我的減肥方法就是少吃豬肉豬油之類的，每餐飯要少吃一點，堅持幾個月就能瘦好些，我就是這樣瘦下來的，如果要我減肥不能吃飯吃零食，我肯定受不了

大家好我是四胖！

純的黑咖啡是對減肥有一定的輔助作用的，你可以餐後喝一杯黑咖啡，但是想減肥還是要各方面注意。我之前就喝過一段時間的黑咖啡，我喝的是雀巢的速溶黑咖啡，口感不錯！

而且我之前已經減掉40斤體重了！喝黑咖啡的時候就是我減肥那段時間，所以說親測有效的！

1）咖啡中的成份能提升基礎代謝率，就是加大你安靜時的消耗，咖啡還有一個作用是減少飢餓感。但飲用要適理，因它是高滲透飲品，飲太多傷胃。建議每天一杯，最多不超過兩杯。

2）減肥原則：

A.攝入熱量要小於消耗。

B.均衡營養的同時，避免攝入多餘的熱量，運動量大時，適當多吃一點。若今天不運動就少吃。

C.保持充足的水分和睡眠。

如何利用黑咖啡減脂

讓作為一個和肉肉作鬥爭無數年的我來告訴你我如何利用黑咖啡減脂的吧

我曾經兩次減肥，每次都是掉秤23斤--25斤左右，最近的2019年，我就是使用黑咖啡輔助完成減肥的

事實上，如果你只是每天一杯黑咖啡，每天還是一樣的飯量和基本的運動量，是起不到減肥的作用的，它能給你帶來的就是提神，我是屬於那種一杯黑咖啡的量如果不消耗掉，心臟會突突突難受那種，所以，我基本都是用黑咖啡用來給下午的運動進行提神用的，它能讓我運動的精神和持續力翻倍，從而讓我的減肥事業更進一步

基本，我都是在早上喝一杯黑咖啡，不用刻意買什麼咖啡豆自己研磨，就去超市買速溶的桶裝黑咖啡就可以，【注意提示以下，咖啡伴侶之類的就不用帶回家了，那個是含有熱量滴~~~】家用的小勺子一勺，紙杯那麼大的一杯水，溫開水衝開，因為我怕苦，所以都是在水溫合適的情況下一口氣喝了，一定不要加任何的奶和糖，含有熱量。胃不好的童鞋可以在早飯後喝

每個人有每個人對咖啡的敏感度，我就是一定要在上午十點前喝，下午再進行運動，才能在晚上十點前消耗掉咖啡對我的提神影響，而不耽誤我的睡眠，而我的一個朋友是在下午運動前喝咖啡就可以不影響睡眠，這個方面，需要小夥伴們自己去把握，如果你覺得咖啡對你的提神效果不好，那麼可能你就要換一個輔助減肥的飲品了。

但總的來說，那些想單單靠喝點黑咖啡就想減掉肉肉的，就不要想了，減肥，是必須減少飲食和增加運動一起才可以的。希望想減肥的小夥伴們加油哦~~~

黑咖啡對於瘦身是有一定效果的。

一個人的基礎代謝越高，熱量消耗越大，就越不容易長胖。黑咖啡有助於提升代謝，因此對於瘦身有一定的幫助。在減肥期間可以每天喝一杯黑咖啡過兩杯茶。

黑咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。

運動前30分鐘喝一杯黑咖啡，能讓脂肪持續的燃燒，有利於提升減肥的效率。

有很多方式都可以提升我們的減肥效率，如多喝水，適量喝茶，喝黑咖啡，透過運動增加熱量消耗，提升肌肉含量。而想要成功的瘦身主要還是要做好飲食的控制。

1.避免節食，確保每日攝入熱量不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量保持一定熱量缺口。

2.選擇血糖生成指數較低的主食。

3.多吃低脂高蛋白食物，蔬菜。

4.多喝水，促進新陳代謝。

在先控制好飲食的條件下，再去利用一些其他方法增加熱量消耗，提升基礎代謝，才能達到好的瘦身效果。