心情不好時，可以透過向他人傾訴、聽音樂、運動、看電影、吃美食等方式進行調節，更重要的是調整你的認知方式，更積極、更樂觀看待讓你悲傷的事情。

心情不好時，需積極地去調節自己心情，可以透過如下方式，①向他人傾訴：心情不好時，可向家人和朋友說出自己的煩惱，可聽取他們的建議，尋求解決方法；②聽音樂：不良情緒未及時緩解時，可先聽喜歡的音樂來暫時轉移注意力，從而調節情緒；③運動：在心情不好時，可以採取戶外慢跑、健身房鍛鍊等緩和的運動方法，由此緩解不良情緒；④看做自己喜歡的事情：如看電影、練書法、唱歌等來調節情緒，轉移注意力；⑤吃美食、購物：在自身經濟情況允許的情況下，吃美食，購置自己喜歡的物件，可以愉悅自身心情；⑥旅遊：在時間和經濟情況允許的情況下，可去自己喜歡的城市旅遊，或者去公園、動物園遊玩，來放鬆心情；

心情不好時，建議多做自己喜歡的事情來轉移注意力，待情緒好轉後再去解決導致心情不好的原因。若心情持續不好，且未見好轉，建議必要時去心理科/精神科就診，進行心理諮詢。

找一些自己喜歡做的事情，比如玩會手機看會搞笑影片緩解下壓力，或者是找自己的閨蜜好朋友傾訴一下，但是時候還是要面對問題和困難的，所以我們要正視困難不要有一點點的挫折就退避要勇於客服困難

心情低落時抱怨與愁苦都是解決不了問題的。這時候不妨吃一顆糖，一個人靜靜的坐下來，好好的整理整理自己，多想一想，多給自己點時間，放一放低落的源頭，不要勉強去思考。