提高免疫力的食物有很多啊，比如靈芝、人參、蜂王漿、菌菇類、酵素、雞湯、大蒜、海鮮以及新鮮蔬果等，基本上常見的食物都能幫助我們補充部分營養素，進而提高免疫力。但是這遠遠不夠，因為免疫力的提高需要多種營養素的支援，而不是某些特定營養素，所以更為有效的方法就是攝入複合維生素片，比如善存。

其實不是吃某一樣食慾或是保健品就能提高免疫力的，營養均衡才有助於提高免疫力。我學過一段時間營養學，把自己總結的經驗分享給你。

1.保證充足的蛋白質能有助於提升免疫力。高蛋白富有營養的食物，比如牛奶，魚類，肉類，蛋類，禽類，大豆類及其製品，補充人體所必須的氨基酸，有利於提高機體免疫力。

2.確保鐵的攝入。每天保證有肉類食材，適當食用動物肝臟，有助於補鐵增強免疫力。

3.每天吃新鮮蔬菜水果，補充豐富的維生素和礦物質，維護免疫系統，提高免疫力。

4.另外，除了飲食，生活習慣也影響人體的免疫力。經常熬夜不僅會降低免疫力，還會增加患慢性病的可能，最好晚上11點前能進去睡眠狀態；負面情緒也會影響身體免疫力，很多人精神壓力比較大，沒有及時釋放壓力，情緒不穩定，一直深陷在焦慮、抑鬱等負面的情緒中，這些負面情緒一直難以排解，會影響到神經健康，從而降低了免疫系統的防禦能力。

提高免疫力的食物非常多，比如這個季節要多喝湯，那麼用什麼食材最好呢，我推薦的是羊肚菌和老母雞湯，雞的營養價值是可以補充人體胃寒怕冷，營養不良，乏力疲勞，月經不調，貧血，虛弱等。羊肚菌的功效是益腸胃，幫助消化，化痰止咳。所以兩者一起燉湯即鮮美，又營養。老人小朋友最佳美味。

能提高免疫力的食物有很多，比如肉豬肉、魚肉、核桃仁、紫菜、牛奶、堅果、白菜、豆類，還有水果，四中含量最高的是蘋果，還有梨、杏、香蕉、桃之類。

提高免疫力是為了保證身體細胞的新陳代謝所需要的所以成分，但是隻有合理飲食才能保證營養充沛，從而達到提高免疫力的作用。

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關資料統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

凡是富有多種維生素，五穀雜類，蛋白質的食物，都可以增強抵抗力，比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都可以，維生素的蔬菜，蔬菜有白蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、蘑菇等，都可以，五穀雜糧類，山藥、土豆等等，蛋白質類的各種魚類、肉類都是可以的。

個人覺得，提高免疫力最行之有效的是加強體育鍛煉，均衡飲食，拒絕濫用藥品和未經醫院體檢檢測下胡亂補充微量元素。