回覆列表
-
1 # 吳慧營養講師
-
2 # 未已印
本人從去年7月減肥到現在 體重從189斤到現在136斤，我也吃麥片，不過只吃純燕麥片 我建議你要減肥的話也可以試試，超市都有賣 切記是那種純燕麥片，不要新增別的任何東西，每天早晨用熱水燙開50克(差不多就是平時小勺子8勺) 然後避掉水 用純牛奶衝進去使用，這樣既可以避免空腹信用牛奶，又有比較好的飽腹感，主要熱量也不貴太高，就可以了。
-
3 # 減肥不難
麥片一定要吃原味的，不要吃烘焙的，加了果乾的麥片
就在超市裡那種純燕麥片就可以
或者是黑麥
-
4 # 侶遊愛美食
我朋友的女兒今年大一，經常吃的是桂格即食麥片，原味無糖，三袋50多元。你可以看看，裡面也有男生喜歡的口味。
如果想減重塑型的話，還要在保證熱量的前提下，適當運動和營養素補充，這樣就可以消耗熱量脂肪，還可以身體健康不受傷。你可以嘗試一下紐崔萊植物營養纖維棒，價錢不貴，還可以幫助身體健康減重塑型。
-
5 # 飯糰醬的愛與美食
首先你要明白的是任何食物吃多了都會變胖，不存在多吃不胖的東西。減肥期間避免吃油炸，燒烤，快餐等高油高糖的食品以及零食。多吃蔬菜，最好麵食也少吃。
其次，麥片只是飽腹感比較強，熱量並不低，一次吃的量不建議超過40克，如果不追求口感可以吃純麥片。如果想吃口味豐富一點的可以吃阿諾農場，ICA或者傑森的水果麥片。。
有幾個網紅麥片可以參考
1號：日本產的卡樂比這個是近幾年的網紅麥片，幾乎人人知曉
售價：69.9（淘寶價參考）
規格：700克 換算單價 49.9/500克
亮點：即食 水果豐富 特別添加了維生素族
口感：幹吃有點像爆米花
缺點：加了糖，熱量偏高，口感偏甜
2號：澳洲阿諾農場售價：89.9
規格：2000克 換算單價22.5/500克
亮點：即食 口感好，咀嚼起來比較有彈性，可以當零食吃。低脂肪
缺點：營養素沒有很突出
這幾種麥片的具體測評可以看我關於麥片的測評文章
-
6 # 鬧鬧愛吃魚
欣善怡麥片！
強推↑↑↑↑↑超級喜歡的麥片了，麥片是熱烘乾壓縮的，所以是塊狀的，因為是熱烘乾，所以麥片有一股焦香味，穀物的香味也保留的很完美，超喜歡了，而且是高蛋白高纖維低脂低糖。吃起來感覺自己就是健康本康了嘿嘿。俄羅斯阿爾泰傳奇燕麥片也是蠻喜歡的一款麥片，卡數真的是低到不可思議，吃起來一點負罪感都沒有 。味道是純純的燕麥味道，跟超市裡買的普通麥片味道差不多，但是卡數要低很多。跟阿爾泰味道差不多的，卡數也很低很適合減肥的小可愛吃的還有下面的古德維爾麥片跟
首先，減肥不能只靠吃麥片，但是麥片的選擇方法還是可以告訴你，那就是：看配料。配料的第一位，一定要是燕麥或燕麥片，如果配料裡只有這一個，最好，如果後面還有其它成分，要注意，不要有糖，不要有反式脂肪，不要有大米和麵粉類的成分。如果不知道怎麼分辨，那就選配料只有一個“燕麥或燕麥片”的。
第二，麥片不如燕麥米更利於減肥，但考慮你是大一男生，可能住校不方便煮飯，但是，沖泡的麥片並不是減肥的好食品，可以買比燕麥膳食纖維更多的，強化膳食纖維的加工食品，早上兌在牛奶裡，再吃其它早餐的食物，儘量選擇雞蛋肉類和蔬菜，少主食，這樣就可以既有減肥的效果，還能營養充足均衡，一早上的學習狀態也能保證。
第三，減肥也不能只吃麥片，其它食物仍然要吃，否則一定會營養不良，影響學習效果不說，還會越減越肥，越減越不容易減。只要能正確挑選食物，多選能量低營養素密度高的食物，少選能量高營養素密度低的食物，保證學習效率的同時，健康的減脂。