生活作息規律，保持心情舒暢，多參加體育鍛煉。

首先，要十分注意口腔衛生，每天晨起、睡前和飯後認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔淨的毛巾輕柔地刷除舌苔。

其次，戒菸戒酒;飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味(如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等)及不易消化的、油膩的(高脂肪、高蛋白)食物;進食時要細嚼慢嚥;多喝水，多食蔬菜水果及豆類;生活作息規律，保持心情舒暢;多參加體育鍛煉。

中醫認為，口臭屬於胃腸道有“熱”，因此主張口臭儘量少吃助熱的溫裡散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物。

快速去除口腔異味要針對病因，積極治療。

還應注意：注意口腔衛生，睡前刷牙，飯後漱口，注意清洗假牙，養成良好的口腔衛生習慣。戒菸。中老年人為促進唾液分泌，可咀嚼青橄攬、話梅，經常吃水果，還可用小葉麥冬、甘草泡茶喝。

飲食宜清淡，減少辛辣、蒜等有刺激性的食物。

吃大蒜頭後飲濃茶可解蒜臭。

每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水，可調節胃腸功能，有利於消除口腔異味。

目前解決口腔異味問題最常見的就是使用茶療方法，眾所周知，咀嚼茶葉能夠抑制口臭，而茶多酚從茶葉中提取出的成分。

茶的選用多以怡口香蓮清新茶為主。

怡口香蓮清新茶所含的活性物質能改善胃部不適，促進食物消化，調節口腔菌群平衡，能夠加速腸道蠕動，淨化腸道環境，清除口臭、便秘、上火等症。

從根本上抑制口臭的發生和蔓延。

口臭的那些事

　在與別人交往過程中，比較尷尬的事情之一就是口臭。偏過頭去說話吧實在是不禮貌，但是正對著那股氣，實在是讓人受不了。於是，只能憋著一口氣，不說話，儘量用眼神交流，用點頭表示預設。

　　專家告訴大家：口臭，是指從口腔或其它充滿空氣的空腔中(如鼻，鼻竇，咽部等)所散發出來的臭氣，其嚴重影響人們的社會活動和心理健康。口臭主要分為真性口臭，假性口臭和口臭恐懼症。真性口臭又分為生理性口臭和病理性口臭，而病理性口臭又分為口源性和非口源性。80-90%的口臭與口腔相關。

　　目前認為口腔記憶體在的細菌是導致口臭的根源。即主要源於口腔中細菌代謝食物殘渣、脫落的上皮細胞、血液、齦溝液、菌斑等有機底物中含硫的多肽類和氨基酸。

口臭在口腔內的影響因素主要是舌苔和牙周病，其它可能原因還有唾液流量降低，冠周炎，粘膜潰瘍，食物嵌塞，不良修復體等等。

　　而全身影響因素則有：呼吸系統疾病(口腔是呼吸時氣體的通道，因此患有呼吸系統疾病的患者撥出的帶有臭味的氣體經過口腔時，產生口臭的機率增高)，肺膿腫，支氣管擴張，壞死性肺炎以及肺積膿也常以口臭作為一項重要症狀;反覆發作的扁桃體炎也可能會引起口臭;消化系統疾病(口臭與胃幽門螺旋桿菌感染有較大相關性);血液系統疾病，如白血病病人牙齦有明顯的出血傾向，從而導致口臭;代謝類疾病，如糖尿病患者其牙周病的危險性增高，肝腎功能異常也會導致口臭;心理壓力和精神因素。

　　因此，口臭事小，但引起口臭的原因很多，治療口臭需要對因治療才能起到事半功倍的效果。

相信不少有著口臭經歷的人，都很討厭這種感覺吧。畢竟和別人說話時會很尷尬，同時也不健康。

現代社會由於工作壓力或生活不規律等原因，常常伴隨便秘、口臭等問題的出現！如果工作場合出現這種狀況真的會有些太尷尬！

　　相信很多人也許能夠發現一種奇怪的現象，就是自己無不良生活方式，平時口氣清新，但是每年總有階段性口臭，這個口臭是暫時的，，這個時間自己或別人覺得口腔異味，而且頻繁刷洗基本無效。這種情況，個人認為，可能與季節變化口腔環境、腸道環境調節有一定的關係。

那麼有什麼妙招能改善這個毛病呢？　

　 1.一天8杯水。無論什麼疾病，或是身體不舒服，水都是很重要的。多喝水也能改善這個問題，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物產生的厭氧菌造成的口臭。

2.酸味生果。酸味食物中的檸檬酸有滅菌和推進唾液排洩的效果。如有口臭痕跡，嚼一粒梅子幹或吃個柑橘類生果、蘋果等能夠應急，防止口臭。　　

3.常吃小米。健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好。

4香草植物。在古代，百結花的葉子是用來去口臭的藥材，泡一壺百結養胃茶一天喝三次可以起到調理腸胃的功效，從根本上祛除口臭。

快速處理的方法當然有。

不過，在閱讀之前，請你務必清楚一個前提：

正統的治療都是“知其然知其所以然”，醫生會建議針對病因進行治療。

對於“如何快速XXX”這類要求，往往對症處理是最快見效的，但我們都應該對這種“治標不治本”的處理抱有一定的警惕，以免其效果掩蓋了真正的病情，在濫用中放任疾病發展，耽誤了治療時機。

請理性看待與使用下文中，快速去除口臭的方法。

以下方法適用於某些重要約會、談話前30-60min的應急處理。

1、迅速處理口腔中臭味的源頭

（1）刮淨舌苔

根據研究，單純使用清除舌苔的機械性清潔方法，就可降低口腔內35-56%揮發性硫化物濃度（導致口臭氣味的主要成分）。

刮舌苔對工具的依賴度很低，網上有很多種專用工具，可按自己喜好挑選。

注意刷舌苔不要用力過猛，以免傷到舌頭。刮到有痛感就不要接著颳了。

刮完請你聞一下工具，我保證你會深刻感覺這些努力都是值得的。

（2）清潔所有牙縫

牙齦溝指牙齒與牙齦交界的細縫，正常人約1mm深，牙周炎患者會超過3mm深。溝雖小，溝內的牙菌斑卻佔口腔牙菌斑總量的60％-70％（導致口臭的細菌群落）。

馬上刷牙，關鍵要刷對地方。刷的是牙齦溝，所以，要選擇軟毛牙刷，讓刷牙斜45°伸入齦溝裡，然後以極小幅度（2mm左右）打橫順著牙縫輕輕地刷，刷2分鐘，保證每顆牙的齦溝都要刷到，越是容易出血的地方約要小心地仔細地刷。

用牙線刮乾淨所有牙縫。不要以為牙刷能清潔到所有位置，牙縫裡刷毛是進不去的，只能用牙線耐心地把牙縫裡的細菌給刮乾淨。把牙線滑入牙間隙後，靠著其中一顆牙，讓扁平的牙線包繞著一面牙根，來回上下提拉，然後再換到這個牙間隙裡的另一顆牙，同樣包繞著牙根上下刮，這樣才算是把這個牙間隙裡的汙垢清理乾淨。越是容易出血的牙縫越要颳得仔細。

刮完請你務必聞一下牙線，我保證你會深刻感覺這些努力都是值得的。

2、迅速使用化學制劑消除、掩蓋口臭氣體成分

選擇具有抗菌成分（氯己定、西吡氯銨等）或減臭成分（金屬離子、精油、氧化劑等）的漱口水。

如果不會挑選，在電商或超市裡選擇帶有“除口臭”字樣的主流品牌漱口水，也是個方便安全的選擇。

不要選“含酒精”的漱口水配方，這反而可能會加重某些人的口臭情況。

一口漱口水在嘴裡含30秒-60秒，關鍵是“浸泡”的化學作用，而非“漱口”的物理動作。

注意這種漱口水不能長期用，藥效越猛的越不能長期用，普通人在家很難判斷副作用的發生。（如果是超市買的保健型漱口水，就相對安全，可以長期用）

這一套方案下來，差不多9成的口臭者的口腔氣味會被暫時改善。

如果毫無效果，建議去口腔科進一步檢查是否存在導致口臭的深層原因。

說說我的經歷吧。我想去口臭的起因是，男盆友弱弱問，親，你是不是沒刷牙哦？然後就開始有意識去關注自己的口臭問題。

是的，不注意不知道，一注意嚇一跳！其實我也沒怎麼從自己嘴裡聞到味道（有人說可以用手指摸一下舌根，那裡面的味道就是口臭的味道），我是關注我們辦公室某童鞋說話的味道，才知道口臭好不惹人愛。然後開始走上抗擊口臭的道路。走了很多彎路，很幸運遇到那個影片。

口臭會給生活帶來諸多不便。工作和生活中免不了要跟他人靠近交談。所以保持口氣清新，是利己又利他人的事情。而且口氣清新是口腔健康的表現。健康的人生從口腔開始。

我剛開始還刷牙牙齦出血，吃東西牙齦出血，睡覺起來牙齦出血還味道噁心。自己實在受不了了，就決定去牙科洗牙，順便讓看看。

洗牙前，先幫我檢查了一下，在電腦上寫問題，開始寫的慢性牙齦炎，後來又改成慢性牙周炎。其實我也擔心是牙周炎，所以才來的。先診斷為牙齦炎，後改牙周炎，看來我的牙周炎也不嚴重。

洗牙就不多說了。

洗完第二天早上起來，口裡沒有血，但第三天又開始流血了。所以決定聽牙醫的話，回去複查，準備做齦下潔治。

之前在網上查過，網上把齦下潔治說的很恐怖，所以我很怕這個。一年前洗牙，也叫我做齦下潔治，當時怕，而且比現在輕，做完齦上又很長一段時間口腔和牙齦狀態都不錯，就沒有去，結果一年後變嚴重了。

我抱著死則死矣的心情讓她給我做齦下潔治，結果發現，只是比齦上潔治不適感強一點而已，完全可以忍受。

有口臭不要給自己施加壓力，一定要保持良好的心態，積極面對。

口臭有眾多端由。就本人曾經來說，原因和改善方案有

1.正常作息，規律作息。

2.完全要吃早餐。不吃早餐很傷身體

3.維持好情緒。心緒非常不好的人，煩悶的人容易口臭，如林黛玉般憂悶是容易有口臭的。

4.維持每日一次排毒。說白了就是上大號。清除身體垃圾。

5.吃完飯就刷牙，早上和晚上都要刷牙，沒錯，一天有可能要刷三五次。

6.吃口香糖，幫助暫時消除口腔異味

7.吃清淡的食品 （我覺得這個很關鍵，清淡的吃了對身體好）

口腔類問題的話，多飲水，少吃點刺激食品，用電動牙刷，把舌頭好好刷一刷。