有時害怕到極點，說明不是任何事情都害怕，只是對有些事情心生恐懼。

其實每個人內心都有害怕的事情，但害怕的事情根據個人生活經歷和經驗因人而異。有可能你曾經遭受的經歷，讓你印象比較深刻，給你帶來的傷害比較深，所以你遇到類似的情況，就會產生如同當時遭受傷害的恐懼心理。

學會評估你遇到的事情，如果非常確認不會有傷害，還是忍不住害怕。那是你的心理慣性反應，將遇到的事情泛化了，也就是說，即使這個事情與你當初是事情，並沒有太大的聯絡，或者太大的相似度，你還是認為會給你造成傷害，所以你還是非常害怕。

對於泛化這種狀態，要逐步克服。加強心理暗示，讓自己明白，曾經讓你受傷害的事情已經過去了，現在不會在有這樣的情況了。然後逐步去適應，慢慢的就不會再泛化，最後害怕程度也會降低。

轉移注意力，看看電視，或者看看手機，或者跟朋友去傾訴一下，逛逛街。一定不要再想那些害怕的事情，必須轉移注意力

害怕緊張是人的本能反應，有些人天生膽小，有些人是後天膽小，總之就是本能的心理作用。當我們遇到讓自己感到害怕的事時，一定不要慌，要鎮定，我們可以用深呼吸或做運動的方式來緩解緊張害怕。

害怕到極點的時候就不怕了。物極必反。總會觸底反彈。要相信熬過這最艱難恐懼的時光，即將迎接你的必定是Sunny滿滿，喜樂安詳的生活。所以不管你發生了什麼或者正在經歷著什麼，都別對生活和自己喪失希望。打破那個極點，就是人生新的起點。

雖然不知道你具體害怕的是什麼，但是我想分享三個方法你可以試試看有沒有用。

如果現實中確實有威脅到你的傷害源，建議找親朋或者警察求助。

如果讓你感到害怕的只是你的想象或者擔心，那麼它更有可能來自你心理層面的，

好好覺察下，到底自己真正害怕的是什麼，擔心的是什麼，它有多大機率會發生，

之前看過一個實驗，研究人員隨機抽取1000名人員做測試，讓他們把自己擔心害怕

的事情寫下來放進一個箱子裡，過了相當長的時間之後，再去詢問當初寫這些擔心的

人，問他們當時的擔心在後來有沒有真正發生，實驗證明，有75%以上的擔心都沒有

實際發生。

所以如果是這樣的話你看看你的擔心是不是也是屬於這類呢，看了這組資料看看這種

害怕是否還有必要呢？

還有一種害怕是針對特定場景或者特定事物的，如果是這種的話，用專業的說法的採用

系統脫敏療法，就是慢慢的一點一點的突破，比如害怕毛毛蟲，可以先看看圖片上的卡通

的，看幾分鐘，如果適應了，在試著看看影片幾分鐘……一點點的這樣，慢慢來，直到你

看到真實的毛毛蟲也不害怕為止。

這個屬於恐懼症，治療恐懼症的最好方法之一是：系脫敏法。就是越使你感到害怕的東西，越去接觸它，面對它，久而久之，它就不會再讓你感到害怕了！

害怕到極點，時間長了會嚴重影響身心健康。當然心要還是要心藥醫。

1、聽過一個這樣的故事，一個小戰士在出發前特別的害怕，他雖然知道自己應該勇敢不怕死，但是心裡面還是害怕的很，這時候他就問老戰士，老戰士說你要是已經死了，還怎麼害怕呢。聽完之後小戰士恍然大悟，頓時勇敢的去了戰場。人對於自然、宇宙來說是渺小的，人都會有害怕的情況，但是有時就是我們認識的不全面。

比如你坐飛機害怕飛機失事，走路害怕被車撞，害怕樓上掉東西砸到自己，有時越想越害怕，誠然這種情況是有的，但是機率不大，我這樣說你還是害怕，但是你想一下，這些事最壞的結果就是死亡，那麼跟前面的那個小戰士的故事就一樣了。假如發生這些事你已經死了，還怎麼害怕呢。還有一些其他的事情，比如說害怕丟東西，害怕高考失利等等，這些也是一樣，你想到最壞的情況，萬一發生了這種情況，那麼也只能去面對，所以說擔心害怕都沒有用。

是的，人類雖然智商高，但是我們完全不能掌握明天會發生什麼，所以我們能做的只有儘量去避免那些不好的糟糕的情況，然後勇敢的往前走。

2、人作為社會性動物，還是應該群居生活，所以我們要儘量融入到社會生活中去，也會讓自己更加的勇敢，在社會中我們會看到別人怎麼做，對自己也是很有幫助的。其實社會中各種現象存在即合理，所以我們不光要和喜歡的人去溝通交流，還包含那些討厭的不喜歡的人。親人和朋友的陪伴、工作、生活都是很有作用的。

3、適當的情況下，也應該去醫院心理科去諮詢，採取相應的治療，當然心理上問題我還是覺得要心藥醫，所以要懂得自我調解。

4、人的能力都是有限的，所以一定要合理用腦，不要長時間過度用腦，注意工作學習、娛樂相結合。

希望以上的內容能對你有用。再個現在冬天，三五好友一起去吃串串火鍋也特別好。

我給你的建議就是第一如果你是被人威脅或則逼迫做什麼事或則打你，那我可以明確告訴你打報警電話110公安局會幫助你解決，相信黨和政府。

第二如果是小時候有陰影做惡夢的話，建議你找找專心的心理醫院去檢視一下，相信醫院會幫助你解決的。

第三如果是因為工作危險恐高自己特別害怕可以辭職不做保護好自己。

第四千萬不要做違法的事情遵紀守法法網恢恢疏而不漏。