列腺有無肥大，增生的出現，因為前列腺在45歲時會有不同程度的肥大，而到了50歲會出現夜尿增多，尿頻，尿急，排尿困難，甚至是尿瀦留的出現。

4.養成良好的排尿方式:由於現在的生活緊張，節奏快，很多男性都會有憋尿的情況，而憋尿也是會造成前列腺充血，或者是尿液進入到前列腺組織，引起前列腺的慢性炎症。

5.在日常的生活中多飲水:多喝水有助於尿液的增多，並對尿道進行沖刷，防止了尿道內細菌和其他微生物的滋生。

現代醫學臨床觀察發現：作為一個特殊的職業群體

計程車司機已成為前列腺炎的主要高發病人群。

有資料顯示：駕齡超過5年的計程車司機當中

有超過70%的人有不同程度的前列腺炎症狀

有超過60%的人在正規的醫療機構檢查後被確診為前列腺炎

　　的哥的前列腺為何頻亮紅燈?

專家分析認為：計程車司機之所以比其他職業人權更容易罹患前列腺炎

主要在於其職業的特殊性上面。

專家介紹說：前列腺炎是由前列腺僵死硬化(也稱“纖維化”)引起的

而調節前列腺腺體的植物神經功能紊亂和前列腺腺體的血液迴圈障礙又是導致前列腺出現僵死硬化的原因。

一方面，計程車司機職業的特殊性

決定了計程車司機不但沒有正常的節假日

還要長時間超負荷地加班加點

久而久之，就會引起人體植物神經的慢性疲勞

調節前列腺腺體的功能出現下降

導致前列腺出現僵死硬化，進而引起前列腺炎

另一方面，計程車司機職業的特殊性

決定了計程車司機需要長時間地久坐

而長時間地久坐，會對前列腺造成持續性的壓迫

致使前列腺的血液迴圈出現不暢，從而導致前列腺出現僵死硬化，引起前列腺炎。

1、不要憋尿。有尿及時排解，不要憋著，尤其是工作忙碌的時候，很容易忘記或者不去，長期以往會誘發前列腺炎。

2、不建議久坐。久坐會長期壓迫前列腺誘發前列腺炎，引起小腹墜漲、腰痠腰痛等症狀。

3、均衡的飲食。不要偏食，不能太過於飲食辛辣刺激，不能長期油膩飲食，儘量少吃燒烤、醃製的食物，少喝冷飲。

4、避免過量飲酒。酒精對前列腺是非常敏感的，正常男性適量飲酒沒有太大關係，已有症狀的患者則要禁止喝酒了，否認容易加重病情或者反覆發作，久治不愈。

5、注意腹部的保暖。很多男性喜歡光著膀子睡覺的，氣溫適宜的情況下是可以的，但遇到天氣變涼時或吹空調的情況下，務必多注意腹部的保暖，以免著涼。

6、堅持適當的運動。好的運動對於前列腺是非常有幫助的，比如說慢跑、提肛和深蹲，這都是非常有益的，建議男性朋友一週可以運動2-3次，最好是堅持每天運動。

7、保持良好的情緒。易怒、暴躁這些不良的情緒，其實也會有一定的影響，凡事先不要衝動，靜下心來再做衡量。

那麼男人吃什麼能夠調理前列腺，預防前列腺炎和前列腺增生？下面有兩個食物，對改善男人前列腺問題，效果很好。

奶汁草根茶

奶汁草有去火消炎，利尿排毒的作用，善於治療尿路感染以及各種炎症。尤其是利尿作用和消炎作用，有助於減少尿路感染，避免因尿路感染導致的前列腺炎，同時，奶汁草根還有保護肝臟，增強肝臟解毒的能力，能夠提升男性的肝臟功能，進而增強免疫力，減少患前列腺炎和前列腺增生的機率。

每天用奶汁草根茶10g，泡水代茶飲用，就能去火消炎，利尿通淋，預防前列腺疾病。

番瓜子油（主治各種原因引起的，包括前列腺問題引起的尿頻、尿急、排尿不暢、夜尿頻多等）

番瓜子油是維護男性前列腺健康最重要的一種食物。歐美一些國家的男人習慣吃番瓜子油，每天服用5毫升左右，就能起到很好的預防作用，因此歐美男性不僅前列腺問題比較少，而且效能力也比較強。

番瓜子油對前列腺增生有很好的預防和緩解作用，能改善前列腺的初期腫脹，減輕前列腺增生肥大症狀，進而改善尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿多等症狀。

前列腺問題是很多中老年男性都會遇到的問題，對男性的生活質量也產生了不可避免的影響。就拿前列腺增生來舉例，研究表明60多歲的人有一半以上都有前列腺增生的問題，並且隨著年齡的增長，前列腺增生患病率會顯著增加。因此，男性一旦邁入中年這個門檻，就應該開始守護自己的前列腺健康。

1.自我評估

很多人的前列腺增生是在醫院檢查的時候發現的，很多人會覺得前列腺增生沒有症狀。其實前列腺增生在前期是有一些訊號的，只是很多男性粗心大意，並不把這些放在心上。等到症狀明顯了，再請醫生看病，這是不利於健康的。守護前列腺健康的第一步就是自評估，在發病之處就能今早就診。自我評估的時候可以評估以下症狀：

0-7分為輕度，一般只需要觀察等待，不需要特殊處理。8-19分為中度。20-35分為嚴重。

2.及時就診

透過上述評分表男性大概可以知道自己的前列腺是否有問題，問題大不大。但若想更客觀、嚴謹、全面的明確自己的前列腺狀況，還需要到醫院就診，醫生根據病情發展情況、直腸指檢、B超、殘餘尿測定、尿流量、尿道功能檢測等檢查進一步評估前列腺功能。到醫院及早就診是因為前列腺增生的治療方案分為觀察等待，藥物治療，手術治療，微創治療等。在症狀比較輕微時，是可以觀察等待，改善生活習慣，預防進一步增生的。是否達到需要藥物及其他治療還是需要專業醫生進行判斷的。

3.調整生活習慣

研究表明吸菸、飲酒、心理緊張、高鹽飲食這些生活習慣會加重前列腺疾病的風險。性生活過度會使前列腺長期處於充血狀態，對前列腺健康也是有不好影響的。肥胖高脂血症的人會促進前列腺體積增大，加重前列腺症狀。上述這些都是在守護前列腺健康過程中需要改掉的壞習慣。研究還表明經常食入水果、蔬菜是預防前列腺增生髮生、發展的保護因素，這可能與水果和蔬菜中含有低量的雌激素，有助於抑制前列腺增生的發生有關。

文：李鈺昕/王傳航

前列腺疾病是很難治療的疾病，男性想要保護前列腺，重先要認真瞭解這個腺體的具體情況、有哪些功能，知道這個腺體的重要性，才能有認真保護的意識；

然後知道哪些生活習慣對腺體健康不好，會讓腺體形成僵死硬化病灶，認真避免才能讓腺體保持健康。

前列腺是一個柔軟富有彈性的腺體，

整個腺體佈滿了毛細血管和神經結節。

男性尿道和射精管一前一後從腺底穿過，在前列腺內部射精管進入尿道，尿道貫穿腺體，由前列腺尖穿出。

所以前列腺控制男性的排尿和排精，是男性的排尿和排精閥門。

作為男性的性內分泌腺，前列腺所分泌的前列腺素內含有豐富的5α-還原酶，

能將睪酮轉化為更有生理活性的二氫睪酮，維持全身組織器官的正常生理功能。

前列腺由表面包裹著一層堅韌的包膜，包膜深入到腺體內部形成“支架”，包膜內有豐富的血管、神經、腺管和腺液。

前列腺的包膜有2個作用：

1、起屏障和保護作用；

2、透過包膜的收縮舒張控制排尿和排精。

前列腺組織內豐富的神經結有3個作用

1、感受和傳導性刺激；

2、控制包膜和血管的收縮舒張；

3、調節腺液的分泌。

前列腺組織內的血管2個作用

1、給組織供應氧氣和營養，運走代謝廢物，維持正常新陳代謝；

2、血管的收縮舒張可以調節陰莖的勃起。

所以前列腺有以下幾個功能：

1、控制排尿和排精的“閘門”；

2、維持正常性功能；

3、維持正常的生育功能；

4、完成排尿和射精動作，

5、雄性激素的轉化器，把睪酮轉化為有生理活性的二氫睪酮，維持全身組織器官的正常生理功能。

可以說這個腺體是男性的健康之源了，一個健康的男性一定有一個健康的前列腺，而一個不健康的前列腺一定會讓男性不健康。

這個重要的腺體處於人體深處，位於男性盆腔內部膀胱的下方，

與膀胱頸、精囊腺和輸精管壺腹相鄰，前方緊貼著恥骨聯合，後面依靠直腸，被器官和肌肉重重包圍，所以這個腺體的弱點是代謝不良。

想要讓前列腺保持健康，就一定要從各個方面來改善腺體的代謝，減少對腺體的刺激、減輕腺體負擔：

1、不縱慾。

縱慾是前列腺疾病最大的病因，

控制性生活次數對預防前列腺疾病很重要；

2、多飲水不憋尿。

尿液代謝能夠有效排出人體代謝廢物，同時還能沖洗尿道，

能有效預防前列腺疾病；

有排尿感要及時小便，不要憋尿。

3、不飲酒。

酒精是引發前列腺水腫的元兇，

不飲酒的男士患前列腺疾病的機率遠低於飲酒男士；

4、不久坐、多運動。

久坐會引起前列腺血液迴圈和代謝不良，

是前列腺疾病的一大患病因素，

所以為了前列腺健康一定要邁開腿。

運動不止強身健體，還有益於人體迴圈和代謝；

下肢運動對前列腺健康非常重要，能溫和有效的對前列腺形成按摩，

促進腺體代謝和血液迴圈，

慢跑、快走、深蹲等運動，都對腺體健康有著很大的幫助；

多鍛鍊身體還能提人體抗病能力，遠離疾病；

5、飲食清淡。

過多的肉食會引發植物神經功能紊亂，

辛辣的飲食會刺激腺體，還會引起溼熱下注，對腺體健康不利，

清淡的飲食則剛好避免了這些問題；

6、不熬夜。

熬夜會導致人體免疫力下降，

免疫力下降的人群對前列腺疾病的抵抗力低，易受疾病侵襲；

7、懂得緩解壓力。

精神壓力是很多慢性疾病的致病原因之一，

人體60%-90%的疾病與精神壓力有關，

學會緩解壓力，保持輕鬆愉快的心境是身體心理健康最重要的環節。

8、注意清潔衛生

保持清潔衛生可以有效的預防細菌的侵蝕，

可以有效遠離細菌型前列腺。

9、禦寒保暖

寒冷會讓交感神經興奮增強，

導致尿道內壓增大，對前列腺健康不利，

男性一定要注意區域性保暖。

10、定期B超檢查

瞭解腺體健康，對腺體的健康心知肚明，

是預防疾病必不可少的一步。

程式設計師已經要久坐，那麼在飲食、生活習慣方面就要更加註意。

建議不要飲酒、飲食清淡、不要憋尿、多飲水、不要熬夜 、學會緩解精神壓力，

最重要的是要有一個良好的運動習慣，

每週運動三到四次，比如慢跑、深蹲，

有助於改善腺體代謝，

還能透過運動改善身體健康，有一個健康的身體，抗病力也會增加不容易生病。