規律的生活，是在生活中逐漸形成的一個生物習慣；

1、規律的生活不緊會讓你過的很充實，而且還不會覺得無聊：

2、長期有規律的生活，對身體也有很多好處，比如睡眠質量，也會快速入眠；

有規律生活的人，說明都是愛生活，會過生活，會享受生活的人。

大學的時候剛開始學習中醫，對中醫四季養生還沒有切身的感受。那時候參加社團，熬夜寫稿子，經常是晚睡早起。在廣西讀大學，冬天的教室，年輕的時候，也不懂穿秋褲，所以冬天的被窩很難睡得暖，手腳冰涼。

大三的時候接觸到臨床的老師，開始接觸門診跟診看病，發現各種各樣的患者，很多事因為生活習慣不好導致的。開始意識到養生的重要性。在學校裡，也遇到了對中醫體會很深的老師，分享他的經歷和學習體會。逐漸在日常生活上注意規律，比如規律吃飯，規律睡覺。但是畢竟年輕還不夠定性，有時候就堅持不下來。

讀研以後，正式加入扶陽派。跟一個有家傳的師姐住了一段時間。真正看到了師姐的規律生活，和無時無刻的注意的自個兒養生。師姐是天然的美女，面板超級好，除了家族遺傳以外，只是簡單的護膚，主要是規律生活、均衡飲食養得好。冬天手腳是暖的。

下面說重點說一下我印象深刻的點:

廣西的夏天很熱，但是因為空調房和非空調房的溫差還是蠻大的。

1.夏天進空調房一定做好保暖，特別是下肢的保暖，如果穿裙子會穿個打底褲。經期還會貼暖寶寶。

2.夏天在家裡很少開空調，會穿個薄襪子，長褲的薄的家居服。出汗夠及時擦乾和換衣服。

3.夏至前後燉扶陽湯喝。

4.入秋轉涼後及時穿上秋褲。當時我們開電動車上班，師姐可謂全副武裝防風，入冬後太冷有時候寧願早起搭公交去。

5.感冒期間絕對避風，及時針灸或者喝藥治療，搭公交出門。

6.十一點準時上床睡覺。最晚的，我跟她住一年多，也就是她最後修改畢業論文的一個晚上，改到了快00:00，最後也是在零點這樣去睡覺了。

7.早起，夏6:00，冬6:30-7:00。

8.飲食規律，吃溫的。我們一般是自己下廚，在家就沒吃過外賣。都是自己葷素搭配，簡單調味，品嚐食物本來的味道！

師姐很優秀，絕對是優秀的人還很努力的狀態！

因此，那段時間是我深刻體會到自律的重要性，我也收穫很多，跟著師姐一起自律養生，冬天手腳也暖和起來了。面板狀態，只做簡單的護膚也還可以。有些斑點，是以前大學時候出去騎行沒做好護膚曬出來的。不介意就沒有折騰了。自律，也是一種不斷向內修行！

祝好！

我的生活有規律，體現生活的每一個細節裡，主要有：規律的作息習慣，健康的飲食習慣，持久的學習習慣，良好的鍛鍊習慣。

人的生命活動都有其內在規律性，要養成良好的作息生物鐘。

我體格較弱，吃不了苦，也熬不了夜，當別人拉開豐富的夜生活的帷幕時，我早早的回家，捧一本書閱讀，讓自己安靜下來。第二天睡醒以後，人特別精神。

安排作息時間，做到合理科學，早睡早起、勞逸結合、張弛有度，才能保證精力充沛，身體健康。

我在飲食上，是比較講究的，喜歡做飯給家裡人吃。只要條件允許就在家裡做飯吃，很少點外賣。 葷素搭配，營養均衡；油鹽醬醋，恰到好處；花樣翻新，色相俱全。

一日三餐，要按照機體所需的營養結構，自己和家人的口味偏好，合理安排和搭配日常膳食餐飲。

成人要堅持學習的好習慣，並做到持之以恆、堅持不懈，需要高度的自律精神做依託。

我是一個自律的人，喜歡讀書，喜歡學習，喜歡挑戰自己。學習是生活中的良師益友，堅持不懈的學習進步，使人激流勇進，不被時代淘汰。

學習能更新人的知識儲備，閱讀能加快人的思考節奏，書籍能滋養人的精神世界。

良好的鍛鍊習慣，是健康生活習慣得重要的組成部分。

我沒有特意去健身房鍛鍊，喜歡跑步、游泳、登山、跳繩、爬樓梯等有氧運動。夜色微醺，沿著家附近的河邊跑跑步，景色盡收眼底。

運動能有效地調動肌體活力，增強身體的免疫功能，良好的鍛鍊習慣則帶來身心兩方面的愉悅和快樂。

規律的作息習慣能保證人勞逸結合，健康的飲食習慣能保證人營養均衡，持久的學習習慣能保證人思想進步，良好的鍛鍊習慣能保證人身體康健。

這幾方面都是提高生活水平的前提條件，是高品質生活的基礎。因此，規律有序的生活，能維持人的身心健康，和高品質的生活相得益彰，是值得提倡和效行的。

有規律的生活可以長壽。當然是健康的生活。不是作死的有規律。人生苦短，儘量多活幾年吧。幾十年而已，死了什麼都沒有了。好好想想，自己什麼時候死吧，想想還能活幾年，認真的想想算算。

人的生活規律如果安排得妥當，對身體的健康是相當有益的。

我的胃不好，醫生說，飲食的時間每天要有一定的規律，要多吃有利於消化的東西……

於是我對自己的生活作出了有規律的安排。

每天早上六點起床戶外散步，下雨天就在家裡的堂屋練太極，然後弄稀飯或麵條作早餐，八點幹活，十二點收工弄中餐吃，中餐一般是乾飯加菜加湯；休息一會兒，十四點開始幹活，十八點收工弄晚餐吃，基本上與中餐差不多，然後聚眾聊天或看電視，二十二點上床休息，不要熬夜，要保持晚上有足夠的睡眠時間。

當然，不一定每天都要去幹活，沒活幹的閒日，也可以參加一些娛樂活動，或去旅遊等。

我一直堅持著這樣的規律生活，這胃痛呀卻不知不覺的消失了。