不知道你現在是生了沒有？每個女性尤其是職業女性都很在乎身材體型，這也是一大法寶。然而，當你看到親生孩子的那一刻，任何事情都比不上這個小肉球的健康重要了。什麼飯太油膩，什麼漲奶疼，什麼困的難受，什麼感冒.通通不再是問題，只要身邊這個小傢伙一天天健康成長，一切都是浮雲。不過，產後恢復也很重要，如果有家人或者月嫂幫忙，這樣你可以有時間和精力去恢復。每天多運動運動，做一些收腹、提拉運動，前提是你身體允許的狀況下，這樣有助於小腹韌性恢復。如果奶充足，可以少吃些高蛋白的肉湯、豬蹄等，多吃蔬菜，小米粥清淡點食物，吃水果儘量溫熱水熱一下，孩子吃奶不會拉肚子，也能保證你的維生素、纖維的提供。一般如果產婦一直比較瘦的恢復起來也相對容易些。只要合理安排飲食，心情舒服，多運動，一般瘦個二十斤還是可以的。但暴瘦30斤估計有點猛，畢竟現在重要的是孩子，你的看他的情況了，總不能為了身材讓寶貝餓肚子吧。如果餵奶粉就好說了，自己想瘦多少瘦多少啦。

暴瘦得太快，反而不是最好得。要麼就健身房找個私人教練。千萬不要相信任何食物能夠減肥！除非你戒奶了。彆著急暴瘦，對你身體恢復不好

產後恢復是建立在身體機能恢復的基礎之上的。

首先一定要保證營養均衡，不要為了瘦身影響營養攝入。產婦身體虛弱，月子期間多還要照顧孩子，本身就比較累，這個時候要更加愛惜好身體，吃得好，身體好，氣血補回來了，人也更加精神漂亮。

很多女性為了月子裡快速瘦身，對飲食搭配和攝入格外苛刻，身材是瘦下來了，但是人也憔悴了，免疫力也低下了，甚至失去了懷孕之前的面容。

其次：在此基礎上，願意母乳餵養的，雖然很辛苦，但重在堅持。同時保持盆底肌訓練，腹直肌恢復操，產後多運動，但要循序漸進，切忌盲目運動。

另外，飲食方面切忌油膩辛辣刺激海鮮。油膩並不會給自己補身子，只會為肥胖功做貢獻，油脂攝入過多還會影響母乳質量。葷素搭配，多吃蔬菜水果，多食湯水，如果是各種雞鴨魚湯，食用前，先將最上面的油脂撇去。

只要飲食均衡不過度，加上母乳餵養和產後康復訓練。相信一個月後，不止身材好，面容也精神煥發。

產後先吃一個星期小米粥 紅豆粥 營養足夠了 這時候吃油膩的反而不方便排惡露 接下來在慢慢加些蒸的魚湯 雞湯 把油浮開 月子裡吃有營養又不太長肉的 不要太油膩 出了月子 少吃多餐 多運動 多喝熱水

餵母乳 我個人奶水很多不用喝湯。吃點瘦肉 肥肉就有奶水 我現在100 身高168我孩子2個月時我稱體重130

我從懷孕到生產一直很瘦，剖腹產那天也才137，生完第二天110，孩子現在9個月我的體重105，從懷孕到生心情一直不好，可能跟心情有關係吧