預防兒童近視要從幾個方面著手：

1、儘可能讓孩子少使用電子產品。電腦、平板、手機、學習機等電子產品越來越滲入我們的生活，經常會出現一家人人手一個電子產品，一起當起了低頭族。這對孩子的視力、智力和身體發育都有極大的影響。所以家長也要帶頭，讓孩子合理使用電子產品。

2、多帶孩子到大自然。現在父母工作壓力大，手機又成為了生活中不可替代的東西，越來越多的父母陪孩子玩遊戲，帶孩子到大自然中去玩的機會越來越少。走出家門，走進大自然，既可以讓孩子呼吸新鮮空氣，有利於視力、身心，也可以營造更良好的親子關係。

3、養成良好的閱讀習慣。不要躺著看書，不要在太陽下看書，不要長時間看書等等，看書過程中，每一個小時放下書看看樹和遠處，讓眼睛得到休息和放鬆。

4、經常做眼保健操。孩子在學校都有眼保健操，很多孩子不當回事，敷衍了事。其實按時做眼保健操對眼睛的保護也非常有效。

5、多吃清醒明目的食品。桑葚、熟地、菊花、枸杞、動物肝臟、胡蘿蔔都對眼睛很有好處，可以在日常生活中多吃一點。

正確有效預防近視的方法：

1、端正坐姿挺直腰桿，閱讀和寫字裡書本至少30釐米以上；

2、閱讀和學習注意用眼疲勞，沒個45分鐘休息一段時間；

3、做眼保健操保護眼睛；

4、減少手機、平板、電腦等電子產品用時，減少輻射，平時注意視覺距離及水平與眼平行，不可低頭、躺著或躲被窩裡看，在沒有燈光的情況下更容易傷眼睛；

5、多到光線充足、視野開闊的地方活動；

6、有條件給孩子配置一套好的學習書桌椅，可以正坐姿、可以調整書桌椅高度及桌面斜度、好的桌面可以減少有害光線反光影響眼睛；

7、保持學習光線充足、柔和，不傷眼；

現在越來越多的孩子近視了，如何有效的預防近視非常重要！

首先，兩歲以下的孩子不能玩電子遊戲，不看電視，不玩電腦，特別是不能給手機玩，因為兩歲以下的寶寶，視力還處於發育當中，絕對不能視力疲勞。

其次，兩歲以下的孩子，要規定時間玩電腦，看電視，建議不給手機玩，太多近視的孩子都是逃不過手機這一關所以才賠上視力的。

最後，多帶孩子看看綠色，多陪伴孩子，父母也要以身作則，不要做低頭看手機的父母。

預防兒童近視的好方法，包括每天兩小時戶外活動，3010法則，以及，控制近視的方法，阿托品滴注和角膜塑形鏡。他下面我把這幾點分別，詳細闡述一下，兩小時戶外活動時說，我們要保證小孩子每天兩小時每週14小時的戶外運動時間。因為充足的室外光照，可以讓人體產生多巴胺和多巴胺，能促進視網膜發育，延緩眼周拉長，3010法則是說每30分鐘近距離用眼必須要有十分鐘休息，讓孩子遠望或者閉上雙眼休息。一方面我們要延緩孩子近視的起始年齡，其實年齡越低，越好控制！如果孩子不是已經不信近視，我們能做的是要控制近視的發展程序，如果不加以控制，小學階段孩子的近視度數將以每年一百都增長，而加以控制的話，每年只有25度，在臺灣醫生不配唱的還是可以不近視一書中，他推薦了，阿托品滴注和角膜塑形鏡，具體方法大家可以參見他寫的書，這個要再諮詢眼科醫生的，基礎下再進行實施，不能隨意滴注。

首先孩子要重視自己的眼睛， 日常看電視、看手機、寫字等這些每天經常做的事，注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業30—40分鐘後，不要躺在沙發上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

每天參加戶外運動1小時以上，多放風箏，多打乒乓球（用黃色的乒乓球）。

保證睡眠：小學生每天應保持10小時以上睡眠，初中生每天應保持9小時以上睡眠。

我們要了解為什麼眼睛會近視，才能針對性的進行預防

1、近視特點

近視的一個定義，要求人眼處於看遠的狀態，這時候眼睛是最放鬆的，此時，外界的平行光心進入眼睛，在眼內的焦點沒有到視網膜上，而是到了視網膜前，這就是近視。

近視眼的表現，可理解為看遠時會聚力過強，人眼最放鬆的狀態仍然過強，從而視遠不清。這樣過強的表現，一方面可能是由於眼前的屈光介質會聚力太高了，另一方面，也可以是視網膜太靠後了。

真性近視的原理，就是眼軸過長，導致視網膜靠後，從而形成的近視。

2、近視成因

2.1、人眼的自身發育

我們的眼睛是不斷長大的過程，正常情況下，到成年，我們眼球往大長，正好是正視眼。但這個過程極易過度發育，即看近的過多與距離過近，這樣容易誘發眼軸的增長。

為什麼會誘發眼軸增長呢？

首先要了解人眼看近的機理，看近物體光線發散，人眼要進一步加大會聚力，即產生調節，和相機調焦原理類似。這樣，看近就清晰了。

但如果距離過近，或者你的“調焦”功能不好，近距離物體光線發散度大，需要更多的會聚力，但這時人眼已經很努力了，很疲勞，付不出足夠的會聚力，使得焦點在看近時極易落在視網膜後邊，誘發眼軸增長。

所以過近的看，時間過長的看，都會誘發眼軸的增長。由於在青春期發育過程中，本身眼睛就要長大，加上這樣的誘因，很容易讓眼睛過度發育，形成近視。

2.2、遺傳因素：

一般高度近視（度數超過600度）會有遺傳傾向，眼球就愛往大長。

3、近視如何防控

1、合理用眼，注意距離與時間。這是近視最重要的成因。尤其是對於手機，手機螢幕較小，字小，人很自然的就會拿近，這樣字看著大，所以看手機距離很容易過近，導致近視增長。尤其小孩被窩裡看手機，一定要注意。

成人一般來說近視度數是穩點的，但也有一些人過度的用眼，導致成年後度數增長，所以成年人也不要以為自己度數就永遠不變了。

2、多去陽光下。有研究表面，陽光裡的光線可以刺激眼睛，抑制眼睛的過度增長，所以多在陽光下活動。室內的運動只是起到放鬆眼睛的作用，防控效果沒有陽光下好。

3、藥物防控-阿托品：這個藥物目前主要是用來散瞳的，慢散，但很多研究都顯示長期滴用，有抑制眼軸發育的作用。不過在大陸，還處於實驗階段，各個醫院和相關部門沒有把阿托品當作是近視防控的藥物，消費者是買不了的。這裡只作為科普，不建議讓醫生開給你然後給孩子用，因為目前沒有標準也沒用相關的規定。

4、合理飲食，注意休息：這個因素沒有太多理論依據，都說吃糖會讓近視增長，但也很多人愛吃糖，沒度數。所以這個東西只能說是有效果，多大效果不敢說。不過注意點一定是對的

寶寶為什麼會近視，怎麼預防？

兒童漸進式近視是由於遺傳和環境綜合作用的結果。父母近視的孩子更容易近視，在室內活動時間更多（閱讀、看電視、玩電腦等）的孩子，比在戶外活動更多的孩子更容易近視。沒有任何方法能夠治療近視，預防近視和減緩近視進展是最佳途徑，所以讓寶寶養成良好的用眼習慣非常重要。這包括閱讀和使用電子產品時要保持適當距離，要經常休息使眼睛得到放鬆，多進行戶外活動。如果近視快速發展，可以在醫生指導下使用阿托品滴眼液等介入治療措施。

要從小讓寶寶注意保護眼睛，平時要做到：保持直立姿勢看書，不要躺著看；書本要距離眼睛30釐米；電腦螢幕距離眼睛50釐米，並調整到適當角度，減少眩光；無論是閱讀，還是使用電腦或看電視，都要保持房間明亮，不要在黑暗環境進行；至少30分鐘就要休息一下眼睛，看一看遠處的物體，進行眼部運動，放鬆眼睛；進行更多的戶外運動。

如果寶寶平時會接觸到電子產品，那麼尤其要注意，對成人來說，長時間盯著螢幕看，無論是手機還是電腦，都會使眼睛感覺疲勞，但是並不會導致視力的永久性損害。但是，對兒童來說就並非如此了。已經證實，電子產品的螢幕會對兒童的眼睛帶來永久性影響。多項研究證明，近視兒童的增多，與兒童越來越多地使用電子產品有關。而當孩子們減少使用手機、iPad等產品，適當增加戶外活動時間，這種風險就會降低。

上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心眼科執行主任渠繼芳：

兒童近視主要是以預防為主，現在目前比較推薦的就是足量的戶外運動，一般是一天兩個小時左右，這個戶外活動和戶外運動是不一樣的。

戶外活動就是說只要坐在戶外也可以，只要有陽光的時候，你在外面散散步、草地上露營或者下了課在操場都兜一兜，站在窗子外面，把窗子開站在教室裡面不讓出去，你把窗子開開來，讓太陽照進來照到你的身上，然後看遠的地方都是可以的，並不是說一定要在外面瘋跑兩小時。

還有階段性的曝露也很好，比如說你沒有兩個小時的時間，但是可以上午活動個半小時，然後下了課出去五分鐘，然後中午又休息20分鐘，這都是可以的，連續起來就是每天兩小時或者一週四十四個小時都是可以的。

戶外運動為什麼好呢，一個戶外的光線非常好，光亮度足夠大，是室內的光照的幾百倍，是一個優質光源。有時候家長就會問醫生醫生我們用什麼樣的燈最好，那接近於日光的顏色的那種燈接近於日光的質量的燈，那都是最優質的光源，光度亮一些的就可以了。而且戶外的光照是一個動態的，不是恆定不變的，所以有一個控制近視的作用。光照還有促進多巴胺的釋放，可以抑制近視的形成。

近距離的工作過多是近視的一個誘發因素。那麼什麼叫近距離工作寫字看書，彈琴下圍棋這些都是的，還有就是小孩子喜歡玩的手機、iPad都是，一般就在40公分以內的都算，或者是計算機前其實也是算的，還有不但是近距離工作還有近距離工作的，或者你是歪著躺著頭偏，這個跟近視的發生發展都是顯出相關的，那麼看遠其實是有助於抑制近視發生。

怎樣的預防近視才有效？分析原因，找到根本，邁寶姿勢監護手環用真實精準的資料告訴你各種因素，真正意義的來做預防，用專業的資料分析孩子的用眼資料，監督家長監護孩子的視力及脊椎健康問題，矯正坐姿，預防近視。