1、培養對自身以及以後可能有益的興趣愛好，可以有效的緩解壓力帶來的焦慮感，讀書和健身是兩種受用終身且物質投入少高回報的方式。

我在鄉鎮工作了六年，從事的事扶貧及移民搬遷工作。工作壓力確實大，各種要求很多，報的表也很多，各種檢查整改也超級多。

壓力太大，主要要靠自己緩解，不要把領導的批評當回事，這樣你就好受多了，壓力就少了很多。

提高自己的工作效率，工作要有邏輯條理，別人幹半天的活，你一小時就幹完了，這樣會輕鬆很多。

保持一顆平常心，不要把得失看的太重了。

在鄉鎮工作，意味著你將承擔更多的工作任務和責任，壓力大肯定是避免不了的，壓力來自方方面面。

首先是鄉鎮工作是一把抓，分工不是太明確，除了要承擔自己部門的業務工作外，還要承擔安全生產、計劃生育、脫貧攻堅等各項中心工作，有的還要包保村、組、農戶，事無具細，什麼事都重要，什麼工作都要考核，壓力就可想而知。

第三，在鄉鎮工作都是吃住在鄉鎮，有的工作人員為了孩子上學方便，家都住城裡，這就意味著每週只能回家一次。遇到週末加班或領導檢查工作，又不能回家，長期照顧不了家，家庭矛盾必然增多。為了調和家庭矛盾和工作矛盾，壓力自然加大。

在鄉鎮工作，這些是迴避不了的。要緩解壓力，可以從幾個方面入手:

一是調整心態。心態至關重要，我們經常看到鄉下的農民，條件不是很好，但人家整天樂呵呵的。同樣，即使在鄉鎮工作，也要心態好，讓自己快樂的工作，享受工作過程中難得的樂趣。

二是提高工作效率。多做些打基礎的工作，做到心中有數，工作起來自然順手。協調處理領導、上級部門、同事間的關係，讓大家都能理解你，幫助你，無形中增加自己的能力，減少了責備和壓力。

三是處理好家庭與工作的矛盾。儘可能抽時間陪陪家人，與家人多說說單位的事，讓家人多一份理解和包容。

上面千條線，下面一根針；處處得縫補，時刻得小心。這是我多年前在採訪某鄉鎮一干部時，他對我說的一句打油詩，至今仍記憶深刻。

首先，上面的各種規定最終需要下面的基層鄉鎮來落實，鄉鎮落實的情況，是體現上面決定的正確或者錯誤的最直接體現。所以，面對各種政策或要求，鄉鎮基層幹部必須全力以赴的去抓落實，要效果。這種要效果、抓落實的過程很難，要想做出成績則更難，無形中壓力也很大。

其次、鄉鎮基層幹部接觸的都是老百姓，他們思想意識和文化水平都不太高，對於各項政策的理解處於一知半解的狀態下，那就需要鄉鎮幹部做大量思想工作，使他們瞭解政策，理解如何執行貫徹政策。在這方面，做群眾的思想工作是最難的一項工作，也是最難做的一項工作，只有做通了群眾思想工作，取得了群眾的認可和支援，上面的政策才能落實。

再次，鄉鎮基層幹部辦公和生活條件與城鎮相比還有很大差距，特別是一些偏遠山區，條件更是比較差。待遇也相對比較低，工作都是一些瑣碎的事情，難以出成效。在這樣的情況下，久而久之無形中會產生一種厭倦心理。如果遇到農忙季節，嚴禁秸稈焚燒任務很重，幾乎一兩個月都要堅守崗位，回不了家。工作不力，還要受到處罰。

針對鄉鎮工作人員壓力大，如何緩解壓力。這也是鄉鎮基層工作人員所面臨的一個問題，但總體來說，這就需要自我釋放壓力，逐漸緩解壓力。

一方面，鄉鎮工作人員要學會自我調節心理壓力，多與同事、領導和群眾溝通交流。一方面瞭解群眾的心聲，傾聽同事的工作經驗，與領導溝通基層工作方法。這樣無形中，可以緩解部分心理壓力。

另外，多讀一些有益書籍，多瞭解一些政策法規，這樣使工作做起來得心應手。讀書學習，不僅自己收穫了知識，也把這些技能運用到了工作中，提高了效率和效果。

另一方面，要學會多與家人溝通交流。家是幸福的港灣，工作疲憊壓力大了，可以與父母、子女進行傾訴交流。這樣不僅能增加親情的粘合度，更能取得他們的理解和支援。這也是很好的一種減壓方式，畢竟你所做的都是為群眾服務的，大家都會理解支援。

此外，由於處於基層工作，要加強鍛鍊身體，多做有益身體健康的運動，譬如堅持晨練，跑步、打球等運動。有個好身體，才能更好地做好工作。

最後，向服務鄉鎮基層的工作人員表示敬意，你們辛苦了！

我的印象他們很少休息，加班是常有的事，以前收公餘糧，計劃生育驗收，上面一旦有大的重大活動更是全民皆兵一樣，嚴陣以待。特別是那個村有集體上訪，包村幹部更是吃不香睡不著覺了。怎樣緩解工作壓力？我看緩解工作壓力就是堅持，努力而已，為什麼只有堅持才能勝利，只有完成了工作你才沒有壓力。只於什麼對自己充滿信心、真誠與人相處、在困境中鼓勵自己、人員結構協調、持續運動、增加學習呀等等，都是扯蛋，他們根本就不瞭解基層工作人員的辛苦。在農村搞工作只有堅持就是勝利，活幹不了他將面臨著炒尤魚、下崗失業，丟掉吃飯的傢伙，所以他們只有幹好下工作，別無選擇。我們作為旁觀者，只有理解鄉鎮工作人員的苦處，增加群眾的道德修養，提高農民素質，去理解鄉鎮工作人員，支援他們的工作，才是緩解他們的工作壓力的最好辦法。

問題有一定的問題啊！不是有的鄉鎮，是全部鄉鎮工作人員壓力山大！

防火防汛、接待來訪、迎接各類檢查、環衛整治、安全生產、各種各種報告、貧困戶建檔立卡、低保戶稽核、各種學習培訓、計劃生育等等，好像所有事情都要他們去處理，直接面對矛盾的最前線，提心吊膽是常態。

鄉鎮幹部，是指在鄉鎮一線的最基層幹部，他們直接面對基層群眾，在一線處理各種矛盾糾紛，工作壓力大，“五加二”“白加黑”是常態；很多鄉鎮地處艱苦邊遠地區，經濟發展滯後，工作條件差，他們生活在農村，工作在農村，奮鬥在農村、奉獻在農村，是行政隊伍中的一支生力軍。

緩解壓力關鍵是少抱怨、多做事，再想不開，就想一下村級工作人員，無編制、無崗位、無醫保、無退休、無工資不也是整天 任勞任怨嗎？

壓力來自於上級的不擔當。減壓還得靠自己，再窮再苦再枯燥的工作中都有本身的滋味。學會自我欣賞，看到自己的工作實績，每個人都會有成就感，會覺得苦有所值；培養興趣愛好，每個人都應該有良好的興趣愛好，寄託自己的精神需求；多與同事溝通，孤獨中最需要的是朋友，溝通中會使壓力得到放鬆；學會自我調節，自己的問題尤其是精神問題永遠只能自己解決，調節好心態和狀態。

壓力之一：國家各項群眾政策的實施，具體都由鄉鎮機關工作人員在農村一項項地進行落實。由於上級部門眾多，在鄉鎮也不可能每項工作都具體分工專職到個人，通常都是“眉毛鬍子一把抓”。比方說我們群眾工作站每個人執行的工作任務有：扶貧工作，黨建工作，民政工作，計劃生育工作，醫保工作，恵農工作等等，也就是我們基層工作人員所形容的“上邊千根線，下邊一根針”最好的註解。而且我們每一項做不好都需要負擔責任，影響考核。

壓力之二：由於工作任務重，造成休息時間較少。白加黑，七加二的工作模式形勢已成常態化。造成了對家庭很少照顧。比如對子女的教育，家人的陪伴等等，從而也造成了家庭人員的不理解，和夫妻的矛盾。

壓力之三：工資待遇低，每月大概在二千上下。在我們當地一個民工打零工大概一天也有二百左右。通常鄉鎮基層加班費也很少得到落實到位，基本上是義務。如果說是雙工作的家庭，那基本生活還是無需太多擔心。單工作的話，那就有點尷尬！這應該算是最重要的壓力原因之一吧！

壓力之四：群眾對幹部理解較少，誤會較深。以為當幹部的就是肥得流油的差事，貪官多。當然我認為只有極少數人是這樣想的吧！畢竟一心一意為群眾做事，群眾還是會理解的。那我對於這些壓力是如何進行緩解的呢？

第一：自娛自樂。在工作不忙的時候帶上一副耳機，聽一些優美的古風典音樂來緩解心情。或在K歌軟體上，高歌一曲。

“上面千條線，下面一根針”、“五加二，白加黑”等，這都形象地說明了鄉鎮公務員的工作量之大、任務之繁重、壓力之大。對於鄉鎮公務員面對如此大的工作壓力，能夠找到有效的緩解壓力的方法是非常重要的。筆者從這幾年的工作經歷中，找到了幾個緩解壓力的小方法：

一是端正工作態度。態度決定一切。面對紛繁複雜的工作，又一個良好的工作態度，對於保證工作質量，加快工作完成速度是非常有作用的。建議面對工作的時候不要有犯難情緒，要有敢於攻堅的勇氣，要敢於向著高峰攀登；良好的工作態度更能讓我們在工作中享受工作的樂趣，而不是畏難退步。

二是培養業餘愛好。在忙碌的工作中，培養健康向上的業餘愛好是轉移注意力，釋放工作壓力的關鍵方法。在日常的工作中，建議要找一些適合自己的興趣愛好，比如：籃球、看書、網球、旅遊等，這些健康向上的業餘愛好既能讓你釋放壓力，又能在此過程中結交一些朋友，拓寬你的關係網，又何樂而不為呢？

三是提高工作效率。說到培養業餘愛好，肯定有人會說：倒是想培養，那也得有時間啊！其實業餘活動的時間是有我們自己來決定的，如果工作效率高，本來需要五個小時的工作，你兩三個小時就做完，不就可以得到業餘時間了嗎？當然，提高工作效率也不是一朝一夕的事情，他需要我們在日常的工作中多學習、多請教，從長期的實踐中得到提高。

四是善用家庭溫暖。家是溫馨的港灣。很多時候，我們工作了一天，有些身心俱疲，可是回到家裡與父母聊聊天，與妻子談談心，與孩子玩一玩，......可能心中的那種壓力與焦慮就會煙消雲散。建議大家要學會從與家人的溝通交流中釋放壓力，這樣既能減少工作壓力，又能增進與家人的感情，提高家庭的和諧度。

五是虛心請教前輩。其實在我們的工作中，千萬不要忽視前輩的力量。筆者在最初的工作中，就遇到了非常棒的一個同事，是他讓我體會了工作的敬業、工作的高效、工作的靈活，正是在他的諄諄教誨下，我的工作能力與情緒調節力都有了提高，不敢說任何時候都沒有壓力，但是很多時候都可以自如的控制自己的情緒。當然，這種前輩只能是可遇不可求的。

總之，釋放工作壓力最終還是要從自身出發，要有一個良好的心態調節能力，使自己在大量的工作中找到釋放的突破口。