第一，經常吃夜宵，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。

第二，經常吃夜宵，加重腸胃的負擔。會影響消化系統的，從而導致肥胖，身材變型。增加體重，肚子容易變大，變大就不好了。有些不怎麼喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是過度肥胖造成的，有些人為什麼無端端就的胖了呢，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，消化系統形成的。

第三，過度肥胖，正是心腦疾病來臨，等慢性疾病，夜宵就不要經常吃了，有時候吃夜宵，吃飽了。就回去睡覺了，什麼也沒消化掉，對自已身體不好，造成血液充足，血液黏度過高。也會導致高血壓的疾病的。

第四，晚上身體各個方面逐漸進去休息狀態，宵夜吃的太多，或者吃的太油膩。會造成胃漲，胃黏膜不能新生，長期下去容易得胃痛

第五，長期熬夜超過一兩點才睡覺，差不多都是上班族或者學生，長期吃熬夜宵夜，人的免疫系統會下降

要是真的要吃的話，吃宵夜總結兩個字，味清，儘可吃一些易消化，比較有營養的食物，比如牛奶，糖水，湯水之類。！少量就可以了，不宜進的太多。這些比較營養價值比較高了。

危害一：易得結石 人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。 危害二：營養無法消耗 夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。 危害三：影響性功能 經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。

危害一： 人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人

　　已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣 不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

　　危害二 ：夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消

　　耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量 增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另 一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人 體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌 症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

　　危害三： 經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂

　　突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會 導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽 固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之 一。同時，因為長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分 泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。

　　危害四： 夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐

　　後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。

　　因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最

　　佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分 泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

現在很多人生活不規律，睡的比較晚，而且一到深夜，肚子就餓。咱們原來只知道，深夜吃東西容易發胖。但是最近，有位專家告訴我們，半夜吃零食，不光會發胖，還會變腦殘。

舉個例子。大家都知道，老鼠是夜行動物，晚上才出來活動。科學家做了這麼個實驗，把老鼠的作息時間顛倒過來，讓它們白天覓食，晚上休息。過了一段時間，發現老鼠的記憶力下降了。

比如，科學家把老鼠放到一個新環境裡，用電刺激它們。第二天再把老鼠放到電擊的地方時，正常作息的老鼠就感覺很恐懼，說明它們記得被電擊過，但是黑白顛倒的老鼠卻根本不記事兒。說白了，就是黑白顛倒讓老鼠變遲鈍了。

那為什麼會這樣呢？科學家發現，如果在本來該睡覺的時候吃東西，你身體裡的一種蛋白質合成就會減少，這個蛋白質對於大腦的記憶功能有很重要的作用。你如果總是在該睡覺的時候吃東西，時間長了，就有可能變腦殘。所以你看，保持規律的生活作息，不光對身材有好處，對智商也有好處啊。

晚上經常吃宵夜是很容易引起肥胖的，睡前進食會對胃部造成負擔的，而且也會傷害自身的免疫系統，感覺餓的話可以喝點水，早點睡，儘量剋制住自己。睡覺前2小時是不建議吃東西的，如果實在很餓的話可以吃一些容易消化的食物。睡覺前如果吃了不宜消化的食物，會影響睡眠質量，長期如此可能導致結石，並且容易使胃酸倒流。所以晚上睡覺前只能吃點易消化的食物，比如喝一杯溫牛奶，吃幾片餅乾或者吃點水果，這樣對身體是基本沒影響的。一是如果宵夜吃的太飽，會使體內的血糖和脂肪酸的濃度變高，從而引起胰島素的大量分泌。胰島素分泌過多，再加上大量的沉積，會致使肥胖的產生。宵夜過多地進食肉類，不但會增加胃腸負擔，而且會使體內的血液猛然上升，加上人在睡眠時血液執行速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，易患高血壓病。常吃宵夜誘發動脈硬化以及冠心病的重要原因就是膽固醇分泌的過多，使動脈壁被膽固醇堆積。那麼宵夜攝取的熱量過多時，就會引起膽固醇的增加。宵夜時，飲酒過多很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身強力壯的人也會因搶救不及時而造成死亡。如果膽道口壺腹部位原有結石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等，則更容易誘發急性胰腺炎。另外，長期在宵夜時吃得過飽，反覆刺激胰島素細胞，致使其過早衰竭而提前退休，進而誘發糖尿病。

可以明確地說：經常吃夜宵對身體危害很大！

為什麼這麼說呢？夜宵對健康的危害主要有：

1.易得結石

人體的排鈣高峰期在進餐後的4～5小時，若吃宵夜，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴大形成結石。

2.易得脂肪肝

人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營養豐富，但難以消化，容易引起脂肪肝。若再加上飲酒，更容易誘發酒精性脂肪肝。

3.易得糖尿病

脂肪長期身體內積累，血糖不穩定，容易誘發糖尿病！

4.誘發失眠

晚上宵夜吃得過飽，會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

4.增加患胃癌機率

夜間睡眠時，吃進的夜宵長時間滯留在胃中，可促進胃液的大量分泌，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱。吃夜宵一般是在深夜11～12點，如果食物中含有致癌物質，例如油炸、燒烤、煎制、臘制食品，更容易給胃黏膜造成不良影響，導致胃癌。

5.容易引起肥胖等多種疾病

若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。若此時又進食太多，或是頻繁、屢次進食，脂肪在身體內沉積，很容易引起肥胖。

所以，想擁有健康最好是不吃或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。

每天晚上吃夜宵對身體肯定不好，晚上吃東西會增加人體新陳代謝功能，吃多了增加了腸胃的負擔，不消化，使人容易發胖，面板也變得油膩沒有光澤，晚上喝點牛奶增加睡眠。

看到這個標題，感覺自己有一肚子的話可以嘮嘮，因為我自己是一位不吃宵夜的踐行者也是支持者。但點開時卻發現有比較專業的回答，竟有茶壺煮餃子有話說不出來的感覺。怕一不小心說錯或誤導了大家……

堅持不吃宵夜是多年堅持的事了，現在已把它當成自己的養生了。一個很偶然的機會聽專家說睡前最好不要吃東西，會增加腸胃的負擔，身體還很容易“發福”及引起失眠等等，有時候躺床上老打咯。後來又陸續在各媒體或雜誌、網站上看到一些報道十有八九都認為宵夜吃久了對身體不好，特別是一些甜食、多油或辛辣的食物久了會紊亂腸胃系統，特別是年紀大點的老人。

可有的人會說夜上餓了會睡不著覺，反來覆去也很難受，那怎麼辦呢？我個人建議可適當吃點水果，有蜂蜜的來杯蜂蜜水。儘量減少腸胃負擔，為自己建立一個好的身體，必竟身體是咱自己的是革命的本錢不是？！

所以以我自身的體會來說一般人晚上吃宵夜不太好。

為了給自己營造一個好的身體希望大家能管住自己的“嘴”！

在我們這兒一般情況下是沒有吃宵夜的習慣的，早中晚一日三餐，按時就餐。沒有應酬或者晚上沒有特別餓的情況下，我們是不吃宵夜的，吃過晚飯休息一下差不多就睡覺了。我個人幾乎是從來不吃宵夜的，一來是沒有這個習慣，二來也是吃了晚飯根本感覺不到餓，沒有必要再吃一頓。

至於說吃宵夜對人好不好，這個要看個人體質和習慣。個人建議在不是特別餓的情況下儘量別吃宵夜。如果太晚吃宵夜，會加重腸胃負擔，宵夜吃了就躺著睡覺會減慢腸胃蠕動，食物長時間堆積會引起消化不良，時間久了就會得一些腸胃疾病。這樣對身體是極其不健康的。

對於愛美的女性朋友來說，晚上攝入過多熱量，會囤積更多脂肪，容易引起肥胖，影響體型美觀。要減肥的朋友就儘量別吃宵夜了。

如果晚上確實餓了，可以考慮吃一點水果來代替宵夜，這樣是比較健康的，水果不油膩易消化，能減輕腸胃負擔。現代大部分人的飲食和作息已經不規律、不健康了，為了革命的本錢，還是多注重一下這方面吧。

凌晨往往是“夜貓子”“飢寒交迫”的苦難時刻，總是在睡著就不餓了和餓得睡不著中進退兩難，彷彿距離上次吃飯已經過了一百個小時。晚上餓了應不應該吃夜宵？這個問題沒有標準答案，但首先要明確你是否屬於適合吃夜宵的群體。

這些人適合吃夜宵

過於瘦弱的人

沒錯，瘦子的福利就是這麼好！瘦弱的人飯量小、吸收弱，有時也缺乏運動，所以建議在睡前可以補充一些碳水化合物，可以更健康。

生長髮育期的多數人

處在生長髮育期的少年郎（當然包括少女）需要消耗大量的蛋白質，所以睡前可以吃點含蛋白質的食物，比如牛奶。

健身愛好者

愛好健身的人們在晚餐後如果不加餐，那麼晚6點至早6點，這十多小時的蛋白質缺乏會讓你事倍功半。健身者睡前應該吃一些高蛋白且消化慢的食物。

這些人千萬別碰夜宵

肥胖者

肥胖者的脂肪很多，這類群體在進入中老年後會有更大的健康風險，面臨著高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。而且肥胖者平時的飯量比普通人要大，最應該做的不是深夜加餐而是縮減飲食。

較少運動的人

較少運動的人代謝差，歸為易胖體質，晚上稍微吃一點都可能發胖。而經常運動的人有著對多餘熱量更大的耐受量，所以為了“吃”還是多運動吧！

有胃病的人

如果有胃病晚上是不能吃夜宵的，否則會容易加重胃病症狀。晚上胃也需要休息的，如果你在晚上還吃夜宵將會加重胃的負擔，導致胃病越來越嚴重。

不適合吃夜宵，但又餓的睡不著，又該怎麼辦呢？建議這類人可以把早餐時間提前，或者忍一忍，總會睡著的。如果實在餓的受不了可以適當吃一些，但不要吃的太飽。

健康夜宵的正確開啟方式

在《低卡路里飲食計劃》書中學到的一些低熱量食品：

碳水化合物類：（適合過於瘦弱者、消化能力弱者） 脫脂酸奶、水果、全麥麵包。

蛋白質類：（適合健身者、減肥者、青少年、年輕女性，最推薦此類） 水煮雞蛋白、乳清蛋白粉、無糖酸奶、脫脂奶、水煮雞胸肉、酪蛋白粉、低脂乾酪。

無糖果醬：果醬本身就沒脂肪，再無糖什麼都沒有了。維生素還是有些的。

零度可樂、純蘇打水。

纖維類、不消化物質，比如魔芋粉、竹筍、金針菇之類。

晚上超過八點進食都屬於夜宵時間，決定是否吃夜宵應把健康作為首要前提，倘若為了減肥而堅持不吃也可能會有損健康。當然，如果你所謂的夜宵指的是來包辣條、薯片或者出去擼串，那我勸你還是洗洗睡吧，這可能僅僅是因為嘴饞。

晚上的話還是要少吃的，俗話說，早上吃飽，正午吃好，晚上吃少，人體身體迴圈系統消化系統和免疫系統經過一天的工作是需要休息的，晚上吃的太多就打亂了身體消化系統和接收系統的規律！

俗話說，一日三餐，早餐，午餐，晚餐！才是正確的飲食習慣！可是現實生活中並不是這個樣子！就拿我來說吧！

第一，每天早上5點起床時間，洗漱，吃早餐（雞蛋羹或者煮雞蛋加一杯牛奶，然後又急匆匆的出門！

第二，中午有時候沒時間隨便買個快餐隨便扒拉倆口

第三，晚飯也是買個早餐隨便扒拉

第四，經常忙到11,12點才準備回家，夜宵對我來說是每一天不可少的一餐，也是我能輕輕鬆鬆可以不用為了時間可以慢慢吃的一餐（喜歡燒烤加倆瓶啤酒）

總結，現在人的生活壓力大，職場壓力更大，夜宵已經成為了我們必不可少的一餐，我也許只是萬天大眾的一員而已！

）

你好，很高興回答您的問題。晚上經常吃宵夜是很容易引起肥胖的，睡前進食會對胃部造成負擔的，而且也會傷害自身的免疫系統，感覺餓的話可以喝點水，早點睡，儘量剋制住自己。睡覺前2小時是不建議吃東西的，如果實在很餓的話可以吃一些容易消化的食物。睡覺前如果吃了不宜消化的食物，會影響睡眠質量，長期如此可能導致結石，並且容易使胃酸倒流。所以晚上睡覺前只能吃點易消化的食物，比如喝一杯溫牛奶，吃幾片餅乾或者吃點水果，這樣對身體是基本沒影響的。祝身體健康！

常吃夜宵的人主要有兩種情況：

1. 夜貓子型這類人其實不用我多說了，往往是直接把早飯睡過去，於是一天三頓就成了“午飯-晚飯-夜宵”。這種情況下，如果撇開生活方式不看，夜宵還真是個好東西。因為如果不吃一天就是兩頓，營養能量攝入不足，不利於身體發育。但是從更高一層來說，這種生活方式顯然對身體不好，而且影響遠比夜宵大，能改掉最好。不過在改掉之前，吃夜宵還是有好處的。

2. 剛需型所謂剛需就是我肚子餓了我要吃東西。事實上這種情況很正常，根本原因也是睡得晚。可能有的童鞋說我每天十一點準時睡晚嗎晚嗎，我的答案是：晚。古人的例子就不舉了，我爺爺奶奶每天八點準時睡覺這麼鮮活的例子擺在眼前我不信你們還覺得自己睡得早。日出而作日落而息，現代人往往只做到了前一半（有的人倆都做不到）。所以說吃夜宵放在夜生活如此豐富的現代是很合情理，也很合邏輯的。我的意見就是：對於生活規律三餐規律每天工作到十一點左右的現代人來說，夜裡餓肚子很正常，吃夜宵也很正常，正確地吃夜宵，對身體是有好處的。

===============我是來賣萌的分割線===============

這裡就順便說一下如何正確地吃夜宵吧。其實夜宵給大家洪水猛獸的感覺是因為人們經常不正確地吃夜宵，從而導致各種不良後果。夜宵本是無害的，亂吃的人多了，也便成了有害的了。

不正確的吃法有以下幾種：

1. 吃不易消化的睡覺之前吃難消化的食物，會加重胃腸負擔，很容易導致消化不良，噯腐吞酸（那滋味就別提了）。而且蓄積在體內的脂肪還會導致體重增加，想減肥的童鞋可要注意啦。

2. 吃得過多有時候儘管夜宵吃的是米麵之類的碳水化合物，如果攝入量過高，同樣會有不良的後果，具體後果同上。

2. 吃完馬上睡覺吃完之後馬上睡覺，不僅不利於睡眠，也不利於消化。食物壓迫腸胃刺激神經，很容易導致失眠。

===============我又來了\(^o^)/===============

綜上所述，夜宵本身並不可怕，可怕的是錯誤的吃的方法。建議題主不要太有心理負擔，餓了就吃，以碳水化合物為主，不宜過多，消除餓感即可。另外吃夜宵儘量與睡覺時間錯開。

PS：想必大家都聽說過“少食多餐”的健康理念吧(如果沒聽說過的參見以下連結：上班族如何能「少食多餐」？ - 健康）。吃夜宵也是一種踐行“少食多餐”的方式。不過“多餐”的同時千萬不要忘了“少食”，不然長胖了別怪我╮(╯▽╰)╭

當然不好，晚上人們都馬上休息了 也不會有什麼劇烈的體力和腦力消耗了 吃夜宵 不久之後睡覺了 營養堆積 發胖 對身體不好

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。 注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗泡麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。 禽肉，指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類。禽肉的蛋白質營養與奮肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。專家認為，吃禽肉比吃畜肉更有利於健康。 魚肉，魚類的肌肉含蛋白質15%-20%，而且因肌肉纖維短、細滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一點是，魚類脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是長鏈多不飽和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗稱“腦黃金”的DHA，在海魚體內佔總脂肪酸的80%。值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用；DHA是胎兒、嬰兒大腦及視網膜發育所必需，故在選擇肉類食物時，魚類應為首選。 蔬菜，含有多種礦物質、維生素和食物纖維，在人體的生理活動中起重要作用。蔬菜大致可分為三大類：葉菜(如白菜、莧菜、菜心)，瓜茄(如青椒、黃瓜、西紅柿)，根莖類(如土豆、胡蘿蔔)。蔬菜可提供的維生素主要是維生素以葉酸、胡蘿蔔素以及B族維生素等。其中維生素C、胡蘿蔔素、葉酸在黃、紅、綠等深色葉菜中含量較高。綠葉蔬菜的礦物質含量很豐富；但某些蔬菜(莧菜、菠菜、通心菜等)中的草酸會影響人體吸收，故烹調這些蔬菜時，應先用開水漂燙，以去除草酸。專家建議，成人每日宜攝入500克蔬菜，其中2/3為葉菜，1/3為瓜茄和根莖類。 推薦晚餐食譜 吃熟的蔬菜可解除飢餓感 在瘦身過程中食用蔬菜，會聯想起生吃，但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或燙或炒儘量吃熟的蔬菜。如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記飢餓感。 多吃富含維生素C的土豆類食品 不吃主食之意是，儘量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬於碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養平衡效果更佳。 晚餐食用大量蛋白質 蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時產生，所以在晚餐上攝取蛋白質。在體內處理蛋白質消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應積極攝取肉類。

（一）經常吃宵夜對身體肯定有害的。

1、在吃宵夜時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。

2、 如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。同時，因為長期宵夜過飽，會反覆刺激胰島素分泌，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。

3、宵夜過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮質層其它部位，誘發失眠。而且也會造成胃癌。因為我們胃黏膜會在2至3天更新細胞一次，通常是在我們夜間休息睡覺的時候。吃夜宵會加強胃的“工作負擔”，造成對胃的傷害。

4、 人的排鈣高峰期常在進餐後4至5小時，若睡前吃得飽飽的，當排鈣高峰期到來時，人體已在睡眠狀態，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

(二)如何戒掉吃宵夜的習慣？

1、三餐要營養均衡：好好吃三餐。

2、戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣。

3、若非不得已吃宵夜的話，儘量選擇優質的宵夜，如低脂的優格、優乳酪、豆漿、燕麥片、水果、青菜等，但儘量七分飽就好了。

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