鬼步舞可以自學的！我就是在網上看別人跳曳步舞跳的特別好看，所以我就跟著影片學習！現在跳鬼步舞一年多了，會一些簡單的舞步，我說下我學鬼步舞的過程吧

一，學習曳步舞首先要學的就是奔跑，看著簡單其實做起來並不是那麼簡單！有幾個需要注意的點一點要注意，1，奔跑時要抬頭挺胸，身體不要前傾，2，抬起的腿大腿和小腿呈90度自然下垂，小腿不要用力，大腿帶動小腿，不要勾腿，3，落腳時腳掌先著地，這樣不會傷害膝蓋，4，抬腿的時候主力腿要後滑一步，落腿的時候主力腿也要後滑一步！掌握住要領之後開始慢動作練習！

二，剛開始學習奔跑建議不要跟音樂，先自己慢動作喊著節拍練，把動作做到標準，然後錄影片，看下自己哪裡做的不到位，再慢慢改正！

三，學習鬼步舞建議剛開始學習一些簡單的舞步，這樣跳起來比較輕鬆！

四，可以和身體會跳鬼步舞的朋友一起跳，這樣進步的更快！

希望可以幫到您！

對於自學鬼步舞這個問題，我說三點：

第一，自學鬼步舞有多人能講到怎樣練習不傷腿不傷腳。很多人練著練著就出現腿疼腳疼的情況，很少有人講到怎樣發力，怎樣落腳等問題，曳步舞不同於一般的廣場舞，自學容易出現很多問題。很多人一看到一個基本步的分解，馬上就去練習，一練就是一兩個小時，對於初學者來說是很嚇人的，接下來就是我要說的第二個問題。

第二：跳舞之前熱熱身，拉拉筋，很多人都忽略這一點，跳完以後也要進行一下簡單的拉伸，拋開曳步舞來講，任何一項運動之前都要熱熱身，讓身體先適應一下。

第三：律動。跳舞要想好看，就要有律動，律動怎樣練習，恐怕講的人少了吧。我們跳曳步舞很多人只是覺得用腿和手臂就可以了，其實更多的是要上身律動，腰胯律動，甚至全身律動在裡面。

所以自學鬼步舞學會可以，但要學好我覺得比較難。

以上就是我的回答。

我是鳳城飛鳥，鳳城鬼步舞團隊的一員。鬼步舞當然可以自學，加入團隊可以學得更快一點，但自學，只要方法正確，同樣能跳出精彩的舞步。那麼自學有哪些方法呢？我這裡談談自己的看法，畢竟在自學的道路上，我也苦苦探索過。

一、跳好兩個基本步，奔跑步和側滑。

自學的道路是很艱辛的，沒人指導，沒人點撥，沒人幫助和監督。所以相對來說，更容易進入誤區，更容易踩雷。根據自己的經驗，最最容易練偏的就是基本步中的奔跑步。

奔跑步的確很難。有的人說，不難啊，我兩天就學會了。我真的懷疑你所謂的＂會＂的標準是不是太低了，奔跑步哪有那麼容易的？有的人可能會說，我對自己要求不高，差不多就行了。你有自己的自由，但我還是說，如果真的喜歡鬼步舞，花式動作可以要求低點，但是奔跑步，一定不能馬虎，要嚴格要求，不然你跳出的就是大媽式的廣場舞了。

奔跑步開始的時候要多看影片，反覆地看，真正懂了才出效果。好多人說，我一看就會，一練就廢。那是你沒看出門道。建議你最好看那些有講解的影片，火山上抖音上有不少優秀的影片，邊講邊做示範的最好。選擇影片時，要注意，鬼步舞要分兩大門派：一個是原版鬼步舞，一個是廣場鬼步舞。我們要學的是廣場鬼步舞，就是大家一起跳的，講究集體性的那種。建議一般人不要去觸碰原版鬼步舞，那是小年青跳的，動作誇張隨性，難度很大，最大特點是大力踩踏，很多是硬踩，我們的小膝蓋是受不了的。

奔跑步要慢慢學，剛開始的時候不要急，至少要苦練15天，這是我們團隊陳老師反覆講的。注意不能勾腳，不要勾小腿，上身正直，保持重心在兩腿間。不要飄腳，就是後面的腳不要飄起來了，應該是貼地滑行。後面的腳最後一下要打直，這樣才能發上力，才能加快節奏，很多人說跳不快，就是後面的腳沒用上力。最後一下，腳彎要打直一下，然後借力前甩。甩出的腳要與地平行，出腳有力，甩出一定距離再抬腳，抬到90度。兩腳要平行，不要外八或內八。奔跑起來在一條直線上。

然後就是每天要練側滑，側滑的技巧我不多講，多看影片。對自學者來說，一定要苦練奔跑步和側滑，這兩個動作沒有練好，一定不能上花式。這兩個動作沒學好，學什麼花式也沒用，一定是學一個廢一個。

二、每天練習練習再練習，形成肌肉記憶，時不時對著鏡子自我檢視。不要急著跟音樂。

鬼步舞是一種有難度舞蹈，不是一朝一夕就能掌握的。跳鬼步舞就是一種技能。技能性的東西，講究的就是多學苦練，你不進行練習，看再多的影片，看再多的理論都是沒用的。這就如同學游泳一樣，你不下水實踐，不嗆幾口水，看再多理論，你還是個旱鴨子。

我們練奔跑和側滑時，要時不時對著鏡子檢視一下自己有沒有問題，確定沒問題之後，就可以固定動作，加大練習量了，這時我們練習的目地就是形成肌肉記憶。

肌肉是有記憶功能的。有的人說我奔跑步沒問題，可是跳的時候，要注意那麼多問題，跳起來不順暢，那是因為你練習不夠，練習夠了，不用大腦去思考，肌肉形成了記憶，自然能做出正確的動作。我建議奔跑步和側滑步每天至少練習10分鐘。長期堅持一定收穫很大。

還有一點要強調，我們在練習基本步的初期，不要上音樂，那樣很容易把你帶偏，你動作就失去了規範性，開始的時候動作做對最重要，不要講究速度，不要講究流暢，還沒到那個層次。

三、跳套路舞，上跳花式動作，要先學好相應的基本舞步，要學會記步子，注意手勢動作。

我們上了套路舞之後，發現有不少步子要學，當然它們都是以奔跑步和側滑為基礎的。在這裡重點說幾種，比如，蝴蝶步，內交叉，搓步，飛步，前卡後卡，甩腿，三點轉，後飄，倒奔，太空步，八字平移，前轉後轉，不倒翁，毽子步等等。

我們上套路之前就專門學一下這些基本步子，不懂的可以查影片，多對照練習，經常花時間鞏固一下。跳不好的，可以有針對性地反覆練習，一個個攻克。只要跳好了這些基本步子，跳套路舞肯定沒問題。

跳套路如何跳得有力，如何記得住那麼多步子，這個我前面有回答，大家可以檢視。

動作如何跳得規範，如何跳得好看，這個我們常出的問題是手勢動作隨意，跳起套路來不好看。不少人說鬼步舞的手勢動作本來就不統一，不用在意。這個想法很不好的，不統一不代表可以隨便做手勢，或者乾脆不做。鬼步舞最美的地方是彰顯活力，離開了好的手勢動作，效果大打折扣的。我們可以參考網上，挑選一種自己喜歡的手勢，在練習時就加上去，注意手勢和身體動作的協調性，不要生硬。

基本步到位了，好的手勢動作有了，你再多加練習，記住步子，有一天你會突然發現原來自己也可以把鬼步舞跳得那麼美，就是自學也能達成自己的願望。那時你的成就感油然而生，心裡要有多美就有多美。