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1 # 朝路遠
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2 # 福鼎人
今天對“ 睡不著覺,腦子一直在轉怎麼辦?”但是對於“怎麼樣能讓腦子安靜下來,想去睡覺。根本就睡不著,一種崩潰的感覺。"是在的情況下″睡不著”原因有很多呀?
一、因為工作問題,要面試,要考試,要應聘等等。現在的年輕人工作壓力很大,常常週轉各大應聘市場,考試應聘的準備,還有的要透過熟人去應聘,衣食住行都要考慮周詳。還有工資的問題,還有適應的問題。還有學歷的問題。哪有什麼行行都有經驗呢?都是熟人傳幫帶,不可能三百六十行我們都會。我們經驗優先在哪裡?
二、因為錢款問題,衣食住行都要錢款問題。出門在外,在外面上班工作,要準備好錢,錢用哪裡來、哪裡去?還有借貸問題?啃老了,不用說。學生時代,有人資助,不用說。靠自己邊打工邊上學,還是想的挺周全,你要有備不時之需。想想都不容易
三、因為婚姻問題婚姻是人生的大事,有的催婚,有的相親。大大小小一大堆的事,因為房子車子工作,各個方面都要考慮,想的太多了,也睡不著覺。
四、因為事業問題去哪裡發展?去哪裡辦公司,去哪裡辦廠?問題一大堆,海內海外,各種環保政策。現在是有利時機,也靠我們準確的把握。
五、私人問題人生在世,五味雜成。失敗是成功之母。有多少人?經歷多少坎坷!事事都在心中,有多少功成名就。就看我們有多少努力,一個好漢,三個幫。
六、因為健康問題健康是身體的本錢,人是鐵,飯是鋼。失眠的人常常沒有睡覺,因為不好受。找對醫院,找對醫生看好失眠症。有的是因為環境的改變而睡不著覺。其實是有很多原因的造成睡不著。
如果沒有什麼很大的問題,很大的壓力,睡不著覺。那你就看看電視,看看手機,看看書,所有想的說的聽的都記下來,什麼都做了,累了就想睡覺。 -
3 # 遼瀋名醫
題主所說的情況,可能是一種焦慮的體現。這種體驗我有過多次,也感同身受,現在還沒有徹底擺脫。
我們都深知它是一種不好的行為習慣,對我們身體健康無益,但是為什麼我們遲遲不能改變這種現狀呢?其實我們自己知道原因——卻往往做不到。
工作是做不完的,事情是解決不完的,矛盾是處理不完的,胖子不是一天吃出來的。所以對你的建議是三個字,慢慢來。當你手頭有什麼事情需要處理的時候,突然接到一個出差的電話,可能需要走一週。你會有個奇妙的發現,當你出差到外地的時候,這些工作突然之間好像離你遠去了,也沒有那麼急迫的。
很多時候,晚上睡之前想很多事情是我們責任心的一種體現,這是無可厚非的,但也反映出我們在工作和生活中缺少計劃和條理性。
如果現在有一個機會,遠離現在的喧囂,去一個手機訊號被遮蔽的地方,你會發現沒有你之後——地球一樣轉,世界一樣在每天的變化中,你的工作崗位也沒有受到致命的影響。
作為領導要學會分權,其他人要學會轉移壓力,要學會將工作有條理,要知道自己很重要,但自己又不是那麼重要。
這並不是讓你做一個沒有責任感的人,而是讓你學會對自己負責,勞逸結合,張弛有度,生活才會有彈性哦。不然就嘎嘎嘎嘎……嘣,斷了弦。
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心猿意馬,不由人。找點所謂的有意義的事試試。
人就是這樣的,意識要不斷的,去認識確定一些事物。不是要隨了你的心願。它更加自由自然。
深吸一口氣,然後躺在床上亂想,想一些無關痛癢的事情。不要想自己一直在意的事情,最好是一些雞毛蒜皮的小事情,但不要較真。然後越想越多就睡著了。但最主要的還是心態腦子一直胡思亂想怎麼辦,晚上總是睡不著,腦子裡就像放電影一樣,各種有見過沒見過的場景混亂無章念頭紛亂?
好睡眠可遇而不可求!
有的人躺在床上死活睡不著,有些人卻有早醒的習慣,每天清晨三四點鐘早早醒來,醒來後不再想睡,且精力充沛,對健康不會有影響;但如果醒來後想睡又睡不著,且白天無精打采、精疲力竭,則是一種病態。
失眠的情況在日常生活中其實並不罕見,有調查表明,90%以上的失眠是由心理原因引起,比起藥物等方式,心理調整才是真正的對症下藥 。
當你腦子胡思亂想,眼睛亂轉 ,翻來覆去睡不著的時候,找對方法才是關鍵:一、深度呼吸練習。
練習的方法很多,最簡單的操作程式是儘可能深吸一口氣,氣沉腹底,然後屏氣,感到憋悶時再緩緩撥出,呼氣要儘可能徹底些,重複多次,以感到放鬆為宜。
2、漸進性肌肉放鬆訓練。
具體做法是:先繃緊肌肉,持續十秒鐘左右,並體會緊張的感覺;然後放鬆,並體會放鬆時的感覺。如果做了一遍還達不到平靜情緒的效果,可再做一遍。經過一段時間的練習,便能夠在很短的時間內進入全身放鬆狀態,達到自我調節的目的。
二、生活習慣調整。
1.首先,這種狀態是否一直持續,如果是短期的話,或者是因為突發情況發生導致的,還是很快可以恢復原來的睡眠的。
2.如果是長時間都睡不著,而且還聯想偏偏的話,你得關心一下自己的精神心理了。大多數來說,這種人的性格都是比較內向也是比較放不開的,很多事情都會藏於心底不易外露。分析出自己產生失眠的原因是什麼,是因為情緒太過於激情,還是因為心情不好,或者說工作壓力過大等等,找到了原因,那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識,從而不會過度的憂慮與害怕。
3、自由聯想:閉上眼睛,想象一個自由的放鬆的場景,比如說你喜歡森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣,你喜歡大海,就想象著自己在海邊輕鬆的散步,迎面吹來的海風,吻過你的臉,非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來,更快的進入睡眠之中。
4、不要賴床:很多人認為只要睡在床上,就算沒有睡著,但也休息了。其實這是錯誤的,躺在床上睡不著,那麼就起床做其他的事情,因為如果你在床上睡不著時,沒有其他的事做,會覺得時間過得很慢,往往只過去了十分鐘,你可能覺得好像過了一個小時,這樣一來,你就會覺得自己這麼久還沒有睡著,而產生一系列的不良情緒,更加影響你的睡眠。
最後,效果還不理想,就得透過藥物治療,來幫助睡覺。雖然不是好方法,不過安眠藥是個好東西,建議不要長期吃,偶爾吃一下調理一下還行的。