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1 # 朝路遠
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2 # 福鼎人
今天對“ 睡不著覺，腦子一直在轉怎麼辦？”但是對於“怎麼樣能讓腦子安靜下來，想去睡覺。根本就睡不著，一種崩潰的感覺。"是在的情況下″睡不著”原因有很多呀？
一、因為工作問題，要面試，要考試，要應聘等等。現在的年輕人工作壓力很大，常常週轉各大應聘市場，考試應聘的準備，還有的要透過熟人去應聘，衣食住行都要考慮周詳。還有工資的問題，還有適應的問題。還有學歷的問題。哪有什麼行行都有經驗呢？都是熟人傳幫帶，不可能三百六十行我們都會。我們經驗優先在哪裡？
二、因為錢款問題，衣食住行都要錢款問題。出門在外，在外面上班工作，要準備好錢，錢用哪裡來、哪裡去？還有借貸問題？啃老了，不用說。學生時代，有人資助，不用說。靠自己邊打工邊上學，還是想的挺周全，你要有備不時之需。想想都不容易
三、因為婚姻問題婚姻是人生的大事，有的催婚，有的相親。大大小小一大堆的事，因為房子車子工作，各個方面都要考慮，想的太多了，也睡不著覺。
四、因為事業問題去哪裡發展？去哪裡辦公司，去哪裡辦廠？問題一大堆，海內海外，各種環保政策。現在是有利時機，也靠我們準確的把握。
五、私人問題人生在世，五味雜成。失敗是成功之母。有多少人？經歷多少坎坷！事事都在心中，有多少功成名就。就看我們有多少努力，一個好漢，三個幫。
六、因為健康問題健康是身體的本錢，人是鐵，飯是鋼。失眠的人常常沒有睡覺，因為不好受。找對醫院，找對醫生看好失眠症。有的是因為環境的改變而睡不著覺。其實是有很多原因的造成睡不著。
如果沒有什麼很大的問題，很大的壓力，睡不著覺。那你就看看電視，看看手機，看看書，所有想的說的聽的都記下來，什麼都做了，累了就想睡覺。 -
3 # 遼瀋名醫
題主所說的情況，可能是一種焦慮的體現。這種體驗我有過多次，也感同身受，現在還沒有徹底擺脫。
我們都深知它是一種不好的行為習慣，對我們身體健康無益，但是為什麼我們遲遲不能改變這種現狀呢？其實我們自己知道原因——卻往往做不到。
工作是做不完的，事情是解決不完的，矛盾是處理不完的，胖子不是一天吃出來的。所以對你的建議是三個字，慢慢來。當你手頭有什麼事情需要處理的時候，突然接到一個出差的電話，可能需要走一週。你會有個奇妙的發現，當你出差到外地的時候，這些工作突然之間好像離你遠去了，也沒有那麼急迫的。
很多時候，晚上睡之前想很多事情是我們責任心的一種體現，這是無可厚非的，但也反映出我們在工作和生活中缺少計劃和條理性。
如果現在有一個機會，遠離現在的喧囂，去一個手機訊號被遮蔽的地方，你會發現沒有你之後——地球一樣轉，世界一樣在每天的變化中，你的工作崗位也沒有受到致命的影響。
作為領導要學會分權，其他人要學會轉移壓力，要學會將工作有條理，要知道自己很重要，但自己又不是那麼重要。
這並不是讓你做一個沒有責任感的人，而是讓你學會對自己負責，勞逸結合，張弛有度，生活才會有彈性哦。不然就嘎嘎嘎嘎……嘣，斷了弦。
回覆列表
心猿意馬，不由人。找點所謂的有意義的事試試。
人就是這樣的，意識要不斷的，去認識確定一些事物。不是要隨了你的心願。它更加自由自然。
深吸一口氣，然後躺在床上亂想，想一些無關痛癢的事情。不要想自己一直在意的事情，最好是一些雞毛蒜皮的小事情，但不要較真。然後越想越多就睡著了。但最主要的還是心態腦子一直胡思亂想怎麼辦，晚上總是睡不著，腦子裡就像放電影一樣，各種有見過沒見過的場景混亂無章念頭紛亂？
好睡眠可遇而不可求！
有的人躺在床上死活睡不著，有些人卻有早醒的習慣，每天清晨三四點鐘早早醒來，醒來後不再想睡，且精力充沛，對健康不會有影響；但如果醒來後想睡又睡不著，且白天無精打采、精疲力竭，則是一種病態。
失眠的情況在日常生活中其實並不罕見，有調查表明，90%以上的失眠是由心理原因引起，比起藥物等方式，心理調整才是真正的對症下藥 。
當你腦子胡思亂想，眼睛亂轉 ，翻來覆去睡不著的時候，找對方法才是關鍵：一、深度呼吸練習。
練習的方法很多，最簡單的操作程式是儘可能深吸一口氣，氣沉腹底，然後屏氣，感到憋悶時再緩緩撥出，呼氣要儘可能徹底些，重複多次，以感到放鬆為宜。
2、漸進性肌肉放鬆訓練。
具體做法是：先繃緊肌肉，持續十秒鐘左右，並體會緊張的感覺；然後放鬆，並體會放鬆時的感覺。如果做了一遍還達不到平靜情緒的效果，可再做一遍。經過一段時間的練習，便能夠在很短的時間內進入全身放鬆狀態，達到自我調節的目的。
二、生活習慣調整。
1.首先，這種狀態是否一直持續，如果是短期的話，或者是因為突發情況發生導致的，還是很快可以恢復原來的睡眠的。
2.如果是長時間都睡不著，而且還聯想偏偏的話，你得關心一下自己的精神心理了。大多數來說，這種人的性格都是比較內向也是比較放不開的，很多事情都會藏於心底不易外露。分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。
3、自由聯想：閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
4、不要賴床：很多人認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠。
最後，效果還不理想，就得透過藥物治療，來幫助睡覺。雖然不是好方法，不過安眠藥是個好東西，建議不要長期吃，偶爾吃一下調理一下還行的。