1、試著從心裡接受現在的狀況和自己。

2、多出去走走看看旅遊一下。

3、和朋友一起聊聊天聚聚餐。

4、出去參加活動。

應該正處於更年期，偶爾出現一些心情煩躁、易發火等症狀是比較正常的。

心理指導：對於這種更年期症狀一般不需要藥物治療，只要平時多鍛鍊、多到戶外活動就可以了，感覺要發脾氣時可以離開當時的情景，到外面散散心就好了。

女性

由於女性更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化，所引起的各器官系統的症狀和體徵綜合症候群比較複雜和多樣化。而從實質上來說更年期是婦女在一生中必然要經歷的一個內分泌變化的過程。是表明其身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變。

人類壽命的高齡化是現代社會的重要發展趨勢。因此更年期和絕經後婦女的健康保健和疾病防治就顯得格外得引人注目了， 由於更年期女性激素水平下降，婦女更年期後還很容易併發其他的一些疾病。如:老年陰道炎、慢性宮頸炎、子宮內膜炎、功能性子宮出血、子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、乳腺癌、子宮脫垂、張力性尿失禁、老年性痴呆、更年期憂鬱症、老年性骨質疏鬆症、冠心病、高血壓病等等。更年期綜合徵多發生於45-55歲多間，一般在絕經過度期月經紊亂時，這些症狀已經開始出現，可持續至絕經後2-3年，僅少數人到絕經5-10年後症狀才能減輕或消失。

在現代醫學方面，針對更年期婦女激素水平下降的症狀，多般運用激素療法治療更年期症狀嚴重的患者(包括週期性療法與連續性性療法)，使用雌激素及黃體素。但臨床實踐很快發現，這些服用了激素的婦女，雖然暫時可以減輕一些因為精神心理、神經內分泌和代謝變化所引起的症狀和體徵，恢復以往的生機和活力，但絨膜癌、子宮內膜癌的發生率卻要比未用激素的婦女高出了4至6倍。

男性

男人的更年期的年齡各不相同的，目前約有30%的男性在40~70歲時會經歷男性更年期的臨床症狀，被人們稱為"老年男性雄激素部分缺乏"。中醫體質學認為更年期是人生過程中的一個特殊體質的狀態，是體質狀態由盛轉衰的轉折點。男性進入更年期的年齡也是各不相同的，目前約有30%的男性在40~70歲時會經歷男性更年期的臨床症狀。被人們稱為"老年男性雄激素部分缺乏"。一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現與女性更年期部分類似的症狀。由於生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經等更年期開始的訊號，症狀也不如女性明顯，其症狀出現的機率也比女性低。

解決辦法

一、要保持樂觀、愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去 ,保持良好的情緒。良好的情緒 ,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性 ,充分發揮身體潛能 ,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

二、要注意飲食營養。飲食營養對於更年期改善症狀也有很好的作用，有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人 ,可以選擇富含B族維生素的食物 ,如粗糧 (小米、麥片 )、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸 ,有鎮靜安眠功效 ;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外 ,要少吃鹽 (以普通鹽量減半為宜 ),避免吃刺激性食品 ,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。身體發胖 ,膽固醇增高者 ,應選擇含優質蛋白質和低脂肪的食物 ,如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇 ,大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2,另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

三、要加強身體鍛鍊。一是提倡跳繩 ,人在跳繩時 ,全身都進行活動 ,大腦也須充分不停地運動 ,手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用 ,進而增加腦細胞的活力 ,以提高思維和想象能力。二是提倡慢跑 , 慢跑能產生大量的兒茶酚胺物質 ,兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程 ,提高人對刺激的敏感性 ,使人精神愉快 ,自我感覺良好 ,食慾增加。因為精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低 ,所以建議這部分人用慢跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面 ,跑步比藥物更為優越。

用知識和人生經驗去調節。

人過50歲以後，造成心情不好的因素很多，事業不如意，收入比較低，家庭壓力大，上有老下有小，或者是面臨升職，當老闆不容易，不管什麼樣的困難，都要保重自己的身體，用哲學的辯證觀點，人類的歷史經驗，看開看透各種問題，保持平和的心態，營養好，休息好，堅持鍛鍊身體。

時過境遷、物是人非，難逸有些英雄遲暮的感覺。積極應對調整心態就是，撿起丟掉的愛好，積極參加一些活動，為退休做準備……不怨時光匆匆，但願歲月靜好。

人應該有自己的精神寄託，特別是上了年紀的人，比如有人喜歡旅遊有人喜歡讀書有人喜歡禮佛有人喜歡釣魚有人喜歡養花草有人喜歡玩玉石等等，這樣就可以把生活中不順心的事轉移開來。

坦然面對慢慢變老的現實，因為生老病死是自然規律。

坦然面對各種病痛。你想啊，機器用久了零件總會出問題噠，區別只是人身上的“零件”不能隨便換，所以，萬不得已藉助藥物來減痛後，要透過調理飲食，加上鍛鍊，科學維護審題各部件的使用壽命。

外面的世界很精彩，多出去走走看看，欣賞一切自然的美，會讓心情變好，讓心胸變寬。其實，心情好不好，多半是看自己的。

（剛50歲的我，一點小小的感想）

謝邀！五十知天命！人過了這個年齡已經清楚自己能幹什麼不能幹什麼了！況且，這個年齡已經閱人無數了，坎坷與成功都已經歷了。如果超過這個年齡還在患得患失那就說明少了一份豁達，有時的認命也是一種幸福，不是說讓人得過且過、或者是對什麼事都麻木，而是讓自己能順其自然地走好自己的後半生，這就需要隨遇而安的心態……

已到50歲的人生了，還有什麼看不開呢?人生不如意事七八九，怎麼可能事事如意、一切順心呢?人活在世界上，每個人都有每個人不同的活法、不同的經歷，但每個人都有不順心、不如意的時候。已經年過五十的人也必然經歷了各種各樣的開心的和不開心的事情，雖然現在仍然有不開心的事情，但想想過去那麼多不開心、不如意的事情不也過來了嗎?高高興興是一天，苦苦腦腦也是一天，何必自己為難自己呢?要想到人生遇到不開心的事情是正常的，永遠不遇到不開心的事情才是不正常的，這才是正常人生!五十歲的你一定也懂得這個人生哲學。

那就遇到不開心的事情就要想辦法去解決，能解決的事情解決了，心情自然也就好起來了。總之五十歲的人到了知天命的年紀了，也大致對自己後半生有了一定的預想了，此時就應踏踏實實過好每一天。

每一個五十歲的人都基本上上有老下有小，都是家裡頂樑柱，都會遇到老人有病、孩子上學等一大堆各種各樣的問題，無論你心情好不好，這些現實問題都需要你這個頂樑柱頂起來。所以此時的你應奮力而為，把不好心情放一邊，努力去解決所碰到的每一個難題，只有解決了每一個問題，你的心情自然也就會好起來!當然也不是所有願望都能滿足，此時應抱一種知足常樂的心態，雖然比上仍有不足，但比下卻是有餘，此時的你心情一定會逐漸好起來的!

五十歲，最尷尬的年齡，子女該是工作或結婚，買房壓力大，老人正是需要照顧的時候，在一起麼經濟壓力大，不在一起麼精神操心牽掛。在單位也屬於跟不上時代的人了。肯定有時會遇到不開心的事，特別正常，不過這個年齡階層也有優點，遇事處之泰然，經歷邀3_5好友過風雨，一定也有見彩虹的時候。想得開，喝幾杯，風高雲淡，該怎麼做也就怎麼做了，滿滿的正能量。

人過了五十歲以後，以步入老年期，所以人到老年，要心情，舒暢，不要老想那些過去的不愉快的事情，飲食上要注意清淡，清晨起來要多喝些白開白開水，這樣對身體是有好處的

可能是身邊的某一個小細節觸碰到你內心的情感，每一個人都會有你這個心情的，在這個時候任何一點點小小的傷感都可能會影響到你的心情，不過沒關係，去聽聽音樂，散散步，讓自己的心靜下來。你這個現象我也有過，我希望你可以多看看藍天，多觸控陽光，這樣會溫暖你空虛冷冰的心的。

想一想只要家人有個健康的身體，能平平安安的度過每一天，這個年齡能有自己安心的生活，就不要奢侈太多了，一切歲月靜好知足就好吧！

有心情不好的時候是正常的一種表達，請允許，在意識到後再釋懷就好了

老話說40不惑，都50歲了應該活明白了，時不待人，抓緊時間好好享受和體驗人生，就只活一輩子，別把時間浪費在鬧情緒上，太不值了，找一件自己擅長又喜歡做的事情，每天沉浸其中，慢慢就會好起來的。

人過五十知天命之年，上有老下有小、人情事故、家庭瑣事加之身體可能出現一些健康方面的問題等等等等。這一切都是每個人需要面對的基本生活，正所謂人在江湖身不由己。有句老話說的好：家家有本難唸的經！遇到煩心事要學會自己排解，比如說喜歡唱歌就唱歌，喜歡跳舞就去跳舞，只要條件允許就做自己想做的事，總之一句話心態最重要。有人不是經常問幸福是什麼？相信這個問題每個人都會有不同的答案，我的答案是隨心隨興，平平安安！

什麼歲數都有心情不好的時候，心情不好，不是錢少就是愛少，要麼就是身體不好，人人都會遇到，自己寬解自己，自己拯救自己，你就是你的上帝。

五十而知天命，大半輩子都過來了，還有什麼想不開的。千萬不要將別人的錯誤來懲罰自己。厚德載物，量大福氣才大。願大家開開心心過好每一天。