是個問題，當然生活需要努力。命運不是靠天吃飯，一分耕耘一分收穫。如果一生有吃有喝讓你感受，相信天地不容。如果想經盼迎，信天地不容。頭頂天地，日月輪迴。你不想睡覺嗎？？對了當醒來的時候，相信有想要的解果！！

情緒低落、逃避困難說好聽點叫這娃老實、沒本事，說難聽點就叫懦弱

遇事動不動就發怒、自甘墮落，說好聽點叫有自尊說難聽點就叫無能

情緒低落、不想上班、混日子這很正常，我覺的是人都經歷過這段時期，不要聽那些愛裝逼的說自己一生一直都很積極沒有自甘墮落過，這些人一般都不敢面對事實

偶爾耍點小脾氣很正常，當這些情緒過了之後還是要起來好好面對生活的，有錢人尚且如此何況你我都是窮人

人在這個世上無非兩種情況一種是活一種是死，現在既然死不了那就活著，既然活著咱就好好活著

工作中或者生活中肯定十之八九都不如意，擱誰誰煩，這或許就是真實的生活，相信我一句話“窮人都是為錢發愁，當你不為錢發愁時你會為別的事情發愁”

還是開始的那句話現在既然死不了那麼就還好活著，我一直認為人生就是修行，而且是苦修行，人人都有自己的八十一難，當你還沒有成功時說明你的人八十一難還沒有結束，當度過八十一難時你自然就成功了，想開點一切都會過去

有沒有？自然有的。

一個月以後的我回答了一個月前的你的問題。

這是個穿越時間的回答。

而低落這種情緒，他也會穿越時間。

他穿插過去未來或現在，出現就很喪，感覺生活無味，關鍵問題是它的引爆點或者是令他穿越的原因可能是觸景生情也可能是根本就沒原因。

躺在床上，看手機，喝著咖啡，沒事情做，就開始會胡思亂想。

生活的不公，所遇的不平，一瞬間在心裡激起浪花。

所以我覺得這種低落的情緒實在平常。

不是每個人都是太陽，用生命去發光發熱。

我們更多隻是星星，偶爾閃爍卻也璀璨無比。

我們大多都是平常的心情，開心時閃爍無比，令人心悅，低落時就會顯得黯淡。實在太正常了。

這時候，就應該一個人獨處，享受這孤獨。

或者和一個人傾訴，揮霍這寂寞。

或者在紙上留痕跡，消費這傷感。

得過且過不放過，放過且過不得過。

#喝杯“果然放肆”心情好多了#

我會寫文字，想到什麼就寫什麼，真實的內心世界。

比如說：　　

第一、戀戀不捨的情感。

我想念的他離我好遠了，我好想碰觸他的臉，我好想親吻他的唇，我好想去到他的身邊，好想跟他在一起，一生一世永不分離。我好想死在他懷裡就成了永遠。

我的夢裡有他的可愛，我的心裡有他的微笑，可是我不方便到他的身邊嗎？

誰能來代替他？我才能感覺到我的存在，我才有存在，我才有刺激的感覺，我完了，我完了，我一步步的走向死亡的深淵……

第二、罵別人的話，在文字裡罵他個痛痛快快。

誰叫他是我愛過的男人？還讓我生氣！我真的是要練九陰真經？吸取親愛男人的精氣神滋養自己，誰叫他是男人呢？吸他的精華抽他的血液拔掉它的皮毛！

這種感覺真的好爽，有點玄幻的感覺。

就 是是表達了內心的一種強烈的情感，在現實生活中不容易表達，但是在玄幻，你可以盡情的去抒發。看來我還不夠變態，不夠古怪，不夠精進，不夠瘋狂，來吧，真正的來一次狂野的吧……

　　還是給自己找個男人吧，新鮮點的，帥帥的，溫情的，性感的，迷人的樣子，打動我芳心的，讓我開心的，哄我大笑的……

　　永遠都不要再見他了！小人一個！無賴一個！恥之徒！騙子！奸詐！狡猾！殘忍！醜陋！可惡！自以為是！沒用的男人！不會成功！情商低！陰險！殺手！沒良心！沒信用！

　　第三、難過得很的感受。

好難過，這日子這陣子生病我感覺到他，感覺到他離我很遠呢，越來越遠真的很難過，很傷心，也很憤怒，拉黑他吧就當它不曾出現過。

先是人家需要我，人家想算計，人家想利用我，現在沒利用價值了嗎？他對我有價值嗎？我就想著跟他在一起，想跟他說話？ 她不開心的時候我陪著她，我不開心的時候誰陪著我？

　　恨、恨、恨恨某某某，虛情假意，唯利是圖。良心被狗吃了，成不了事的小人，忘恩負義的壞人，奸詐偽君子。可以看到你的未來不咋地。

　　第四、更加胡說八道也可以，只能在自己的心裡喲……

讓其他的男子陪伴你。

　　讓其他的男子溫暖你。

　　與其他的男子談天說地。

　　風情萬種的自己，下半場的人生明天重新閃亮登場

　　……

　　用不見血的刀 哈哈哈……

文字表達了愛戀、發洩了鬱悶。

用語言滿足了自己內心的變態需要，心情會更好。

　　最後終於取得了勝利

　　以後可以不再需要某某某了

　　哈哈哈哈

自己的情緒就是個怪獸，需要哄，需要騙，需要滿足它變態的需要！停留在用語言表達喲！

有啊，這個黑暗的經歷，就發生在去年。現在都給我一些心理陰影，還沒有完全去除不，但是表面上，我已經“好了”。那段日子，對我來說，猶如地獄。內心焦慮煎熬，恐懼，膽戰心驚，自己現在自己的情緒裡不能自拔，感覺周圍即使有人陪著我，依然不會讓我感覺安全，極度的不安全感籠罩著我。深深的覺得孤獨。全靠任性的看綜藝，電視劇，電影度日，麻木自己，讓自己沒有時間驚恐。然後有幾個我到現在非常感恩的人，有認識的朋友，有網友，他們鼓勵我，陪我聊天，即使已經很晚了，傾聽我。。。。慢慢才一點一點好起來。然後決定趕緊上班繼續工作，因為只有工作可以讓我忘記恐懼，傷心，然後一直到現在。其實現在的我看起來非常好，但是內心的恐懼隱約還在，我還是沒過去那個關，但是也正在慢慢恢復中，已經自我修復百分之六十了。

很多人都有類似的經歷，你可以反過來想想，覺得煩了，休一段時間又如何！

每個人都有煩躁困擾的時候，不如就停下來，有錢的出去旅旅遊，看一下外面的世界，也許你會有所靈感，有所收穫。沒錢的在家睡個懶覺，看場電影，多看看書，也行看完一本書你就走出了困擾。

很多人都會有類似的情況出現，千奇百怪的原因，情緒來的時候先接受，然後儘快調整。

作者說的這個問題我也會出現。

心情低落是正常的、逃避現狀也是正常的，自我短暫的情緒失落過後，就在於如何從中脫離、調節自我情緒：

學會調節個人情緒，對於成長事半功倍。

我的一個親戚，年輕時因為外出打工覺得不適應，在家習慣了，就一直沒有外出，後來生活所迫，沒有選擇努力工作，而是沉迷於網路，各類借貸，光利息一個月就1萬多。看待問題很消極。

1、學會接受。事情發生了，我們已經改變不聊結果，不妨先接受這個事實，給自己一個人一點空間和時間，發洩；但不要過分沉溺。抓著過去的事情，總是不放，那就是懲罰自己。

2、找到原因。有些事情從外在看，是別人造成的，有的是自己造成的，無論怎樣，都要學會去找原因，如果是自己刻意放大不妨將重心放回自己身上，如果是因為疏忽，那就有則改之無則加勉...

3、調節情緒，找到轉移點。如果實在不知道怎麼擺脫情緒干擾，那就找到自己轉移點，比如：真的還有很多很重要的事情著急解決，或者說現在的現狀是要努力上班，否則溫飽都不能解決；也有的人會出去走走，看看外面的世界，安安靜靜的觀察...

4、閱讀相關書籍。書籍雖然不能很快幫轉化為效果，但其中很多理論方法卻是我們可以用到的。

我就屬於看待問題比較消極的人，那我可以嘗試寫幸福日記。

消極情緒來臨時，先擁抱自己，然後儘快調整。

我以前寫過一篇類似的文章，因為自己是老師，就用學生的例子來啟發一下。

一

有些學生會因為一些小事不愉快，這種不愉快的情緒會讓他們的心情長期得不到Sunny的照射。籠罩在陰影中的他們，既影響了學業，又與同學處理不好關係。

怎麼來解決這個問題？老師一般會對他們進行勸導，說一些做人的道理和這樣做的危害。但是，學生往往並不買賬，他們會認為老師不理解他們的感受，依然不能從消極中走出來。即使偶爾走出了一個陰影，很可能又會陷入新的泥潭。

二

其實，要從根本上解決問題，必須教給學生科學的思維方式，轉換思維的角度，就像拍照時調整鏡頭一樣，不同的角度看到的世界是不一樣的，不一樣的世界自然會帶來不一樣的感受。

人們比較熟知的一個例子就是：面對半杯水，有的人會遺憾地說：只剩半杯水了。而有的人會驚喜：還有半杯水呢！

如果把心情比作天氣，那麼，你可以選擇你的心情天氣，是陰還是晴，你完全有能力做出你的選擇。

三

有個老師講了一個親身經歷的故事：自己上大學的時候，非常喜歡挑別人的毛病，尤其擅長指出室友的弱點，哪怕是最不起眼的缺點。那個時候的他，過得一點都不快樂。

直到有一天，他遭遇了一起突發事件，非常需要幫助，當時他能想到的唯一求助物件就是自己的室友。電話打到宿舍裡（那時還沒手機），只有那個“毛病最讓人煩的室友”在，他只好讓他幫忙，那個室友二話沒說就答應了，於是危機得以化解。

從此，他就嘗試著把關注點放在這個同學的優點而不是缺點上，結果，隨著時間的推移，他發現的這個同學的優點越來越多，他們的關係自然也變得更加和諧，在互相幫助中共同進步，他也變得更快樂了。

四

老師告訴學生，這個經歷讓他認識到了，思維方式的改變可以讓自己找到更完美的方式與人相處，可以讓自己的生活變得更好。很多時候，我們無法選擇生活強加於我們的東西，但是我們可以選擇自己對此作出什麼樣的反應。

我們應當對自己的行為和態度負責，所以，我們要善於控制自己的情緒，善於調整思維的角度，讓自己可以看到事物的另一面，看到那可以使我們變得更好、也能使他人變得更好的一面。

這樣的角度才是我們應該選擇的看世界的角度。

五

無論我們遇到什麼人、遇到什麼事，記著調整思維的角度，選準讓自己能夠看到Sunny的視角，一切將會因為你思維方式的改變而改變，你看到的風景可能更美，你接受的Sunny可能更多。

我相信很多人都有過，如果不是因為公司有打卡考勤制度，估計會出現很多曠工現象。我有朋友在保險公司上班，他們分為內勤、外勤，內勤簽訂勞動合同，受到嚴格的管理。外勤籤代理合同，也有相關考勤制度，但是很少聽說過保險公司主動開除外勤的。正是由於這樣，他所在的保險公司有幾十號人，但是有時候到公司的只有幾個人，十幾個人，這還是公司有考勤管理和發東西的前提下呢。很多外勤不上班的理由就是心情不好，天氣不好，家裡有事不去上班，聽說內勤很無奈，據說整個保險行業都是這樣的。

我自己也有過這樣的經歷，有那麼一段時間特別不想上班，起床會磨，走在路上會罵人煩躁，到公司就想走…反正狀態極為不對，只要想起上班就會提不起精神。我記得有好幾次過年最後那幾天，因為離家比較遠，所以總是歸心似箭，越到臨近就越沉不住氣的感覺，但是還好最後都能控制下來。個人有幾點建議：

1、人需要有敬畏之心，昨天寫了一篇文章談倔強，每個人可以有情緒，但是隻能發洩情緒的叫本能，而壓住情緒不發洩的叫本事。這需要我們有一顆敬畏之心，不是說一定要膽小怕事，而是應該遵守遊戲規則，並且尊重所有“玩家”。

2、花幾個小時，靜下心來想想，到底是什麼原因，去做分析。是不喜歡工作，還是不喜歡同事，還是家人的問題…找到原因以後可以對症下藥，不搞清楚原因很難讓自己走出來。

3、找個方式放鬆一下。比如看場電影，打場球，吃一頓，開車出去兜一圈，儘量跑遠一點，當我們能夠感覺到胸中的鬱悶之氣散出來了，這個時候應該就好多啦。

4、問問自己不工作的後果。看看銀行卡上的數字，是不是用六位數的密碼保護三位數的餘額。看看自己的孩子開心的玩樂，自己還需要為他做什麼準備。想想家裡人有沒有可能生病，如果發生了自己應該怎麼做…

5、如果都不行，那就請幾天假，試著去旅遊一趟，讓自己換個天地，換種心情，要走出心門，先走出家門。

…

應該還有很多方式，其中最關鍵的看你願不願，如果你不願，那事情很難辦。只要你稍微能剋制自己，那就戰勝自己，其實我個人認為這也是人生的一部分。

看到這個問題，想到不就是我自己麼。

因為種種原因，反正抑鬱症五六年了已經。出門真的是特別困難的，我自己本身也社交恐懼症，害怕跟人打交道。抑鬱症以後，每天上班都特別痛苦，害怕電話響起來。

因為疫情，去年失業了在家呆了整整半年。這半年反而是最舒服的狀態。

每天早上去河邊散步，或者跑步，然後去超市買菜做飯。下午讀書。那段時間過得特別簡單。焦慮抑鬱都好了很多。

其實生活圈子縮小到家以後，不必每天煩心工作，心情反而特別好了。

有時候偶爾出門，跟朋友們聊聊天，扯扯淡的也挺好的。

其實，不要勉強自己，當痛苦的時候，情緒低落的時候想逃避就逃避，把關起來過自己想玩的生活，也許會跟我一樣，抑鬱症都好利索了快。

再有就是，多出去跑步運動。我每天出去上午，看那些老頭河邊釣魚，就只是看。有時候騎車幾公里，把已經搞的特別累。

有過。雖然情緒低落，不想上班，作為工薪層人員躺在家裡無人送錢，生活所迫必須賺錢，於是我重新播下理想的種子，透過電大成功完成了大學學業，並在職業技能上拿到了技能證，這樣上班比以前有能力了，工資也長了不少，同時同事們也能看得起自己！有了動力，慢慢地也就從低落中走了出來！

有過，那段時期真的不知道怎麼過來的什麼都不幹就天天在家裡邊，每天躺在床上想一後生活怎麼辦不能就這樣啊，也沒有收入，沒有錢花，後來就慢慢自己走出來去賺錢

古語說的好，“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合”。人生就像潮起潮落，誰都有過巔峰之夜，也有過低谷期，不需要在意一時的失意。

有時候失去也是為了將來更好的收穫，就像煙花一樣，美好的燦爛炫彩過後還是要回歸寂靜。然後再等待下一次的燦爛。

每一個人都會遇到低谷期，進入瓶頸期，無論是生活還是工作或者是人生。這不過是人生的一個階段，並不是代表著一個人的全部。除非你個人是個玻璃瓶，一碰就碎，再也無法縫合。

進入低谷期，建議你不要悲觀、不要失望，更不要去抱怨而從此一蹶不振。當上帝給你關上了一道門的時候一定會給你開啟另外一扇窗戶。所以說，當你低谷時，就把這個當成一個考驗，就當成是一個事情的開始，認真思考、認真對待，一定會有一個美好的收穫。

我曾經是一位很勤奮的勞動工作者，自從在2007年起結婚到2017年離婚。你們大概猜到為什麼離婚吧、男人大部分不是泡二奶就是抽菸、喝酒和賭博。如我就是其中一樣、染上了賭博路上。作為一個男人如果你沒成家壓力沒感覺、成了家就不同了。我有三個孩子、最小的二年級丶中間的五年級丶大的初二。我在一間私人單位上班，一個月工資才2500多點、老婆的工資才1600左右，作為一個男人成試問下我壓力大嗎？我含淚面對社會、怪自己無用，久不久和老婆吵架話我天天出去幹到夜晚才掙那一點點錢。你們作為我難受嗎？有誰不想做個出息的丈夫呢？所以我的思念想忑了、想一夜暴富。欠下了一身債務、更不用講係女人都想離開這個家。我的情緒底落到想死那種丶但是為了孩子、我決心戒賭。勤奮工作把所欠的債務基本還通了。只有下決心，任何事都可以再重來的。知所以俸欠大家放下心魔，立地成業、創造美好將來。

2011年末母親去世，我和母親的感情很深，之前母親臥床了幾年，腦出血五次到後來只有眼睛能轉，其他任何地方都動不了，就這麼三年後母親過世。當時感覺像做夢一樣，根本不相信母親走了，經常出現幻聽，有時候早晨起來匆匆忙忙收拾完東西準備去母親那裡照顧，才想起來母親已經走了。。。

一下子，人變得情緒很低落，我是做諮詢工作的，公司派我到外地做專案，我之前對工作是很有熱情的，每天工作到2點都很適應，但是母親去世後突然覺得厭煩了，最後2012年將幹了5年的工作辭掉了（我已經沒有任何心情工作了），後來還離了婚。

由於照顧母親+工作繁忙，身體有些吃不消了，就總想在家裡歇著，加上天津的工作環境不好，一直找不到工作，天天在家追劇，真的是很感謝《武林外傳》和郭德綱的相聲，陪我度過了最孤獨的時刻，但是我一直沒有打起精神來上班。長期與外界沒有交流，讓自己說話都不利索了。

直到2013年秋天，經朋友介紹，我開始參加一些慈善志工活動，終於開始接觸外界，也願意和別人交流了，終於在2013年10月，又開始上班了，恢復了正常生活。

我個人建議去做做義工，不是指捐錢，而是身體力行去付出。我是這麼認為的，母親過世讓我對別人付出愛的出口沒有了，而做志工又開始打通了這個出口，情緒得到宣洩，就進入了正常的迴圈。直到現在我做志工一直沒停（參加過扶貧、助學、賑災等活動，從參與者變成了承擔者），在做志工時又遇到了好的緣分，又成家了，感覺真好。

有過。也可以說現在應該都還有些這樣的症狀，只不過很輕微。說怎樣走出？一是靜下心，多看看書。有時你一直糾結的事，歷史上也有人這樣。曾經聽到過一句話，說的是，太陽底下沒有什麼新鮮事兒。二是鼓勵自己多出去走走。散散心，觀察周邊的事物。慢慢的解開心結。

我想這個問題應該都有遇到過吧，心情低落到谷底，看什麼煩什麼。那種感覺就是全世界只有自己就好。誰都別理我的那種感覺。後來只有調整自己的心態，做一些運動舒緩心情，吃點好吃的緩解內心壓抑。慢慢就好了。以後遇到任何問題都會主動調整心態。

多做運動。生活有規律，慢慢就會變好。

有過！那是我剛出來工作的時候。抱著夢幻的心情出來找到一份服裝銷售。當時那個是拿提成的她們那些老員工和比我大的業績都比我好。每次發工資也是我的最低。時間一長。我開始捫心自問的懷疑自己的能力。我開始和同事的話越來越少。感覺和她們對上眼都感覺被鄙視。我深深陷入了自卑中。有次我一下請了一星期的假去爸媽的出租屋。我把自己關在房間不想出門。爸媽整天上班也沒注意過我。我一天餓了就吃泡麵。後面泡麵吃完了我也不想出去買。因為我不想見到如何人。也不想聽到任何聲音。就那樣睡了好幾天什麼東西也不吃。人也不感覺餓。有天晚上凌晨三四點我出來找水喝。發現媽媽一個人在縫補自己裂口的衣服。天氣很冷她的手一邊抖著一邊縫著。時不時揉了揉眼睛。想想自己平時衣服壞了都扔了。零食也大把大把的買。重來沒有為爸媽想過。我開始覺得自己太傻。父母養自己這麼大年紀輕輕就這麼頹廢。我整整想了一夜。為了爸媽。為了她們曾經含辛茹苦的養育。我開始振作起來。第二天早上吃了早餐渾身充滿力量去上班。我開始熱愛這個世界。喜歡和別人交流。對我的顧客又說又笑。漸漸找我買衣服的人越來越多。我的業績也衝到了第一。成了同事們羨慕嫉妒的物件。

我雖然有過貧窮，但從未有過混的想法，也許我會在家裡宅幾天，或到處玩玩，理一理思緒，我最喜歡的就是看大海，爬山，去超市，趕集，因為大海的心是寬廣的，大山的松是杚立的，能在石崖上生存，在大風中洗禮，以寬廣的胸懷來擁抱自然，擁抱世界的美好。

我的人生，沒有濤天駭浪，也沒有太高的理想，做一個普通人也是非常不錯的選擇。

我說一下我自己的親身經歷吧，我上一份工作做的很煎熬不喜歡而且特別累，工資也不高，然後我就辭職了。辭職了以後在自己租的房子裡，也不會有人管，一般也很少出門。不想跟外面聯絡也怕跟家裡打電話，每次都是聊幾句就掛電話。大約過了得有兩三個星期吧。我一個朋友過來找我玩，也沒怎麼勸我就是在一塊喝了一夜酒。他走了以後自己反思了一天，是真的反思。不玩手機就是想這件事。

現在已經找到新的工作了，還是挺累的工資也不是太多。但是我相信只要努力就會有回報的。年輕就得多吃苦，是吧？