如果是緊張性手抖，是正常社交的一種障礙，但是應當看到，這種障礙的形成純屬個體自身心理原因所致。因而，相應的對策也應該是建立這樣一種堅強的個體心理基礎：完全篾視自己的手抖，包容自己的手抖。換言之，就算我們手抖，我們也可以抖得坦然，旁若無人。有趣的是，一旦我們能夠坦然對待自己的手抖，這手抖也就不知不覺地趨於緩和甚至消失。 如何才能做到坦然面對手抖呢？我們首先應當檢討手抖的深層心理因素。 顯然，緊張性手抖的直接原因是心情緊張，心情緊張的原因往往又是做事時的心理暗示：“有人在旁邊看著”。為何有人看著自己做事，我就會緊張呢？那是因為自己（比如打字）害怕做得不好，擔心被人家發現了會對自己產生不好的看法與評價，影響自己形象。為何社會形象與輿論對你這麼重要呢？說到底，那是因為你生活在對別人關注和評價的過分依賴中。這句話的意思是，如果你沒有得到足夠的來自他人的關愛、呵護、讚揚、肯定、支援、幫助、包容、理解、信任……你就覺得沒法活下去，至少是活得很糟糕。於是，你的生活的意義在於盡力地取得周圍人好評，避免他們非議。——這便是緊張性手抖的根本性原因。 可見，緊張性手抖的根本性原因是那些與症狀有關的個體個性因素。所以要從根本上解決手抖問題，克服社交障礙，也一定要從個性缺陷高度來認識問題。與手抖有關的個性問題可以簡單地概括為：對愛的過分渴求；對輿論的敏感與“在乎”；虛榮心過度而自信缺失。 找到緊張性手抖心理原因之後，我們再來分析手抖現象“不由自主”，實際上就是某種強迫性。 強迫性意味著手抖出現時主體對自己手部運動失去了自主控制。其實，這種情況是由“精神互動作用”造成的。精神互動作用是一種惡性迴圈，比如你越是努力去控制手抖，它就越是不由自主抖得厲害。而越是抖得厲害，內心中企圖控制手抖的願望就越強烈，就越抖得厲害。這正是許多人手抖“不由自主”的內部精神過程。控制慾越是強大，惡性迴圈中精神互動作用的速度就越快，形成激烈的震盪，手抖就越是無法控制，強迫性就越是明顯。處於強迫性手抖，個體感受很害怕很緊張，條件反射似的。於是，緊張加倍，焦慮加倍，手抖越來越不可控制。 這種手抖往往要持續到自己採取一些消積應對措施才會停下來，比如離開現場。“落荒而逃”這個打破惡性迴圈的方法是“外求”的，即以逃避的方式來解決心理問題。其危害在於自己對自己的行為感到丟臉，將進一步影響到自己對類似局面有效控制的自信。同時，也會加劇自己對下一次出現相似情境的擔憂，等於為下一次手抖進行了不良預期，從而進一步消蝕肢體自我控制的能力。可見，逃避固然可以臨時解除手抖的精神互動作用，但卻為手抖現象的惡性迴圈提供了持續性動力。 逃避不可取，外求不可取；結論是必須從心理上突破精神互動作用纏繞。 分析過緊張性手抖的整個過程，就會比較容易理解與接受以下相應的對策。 ——運用反向意念法，阻斷精神互動作用。這是指不與症狀作對，當出現手抖症狀時，不努力對自己說要讓它停下來。相反，倒是要包容它（抖就抖吧！）、慫恿它（你抖啊，你抖得厲害點，看你能抖成什麼樣！）。這樣做，就能夠有效地從心理上打破精神互動作用，進而防止手抖的惡性迴圈。 ——合理定位，接受自己，包容問題。我是一個平常的人，有缺點有問題，包括心理問題，都是可以理解的，可以原諒的。我接受我自己的問題。我不必有罪惡感，不必自卑。每個人都有自己的問題，只不過我的問題有些特殊罷了，也沒有什麼可奇怪的。目的是增強自信，消除緊張。 ——放棄逃避心理與行為，勇敢面對挑戰。當出現手抖現象時，我不迴避，不逃跑。別人如果問，我坦然承認心理確實有點緊張，所以一時間手會發抖。讓別人知道真實的我，比維持一個假象的我會更讓人感到踏實。我決不在發生手抖時匆匆忙忙離開，因為那是一種過分懦弱的表現。 ——戰勝虛榮，擺脫不良輿論預期鉗制。我需要別人讚揚與肯定，需要愛，但我不需要人人都來愛我；我重視輿論，但我也不在乎。我知道我是什麼樣的人，我的好壞是由我的行為決定的，而不是取決於別人的評論。只要我自己行得端走得正，不必害怕有人說三道四。走自己的路，任別人去說。 有時如果獨自一人也會手抖，則與自己的聯想有關。看著自己的手，困擾於自己如何讓它不抖。擔心自己可能在生理上有問題，害怕、焦慮、恐懼……進入了精神互動作用。其中最關鍵的是聯想引起的緊張。其實是胡思亂想，根本不可能有事。

【註解】 生理性手抖動的幅度小而速度快，多在靜止時出現，是一種細小的、快速的、無規律的抖動。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、．情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也隨之消失。 病理性手抖，醫學上稱“震顫”；是指手不隨意的顫動，常為永久性的。主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩種型別。其中靜止性手抖是肌肉在完全放鬆的情況下，即安靜的狀態下出現的手抖。這種手抖在睡覺時就可消失，手抖速度為4—6次／秒，比較有規律，典型的疾病如帕金森綜合徵。運動性手抖是隻在運動時出現手抖，運動接近目標時抖動加重。如醫生給病人做指鼻試驗時，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖動就越明顯。運動性手抖無規律，抖動幅度大，受情緒影響而增強，常見於腦神經和上肢神經的病變。 臨床上引起病理性手抖的常見病有：上肢神經疾病與損傷、腦組織疾病和藥物中毒性手抖。手抖是老年人的常見現象。兩隻手抖個不停，吃飯、寫字都受到嚴重影響，令老人們非常苦惱。醫學上將這種抖動稱為震顫。震顫雖然表現為手的抖動，但病根多在大惱，因某種疾病使大惱負責運動協調功能的區域受到損害從而引起震顫。在臨床上，震顫麻痺症、腦動脈硬化、中腦或小腦平病變、肝性腦病、藥物中毒、痴呆等，都有可能引起老人手抖。據醫學研究發現，食用蠶豆、咖啡，可有效地控制震顫。家人可以適當給老人多吃這兩種食物。

寫字手抖有三個原因，第一是病，是否有帕金森的毛病，有病去醫院看病。第二是心理障礙，緊張，要多經場，多放鬆。三是寫字基本功差，多練習，多實踐。每天拿著毛筆在廢紙上懸肘畫線條，橫豎的畫，力求均勻骨力，不厥厭其煩的畫。每天堅持一至兩個鐘頭，時間長了，就有勁了

。

1、初學者手抖一般是因為對於毛筆掌握不熟練，這種情況一般練上一段時間就會好的。

2、有些朋友平時寫字不抖，但是一到寫作品，或者有人在旁邊觀看的時候就開始抖了，這種人一般心理敏感、比較在意別人的看法，其實挺適合學書法的。還是在人前寫的少的原因，對經歷幾次就沒事了，一幅書法而已，寫不好可以重寫啊。

3還有一種跟執筆有關係，在標準執筆法的基礎上，根據自己的手的特點找到一種適合自己的執筆方法，自己感覺書法即可。

4、還有一種可能，比如輕微的肩周炎、頸椎病、肌肉疲勞、肩膀胳膊受涼等。這種情況在家熱敷一下，情況嚴重儘量就醫。

5、腎虛的話也可能手抖，多注意休息。

6、練字本來就是修身養性的，不要因為練字傷了身體，平時練字儘量一個小時休息一次，不要打持久戰，久坐、長時間的低頭對腰和頸椎都不好，這也是很多書法家不喜歡被人免費要字的原因。

從你提供的三幅作品來看，應該是初學者。初學毛筆字，幾乎100%的人都會抖，這是因為對毛筆控制不好的原因所造成的，大可不必在乎，練習多了以後就沒有問題了。

我是一個書法愛好者，也是從您這個過程過來的，從您的作品來看，肯定是初學者，學習書法時間應該一年左右，下面就將練習書法時手抖的原因分析如下：

1.首先肯定一點就是您的年齡應該不大，不會有帕金森的情況，這就排除了自身身體的原因，造成練習書法時候手抖還是練習時間較短，基本功不夠。

2.練習書法要從中楷學起，要知道在書法上有一點成就，唯獨就是勤學苦練，沒有捷徑，這一點要切記；3.要合理的安排時間，每天拿出一定的時間進行臨帖；

4.幹完重體力活活不要急著練習書法，這也是造成練習時間手抖的原因；

5.練習的時候坐姿要正確，初學者不宜懸肘，以手的腕部為支撐點，進行書法練習；

6.練習的階段不但要學習筆法的走勢，更要用心去領會，如果只練手上功夫，不去總結及領悟，進步會很緩慢；

7.要持之以恆，這一點很關鍵，就是說要制定學習計劃，建議間隔兩到三天就保留一幅作品，半月或一月進行一次對比，你會發現有所進步的。

8.初學者手抖，是普存在的現象，主要掌握要領，持之以恆，多練基本功，客服這個現象，只是時間的問題。

最後點評一下你的三幅作品：用筆有點僵硬，記得“指實掌虛”，要中鋒書寫，間架結構掌握的不是很好，建議先從臨摹開始。希望你進步！

如果身體健康，沒有疾病的話，寫毛筆字手抖有以下情況

一種情況，就象我剛練字時，因我們習慣了鋼筆寫字，筆與紙實實在在的接處，手能找到力點，手筆都很踏實，所以寫起來非常穩定，而拿起毛筆來，因改變了之前所習慣，感覺無處依靠，無處發力，頓然失去了踏實用力的感覺，因而手抖，這時的手發抖，不用著急與緊張，這是因為手的控筆能力非常欠缺，只要堅持練習，隨著控筆能力的提升，這個問題很快就會解決的

再一種情況就是個人心理素質問題了，如把自已關在一個小屋裡靜練字不抖，而有人觀看或在大庭廣眾之下寫字就發抖，平時在草紙上練習不抖，而鋪開宣紙，鄭重其事的寫副作品就發抖，這其實都是個人的心理素質問題了，這個問題解決起來較之第一種情況要難度大些了，這其實也是不自信的表現，多練習，隨著水平提升，自信心的建立，這個問題就在下知不覺中解決了，另外，走出你那封閉的書房，多出來與同仁多多交流，也是解決這個問題的更有效的途徑。

勤奮練習，不斷提高，各種毛病，皆會迎刃而解✊✊✊

繼續練功中……敬請各位老師批評指點

說實在的，我以前寫書法也有這個毛病！每次寫字都感覺顫顫驚驚的，手抖的厲害！讓我心裡很糾結，是不是我的手有毛病，看著別人寫字那麼穩健，而我，感覺就像是拿著一個毛毛蟲，寫一個字抖的下不了筆，寫出來的字也沒有筋骨！但是我自己最後竟然克服了這個毛病！

今天把這個來龍去脈講給大家吧！也是應人而異，我就講我自己的這個過程。

我剛開始練字算是初中，受教於我的語文老師，在初中那個階段，我酷愛書法！每天放學回家都會寫一兩個小時毛筆字，但是這個過程真的讓人很難受！手抖的厲害啊！父母看著都心煩。尤其是剛開始寫的那一刻，手就像是安裝了馬達，吧嗒吧嗒的，落不了筆，一個字抖抖抖的寫出來，看著很難看！不過我還是堅持寫，寫的時間長了會有所改善，但是效果還是不怎麼明顯。

這個毛病我感覺是天生的，改不了了，但是我是那麼的熱愛書法藝術，怎麼能因為手抖而放棄呢？以前我還一直在幻想，我手抖寫出來的字看著也還算漂亮，別人寫字不抖，但是結構很差勁，是不是如果我的手不抖了，我的字就有直線式的上升了？

直到大學之後，我克服了這個一直纏繞著我的壞習慣！可能是因為參加了學校的書畫社，和同學們交流的比較多了，而且我自己也在大眾面前寫字的機會越來越多，之前都是在家人面前寫字，在學校，都是志同道合的夥伴，難免有時候會尷尬而膽怯！但是時間久了，也就習慣了！不過剛開始還是有抖，後面寫的越來越多，竟然發現這個毛病慢慢在減少了。

後面自己聘了社長，就徹底的沒有這個毛病了！因為自己當了社長，無疑是要肩負起整個社團的發展命脈，如果還寫字扭扭捏捏，顫顫驚驚，那就真的出醜了。所以我也是逼著自己客服手抖的。經常學校或者市裡舉辦活動，我們都會現場當著上千人現場展示書法，也沒有感覺了，反而感覺很有成就感。

所以我個人總結：手抖第一個是因為練習的太少了，如果寫的時間長了，這個毛病總會減少的，初學者手抖的最厲害。第二個是要在很多人面前寫字，不要自己把自己封閉了，才藝不管好與壞，顯示出來，也是一種交流和提升！再有一個就是個人決心了！

《沒下得十年功夫，書寫肌網營養不足，憑什麼"十拿九穩"》

書法練習之初，你也許會拿起筆都會手顫，更別說寫出一手好字來！這就是手藝活的特點：手藝就是用手工從事的技藝，工匠們靠著常年熟練的功夫，製作出各式各樣的作品、器物、和裝飾品。手無縛雞之力，拿什麼拿穩毛筆呢？

當年的陳堯諮射箭故事中的精彩鏡頭：賣油翁的瀝油絕技、陳堯諮百步穿楊箭術。這是中國文化歷史裡的手藝活故事，它們都闡明瞭一個道理：手藝貴在堅持，貴在熟練。

任何手藝活，不經過長期鍛鍊，肌肉在做專項工作時，都可能產生緊張現象。緊張之下，肌肉發發顫現象總是存在。只要經過一段時間的訓練，肌肉營養跟上了，自然也就不發抖了。

手抖代表的是，我們的書法書寫肌肉還不夠強健，一用功就開始缺氧。只有鍛鍊多了，我們的肌肉健康多了，書寫的能力也提高了。

手抖現象的存在只能說明，我們鍛鍊得不夠，我們需要進一步加強鍛鍊！這足以證明，書法練習練的就是一種習慣，一種肌肉書寫習慣！書寫肌肉健壯了，書法能力也才能提高！

不過還有另外一種情況，那就是太興奮。肌肉過分興奮帶來的發抖，在你平靜之後即會停止。

書法一種訓練心情的自我心性鍛鍊的過程，儘量控制自己的狂熱情緒對於書法與養生都有好處。只有你安安靜靜地書寫，才能寫出標標準準的筆畫，也也才能理順各種佈局結構的規則。

尤其在書法創作過程中，需要一種平靜的心態來對待。一者書法之中體現出的一種安靜的筆勢，這會讓我們作品有其不同的氣勢與“神采”！

總結：書法是一種功夫，一門培養肌肉書寫習慣的功夫！方法正確，我們的收效就更快，但是隻要你多加練習，如同我們華人拿筷子吃飯一樣，總會在多練之後成為一種本能！

第一，心態問題。調整好心態特別重要，書法是有助於修身養性的，寫字之前放鬆心情，不要太緊張，即便是寫楷書，也不可太拘謹。 蔡邕在《筆論》中說：“ 書者，散也。欲書先散懷抱，任情恣性，然後書之，若迫於事，雖中山兔毫，不能佳也。夫書，先默坐靜思，隨意所適；言不出口，氣不盈息；沉密神彩，如對至尊，則無不善矣”。第二，握筆太用力。蘇東坡說過：“把筆無定法，要使虛而寬。”所以握筆不要捏得太緊，握筆是鬆緊有度的，該放鬆時放鬆，該緊張時緊張，靈活用筆即可。

第三，握筆太高。虞世南《筆髓論》裡說過：“筆長不過六寸，捉管不過三寸，真一行二草三，指實掌虛。”若執筆過高，下筆必漂浮，手抖是必然的，初學者建議用枕腕法，等到有一定得基礎了可用懸肘。寫作品時可根據字形的大小，選擇枕腕、懸腕還是懸肘。

第四，就是老生常談的多練習，熟能生巧，多寫、多練是必備過程，要有所“悟”。等到一定得程度自然而然的就會到達“身心合一”的狀態。

謝謝墨韻書香邀請！手抖大約兩種，一種年齡大了自然會抖，這是生理疾病問題。一種是初學懸肘下控制軟筆不習慣，加之心理緊張造成，或者平時不抖，別人觀看太認真就抖都是心理問題，初學書法，多練，三月後不抖！心理素質較難，非心智成熟與廣眾面前多練而不能改。

寫字時運筆手抖、寫不直，好像筆鋒不受控制似的。出現這種情況主要原因是，使用毛筆的技術方法有問題。比如:

1、書寫姿勢不合適，與所寫字型大小不匹配。比如，只有運指，而腕、肘定在原地不動，導致筆鋒話動範圍受限制，使正常筆法技巧得不到有效發揮。

正確的書寫姿勢應該是，寫4~6釐米左右的字，宜採取懸腕法，如圖:

寫8釐米以上的字，宜採用懸肘法，也叫懸臂法。如圖:

正確的執筆法應該是，如圖:

3、運筆動作不規範。筆桿不正(向右斜)，導致筆鋒髮漂著紙不實，像畫畫塗色似的。再有，行筆沒有節奏，書寫速度慢而過於勻速，也是導致顫抖的因素。

正確的運筆動作應該是，以指法控制筆鋒姿態變化，以腕法調節筆桿斜度用於轉換筆勢，以肘法穩定平衡筆桿，同時控制行筆方向與距離。分利用筆鋒彈力與紙面的摩擦力，猶如“椎劃沙”似的，用筆鋒尖部划著紙面向前行進，走過之處能出現溝痕，說明用筆正確。如圖:

除了上述幾點，造成手發抖、筆尖顫的主要原因是，訓練方法不科學、不繫統，缺少基本功練習科目。比如，沒有專門進行筆法動作、基本筆畫、結字法等練習，從一開始就直接照著字帖寫了，屬於違章作業，基礎預防工作沒有做好。

正確的訓練方法與步驟是，如圖:

要想徹底解決手抖問題，必須從新開始，按正規的書法訓練程式(上圖)，逐一補上漏掉的課程。不然的話，很難改變現狀。

首先，重點調整執筆法。見前面的示意圖。

其次，利用畫寫圓圈、直線、曲線等方式，進行運筆動作手法練習，達到指頭靈活自如，筆鋒有滯澀感，但沒有障礙感，隨心所欲，揮灑自如。如圖:

總之，拿毛筆寫字的時候，就像平時吃飯使用筷子夾菜、挑麵條的感覺一樣，自然、松馳……這樣就對。

謝謝邀請。寫字發抖的原因很多：緊張、握筆姿勢、生病、故意……等等。總結起來看，有三方面原因：一是病（身體或心理），得治，病沒了，自然就不抖了；二、技術不到位，多多學習、琢磨、練習就好了；三、有的是故意，只要是在古人書法基礎上的合情合理的發揮（發展），是正常的、無可厚非的，根本不用克服。什麼叫合情合理的發揮（或發展）呢？一個標準：你寫出來的字有美感，有欣賞價值。對照以上分析，看看你屬於哪方面，對症下藥就行了

用筆發抖，三個原因。

第一個原因，就是太累了，寫時間長了。解決的辦法，就是先”歇歇。而實際上，寫時間長手發抖，握筆是有毛病的，毛病是什麼？當然就是握筆姿勢不對，不能放鬆。握筆無定法，必使虛與寬。虛是啥意思？就是放鬆，握筆時，能讓筆虛握，輕到無法再輕，言之歸虛。能輕必能重，能虛必能實。寬就是腕的活動寬泛，可以八方發力，八面用鋒。

第二個，就是手腕，肘子甚至五指，緊張了。解決的方法，就是再隨意一些。比如懸腕發抖，那就枕枕。或者塗鴉一會，放鬆到極致，塗鴉，吐著吐著，就來了寫字的感覺。第三個是心裡緊張。解決的辦法，也是塗鴉

初學寫字的手抖很正常，這是生理原因。

普通不曾練習過懸起臂來寫字的人，由於手臂上的肌肉不習慣於這種動作，所以膀子無力，尤其是上臂的腱子和關節中的筋，容易感到酸，這樣寫起字來，筆畫顫抖。但若堅持下去，用筋和肉得到練習，而逐漸增長了力氣，習慣了這種動作，筆畫也就端正有力了，手臂逐漸不酸了。

這種練習，天天持續不斷，頂多三個月，就打好初步的基礎了。這正如武術中的蹲馬步，開始練習肯定痠疼，但這是一個過程。練習書法其實也可以起到鍛鍊身體的作用。

至於有的老師教人家，寫字要“抖”，還說這是“頓挫用筆”，可以起到力透紙背的作用，這純粹是胡說八道，誤人子弟。