有時候自然的緊張反而是加分的。猜想你大概是男生吧。勇敢表白的男生最可愛啦，不要害怕會緊張，只要是真誠自然的，就是最好的。

我知道有些女生偏愛你這種有點小害羞的男生，有時候靦腆害羞甚至是緊張，反而是加分的呢。

所以別怕，特別緊張的時候，深呼吸一下，會好一點的哈。

加油加油，祝你表白成功呀[送心]

記住了! 表白不是上斷頭臺,表白了不會少塊肉,更不會要你的命

這個世上除了心地惡毒的人以外,沒人會對向自己表白的人冷嘲熱諷

如果你不開口,你們在一起的機率幾乎等於0,開口的話至少有50%的機會,要不要把握就看你了想起來容易,做起來難,同感

你是怕表白了她要不同意你還尷尬吧,那就觀察一下他平時見你說話什麼表

現,有喜歡你的跡象沒,有就表白吧

首先是膽大,心細,面皮厚,再細觀察下她最中意什麼,女孩子喜歡驚喜,可以出其不意給她些,但要注意做到不經意地.在她不討厭的情況下多些接近她,最好在她失意時能及時性給以安慰.

真心真意的對她直到她也喜歡上你為止……

想和對方表白，心裡緊張。只能說你不能夠真正的去喜歡一個人。如果真正的想和他一起過日子。你自己的心裡不會存在，有緊張。

緊張沒關係的，緊張是你在意對方的必然表現，會在期待對方迴應時緊張不安的你，才是真實的你，因為你很重視，所以也害怕失敗。

我覺得如果真的喜歡對方，就應該大膽的表白，別等到失去才懂得珍惜。

不如認真把自己的真心話告訴對方，然後帶著全部的熱情和勇氣去談一場轟轟烈烈的戀愛。

最後希望你表白成功

記住了! 表白不是上斷頭臺,表白了不會少塊肉,更不會要你的命

這個世上除了心地惡毒的人以外,沒人會對向自己表白的人冷嘲熱諷

如果你不開口,你們在一起的機率幾乎等於0,開口的話至少有50%的機會,要不要把握就看你了想起來容易,做起來難,同感

你是怕表白了她要不同意你還尷尬吧,那就觀察一下他平時見你說話什麼表

現,有喜歡你的跡象沒,有就表白吧

首先是膽大,心細,面皮厚,再細觀察下她最中意什麼,女孩子喜歡驚喜,可以出其不意給她些,但要注意做到不經意地.在她不討厭的情況下多些接近她,最好在她失意時能及時性給以安慰.

真心真意的對她直到她也喜歡上你為止……

引起她的注意,讓她認為你是他的白馬王子心誠則靈。

這個開始我也是這樣，一緊張就有點語無倫次，要加強面對鏡頭的語音鍛鍊和心態調整，多拍多講話，不靦腆，放自然些，大家一起努力吧！

1、前期準備工作要做好，避免因慌亂而帶來緊張感。

2、深呼吸練習。表白前如果很緊張，抓緊時間做幾個深呼吸，讓身體慢慢放鬆，當你的身體開始放鬆之後，你會感覺到心情也跟著放鬆了。

3、自我心理暗示。告訴自己：我一定能成功！並不斷地在心裡給予自己積極的自我暗示，能夠降低這種緊張的感覺。

4、設想最壞的結果。想一想，表白的最壞結果會是什麼，很多時候，即使表白得到了最壞結果，也常常在可接受範圍內，何況，我們通常不會得到最壞的結果，那麼，你還擔心什麼呢？

緊張就喝口酒試試？？？壯壯膽，什麼話都敢說了。但還是要掌握下分寸哦！！所謂，酒後吐真言嘛！！！[捂臉][可愛]

你好！很高興回答你的問題，關於表白的時候，如果出現非常緊張的情況，其實是人的正常生理表現，主要原因是因為在這種時候，擔心遭到對方拒絕，害怕失去，在不明確對方的決定之前都會出現這種情況，要解除這種心理情緒，有一下建議：可以找一個環境好點的飲品店，店內有抒情的音樂，可以緩解氣氛，緊張時可以喝水，聊聊關於感情方面的事，引入話題，為接下來的表白創造條件。如果大膽點，想給對方一個驚喜，可以選擇室外，佈置一場浪漫的表白。

——望採納！

你好，很高興回答你的問題，既然表白肯定有被拒絕的可能性啊，所以不必擔心這件事，你自己首先不要害怕，要確定她對你的態度可以有多方面的方法，比如一起吃飯的時候開開玩笑說跟我一起吧，帶你好吃好喝之類的，確定她的態度，再正式一點的表白比較好。緊張的話，就自己放鬆一下，沒什麼大不了的啊。

深呼吸，把內心感受，想說的話表達出來就好了。對方是被你打動接受，還是拒絕，都是要有這種心理準備。畢竟感情是雙方的事，如果對方確實對你無感，那就算了。該爭取的爭取了，看淡點也就不緊張了。

緊張是害怕拒絕，在一起是需要雙方看對眼，如果他也喜歡，你再表白不是戀愛來的剛剛好？不要害怕拒絕，至少不留遺憾

愛情是人類最珍貴最美好的感情。她有春花的爛漫；夏陽的灼烈；秋月的繾綣；冬雪的純潔。

愛情是亙古不變的主題。古往今來，有多少驚天動地，多少悲歡離合，多少至死不渝，多少人間佳話。林林總總世間百態。

每個人都希望擁有一份美好的愛情。當愛情來叩擊我們心扉的時候，那份忐忑、矜持、憧憬可謂五味雜陳！“我愛你”三個字是那麼的沉重，就是難以說出口。為什麼？

因為你沒準備好，因為你不自信，因為你患得患失。

其一，愛情從來就不是兩個人的事，雙方的家庭是一個重要的考量因素。得不到家長的祝福，那是以後生活中的一個隱患。門當戶對是常有的標準。成長環境、經濟條件、智力學識等相匹配，生活在一起摩擦更少更和諧。如果非要做“靈魂伴侶”三思。提前瞭解對方的這些情況，提前做功課必不可少，沒弄清楚切忌開口。

其二，自信說出來“我愛你”也是必要的，這是一種儀式感。你不說出口對方總覺得少了點什麼，不是嗎？如果你是膽小害羞，尊口免開，錯過了，以後想起來會是一種遺憾。

第三，患得患失，是一種心態和人格。要想做到“寵辱不驚”，“泰山崩於前而色不變”那是需要修為的。修身養性才有此境界。

告訴你一個小秘密，表白的時候要找自己熟悉的環境，心裡有操控感，自然就不會那麼緊張。如果你臉皮薄怕臊，有機會你們倆都喝點酒，你再說那三個字[呲牙]

最後，祝願天下有情人終成眷屬！！

用不著緊張。生命中，好多的事是這樣，生活中，好多的情是這樣，沒有理由，也無需理由，愛就是愛，喜歡就是喜歡，沒有結果，也無須結果，心甘情願，無怨無悔。

你好，很感謝邀請回答，表白的時候每個人都會緊張，緊張會不會被拒絕，既然是表白肯定是自己最在乎的，俗話說，事不關己高高掛起，說什麼要自信啊，深呼吸啊，其實跟這些關係不大，即使再自信，遇到自己喜歡的人都會不自信，因為你永遠不知道對方下一秒在想社麼，表白緊張，說明很在乎，這情有可原，只有調整好心態，儘自己最大努力去做，不要讓自己留有遺憾，凡事看淡一點，你就會不緊張了

深呼吸

吃一顆糖可以緩解一下情緒。

或者看一下好笑的影片，笑能緩解我們的緊張。

面對喜歡的人，勇敢一點；幸福已經再向你招手了。

加油

兩個方向，第一，表白無非就是成事，失敗。如果是毫無前期墊鋪的，失敗機率高，那麼你就打了失敗的心，沒得好緊張的，如果有前期的墊鋪，關係好的，明顯你自己有把握才表白的，那麼成功機率高，沒什麼好緊張的。

第二，直接就打了個失敗的心，成事就當中彩票。怕失敗，找個後備就成啦，還怕，找多幾個後備。當然，這個方法比較適合人渣

在這個神聖的時刻，基於對方對你的感覺你心裡沒底，你很害怕被拒絕，導致神經緊張，中樞神經系統的興奮，血壓升高，肌肉收縮，有氧代謝的加快，肌肉緊繃，對氧氣的需求增加，以致呼吸、心率加快。解決方案，喝杯溫開水，做有氧運動，多練習表白並做好演習預案，讓當時的言行反應成為下意識。祝成功。

為什麼我們在表白的時候會非常的緊張呢？首先我們要明白一個道理，就是任何人在表白的時候都會很緊張，這是非常正常的心理反應。所以你不用自怨自嘆，害怕不前，因為全世界的人都和你一樣。

我們在表白的時候之所以會緊張，其核心原因就一個，就是因為我們害怕表白不成功，會被對方拒絕而尷尬和失望。但是無論是成功還是不成功，我們都需要去邁出這一步，成功者皆大歡喜，不成功咱們可以繼續努力呀，畢竟世上很多事都不是一次就能成功的。如果真的因為緊張而不敢表白的話，也許就錯過了一段真正的姻緣。下面簡單介紹幾個辦法來減少我們的緊張感。

1、提前做好表白的準備工作，選定一個你們合適的時間和地點，籌劃一場比較有創意的表白活動。但一定要注意，不要過於誇張和複雜，但要真誠有創意，這在表白的過程中將起到事半功倍的作用。即使你什麼也不說也可能就表白成功了。

2、採用含蓄和委婉間接的方式進行表達，相對於西方的直白，其實中國人更多的喜歡含蓄，不言而喻。可以參考我們古人互贈定情信物的方式，選擇一種可以明確代表示愛的禮物或精緻的情書向對方表白。

3、可以透過第三方來進行表白，也就是我們的傳統的媒妁之言。請你們兩人之間的好友來代為試探對方的意思或直接轉達，而避免拒絕的尷尬。不過這種方式會顯得不太真誠，可以進行結合使用。

4、透過現代網路工具，進行線上的表白，也是一種可以避免緊張的有效辦法。但需要結合線下的實際行動哦。

5、熟記表白詞反覆練習，調整呼吸，不斷的進行自我暗示和自我激勵，意識形態上讓自己感覺已經表白成功。

之所以緊張，根本上還是說明了我們對自己的不自信，或者說自己都還沒有準備好，真正開始決定自己一生的幸福。當你真正下定決心的時候，任何的恐懼和緊張都會減少和消失，調整好自己的心態，以一顆平常心來面對。真心實意的把自己的情感表達出來，相信對方一定能夠感覺到的。