有很多種，每個人的偏好與習慣不一樣就會產生不一樣的緩解方法。而且在不一樣的時間段，會有不一樣的方法。

何以解憂

1 到外面找個安靜的地方，一個人，叫兩個自己喜歡吃的下酒菜，拿三瓶啤酒，或者，適量白酒，慢慢的喝，慢慢的吃，慢慢的看著車來車往，熙熙攘攘，隨著輕輕風吹來，煩惱彷彿像手中慢慢燃燒的香菸產生的絲絲縷縷隨風煙消雲散。

2 猛烈的抽菸，猛烈的喝酒，最後醉醺醺的，倒床就睡。這個是超級煩惱用的辦法。

3 如果不抽菸不喝酒，可以到安靜的公園緩緩漫步或者是視野開闊的河邊看水中波光粼粼（白天），看水中五顏六色（夜晚，城市的河邊）迎著河風深深呼吸。靜靜的，萬千思緒變的空冥。

5 如果不喜歡外出，可以躺床上，找一種喜歡的旋律，安靜聽歌或是看看但是喜歡的電視劇或者綜藝節目。

6 或者找一個專業正規的洗腳的地方，邊享受按摩，邊和確認過眼神的美女好好聊聊天。

…………聽說有的人煩暴飲暴食

…………

方法太多，生活要自己去品味

……

人煩的時候，最好的排解放法是出去走走，活動活動，把心靜下來，什麼也別想，什麼也別做，或是在家聽聽音樂，唱唱歌，再就是躺下休息一會，心靜，心情自然就好起來了。

短期瞬間的煩躁，可以用深呼吸、登高遠眺或者給好朋友打電話聊一下天來解決。如果是階段性的那就要從根本上想辦法，先嚐試解決引起心煩的問題，再就是多去戶外運動，嘗試來一次說走就走的旅行，或者去跟自己最親近的人在一起一段時間，都可以解決一些問題。

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者王雪萍老師回答。

古人說：何以解憂，唯有杜康。內心的煩憂，喝兩口小酒真的可以緩解，不過也只是暫時的，因為酒會醒的哦，所以會有“借酒澆愁愁更愁”詩句。

一切外在的方法，都不能從根本上去緩解。不過可以用。比如喝點小酒，聽聽音樂跑跑步，找老師或好友聊聊天……再者，事務性的煩惱，直接去把事情處理了即可，比如孩子生病了，想法子把病治好煩惱就消散了。如果是因為自己處理事情的能力欠缺，暫時可以藉助身邊高人的能力幫助自己解決；自己也要多學習多實踐，提升自身能力，完善實務。

這些都是暫時的，無法從根本上緩解。人生的煩惱從根本上去追溯，一切皆由心而生。為何而煩呢？是因為我們有“煩惱的種子”。面對同樣的事情，有人煩煩惱惱，有人安然淡然，有的人嘻嘻哈哈……這情緒的迥然，全在於內心的不同，全在於世界觀的不同。

昔日寒山問拾得曰：“世間有人謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處置乎？”

　拾得曰：“只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年，你且看他。”

　寒山雲：“還有甚訣，可以躲得？”拾得雲：“我曾看過彌勒菩薩偈，你現聽我念偈曰：

　　老拙穿衲襖，　淡飯腹中飽；

　　補破好遮寒，　萬事隨緣了，

　　有人罵老拙，　老拙只說好；

　　有人打老拙，　老拙自睡倒。

　　涕唾在面上，　隨他自幹了；

　　我也省力氣，　他也無煩惱。

　　這樣波羅蜜，　便是妙中寶；

　　……  ……   ……   ……　

拾得在另一首詩中寫到：“應須早覺悟，覺悟自歸依。”若要少煩惱，緩解煩惱乃至於解脫煩惱，就要從心上下功夫，提升對世界對社會的認知，洞見真理，超越自我，直達樂土。

先發洩，把不良的情緒先發洩出來，但是這個過程要注意不要傷害到他人。然後用能使自己安靜下來的方法比如聽歌練字冥想來調節。總的來說任何不良的情緒堆積在心裡都不好，靠堵不行，等到堵不住了爆發，威力太大，傷害太大。所以發洩就是給不良情緒的一個出口，是排垃圾的過程。發洩完後有人會覺得虛，這時需要靜養以培補元氣。這就是一個一動一靜，陰陽互為調節的過程。

人生不如意十之八九，煩惱的事情常會有。煩惱的原因也各不相同，感情，工作，生活以及子女的教育等方面都會引起人的煩惱。人煩的時候會引起一系列的負面效應。生悶氣，和人相處時容易發生衝突，悲觀消極，對生活失去希望，嚴重的還會導致抑鬱焦慮等心理問題。當我們意識到煩不能解決問題，還會讓人更痛苦時，我們用什麼方法可以緩解呢？

我小時候特別愛煩，還特別愛哭。煩呢也不說出來，憋在心裡，不和人說話。媽媽常說，不管是因為什麼事，只要你煩了全家人都惹到你了，總愛把情緒表現在臉上。那時愛寫日記，透過寫日記來發洩自己，達到緩解的目的。自我感覺有點林黛玉的特質，多愁善感，敏感自卑，有點什麼事就哭，也許是為了引起家人關心和重視吧。

很煩的時候，下意識的反應是逃避。轉移注意力，去做一些輕鬆的事情，比如看娛樂節目，看小說，看原來出遊的照片等。可以讓自己的思緒離開煩擾的事情，得到短暫的放鬆。

之後，等自己覺得有了處理和麵對的精力，再將煩心事拉出來。看看自己為什麼煩。煩的如果是自己解決不了的，就學會接受，畢竟人生不如意十之八九，在成長的過程中，與這個世界逐漸和解是我們必修的功課。

你有沒有發現，生活中大多數的煩惱來自於無法解決的憂慮。在我看來，不開心的事情至少在睡著了以後無法對我產生任何傷害。

除了睡覺其實還有很多的解決方法，最主要的不過就是轉移注意力，將令你煩惱的事情暫時先忘記，去做些可以讓你投入的愛好。

打遊戲、做飯、畫畫、攝影、或者emmm 頭骨雕刻？

羅馬尼亞的一個小哥西塞·維克多，在愛上頭骨雕刻之前，是個不折不扣的癮君子，毒品這件事對於任何人來說都是一件足夠煩心的事兒了吧？

不過這哥們戒毒的方式有點與眾不同，他沒有靠任何藥物和治療一次戒毒成功，一直沒有復吸，還拿到了大學文憑。

還要從一次他意外得到一隻野豬頭骨說起，這隻頭骨朋友給他時還帶著血和肉。有血有肉的頭骨遲早會腐爛，他總不能放著它不管，只好清理起裡面的血和肉來。沒想到專心清理的時候，他竟然能夠忘記自己的毒癮，哪怕是一小會，對他來說彷彿救星。

在戒毒的期間，犯毒癮的時候他就去清理頭骨，然後某一天，他突然產生了把頭骨變成藝術品的念頭。

後來他便把想法付諸了行動，只要是心煩意亂的時候，他就會拿起刻刀。

在那段時間裡，只有不停地雕刻頭骨才能夠讓他冷靜下來。

他把整個人都撲到了雕刻頭骨上，從各種渠道開始入手更多的頭骨：農場意外死亡的家畜、橫越公路被撞死的動物、二手市場……從清理到雕刻，都是他讓自己安靜下來的唯一的方法。

在冒出雕刻頭骨的念頭之前，維克多從來沒有接受過任何藝術方面的專業訓練，也許唯一的美術教育就是小學的美術課了，但是這完全不妨礙他創作一個個奇思妙想的作品。

故事的最後當然是他成功戒掉了毒癮，也成為了一名另類的頭骨雕刻藝術家。

其實所有的煩惱都有解決的辦法，但有時“逃避”也是解決的一種。如果你覺得煩躁，不如拿起畫筆，相機，手工將自己沉浸其中，先暫時忘記那些煩躁的雜事，轉心做一件自己喜歡的愛好，這個愛好不一定要多出眾，但至少是可以讓你全身心投入其中的。

雖然生活不如意十之八九，但還是希望你可以少些煩心事。

簡單點：

每個人感受闕值不同

有些喝酒

有些聽歌

有些遊戲

有些閒聊

有些唱歌

有些吃飯

有些靜待

最有用的

其實是

再來一場

暴擊

讓你根本無暇顧及情緒

一味只想處理當前事件

人生不可能永遠都一路歡歌流水，而是酸甜苦辣相伴而行，所以，人有煩惱是常有的事。但當有煩惱時，如何緩解或消除煩惱，每個人都不可能一樣，有人抽悶煙，有人喝酒，有人去登山，有人打麻將，有人去KTV。而我解決煩惱的辦法有三，一是練習寫字。二是，去約人下幾盤象棋。三是散步。

人生不如意者十之八九。這就告訴人們，每一個人都有心煩的時候。你心煩的時候，你是怎麼處理的呢？我相信每個人排壓的方式是不一樣的。有的人喜歡傾聽，有的人喜歡交流，有的人喜歡發洩，有的人喜歡埋藏在心裡面。不管是什麼樣的方式，可以肯定的是人都有煩的時候。

這裡和大家分享幾種心煩的時候幾種方法。一種方法就是一個人靜靜的聽幾首音樂。當你聽音樂的時候你的全身會放鬆，隨著音樂的節奏感，你煩躁的心情就會慢慢的平靜下來。所以說當你心煩的時候，聽幾首自己喜歡的音樂，很快讓自己心情好起來。

第二種方法也是比較常見的，就是和自己的好朋友或者是知己一吐為快。人心煩的時候往往坐立不安，這個時候能夠找到知心的好朋友一起聊聊，說說原因。你會發現原來是你自己跳不出來而已。很多時候人心煩是自己找的。你不心煩也就沒事了，當你覺得心煩的時候，會覺得自己特別的煩。而且當心煩的時候，看什麼都覺得不順眼。

第三種方法就是讓自己下來心來讀書。讀書是一種非常好的減壓方式。在書的世界裡，你能夠遨遊，能夠學到很多知識。心煩的時候剛開始坐下來讀書可能比較難，但是過一會之後你就會覺得投入進去了。

第四種方法就是運動。可以跑跑步，或者是跳操，或者是晃呼啦圈。都可以排除煩惱的心情。運動不僅僅可以健身，更能夠使人的身材好，很多時候能夠讓你冷靜下來。

煩的時候，做人生的減法。

煩的什麼就減什麼

煩愛情，就減愛情，我他媽不痴情了，你可以罵一句，爽歪歪試試，開闊點，豁出去，煩惱就會感覺不一樣了！

你煩錢少，你就減少貪慾。我今天吃飯了，晚上有地方睡覺，活著呢，可以了！

你這樣把你煩躁的都找到出口，什麼煩惱都不是事！