對自己要求太高，每天都不快樂可能是我們在認知事件的過程中產生的不良情緒，而情緒會影響我們對事物的認知。行為的變化，又會進一步惡性迴圈的影響我們想法的變化，導致我們情緒進一步惡化。

我們可以採用適量運動轉移注意力到自己感興趣的地方，透過聽音樂，和朋友聊天，疏解自己的不快樂。如果說能夠改善，那麼我們就能在一週左右的時間就能夠得到有效的調整。

如果還是沒有一點改善，那就可能是抑鬱症，需要我們及時去醫院。抑鬱症主要是以情緒低落，興趣喪失為主的。因此如果我們一直對自己要求太高，每天都不快樂，那麼我們就需要當心這種症狀是否與抑鬱症有關，及時去醫院和醫生進行交流。

對自己要求高是很好的一件事，說明你有強烈的自制力與上進心。“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索”，在前進路上我們也不要忘記路邊風景與鮮花的清香。人生遇到的也會很多，比如自己可以尋找自己的樂趣，愛好，過的輕鬆點，不需要疲憊不堪的。加油，前方依舊是一片坦途。

不妨把人生的目標調整為快樂、幸福地生活。

你對自己的要求高，什麼事都要做到最好，說明你是一個認真嚴謹，不肯馬虎隨便的人。這是一個人從眾人中脫穎而出，卓爾不群的的品質，但為了優秀而捨棄快活的心境，就有些得不償失。長期壓抑會抑鬱的，也會引發生理上的疾病。

目標定得高，說明你有遠大的理想，是積極上進的表現，但因為要求高而鬱悶，是不是理想與現實的差距太大，目標與能力之間的匹配出了問題呢？如果能力不具備或者條件不允許，是否可以調減目標定位呢？讓每天的小目標都實現，進而讓自己擁有成就感，併為自己每天取得的進步而自豪。這是否能讓自己快樂起來呢？！

簡單的生活會讓自己快樂。你仔細觀察，生活簡單的人，要求的少或者是要求的不高，麻煩少，煩惱也少，從而比較快樂。

我的回答是；

我自己感覺，不是要求太高，是沒弄清楚自己能吃幾碗乾飯。強著吃，撐的慌，心就堵的難受，能開心才怪？

恕我直言，何必呢？

就像有人講的，很多父母給孩子報各種各樣的興趣班，以求子女成龍成鳳，為此投入精力和金錢，往往是孩子痛苦父母煩惱，最終學有所成者鳳毛麟角。而真正的天才，很多都是父母阻攔孩子不要走音樂戲曲繪畫電影等等藝術類別的道路，結果就像水裡的皮球，按的越狠，升的越高。

同樣的道理。

我不否認對自己要求高，更不否認自律的好處，如果放任自己，過一天是一天，那確實不利於個人的成長，也有懶惰之嫌。

可有一點要清楚，對自己要求很高，幾乎沒有讓自己滿意的時候，導致自己每天都不快樂，長此以往下去，生活質量會如何呢？我們需不需要反思呢？

在自己所追求的高要求中，有多少是自己透過努力可以達到的？又有多少即便粉身碎骨也難以達到？

能達到的，當然要不懈努力，那些永遠也達不到的，是不是應該放手呢？對自己高要求沒有問題，活的快樂也很重要，而且，這兩者並不矛盾。想清楚這一點，以後的日子，相信就會好過多了。

人還是貴有自知之明，知道自己的上限有多高，非常重要，特別對於從事比較偏天賦類的行業和工作，就更不要自討苦吃了。

要勤奮，要高要求，要有卓越的追求，這是態度問題，別把態度和活著的快樂與否扯到一起。面對短暫的人生，我們需要想開一些。

努力過，得到了，是我的幸運。

努力過，未得到，是我的命運。

嚴格要求自己是要求上進的表現，不過要適當放鬆。不要給自己太大壓力，不能把自己困死了。

對自己要求過高，達不到就會產生挫敗感

所以你需要做的就是降低自我要求

這樣要求達到了，自然就會增加自信

再之後再適度提高要求

知道不快樂的原因就好，怕得是不快樂卻沒有理由。找到了問題那就解決掉，把對自己的每一個要求往下調，從原來的已知的高要求上都下調，只要做到進步一點就獎勵自己一次，和朋友出去放鬆放鬆，自己在家看一場電影，健身房出一身汗，尋找讓自己快樂的休閒方式。

快樂的心態是自己找的，對自己高要求是上進的人，多好的事，進步一點就快樂一點，把上進的目標分階段實現，在進步的路上大踏步走就是快樂的事。

人的慾望是無止境的。而人的能力是有限的，當能力不能滿足慾望，人們就會失望，甚至絕望。

於是就和自己較勁，否定自己，甚至討厭自己，覺得自己無能，自己沒用，有時就想放棄自己。

有人預測說，將來得抑鬱的人會愈來愈多，不是科技不發達，也不是讀書讀的少，而是人們的要求越來越高。

仔細想想的確如此。比如就拿自己來說吧。當年自己在小平房住，和很多人用公共廁所的時候，當時想要有一個自己用的衛生間就知足了，那該有多好啊。對當時的條件來說，那就是高要求了。

可當自己擁有了一個衛生間的時候又嫌樓房小了。看到別人大房子乾淨漂亮，再看看自己的小樓房，心中失落感馬上又油然而生了。

而自己又沒有購買大樓房的能力，於是既埋怨自己，也埋怨他人，埋怨自己命不好，又把負能量情緒帶給他人。最終結果鬧的是自己不開心，別人也不高興。

這只是其中的一件事，生活中有太多的事感到不如願，大都是要求太高，慾望和能力不成正比。這種落差感一度使人萎靡不振。

長久下去，感覺就要抑鬱了，不願接受良言，不願和人交流，甚至不願出門，有時傷感起來，內心充滿焦慮，悲傷成河，感到生無可戀。

這樣下去，意識不到它帶來的危害，嚴重的影響了自己的身心健康。消磨了意志，消耗了健康。

那怎樣才能讓自己快樂起來呢？那就是要放開自己。和自己說說話，談談心。

首先要肯定自己。和自己交朋友，鼓勵自己，關心自己，因為這個世界上只有自己才能救助自己。

當自己煩惱時，儘量轉移自己注意力，告訴自己上外走走，看看天，看看大樹，看看雲，喂喂小動物。投身到大自然當中，感受大自然的恩澤，在大自然中找到生活的真諦。

還要放過他人，放過他人就是放過自己。因為苦不是別人給你的，是自己找的，要多為別人想想，要有慈悲心，對別人善心就是對自己的福報。

不要要求太高，縱有房屋三百間，睡覺只需三尺寬。帶三萬塊錢的表和三百塊錢的表，走的時間是一樣的。

一定結合自己的實際情況，不高攀，在自己的能力範圍內，做力所能及的事。

多想想世間美好的東西。人活在世上有太多美好的事情，但不是我們都一一能夠實現的，想想這一輩子的時間不是每個人都安排的不差分毫的。想開了心裡就平衡了。

Sunny，空氣，時間對每個人來說都是公平的，人生如四季。

春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。不同的季節有不同的風景，我們人類也是一樣，人人也都迥然不同，能力有大小。這樣想我們心情也就豁然開朗了。

所謂知足者常樂，這句話告訴我們，只要有一顆平常心，看淡名利，真正認識到自己，愛自己，愛他人，那麼我們一定就是快樂的！

放低標準，看自己有多少能力，做多少事，不要異想天開，一撬挖個井，想入非非，心態平衡，做自己力所能力的事，自己每天就快樂了。

每個人都會對自己有很多的要求，停下來想想每天做的事情是否都有收穫，學到一個新技能還是增加了什麼經驗？有，足已！

你這樣我感覺很難受。就好像有人說我的優點是對於自己太嚴格一樣。

主要是你的價值觀，人生觀有問題。

你並不知道自己真正想要什麼，想得到什麼樣的滿足，於是不停逼迫自己。

沒必要，不如有空好好思考一下人生。

主要看你的標準是什麼了：如果你對自己的要求僅僅是“早上8點起床”，這樣的要求都算太高了的話，我勸你早點死了算了，你不配使用“快樂”這個詞。

對自己要求太高，每天都不快樂怎麼辦？現在我們的生活水平在不斷地提高生活質量也在不斷地發展變化，可以說要什麼有什麼但是我們要求的越高擁有的越多，卻每天感到不快樂。這就是生在福中不知福我認為主要是心態的問題。心態不好即使再富貴再風光也沒有快樂而言，為什麼有的人並不富足卻快樂常在，就是因為別人知足常樂有一個好心態。對自己要求太高要想擁有快樂，我認為就要有一個好的心態可以從以下幾個方面改變自己。(一)控制自己的情緒不要發怒生氣；發怒是生活中不可避免常有的事，當自己要發怒的時候要控制住自己的情緒以免失控，怒大失去理智傷心傷身又有何快樂而言？所以說發怒的時候就要剋制自己，強迫自己不說話保持沉默冷靜進行換位思考靜坐常思己過。(二)改變自己的人生追求；追求崇高的理想實現偉大的人生追求是人人都向往的，但是不能好高鶩遠要根據自己的能力實事求是盡力而為。對自己要求太高目標越大壓力也就越大，超過了自己的能力範圍苦苦追求又勞而無獲哪來快樂而言？所以自己要根據自己的實際能力適當減小目標來緩解壓力這樣你的目標實現了，有了成就感自然而然就快樂了。(三)珍惜擁有活在當下；人生短短几十年富貴也好貧賤也罷，不要慾望太多這樣只會苦了自己。要知道是你的別人搶不走不是你的別人爭不去，珍惜生活的每分每秒陪伴父母，愛人、孩子保證心情快樂，該吃就吃該睡就睡珍惜擁有的一切活在當下。(四)懂得感恩善待所有人；生活中沒有一帆風順的得到別人的幫助要懂得感恩，別人傷害了自己要學會諒解寬容善待所有人。不抱怨別人保持樂觀的情緒，擁有積極的心態就會快樂。總而言之要想擁有快樂就要改變自己，心簡單了生活也就簡單了生活簡單了快樂也就多了。

要求高可以作為一個較遠期的目標，然把這個目標分成很多容易實現的小目標，隨著小目標的逐步實現，大目標也就水到渠成了。