是一個過程，說明您四肢開始逐步放鬆了，恭喜你！不過要練好太極拳還有很長的路要走，希望你能夠一直沿著正確的方向走下去！

一是要姿勢正確，二是要因人而異，不是每套拳的都適合所有人，三是要循序漸進。腿腳發麻肯定犯了以上三條中的一條。可以私聊。

我覺得這是一個很好的現象，是我們練太極拳的必經之路。是我們氣血執行，身體脈絡變通暢的一個過程。

不要擔心的，只要我們堅持練習太極拳，那麼，我們身體的不舒服，無力和懶散就會慢慢的好起來的。

注：當年在市南區教的武術學生，在取得比賽集體第二名時合影留念。43年了你們都好嗎？

練太極拳手腳發麻，如果發麻程度不大，只有微微有發麻的感覺的話，個人體質不一樣，體會領悟不一樣，出現這種情況屬於正常。

出現發麻症狀有這幾點

1.沒有充分熱身，手腕關節和腳踝關節沒有活動開

2.短時間發麻，可能是內功提升的一個表現

3.如果排除前兩種，可以適當的去調整打拳理念

練太極拳時手腳有痠麻感、是練習過程中的好像現、說明你認真練了、行拳練功中出現痠麻熱漲、身感越來越敏感、慢慢的多練、身體中正形體舒展、練出太極拳掤脹感、力達指梢指腹微麻脹、氣縕手掌、掌含陰陽，吞吐轉展自如、體會指力所及冷脆鞭勁。

很難說是好還是壞，如果長期有這種麻的感覺，懇定不是好事，自己體會一下，身體和精神怎樣，如果挺好的，應該是好事。

不可能啊！太極拳內家拳，一呼一吸、血脈相通，不會麻木！你應該按師父耍求，一套拳打下來多少時間，是有嚴格要求，你別胡來，隨心所欲，衚衕口大媽太極拳。

應該與練拳無關。我有過胯骨鎖骨唆疼的感覺，但不是麻木。

還是自己想一想原因吧。

先停止練習，看狀況是否消失。找與麻木可能有關的動作等。同時可以就醫檢查。

去僵-求柔，松，靜之初，習練套路動作後，肢體末稍手腳：由於身體（如大腿）內側動脈迴流靜脈，手腳掌心正反面毛細血管血液迴圈交換。由於運動，流速加快，停止運動休息，心跳加快，給手腳供應氣血充足加快，停下過程中:就會產生麻、脹感覺，有時有跳動的感覺……均是正常生理現象！

練太極要放鬆架式開合自然不必拘泥固化，不必去追求做不到的動作，神形醒似心境順暢，手有氣感，腿部有力，此力不是用力，不松即僵可能會有發麻的的感覺，調整一下諮式，重在呼吸！

應該是初學太極人，在太·極時有麻，脹，涼等很正常，因為畢竟初練，動作不夠規範舒展，放鬆不夠而引起血氣執行不通暢而致。

練太極拳時，手腳發麻，是怎麼回事?答：說明身體在氣血迴圈上不太好。為什麼這麼說；因為平時人在不活動時，或者是輕微活動時不會很明顯。而太極拳運動雖然看似很慢很輕很柔軟。但是是在全身放鬆的情況下，而運用身體及四肢之間做著相互配合，其實這時的氣血執行活動量是很大的。因為是在全身性的放鬆下，在大腦支配下的肢體運動，所以活動時的經絡氣血執行調動參於其運動的經絡毛細血管會更多。而平時因為區域性運動比較多，而不會體顯反應出來。而在其全身性經絡氣血執行時，因氣血中的不足，在執行氣血時的不通暢而會顯示出來，那就是手腳發麻。這個麻，和那個氣功養生中，或者是打太極拳時的麻涼溫熱漲針刺蟻爬是不一樣的，是有區別的。但是這個手腳發麻也不用心慌，會隨著你加以時日的太極拳練習，會逐漸把一些不太通或存在的一些積患會慢慢開啟舒通，而氣血也會在身體運動中逐步增強。最後使你的身體五臟六腑得以調養，達到健康之目的。回答完畢。

我學習太極拳的過程中，以及在身邊的太極拳友們，有時候會出現這一種情況。在每一次解釋這一種現象的時候，要視當時具體情況判斷而論。如果進行分類 ，基本上是以下情況：

1.在練習氣意神的過程中，如果身體的某一部分出現麻木，說明哪裡的氣血不通，此時的練功狀態正在打通，這一種現象有兩方面具體指導意見。

1.1身體部位經絡細胞健康，出現麻木，是刺激此部位的身體睡眠細胞組織參加運動，而細胞運動互相之間不配合，有障礙，造成氣血執行不通暢，細胞結構有惰性部分。出現麻木是惰性細胞開始被刺激，啟用的反映。這一種情況是好現象，是用氣血護理開始衰退的細胞組織，是透過功法練習達到養體的效果。透過一段時間後，這一種現象會消失，說明這裡的細胞組織開始正常化。

1.2身體部位已經明顯衰退，或者是受過傷的組織部位，嚴重到大部分知覺感很差，你用手指試，疼痛感觸沒有什麼知覺。透過練習功法 有了麻木的感覺是好事，也是在氣意神的練習過程中，氣血開始刺激，啟用該部位的細胞組織，細胞開始向具有生命力的方向重生。在我身邊的拳友有這樣的例項，只要堅持氣意神方面的練習，一段時間後會逐漸得到康復，這就是內家功法養體的好處。

2.另外一種是，部位僵化造成的。一個動作某一個部位是僵化狀態，其他部位活躍的氣息通不過去造成麻木現象。所以我們要求練習太極拳要放鬆才健身就是這一個道理。

3.還有一種情況是，某一個固定動作時間久了，由於身體的一個部位或者是多個部位有夾，卡，壓造成的血脈不通又突然肢體開啟氣血執行流動的過程中，也有麻木的情況。如果是有必要練習這樣的招式或者是動作，一定要適量，一定要控制時間，以不傷體，以養體為控制標準的度。練習的過程中在意念上要有通氣血的指令狀態 ，練功筋絡受積壓不能過度 ，否則會傷體。

4.隨著年齡的增加，身體機能組織逐步開始明顯的退化，造成周身氣血流暢不好，也會時不時出現部位麻木 ，這是人體的自然衰退正常現象，鍛鍊時有，不鍛鍊時也有。透過鍛鍊可以得到改善，緩解細胞組織的老化過程。所以老年人哪一個部位有這一種情況，要經常用一些打通筋絡氣血的方法去護理。

5.手腳麻木，是因為離心臟遠，氣血流暢不好是最容易反映的部位，俗話說人老腿先衰，就是說人上了年紀開始不管用的是手腳，其實就是氣血不足，手腳最先受災，長期如此必先營養不濟而先失去正常功能。

綜上所述 健身運動，主要解決的是細胞組織的供養 ，供氧的問題。可以看出，我們祖先的中醫理論 ，通則不痛，痛則不通是生命理論的基石。所以運動如何求健身效果應該從這一些方面去多多考慮。

練拳要保質保量，未必越多越好，超負荷的鍛鍊，只能加速身體的損耗。

練拳一輩子，不是三天兩早晨的事，既要有正確的方法，又要有合理的運動量，有句老話：酸加痛減麻木停。可資借鑑。

酸加：練功用勁，略感酸爽，這是好現象，可酌情遞增二成力。

痛減：練拳時腰膝疼痛難耐，舉手投足困難，甚至呼吸不暢……凡此種種，必須減少運動量。

麻木停：練功過程中，四肢麻木、觸感失常，甚至頭昏腦脹，這這主要是練功方法不當，起“火”猛催所致，此時，必須停功調理。

打拳練功，一定要適時、適量、適度，如此，比急功近利地鍛鍊更有益處！

金無足赤，大成若缺，不求樣樣俱全，只盼無願無悔！

練太極拳時，手腳發麻，是怎麼回事？

這問題提出的有意思，這使人馬上想到了那句老話：“手麻不用怕，就怕腳發麻。手腳一起麻，早晚跪著爬。” 練了多少年的太極拳，教了多少年的太極拳，還是頭一次遇到這樣的問題……

如果說習練太極拳，在運動中有人有這種感覺，也只能手掌和雙手十指岀現微脹、微麻的感覺。而且還要看他，練的是速度勻均、緩慢的太極拳？還是有快有慢的太極拳？說是氣感，還不如說，是一種平衡和動作的高低落差，所產生的血液迴圈運動而已……

手腳發麻？那是有病了！一個人無論為了健身，還是為了愛好。天天堅持一個多小時的習練。那他就不會有這些感覺。因為，天天堅持，說明這個人的身心是健康和快樂的……

有些人也許被別人誤導了，也許是練傻了……，鍛鍊時“出工不出力”，熱衷於雲山霧罩的侃大山，導致自己進入了角色……一會兒氣功一會兒神功的……什麼麻了酸了的……最後成了“大師”了，明白人也只能呵呵了……。

太極拳，我們應該把它當做鍛鍊身體的一種體育運動。而鍛鍊身體是：“既要出工，又要出力的。” 如果一個人，真正的想探討太極的奧秘，不外乎也是一種只管努力，不問結果的事情，有這種心態方能：“有心求柔無意成剛，”“百練鋼成繞指柔”……沒有任何的彎道可借，更沒有任何捷徑可取……正是：

水無常形，棋無常理。

功名成就，貴在堅持。