我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

熱愛於健身的心內科醫生

糖尿病患者應該從兩個方面注意控制血糖！

第一個方面，學會控制飲食。糖尿病患者跟根據你的體重大小，主食量多少是不同的。所以，你需要根據自己的體重，選擇自己主食量。

儘量避免升糖指數過高的食物，尤其是很多人喜歡喝粥，粥是升高血糖比較快的食物。避免澱粉類食物的攝入量。

儘量選擇綠色蔬菜，包括黃瓜、生菜，這些食物升糖比較低。

第二方面，保證每天運動量。

中等強度運動量是適合糖尿病患者的運動量。

尤其是，晚飯後、午飯後，你可以適當步行，不僅僅能夠降低血糖，根據大部分臨床醫生經驗，長期步行能夠增加胰島素敏感性，改善胰島素降低血糖能力。最後，一定要嚴格服用藥物或者定點注射胰島素。

糖尿病患者說明你本身胰島素抵抗或者減少，因此嚴格用藥是降低血糖的關鍵。

我是小眼睛醫生

覺得我的回答欠佳，可以回覆告訴

糖尿病人應當首先清楚下列事實：目前醫學對糖尿病產生的原因並沒有結論，成因尚在研究中，但肯定的是與遺傳有關，或者與嗜糖有關，或者與不正常的生活習性有關。同時，目前糖尿病還是不能治癒的，但對初發病和輕度患者是可以有效阻止惡化。糖尿病其實就是胰島素的分泌系統出了問題，調節血液中糖份的能力變差了，它本身沒什麼可怕，但危害主要是由此引起的併發症，傷及身體和危及生命。因此，控制血糖是糖尿病人生活的主旋律，其方法有三：一、藥物平衡，現在的控糖藥多是人工提取的胰島素，代替身體分泌來平衡血液中的血糖，但過量的用藥不僅有發生低血糖的風險，也可能抑制了自身分泌胰島素的能力。二、食物控制，人體不僅需要蛋白質、維生素、微量元素等營養物質，同時也需要糖。糖是一種能量食物，包括澱粉含量較高的米麵等食物，在進入人體後澱粉首先轉化為糖，不能有效控制則將導致血糖升高，特別是粥類易消化食物將導致血糖飆升。人體需要不能不吃，關鍵是控制含糖食物和澱粉類食物的進食量，所需營養主要從肉、魚、蛋、奶、多種蔬菜等食物獲得。三、運動降糖，肌肉的有力運動是消耗糖能量的，將直接降低血糖，非常提倡跑步。特別提醒，出現頭昏、噁心、腿軟、出虛汗等低血糖現象時，應及時補充一點糖，或含糖食物或含糖飲料。

糖尿病人需要將日常調整血糖納入日常健康管理的首位，因為糖尿病的發病到併發症到死亡是個比較長的時間，是我國慢性疾病的發病率極高的疾病。

控制血糖首先要知道為啥血糖會高會低

因肥胖或者遺傳、或者飲食營養不均衡等因素，造成胰島B細胞損傷胰島素分泌的少，或者還有一部分人是因為胰島素抵抗，也就是說分泌正常但是沒作用。所以吃進去的糖、蛋白質和脂類沒辦法轉化成能量供應給細胞，表現出來的就是血液裡血糖高，並且多餘的糖會隨著尿液排出，腎小球在過濾時長期泡在高糖分的水中就會功能失常引起腎衰竭，血管因為血糖過高引起血管壁病變出現各種血液疾病，並且細胞在高糖分作用下會引起細胞壁損傷，滲液差失衡，細胞損傷加重引起各種併發症，比如眼疾、糖尿病腎病、糖尿病心血管疾病、糖尿病肝病、糖尿病足等等，甚至連神經系統也會慢慢損傷。

同樣的道理血糖控制的太低了人體運轉的能量都沒有了，更危險。所以控制好血糖及持續保持，不要掉以輕心。

所以糖尿病引起的疾病全是因為上述這個原因，所以要分兩種情況來看

1、胰島素分泌不足，人們的想法是，分泌不足我就打胰島素，其實這是錯誤的，胰島素要打，但也要養護胰島器官持續能夠分泌胰島素，此時就要每天吃些線油靈芝孢子粉，養護胰島細胞自然也會養護全身細胞，配合藥物一起增強胰島素的作用降低血糖，還能控制胰島素的量。

2、胰島素分泌正常，但是細胞抵抗胰島素，這類就需要調整細胞壁修復細胞壁的吸收功能，也同時要需要藥物和線油孢子粉。

3、已經知道自己的問題所在了就不要給個大器官添麻煩，控制體重，但是不是不吃，每天控制整體熱量在1300千卡，且葷素搭配全穀物和雜豆類代替精米精面。，只要不是重體力勞動都是夠用的，當然糖尿病了也就幹不了重體力活了。

4、運動，堅持長期的運動，在糖尿病發病初期血糖波動並不是很明顯，且併發症也沒有到來時可正常運動，每天中強度運動1個小時，既可以控制體重又可以刺激胰島素分泌。

糖尿病併發症時，根據併發症的病情特點選擇運動方式及運動時間，也可減緩併發症的強度。

4、心情愉悅。這個也重要，多數人是自己把自己嚇死的。

回答這個問題要先從的糖尿病的原因說起

1、長期的大量攝入高脂高蛋白高糖的食物使得胰島B細胞損傷無法釋放胰島素或者釋放胰島素的量降低，大量的葡萄糖無法轉運到細胞引起的細胞長期沒有營養供給

2、同樣是細胞損傷，細胞壁無法吸收葡萄糖供給的能量，形成胰島素抵抗

這兩個狀況糖尿病人基本上都會有，也正是因為細胞吸收不到營養而出現多飲多尿多食少體重，最終出現臟器官損傷及神經損傷。另外多餘的葡萄糖在血管內迴圈形成高血糖，血管壁長期受到高血糖的侵蝕，出現脆裂，細菌和病毒在高血糖的環境下很容易滋生，而細胞損傷後無法抵抗病毒，並且增強其氧化，高血糖高血脂高血壓同時作用形成迴圈系統病變，最終出現心腦血管疾病、糖尿病腎病、糖尿病肝病等各種器質病變。

所以在控制血糖的生活習慣上，首先是飲食習慣要改善，

控制每日攝入食物的總熱量,日常飲食宜低脂肪，每日攝入油脂30克、優質蛋白質、控制碳水化合物的量不超過60%，低鹽每日不超過6克，限酒，補充400克新鮮蔬菜和150克水果等。真正做到高纖維飲食、清淡飲食,堅持少量多餐,定時定量定餐，可以減緩糖在人體內的代謝和轉化過程，減緩分泌胰島素的壓力。

用藥的同時養護細胞，緩解細胞損傷

口服的藥物包括X格列汀、雙胍類降糖藥、α-糖苷酶抑制劑、胰島素促泌劑等藥物；注射的藥物包括胰島素等，用藥需要聽醫囑，同時口服線油靈芝孢子粉增強細胞的抗病毒和抗氧化能力，特別是胰島細胞，提升其分泌胰島素的能力，增強細胞能量供應自然降低血糖，並控制藥物的服用量降低肝腎的藥物代謝負擔。

正確認知糖尿病

正確瞭解糖尿病知識，採用正確的方法控制病情，減緩併發症。

糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，得了糖尿病以後需要積極的進行治療，並且在生活上加以規制。這種疾病勢必要求大家進行較為嚴格的控制，這個過程中就難免會失去一些東西，有舍有得，為了健康都是值得的。接下來就讓我們一起來了解一下，得了糖尿病要養成哪些好的習慣。

得了糖尿病以後要養成哪些好的習慣呢？

1、吃東西之前先看升糖指數

糖尿病患者很多食物是不能吃的，因為有一些食物吃到體內會導致血糖上升，這樣對於控制變形非常的不利，還容易引發各種併發症。所以糖尿病患者一定要養成這樣一個習慣，那就是在吃任何食物之前都查一下升糖指數，看看升糖指數是高是低，看看這些食物是否會對血糖產生不良影響。隨著科學技術的發展，有很多相關的APP應運而生，為糖尿病患者的生活帶來了許多便利。

2、控制食量，不要暴飲暴食

糖尿病患者為了能夠把自己的血糖控制好，在飲食上要遵守相關的規則，尤其是關於熱量的控制。控制熱量就等於控制食量，各位糖尿病患者不能暴飲暴食，要綜合考慮一天熱量的攝入問題。每頓飯最好能夠吃七八分飽就可以了，同時要注意營養方面的均衡，不要偏食和挑食，否則營養失衡也會影響到疾病的控制。

3、要開心的運動

糖尿病患者要養成規律運動的習慣，這也是控制血糖的輔助方式，但是任何事情都要以興趣為開始，這樣才能繼續下去，不至於有負擔。為了能夠開心的運動，糖尿病患者可以找尋幾個同樣患有糖尿病的夥伴，這樣互相加油一起堅持，效果肯定會很好。同時要選擇自己適合的並且感興趣的運動，如果運動起來感覺非常煎熬，一點也不想運動，就應該換一種運動方式。

4、戒菸戒酒

很多人對於菸酒的喜愛是已經深入骨髓的了，即使得了糖尿病也不願意放棄這種愛好。但是如果不放棄這種愛好，就得必須拿健康作為代價，就會導致各種併發症的到來。希望大家好好的權衡利弊，做出最適合自己的、最正確的決定。

5、保持健康體重

絕大多數的二型糖尿病患者都是體型超重的人群，這類患者要趕緊的把自己的體重降下來，恢復到一個標準的體重，有一個健康的身材。因為肥胖。會導致血脂代謝紊亂，容易影響到人的血壓和血脂，進而影響到糖尿病患者控制血糖。另外肥胖也是很多糖尿病併發症的危險因素，想要預防糖尿病併發症就要儘快的減肥，選擇健康的減肥方式，儘快的把體重控制在正常的範圍以內。

6、定期去醫院檢查

得了糖尿病並不是一直吃好降糖藥或者注射好胰島素就能夠完事的事，糖尿病患者要定期的去醫院做相關的檢查。不僅要檢查血糖，而且還要檢查其他的重點的器官的健康與否，因為不知道什麼時候併發症就能到來，及時的發現這些併發症，也能夠及時的治療，對於糖尿病患者的身體健康是有益處的。

以上這幾點是糖尿病患者必須逼著自己養成的好習慣，開始的時候也許培養的非常的難，但是相信一旦心中有信念，一旦心中有對健康的渴求，這些習慣是很好養成的。希望大家都能夠一直保持身體健康，並且心情愉悅。

參考資料：

1、《糖尿病從不“孤獨”，控糖第一步從生活習慣入手，趕快行動吧！》，糖尿病學堂，2019-01-18

2、《這幾個生活習慣就能控制血糖，你學會了嗎》，芳華大健康，2020-04-29