一個安全的氛圍、特殊的氣味，都是影響兒童睡眠的因素。比如燈光，太暗了不好，刺眼也不好。氣味這個很講究，一般嬰兒喜歡母親的味道，根據我的經驗，雞毛燒焦的味道，能夠安神。

首先要讓孩子有規律的生活。我家娃小的時候我們從不出遠門，早上他醒了給他餵奶，趁他有精神上小花園溜達溜達，然後讓他睡一個小時，中午吃飯，吃完飯歇會就睡下午覺，晚上到點吃晚飯，然後玩，到點睡覺。日子過的很枯燥，但看著寶寶一天天長大，覺得也值得。至於新生兒，一定要讓他知道什麼時候睡覺，睡覺之前要安靜，把燈關上，窗簾拉好，留個小夜燈方便照顧他，用不了一個月，他就知道這樣是要睡覺了。懷孕的時候儘量不熬夜，規矩生活，這樣出來的孩子會好帶一點，身邊那些熬夜的媽媽，生完都挺難熬的

安靜環境，吃飽，溫度適中約20度，穿的比大人多一件。餵奶或喂水時間規律，2、3小時一次吧。不要給孩子熱了。哈哈我是奶爸。

1、督促寶寶規律睡眠：爸媽應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。寶寶需要養成有規律的作息規律，並透過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。

2、養成良好的午睡習慣：寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。

3、控制臥室的光與聲：用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，透過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區別。

4、每天遵循就寢程式：安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。　

5、安全舒適的床上環境：在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。

如何讓剛出生的寶寶整夜安睡？

這裡有9個小技巧：

1. 吸引寶寶的注意力

當寶寶清醒的時候，鼓勵他做一些活動，比如說話、唱歌或是跟他玩耍。

在白天消耗一些精力，晚上寶寶會睡得更好。

由於剛出生的寶寶一天中的大部分時間都在熟睡，在他清醒的時候，你要儘可能吸引他的注意力。

靠近他，當他直視你的時候跟他說話。給他餵奶、穿衣服或者換尿布的時候，都是交流的好時機。

2. 建立固定的睡眠模式

根據寶寶的情況來設定就寢時間，如午睡、餵食，以及寶寶的年齡等。

設立合理的睡眠時間，要知道你的寶寶需要在夜間餵奶（新生兒需要2~4小時喂一次）。

舉個例子，你可能想讓他的睡眠時間跟你的作息時間相接近，這樣你才能得到最佳的睡眠質量。

3. 讓寶寶放鬆

新生兒需要時間來轉換到睡眠模式。在上床前一小時，讓他放鬆，使他的身體和大腦接收到訊號：到睡覺的時候了。

讓新生兒遠離燈光和噪音。昏暗的燈光能暗示你的寶寶：該睡覺了。

你的孩子可能會驚醒和哭鬧。如果是這樣的話，和他說話，撫摸他的背部，這樣可以放鬆和安撫他。

4. 給他安撫奶嘴

寶寶可能很難入睡，給他一個安撫奶嘴減少嬰兒猝死綜合徵（SIDS）的風險。

5. 遵循一貫的就寢時間

設立每晚固定的就寢時間，這可以進一步提示你的寶寶，這是睡覺的時間了。

做以下的活動如洗澡、講故事、唱歌或者聽舒緩的音樂，你的寶寶將開始進入睡眠程式。

給你的寶寶讀書，燈光調暗，不要過多刺激他。溫水浴和輕輕的按摩可以使嬰兒昏昏欲睡。還可以餵奶，讓他的小肚子一晚上都飽飽的。

6. 創造舒適的睡眠環境

新生兒的房間應該是舒適的，沒有過多的刺激。控制好溫度、噪音和燈光亮度可以讓他睡的更安穩。

睡眠的最佳溫度在15.6~23.9℃之間。

7. 讓寶寶獨立入睡

在他有睡意的時候把他放到嬰兒床上，鼓勵他在沒有你陪伴的時候獨立入睡。

不要跟寶寶一起睡。研究表明，這會使你的孩子更容易發生窒息。

8. 避免同床睡

儘管你想讓你的寶寶在床上靠近你，也要避免同床睡覺。這不僅使他更難入睡，還增加了嬰兒猝死整合正（SIDS）的風險。

9. 只在必要的時候讓寶寶興奮

夜間護理儘可能低調，減少刺激，讓他儘快重新入睡。

附表：0~3歲嬰幼兒睡眠特點

溫馨提示：不同的嬰兒睡眠時間有很大差異。

如果你的寶寶不能睡這麼長時間，但是醒時食慾好、精神很好，生長髮育都正常，那也不用過於擔心。

關於新生兒睡眠的9個問題，只有瞭解新生兒睡眠，才能幫助寶寶睡得更好！

寶寶為何沒睡多久就醒了？

和成人一樣，寶寶的睡眠同樣是深、淺層相互交替的過程。新生兒大約在1小時左右會結束上一個深層睡眠，進入到淺層睡眠，在這個階段，願望得不到滿足、稍有不適就會醒來。隨著月齡的增大，深層睡眠的時長會延長。

寶寶睡覺不安穩怎麼辦？

在淺層睡眠階段，寶寶可能發出哼哼聲、哭鬧引起媽媽注意，讓自己更舒服。如果媽媽輕拍寶寶的後背，大約10分鐘左右，他們會順利過度到下一個深度睡眠階段。

寶寶大半夜怎麼老愛哼哼？

有些新手媽媽可能有這樣的發現，寶寶吃喝拉撒睡精神狀況都正常，可一到晚上就會莫名其妙的哼哼，朵朵當時也是如此。為此我諮詢過醫生，研究過育兒書，得出了結論：只要其它指標正常，媽媽們大可放心。

寶寶從子宮到陌生環境，有個適應過程。在這個過程中，會遇到一系列導致身體不適的因素，造成睡眠不安穩，發出哼哼聲，頻繁動手腳，甚至哭鬧。不僅是新生兒，小月齡寶寶都可能發出哼哼聲。

寶寶才28天睡覺會微笑？

媽媽充滿愛意的看著懷中睡著的寶寶，他們偶爾會衝你笑一下，把你樂壞了，你以為這是寶寶給你的迴應，事實上他們的這種笑容根本就是無意識的。

寶寶剛入睡時，媽媽只要仔細觀察就會發現，他們可能會眼皮動，呼吸不均勻，四肢不像睡著時那樣放鬆，小拳頭可能會抽搐一下，還會露出微笑，朵媽將其稱為天使的微笑。

為什麼寶寶放下就會醒？

寶寶剛入睡是淺層睡眠，從淺層睡眠進入深層睡眠，需要20分鐘，在這期間，如果媽媽把他們放床上隨時會醒來。這就是為什麼很多寶寶在媽媽懷裡睡著了，一旦把他們放到床上，便會立馬睜眼醒過來。

晚上睡覺可以開空調嗎？

當然可以開，空調本身就是為了讓人的身體更加舒服，如果天氣已經很炎熱了，當然要開空調降溫，注意不要把空調對著寶寶睡的床。

睡覺可以開燈嗎？

很多媽媽開小燈睡覺是為了方便晚上觀察寶寶的情況，我覺得只要我們晚上驚醒點，寶寶的動靜是可以感覺到的，再者當了媽後，一夜好眠的機會屈指可數，因此無需開燈睡覺。

有種說法晚上開燈可能會降低寶寶免疫力，我不確定準確與否，但長期開燈睡覺，勢必不利於寶寶好的睡眠習慣的養成。

寶寶可以和大人們一起睡嗎？

我一直都不理解，怎麼會有人建議和小寶寶分床睡，寶寶睡在媽媽身邊更有安全感。我始終認為0~6個月寶寶沒必要分床睡，分床睡是個過程，這麼小的寶寶晚上有各種動靜，媽媽需要第一時間知曉。

寶寶睡覺要怎麼穿？

夏天睡覺用爬爬衣，冬天可用睡袋。

寶寶睡覺就沒幾個老實的，不僅睡姿五花八門，晚上更像練功夫般拳打腳踢，因此夏天睡覺用屁股上有釦子的爬爬衣，即便寶寶翻來覆去也不擔心把肚子露在外面著涼。冬天用睡袋，最大程度的讓寶寶遠離著涼的危險。

END

無論小馬駒小牛犢還是老虎獅子，在出生當天，就會行走或奔跑。那是因為他們必須具備奔跑能力和健壯身體，才能生存。

而人類未來生存依賴於大腦的發展。剛出生的嬰兒頭大，身體脆弱，需要靠人的餵養和照料才能存活。

小嬰兒對這個充滿未知而又龐大的世界缺乏安全感，所以，模擬子宮環境讓寶寶找到“回家”的感覺，才能睡得安穩。

在子宮裡，寶寶被溫暖的子宮“被”包裹著，不管母親是坐下、站起、轉身還是行走，大部分時間都隨之搖擺，還會伴隨母體時時刻刻血流和消化道“做工”轟隆隆的聲音。

美國加州大學洛杉磯分校兒科系助理教授卡普博士根據多年的實踐和總結，提出了開啟寶寶安撫反射的5S安撫法。

Swaddling（襁褓法）——模擬子宮的包裹感把寶寶手臂向下舒適地包裹起來。

包裹按照“下-上-下-上”的步驟：

如圖把包被（約1.1米見方）呈菱形準備好，寶寶脖子位於包被上邊緣；

下：讓寶寶的右胳膊向下緊貼身體，把包被從其右肩折過，並緊緊包住身體。再把包被左肩下面的包被拉直，這樣右胳膊就會被裹緊一些。

上：向下拉直寶寶的左胳膊，把包被下方的一個角向上折，包住左胳膊。他的腿可以輕易地彎曲，但胳膊必須抱緊。

下：抓住左肩下面的包被拉起，向下折——然後按在胸部中央。

上：用左手在他的胸前按住那個折，右手抓住剩餘的毯子角（在寶寶的左側），向上從其胸下方包起，就像一根緊緊的腰帶，把他的兩隻胳膊緊緊地包在身體兩側。

Side（側臥法）——模擬胎兒姿勢側臥或俯臥，來關閉驚跳反射，保持平靜。

（注意：仰姿是唯一安全的睡姿，千萬不要讓寶寶獨自側臥或俯臥。這些姿勢只有當寶寶在你懷裡時才行）

Shushing（噓聲法）——模擬子宮持續的、強勁的、隆隆白噪音。

時時刻刻的“白噪音”才是寶寶的“安寧之音”。

可搜尋“白噪音”、也可錄製吸塵器、汽車引擎、收音機沒臺聲音播放給哭鬧的寶寶。

（Swinging）搖晃法——有節奏地搖晃。

需要注意：抖動時，動作快速但保持振幅很小，只在30-60釐米內來回活動。

嬰兒的頭和身體保持一條直線。

（Sucking）吸吮法——吸吮媽媽乳頭、乾淨手指、奶嘴均可。

其實寶寶為了出生能夠存活下來，早在胎兒期就開始透過吸吮自己的拇指鍛鍊吸吮能力。吸吮不僅能填飽肚子，還能夠啟用“鎮靜反射”。

（注意：出生頭幾周不建議使用奶嘴，以免因吸吮不足造成的乳頭混淆和乳汁不足。）

寶寶的睡眠千差萬別，有的喜歡早睡，有的喜歡晚睡。打造寶寶的優質睡眠，也需要寶寶進行配合。

白天睡眠無需拉窗簾、晚上則需關燈睡眠，以幫助寶貝逐漸建立白天和黑夜的概念。

小寶貝在媽咪子宮內的感受幾乎是黑的，因此，剛出生的寶貝不能夠區分白天與黑夜，容易出現黑白顛倒睡眠的現象。

隨著寶貝年齡的增長，在媽咪的幫助下寶貝逐漸就能夠區分白天與黑夜了。

如果白天拉上窗簾睡覺，容易使寶貝產生夜間的錯覺，不利於寶貝良好睡眠習慣的建立；

如果晚上開燈睡眠，不但不利於寶貝夜間安睡，而且還會影響到寶貝視力的發育。

每個寶貝想要睡覺的表現都不盡相同，有些寶貝會一動也不願動，有些寶貝則會目光呆滯、眼皮打架、揉眼睛、哭鬧、打哈欠。

如果這時候你不哄他睡覺，那麼他很可能會因為過度疲勞而無法入眠。

新生寶貝睡眠規律還未建立，還沒有晝夜的概念，睡眠、清醒的時間與白天和夜晚無關，白天黑夜都是在“睡了醒，吃了睡”的迴圈中度過。

這個階段，媽咪不必刻意給寶貝制定作息時間表，順應寶貝自身的“作息節奏”就好。

但是，如白天寶貝過於“貪睡”，4小時還沒醒來的話，就要媽咪把他叫醒，讓他吃飽奶後再繼續睡覺。

當寶貝從一個睡眠週期過渡到下一個睡眠週期時，他通常會醒一會兒。

但是大多數的寶貝不需要你的幫助也能自己再次入睡。

所以，在夜裡聽到寶貝哭時，要輕輕地走到他身邊，觀察他的表現，而不要馬上把寶貝抱起來。

例如睡前要洗澡，更換上寬鬆的睡衣，拉上窗簾、燈光調暗、吃奶、排空大小便。

最後是讓寶貝躺在自己的小床上等，能讓寶貝更容易入睡，睡得也更好。

養成習慣後，等你一給寶貝洗澡，他就知道該睡覺了。

寶貝越大，這種睡眠習慣的固定性越重要，不要輕易打亂。

很多媽咪覺得“母嬰同床”方便餵奶與安撫寶貝，但寶貝容易受成人睡眠時的翻身、上下床、掀被、說話等動覺、觸覺、聽覺的干擾而中斷睡眠。

所以，最好為寶貝準備一張屬於他的小床，有助於建立歸屬感及安全感。

為日後養成良好的睡眠習慣以及培養獨立的性格奠定基礎。

寶寶好睡眠的打造，不是千篇一律，也是要依照每個寶寶的表現來修改的。

安靜的睡眠對寶寶在出生後幾個月的發育至關重要。看看這個指南，爸爸媽媽需要了解關於新生兒睡眠的資訊。

幫助寶寶養成安全、健康的睡眠習慣對大人來說都是一個學習的過程。家長能做的最重要的事情之一就是學會識別孩子什麼時候犯困。例如，寶寶可能會揉眼睛，或者變得煩躁易怒。

碰到這種情況，就知道是時候讓他上床睡覺了。

幫助寶寶養成良好的睡眠習慣的最好方法就是在睡覺前養成完成一系列“睡眠儀式”的習慣。當孩子熟悉了這套就寢儀式後，他就會知道是時候準備睡覺了。建議在嬰兒每晚入睡前一小時開始一系列的放鬆活動。選擇一些能撫慰寶寶並讓他感到昏昏欲睡的活動，比如給寶寶餵奶、穿睡衣、給寶寶讀書或唱歌。

為了幫助寶寶學會自己入睡，在他昏昏欲睡但還沒完全睡著的時候讓他上床睡覺。這會訓練他在嬰兒床裡而不是在大人的懷裡睡著。寶寶也得學著讓自己平靜下來，而不是被大人搖晃或抱著。這意味著寶寶驚醒後也能自己再睡過去，大人晚上也會睡得更安穩，不受打擾。如果小傢伙從小就學會自己入睡，那麼隨著年齡的增長，他就不太可能遭受失眠或其他睡眠問題的困擾。

寶寶應該一直仰臥著睡覺。這種姿勢可以讓他在睡覺時保持安全，並大大降低嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險。在這個階段，嬰兒可能能夠側躺，但還不夠強壯，從背朝地直接翻過身。

為寶寶提供一個簡單、安全的睡眠環境也很重要。我們得確保寶寶的床墊很結實，緊貼嬰兒床兩側。睡覺的地方應該沒有枕頭、被子和毛絨玩具。

如果寶寶正在使用毛毯，建議寶寶睡覺時雙腳放在嬰兒床的末端。毯子應該塞在嬰兒床的床墊上，只能蓋到他的胸部。

提供一致的睡眠環境是很重要的。寶寶睡覺的時候，他的房間應該是黑暗的。這會使他更容易過渡到只在晚上睡覺，而不是白天黑夜不分。

雖然寶寶的室溫對大人來說是舒服的，但是他的身體在晚上可能會變冷，導致醒來。為了讓寶寶在睡覺時保持溫暖，建議給寶寶多穿一層衣服。嬰兒的大部分身體熱量都是透過頭部散發的，用一頂溫暖的帽子遮住她的頭部。