喝傷之後，上吐下瀉，那種難受的感覺讓你反感。找一些代替喝酒的愛好 ，主要還是找其他愛好的朋友一起，打球跑步都行。

1.不要把所有的酒藏起來。

家庭成員經常找些藉口試圖把酒藏起來避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會到酗酒造成的不良後果.

2.把握勸說戒酒的最佳時機。

和酗酒者交談的最佳時機是在飲酒相關問題剛剛提出後（比如一場激烈的家庭爭論或一場事故後）。選擇一個他或她冷靜的時候，您可以有機會私下交談。

3.特殊關照。

告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問題擔心。必要時使用些飲酒引起危害的例子，包括最新發生的一些事件。

4.講述結果。

向飲酒者解釋如果他或她沒有尋求戒酒幫助，您會怎麼辦-----不是責備，而是要實施些措施避免出現他或她的問題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會活動，走出家門遠離酒精。不要做些沒有考慮好的過激行為。

5.尋求幫助。

事先蒐集您社群內關於戒酒治療方面的資訊。如果他或她需求幫助，立即打電話預約治療顧問。建議首次參加一個治療專案時要陪著一塊去。

6.動員朋友。

如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談談。剛剛戰勝酗酒的朋友或許很有說服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自願去尋求幫助。

7.尋求聯合力量。

在一個醫療護理專業機構的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個小組聯合起來克服酗酒。這種方法的實施僅僅在有經驗的專業機構的指導下進行。

8.獲取支援。

記住你不孤獨是很重要的。支援一些社群提供的組織，這些組織幫助家庭成員認識到他們不僅為個人的飲酒問題負責。

酗酒治療適於許多人。但是就像一些慢性疾病，治療起來有不同的結果。一些人停止了飲酒且努力剋制自己，其他人則經過一段靜止期後又開始飲酒了。對於治療來說，一點是清楚的，一個人放棄酗酒時間越長，他或她保持清醒頭腦的可能性越大。

減少喝酒次數，

喝好點兒的酒，貴點兒的酒，

喝的時候少喝，

能不喝就不喝！

下決心，對外公佈！慢慢的，就有可能戒了

酒是糧食精，越喝越年輕。喝酒的人很多，真正完全戒酒的不多。很多人因為身體問題，在生與死，健康與住院面前，不得不戒酒，這可能是最有效的戒酒途徑了。

一個人喝酒，喝的是寂寞，孤獨，無賴，情感到難以釋懷的地步，可能喝酒是一種比較好的排解方式。

好幾個人喝酒，往往喝的是回憶，展望，感慨，等酒精慢慢麻痺神經的時候，方能無拘無束的一抒感慨。

不管是常常一個喝酒，還是三五成群，時間長了，很容易對酒精產生依賴，味覺上的和心理上的，幾日不喝，總是難以釋懷。如何戒酒，看看身邊的例子，大概是這樣。

1.醫生讓戒，立馬就戒。誰都怕死，只要身體發出警告，再大的酒癮也扛的過去。

2.自己怕身體出事，自己要戒酒，這類選手的確不少。昨晚喝多了，早上起床頭，胃都難受，自己怕怕了，害怕一命嗚呼。這就要看個人毅力了，意志力強的基本不再喝大酒了，嘴上厲害的人換個場子還一樣。

3.喝酒誤事壞事，家人或同事督促戒酒。這種方式，最有效的方法是闖了禍，立馬加深記憶，三下五除二戒掉了。酒駕被逮了，喝完酒罵領導了，這類的事一發生，基本不會再出現第二次了。

總之，好不好戒酒，七分靠自己毅力和信念，三分看你所處的環境，身邊酒友太多，難度更大！

1.首先不是長期酗酒，有酒癮，不喝不行的，戒酒沒有什麼困難。你喝的不是酒，可能喝的是寂寞，需要抒發，需要認可，需要被關注等等。

2.喝酒看場合，工作之間的應酬，大多都被解釋為不喝不行，幹工作也不是喝酒能喝出來，況且這型別的酒局喝起來並不愉快，也不是你想要的，有時候誇一個人酒量好也不見得全是褒義。

3.好喝酒的人大部分為身邊有一幫子喜歡喝酒的朋友，而且酒量都不差，三五人一聚，小酒搞起來，推杯換盞，漸漸醉眼朦朧，那一刻頭腦裡沒有了壓力，自己變得更加更加大膽，有時候似乎變得不是自己了。

4.喝酒為什麼會煩惱呢？因為喝酒會誤事，一頓大酒之後，言行失態，第二天不光辦不好事情還有人幫你回憶，喝的時候開心，醒的時候悔恨，內心一陣陣波瀾略過～

5.越來越感覺到隨著年紀的增加，經常喝酒，我指的是經常喝酒，不在是為做成了一件事情而慶祝，而是身邊的朋友包括自己都在大倒苦水，話題無非是生活不易，運氣不好，壯志難酬，他不愛我啦等等，酒醒後第二天還是改變不了現狀，日復一日沉溺在酒精的“自我救贖”之中無法自拔。然而，問題還是問題，煩惱還在那裡，一點用處沒有。

6.之所以煩惱不是你戒不了酒，大多還是內心的迷茫，缺少目標，何不放下酒杯，靜下心來思考一下以後的路，回頭看看自己的理想，列出一個短期目標，先去完成它，即使有困難也要堅持，時間久了好的習慣自然養成，那你每天想的就不是酒了，而是今天我做成了什麼，明天還需要我幹什麼。

7.不開心的時候不要去喝酒，越喝越痛苦，把煩惱和困難看成常態，待到解決之日或者成功之時再邀上三五知心好友慶祝一帆，分享正能量！

放下煩惱的酒杯其實很簡單，改變心態，鍛鍊身體，努力工作，對身邊的人微笑，有必要時跟家人和朋友喝一頓(喜酒)[點亮平安燈]

戒酒並沒有最快的方法，其是一個持續緩慢的過程。首先要在思想上重視，需要戒酒者強大的意志力和堅定的決心；其次，制定相對較寬鬆的家庭環境，同時給予患者足夠的鼓勵；再次，遠離酒品，同時少量服用戒酒藥物，目的是讓酒癮的患者少飲酒，且會出現嚴重軀體反應，包括噁心嘔吐等，但最終能夠戒掉酒癮要依賴於患者自身的強大意志力和強大決心。

我就好喝酒，這個不用戒吧，個人覺得沒有煩惱，我好喝但是不貪杯重來不喝醉，最討厭好喝又貪杯，一喝多就發酒瘋，這樣的人下次絕對不會跟他喝酒，酒品不好人品也好不到那裡去。

這個可以說，99%的喝酒人都做不到，你從開始學喝酒到會喝酒這個過程足以讓你深陷其中了。中國是一個酒文化非常深遠的國度沒有之一，無論在哪裡都有各種各樣的酒席，酒會……在農村有各式各樣的紅白喜事，只要你是喝酒人，難免都會喝上一杯兩杯；在工作中有各式各樣的應酬，在一個單位只要大家知道你平時是喝酒的，那有什麼聚會應酬你能說你不喝嗎？你只要敢說就有人也敢說你裝逼了什麼的。我就是個喝酒的人，也確確實實說過N多次說不喝酒了，要戒酒；因為我身邊的朋友幾乎都喝酒，還有每次應酬喝到吐，都會說下次真的不喝了。可是到了酒桌上一切又重演了，酒這個東西只能說少喝，我現在明顯感覺喝了身體不舒服，大部分場合，即便是喝了也是大家說的偷懶吧！還有就是隨著年齡不斷的上漲，酒量也慢慢退下來，就會慢慢的可有可無了；當然有很多人還是致酒如命。也可以說完全看個人吧！如果完完全全想戒掉也不是不可能，只要下定決心還是可以的，少應酬少聚會；並且常把身體不舒服或者說開車為由，不喝也不是不可以，況且現在沒有逼酒。

症狀輕可以在門診治療，症狀嚴重就要住院治療了。戒斷症狀的藥物治療，控制戒斷症狀，營養支援治療。透過心理治療使患者認識到自己的疾病並主動要求戒酒。讓酒依賴患者意識到嗜酒的危險性和嚴重性。如過度飲酒會對工作、家庭、自身、他人造成嚴重危害，從而弱化或糾正不良嗜好。只有真正認識到酒依賴的危害性並要求戒酒，以及其他治療方法的輔助作用下進行康復，才可能擺脫對酒精的依賴。

首先得讓他本人知道繼續喝下去的後果是很嚴重的，先去醫院做個檢查，不管結果如何，出來結果就告訴他醫生說了，不能喝酒了，不然就怎麼怎麼樣……說的要讓他知道害怕，然後就是家人，朋友的監督，通知各路好友說得病了，不能喝酒，再喝就是害他，有酒癮不可能一下就戒掉的，只要不在明面上喝，就算了，家裡不要放酒了，吃飯的時候就讓他快吃，不要想酒，一星期不沾，逐漸就戒了，我家大伯酒精中毒，戒了，希望對你有幫助。

中華民族有著悠久的酒文化，喝酒的人多了去了，對於喜歡喝酒的人來說，要想戒酒，確實很不容易易。對於那些常年累月飲酒的人來說，酒癮如同毒癮，不是一朝一夕就能夠戒掉的。 我們村上有一個嗜酒如命的中年人，喝了幾十年了，嗜酒如命。但是他喝的太猛，影響了正常的工作生活。40左右的人，身體消瘦。在工地上幹活別人渴了喝水。他渴了，拿起瓶子喝兩口酒。僱主以為是涼水，就對他說你那水涼了，我給你倒點熱的。他對人家說你的水沒有我的水熱。每天喝過酒，對他的鄰居們唱到續命的小酒天天有，一天不喝命就走。就這樣一年也幹不了幾天活經常醉倒在家裡。家裡人實在看不下去，帶他去市裡看病。醫生說這是酒精中毒，要他戒酒。結果悲劇發生了。她的父親把他放在床頭的酒藏了起來，結果他夜裡酒癮上來的難受的緊，寒冬臘月的夜裡出來找酒喝。結果倒在了柴火垛邊。等家人發現的時候已經凍死了。拋下雙親年輕的妻子，還有一個十來歲的孩子。出了這件事之後，我們村喝酒的人基本都少喝了一點。

我有一個建議，但不知是否妥當。

你真的想把酒戒掉，可能我個人認為只有一個辦法。

那就是，讓你的家人把你鎖在一個屋子裡，到了飯時，給你提供飯菜，只是沒有酒。

這樣的話，維持個三五天或一週，在你適應後，若不接觸酒的話，應該戒了。

並以後養成習慣，滴酒不沾。

真要是這樣了，過個一年半載，少量的飲酒，未嘗不是一件好事。只因為，每個人的定力不一樣，如果一個人的定力很強，少喝點酒是沒毛病的。

從春節到現在，基本每天，我都多少地喝一些酒，尤其是白酒。儘量不喝次品的白酒，要喝的話，喝那種略好點兒的。是在前幾天，我忽然感覺每食必酒，有種放不下了。於是，這兩天強制自己不再喝酒，頭兩回不行，沒酒沒食慾，但過了兩天，也沒什麼，感覺也很好。

轉一下思維也可以，比如喝茶。

我現在就很想喝茶，只是苦於家裡還有一點茶葉，但不是很好的。在之前的二十年裡，有人一直每年要給送一些好茶，甚至自己都喝不了而送人。今年不同，給我送茶的那個人，算作是徹底破產啦！有一點要聲名，不是因為我喝他送的茶導致破產的，要是怨，只怨國家的經濟形勢極其糟糕。

現在我有一瓶好酒，和一塊兒好茶，酒是茅臺，茶是普洱茶磚。這兩樣，在我這兒放有七、八年了，我一直沒有動。

由酒想到茶葉。

我對市面上的茶葉，真的分辨不好，不敢輕易的去買。所以，想借你這個問題再提出一個問題：如何才能買到貨真價實的茶葉？

首先恭喜你，能問出這個問題就代表你已經是個“一心向善”的“酒鬼”了。

戒菸戒酒都差不多，要先有“放下屠刀”的心，做好心理準備，這並不是件容易的事，但是長期喝酒所引起的後果想來我們是難以接受的；然後告訴身邊的家人朋友決心戒酒這件事，讓身邊的人幫忙監督；

如果在戒酒過程中出現了身體的嚴重不適，還是建議去正規的公立醫院諮詢相關的醫生，他們有專業的知識和方法給你提供幫助，畢竟有些情況下靠自己真的戒不了。

我個人建議，經常喝酒的話，建議去正規醫院做個全面的體檢，如果沒啥問題的話，戒酒可以慢慢來；對半減，原來啤酒喝兩瓶減成一瓶，適應一段時間，再繼續減直到不喝。這樣能稍微的緩解戒酒帶來的戒斷綜合徵。（對外可以謊稱年紀大了酒量不行了或者查體以後醫生建議由於身體原因只能少喝，我戒菸就是這麼幹的嘿嘿）當然，如果查完體以後醫生給建議了那我上面這些個人建議就是屁話，聽醫生的。

對於戒酒，要看是不是有比較明顯的戒斷症狀，如果沒有突然停酒之後出現心慌、心悸、出汗、渾身不適、血壓波動等明顯的戒斷症狀，應該立刻停止所有酒精攝入，是最快方法，而不是今天少喝，明天多喝，或者將白酒降為啤酒或者紅酒，而是立刻停止所有的酒精攝入，是成功率最高的方法。但是，如果有明顯的戒斷症狀，比如突然停酒有明顯心慌、心悸、血壓波動、出汗、坐立不安、入睡困難等身體不適，建議在醫生的指導下透過藥物的替代治療，逐漸把酒精戒掉。如果突然把酒精全部戒掉後出現比較突出和嚴重的戒斷症狀，甚至其它精神症狀，比如震顫、譫妄等，具有一定的風險，有些藥物在相當程度上可以預防戒斷症狀的出現。

1.醫院的戒酒專科/病房

在國外一般會有戒酒中心，為自願戒酒的人提供專業的服務以及治療。戒酒中心中一般會配備精神科醫生、心理治療師、理療師、護士、社工，以及其他專業人員。

與國外不同，國內目前開設戒酒專科的醫院不多，國內對應科室則是藥物依賴科。但每個醫院開設的科室又有不同，建議直接諮詢掛號的護士。

2.酒癮互助協會/嗜酒者互誡協會

戒酒這件事，獨自一人往往很難成功，堅持不喝需要一次次的努力，而放棄只是一瞬間的決定。但是如果能夠和一群理解自己，並願意幫助自己的人戒酒，大家朝著同一個目標努力，可以讓你也處於積極的狀態中。目前大多數互助會可以匿名參與，以確保戒酒者的隱私不被外洩。

除了定期的團體互助聚會，互助會每一個新進的成員，都會配有一位資深的會員，以前輩一對一帶領後輩的形式形成協助關係。每當後輩有喝酒的衝動，就可以聯絡前輩尋求幫助。

這種形式可以讓當事人在酒癮上來時，不必獨自面對，而是會獲得他人的支援和理解。在國內，北京、上海、深圳、廣州、杭州等城市都有相應的酒癮互助協會/嗜酒者互誡協會。

3.其他的選擇

酗酒只是酒癮者的一種行為，這個行為背後可能還藏著其他的情緒或病症，如有的酒癮者同時也是抑鬱症患者，可能需要同時接受治療，或進行心理諮詢。

在心理諮詢過程中，諮詢師可以幫助戒酒者增加自我覺察，降低或避免因戒酒而引起的負面情緒和壓力，使其在有喝酒慾望時能夠控制自己，不被這個衝動牽著走。

4.對生活充滿希望

不論當事人選取哪一種治療方案，都需要做好長期的準備。因為這是一個需要他人支援的持久戰。最終是否成功，這六個因素非常關鍵：

· 認為自己是一個有能力的人

· 想要對自己的人生有選擇

· 嚮往希望

· 有人生目標

· 有達成目標的渴望

· 有至少一個關鍵的人支援自己。

對於有酒癮的人來說，喝酒可能是他們唯一能找到能夠安撫自己的方法，背後可能藏著別人看不到的痛苦或創傷。所以，他們需要的是別人的關心以及理解，然後才是戒酒的問題。

如果你擔心自己有酒癮的問題，可以尋求專業幫助，這也是你自助的第一步。如果是身邊朋友或家人有酒癮，可以給他們提供支援和幫助，並持續關注他們的情況，但避免讓他們覺得羞恥或內疚。

戒菸方法/6步驟

1、戒酒首先讓從思想上讓嗜酒者得到認知，可以從一些影片，文章和圖片等一些媒體方式上真正的瞭解到飲酒的危害，這樣讓嗜酒者自覺地端正態度，糾正自己的飲酒行為主動的進行戒酒。

2、用藥物輔助戒酒，利用戒酒的藥物可以使在想喝酒的時候一喝酒會對就有一種條件反射的厭惡感，這樣一接觸就就會厭惡慢慢的就會戒掉酒癮。

3、戒酒是個慢慢的過程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇透過一點一點的減少飲酒次數，並較少每次的飲酒量，這樣一點一點的有計劃的慢慢的就會把酒戒掉。及時喝酒也喝不多，適當的少量飲酒對身體也是有點好處的。

4、在飲食上輔助戒酒，在飲食上要吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質的蔬菜水果等營養食物，如胡蘿蔔，西紅柿，小米粥及豆製品。也可以做些嗜酒者喜歡吃的清淡一些的飯菜，這樣讓嗜酒者吃飽飽的可以有效的幫助戒酒。

5、嗜酒者戒酒的過程需要家庭的幫助，關懷與鼓勵，不能過度責怪嗜酒者使其產生自卑或低落心理，給與戒酒者關懷與鼓勵，讓戒酒者有足夠的信心和決心，最終成功戒掉酒癮。

6、戒酒可以讓打算戒酒的人自己組到一起組成一個戒酒的組織，在這個組織裡互相的監督互相的督促，相互約束相互幫助共同完成戒酒。

長期飲酒，失去自控，每天必喝，每喝必醉；酒後嗜睡、記憶力減退、反應遲鈍、 性格改變或衰退，性格固執，出現抑鬱症，幻聽幻覺等。如長期未接受合適治療，大腦、肝臟以及心臟會受到一定程度的損害，最好是諮詢一下醫生

1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閒地漫步，但不是累人的急行軍。

2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。

3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。

4．游泳、跑步、騎腳踏車、瑜珈或醫生建議的其它運動。

5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝檯、將檔案分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有檔案， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。

6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業餘表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。

7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、桌球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接捨棄。

8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每週只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。

9．自願去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。

10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。

11．放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己