現在越來越多的孩子都有心理壓力，而且他們的心理壓力大多來自自己的父母，所以追根到底，父母都應該好好反思自己，用適當的方式去培育孩子，讓孩子健康快樂的成長。

俗話說“望子成龍，望女成鳳”，很多父母都希望自己的孩子長大以後能有所成就，有所出息。所以對孩子也是從小抓起，拼命地讓他們去上各種各樣的興趣班，完全不顧孩子自己的興趣愛好，他們總是害怕自己的孩子輸在起跑線上，別人學什麼，會什麼，自己的孩子也得跟著報什麼，學什麼。導致孩子都沒有了自己可以玩耍的時間，每天課程排得滿滿的，連鬆口氣的時間都沒有。

而且現在的父母都喜歡拿自己的孩子與別人的孩子作比較，稍有一點輸於別人，就整天在孩子面前念念叨叨，看誰誰的孩子，多優秀，這個怎麼優秀了，那個怎麼優秀了。導致自己的孩子心理也是很反感。

另外，現在什麼考試都是由分數說了算，有時稍差別人幾分，名次就可能落後幾十名。所以現在的父母對孩子的成績也是非常非常的看重，經常以成績去衡量自己的孩子，導致孩子心理壓力也是非常大。有些甚至會對考試產生恐懼心理，一到考試，就睡不好吃不好，心理壓力過大，導致考試狀態不佳，結果事半功倍。而他們又害怕自己的父母對自己失望，想到父母對自己的用心，就會更加的自責，自然越累積，心理壓力就更大了。

那麼我們該如何緩解孩子的心理壓力呢？

首先，對於興趣班，我覺得父母應該尊重孩子的意見，讓孩子選擇一些自己感興趣的東西去學，讓他們既有一顆喜歡去學的心，也能學到東西。也不至於天天時間排滿，這個學一點，那個學一點，結果一天下來，不僅孩子累得夠嗆，最後也學而不精，每樣都是學到一點皮毛而已。

其次，父母關注孩子的成績是沒有錯的，但是建議父母得用一顆鼓勵的心去看待孩子每次的成績。不要孩子哪次考的稍微差一點，就開始言語攻擊，言語批評。要知道孩子也是有顆脆弱的心，在失敗時，他們更加需要的是父母的鼓勵和關心，而不是一味地指責。我們可以在孩子考差的時候，幫助他們一起揪出學得較弱的知識點，加強練習，把錯題都反覆拿出來看看，做一些同樣型別的題。幫助孩子一起把這些知識點理解通透，以防下次出現同樣型別的題目，再次出錯。這樣孩子不僅可以彌補自己的弱點，又可以學到更多的知識。

最後，我們不應該剝奪孩子的自由玩耍時間。孩子的天性都是好玩的，他們也需要透過一些活動來緩解自己的學習壓力。我們應該讓孩子不僅要學得認真，還要玩得痛快。如果一個孩子，從小到大，面對的只是學習學習，那他們的內心一定是不夠快樂的。人生本來就應該是多姿多彩，更何況他們還只是個孩子，不應該在最童真的時候，面對的只是枯燥無味的學習。所以，作為父母，應該給孩子自己的時間，讓他們去做一些屬於他們那個年齡階段感興趣的事情。如果父母可以在閒時，陪伴他們一起去做，比如旅遊，玩遊戲等，我想孩子會成長得更加快樂，更加健康。

韓國教育心理專家吳恩瑛博士在《孩子的壓力》一書中列舉了孩子在成長中可能面臨的諸多壓力，如孩子剛入園時面臨的分離焦慮，被同齡人欺負，考試成績不好，父母之間吵架等，但更多是容易被家長忽視的日常瑣事，比如吃飯、睡覺、起床、閱讀、甚至遊戲、動畫片等。孩子的壓力是如何表現出的呢？又該如何幫助孩子解壓？

1:孩子喜歡多動，看似活潑可愛，在這個活潑可愛上更加活潑，就是多動症，會造成孩子注意力不集中，自我管控能力差，

克服方法是：培養孩子的專注力，共同和孩子經常完成一件事，父母在和孩子玩耍的時候，放下手裡的事情專心陪孩子，不要一邊打電話一邊陪孩子，和孩子各玩各的，你的行為會影響到孩子，

2:嫉妒心理，嫉妒是一種影響心理健康的心理問題，家長應該注重起來，嫉妒心理會讓孩子失去信任，失去自信，總會感覺我為什麼沒有別人強，久而久之又會有伴有自卑心，

克服方法：家長應該多表揚，孩子多鼓勵，說孩子你是獨一無二的，不要和別人相比，你有你的優點別人有別人的優點，鍛鍊孩子不要有攀比心理，

3:抑鬱和焦慮，孩子抑鬱情緒的發生主要是因為對生活不滿意、睡眠無規律等原因造成的，

克服方法：給孩子創造美好，舒適的生活環境，養成按時吃飯，按時睡覺的習慣，多帶孩子參加1些親子活動，找和更多人溝通，多讓孩子分享自己的內心世界。

作為一個本該快樂成長的孩子，卻要面臨無止境的補習班，每天除了學習學習還是學習，被剝奪了太多的自我空間。

有些父母自己沒能完成的心願，把希望全都寄託在孩子身上，對他們嚴格要求。

他們考試考得小心翼翼，生怕成績稍有下滑，就會受到來自同學的嘲笑，老師和父母的責備。

他們害怕自己失敗，更害怕面對失敗，於是在成長過程中喪失了嘗試的勇氣，也因此錯過了太多的機會。

孩子也是人，怎麼就沒有心理壓力了呢？其實這個問題暴露出來的更值得注意的問題，是大人總把孩子當小孩，覺得沒什麼事，還好喝好努力學習就行。其實不然，對孩子的教養，良好的家庭環境，和諧的父母關係，良好的同伴關係，對孩子是很重要的，關乎孩子的一生。其實孩子之後的選擇，包括擇業擇偶，無不滲透著家庭環境的影響。所以不僅孩子會有心理壓力，合理的疏導非常重要，疏導的好是增進親子關係，從小培養孩子應對壓力方式的好機會，疏導的不好甚至忽視，不利於孩子對家長的信任和良好心理彈性的養成。

不知道你說的孩子是多大，但是孩子能面臨的產生明顯困擾的壓力源相對較少，解決壓力源是第一步。比如學習壓力，老師的批評，同伴的關係，先旁敲側擊搞清楚是什麼壓力源，然後需要和孩子一起分析，正確看待問題的方法是什麼，比如同伴關係，和夥伴鬧彆扭了，這時候我們需要和孩子交流的是即使和小夥伴關係好，你們也不是什麼方面都和諧，肯定會有衝突，這時候需要合理面對，哪個人也不是非黑即白的，不是好就是壞，沒有這樣的人，君子和而不同才是正確的待人方式。這就是和孩子一起處理壓力源。其次是把工作做到平時，比如如何為人處世，應對挫折，應對青春期愛情與叛逆，打好預防針，有問題再具體分析就好了。

有的家長們經常會說一些這樣的話“孩子這麼小，懂什麼？”“小孩哪來的這麼多心理壓力？那你又不用操心那麼多事，只要學習就好。”然而實際上，不管你是否相信，很小很小的孩子也會有心理壓力，只是它們的表現形式可能不一樣。現在兒童青少年的心理健康問題越來越突出。孩子不願意上學、離家出走、打架鬥毆；甚至出現焦慮、抑鬱等心理疾病，有些青少年會自殘自傷，甚至造成不良結果。所以瞭解孩子的心理壓力，以及幫助他們減壓也是非常重要的。

首先來看看孩子的心理壓力，可能會產生於哪方面？

1. 家庭：孩子從出生開始最早接觸的就是他們的養育。心理學認為早期成長環境對孩子的成年經歷有很大影響。小時候是孩子和父母建立依戀關係的重要時期。當父母過於溺愛或過於嚴厲，都可能對孩子有不良影響。過於溺愛可能使孩子沒有邊界，不懂得尊重。而過於嚴厲又會給孩子帶來很大的精神壓力，尤其是很多家長會給孩子有學業興趣班等各方面的要求。

作為父母，如何給孩子減壓呢？

1. 傾聽陪伴：其實小孩子有很多的話，有很多的想法，父母要懂得傾聽，懂得尊重他們。

2. 培養自尊：不管多小的孩子，都要給他們一定的自主權。並且要多多鼓勵、肯定、表揚，這樣會使孩子們覺得自己是有價值的，有能力的，而且會按照家長的期待向好的方面發展。

3. 關注：不要一味向孩子提要求，也要關注孩子的需要，注意到他們的異常表現。讓孩子知道父母是關係自己的。

孩子漸漸地長大，心理發育和生理發育結伴成熟了，在不知不覺間再也不會無憂無慮，天真爛漫了，這是好還是不好呢？任誰也說不清。當他們有了所謂的自我意識，產生於人生第一次評價的突發期，他們自然而然地會選擇周圍的同齡夥伴來參照評價自己的價值，一旦技不如人和落後退步，他們就會感到無所適從，悲觀絕望，自暴自棄。少年維特的煩惱在正值青春年少時是如何的了不起，但若干年以後，再回首青蔥歲月人們常常會不經意地莞然一笑。

走走散散心。不管什麼原因，緊張與焦慮只會使人的思維情緒走入死角，呈現出偏執、僵化的狀態。競爭失敗後的垂頭喪氣，社交中的孤獨寂寞都會使人覺得外部世界的冰冷和狹小起來。走出封閉的環境和心理桎梏到外頭走走，去看看大自然的博大寬廣，體驗它的神奇、永恆和偉大的生命力。到社會上用脫離世俗的眼光審視那些為了生計、家庭而忙忙碌碌、行色匆匆的人們，這樣或許可以讓孩子自物覺悟人生的價值和學習的目的。

好好睡一覺。沒有什麼事是需要馬上解決的，先放下心理的壓力和應激的事件，好好的休息1-2天，而後找一張白紙將引起壓力的事件的經過、本質、解決方法和可以幫助到你的人或資源都詳細地寫下來。這個冷靜後的舉動可以起到兩個作用：一是看到自己優點，看到自己的潛力；二是從中選擇今後學習、生活的方向，為接下來的人生找出方向和座標。

孩子作為未成年的個體，其心理健康狀況的發展受原生家庭的影響嚴重，而當處在青春發育期時，更是有情感困擾以及成長困擾等多方面的心理壓力，關於給孩子減壓也是一門科學，要學會科學的引導孩子釋放自身心理壓力，呵護自身心理健康。

關於方法，最主要的還是去附近的心理諮詢服務中心盡情發洩自身的負面情緒。

心理諮詢服務中心簡言之就是為社會大眾提供心理諮詢服務的場所，本質是為呵護社會大眾心理健康而設立的，其一般設有心理宣洩室、心理放鬆室、心理減壓室、團體心理室、個體諮詢室、心理測評室等多個功能室，對於一般減壓而言，最主要的就是心理宣洩室以及心理放鬆室，它主要透過吶喊、擊打以及音樂療愈等多方面舒緩來訪者的自身情緒，將負面情緒轉化為積極情緒。

另外如果長時間內一直感覺壓力很大，建議找像心悅靈一樣的專業心理諮詢服務機構，向心理諮詢師預約，透過心理諮詢來達到呵護自身心理健康發展的目的，更好的呵護自身。