46的臂圍，已經很厲害了。

也能擁有很多坊間傳聞的：

【健身房特權】

例如：

1⃣️：可以脫衣服鍛鍊（一般商業健身房都提倡文明健身，嚴禁赤膊上陣）

2⃣️：練完不用收拾器械、工具

（對於這個，也是見仁見智。很多練得不好的也一樣到處丟不收拾，反而練得好的練完都會歸位）

3⃣️：到處搭訕也沒巡場搭理你

搭訕這事情呀，除了看臂圍、看塊頭。還有其他因素的，至於是什麼自己想咯

臂維46毫無疑問，我在在健身房裡都可以吹一波了。

46的維度，而且還是低脂肪的情況下，那可以說在好的燈光氛圍下那是直逼50+的啊。我們可以留意留意健身房裡的各位會員們，手臂維度即使只有40那也是相當不錯了的，也是足夠能引起一群人的羨慕的了。更何況是46的存在了，咱在怎麼吹也是不為過的哈哈。

當我們知道有如此維度之人時，可以靦腆的向大佬學習學習，臂維增大之術，偷學他個一層兩層的，那還不是美滋滋。萬一大佬還能指導你一波，可以這樣說啊，你那是血賺個幾百元錢啊。你想想健身房裡不管身材咋樣的私人教練，起步價也是200一節課吧。你說這種46的存在，起碼收你個五百六百，那也是不為過的，這樣一來你看還變這法子賺錢了。你還可以給大佬買瓶紅牛，提提神。大佬一瞅，歐呦這小夥子不錯。會做人，那傳授起知識來，也是毫無保留了。一不留神，你兩成為了朋友，那賺的就不是一節私教課的錢了，那是十幾節的起步了。。咳咳。這裡就不統計他的價值了。

你看當你的健身房出現46臂維之人時，不管三七二十一，“舔她”，肯定沒錯，穩賺不賠的存在。

哈哈，在健身房看到別人40cm多的臂圍就感覺很大（真心的）；

本人看自己充血47cm的臂圍，真沒感覺大在哪裡

只要你不是身高特別高的（在1米95以上），也不是用藥（類固醇這類的，不是說蛋白粉這種補充劑，注意區分）的選手，不吃那種體脂率超過的，那麼46釐米的臂圍都可以算作絕對一流的水平了。

舉幾個例子，劉孟易，國內頂尖的健體運動員，身高也有1米78，普通人中絕對算比較高的了，一般狀態下的臂圍也就45釐米多點，充血狀態下為48釐米，還有拿到IFBB職業卡中國最年輕的健體運動員，“小蘿蔔”張哲瑜，屈臂的臂圍也就43.5釐米，充血狀態下46釐米多，這都是國內頂尖，國際比賽上也能拿到冠軍的健體人才，身材在普通人中也不算矮的，不充血也達不到46釐米的水平，46釐米真的已經很強了。

當然了，你可能感覺，好像這幾個練健體的，圍度也不那麼大，不是我們認識的那些肌肉巨獸阿，那些健美的都是動輒50+的臂圍阿，而且身高也都不算高。記住了，不論健體運動員怎麼說，他們用不用藥，健美運動員不用藥是不可能的，在保持低體脂的情況下，還要有那麼大圍度，必須要藥物來促進。

如果真的有人在體脂不高的情況下，還能有一個類似職業健美運動員的圍度，那麼這個人的天賦也已經到了，上科技可以衝擊冠軍的程度，那麼也沒有必要堅持自然。而且就算是真的有人有這麼好的基因，也是在全世界都鳳毛麟角的數量。

舉幾個臂圍能過50的例子，下面這個人，我想很多健身愛好者都知道他，可以說是最出名的“健身網紅”之一了，輪子哥Larry Wheels，他身高1米86，體重將近120公斤，可以做超過300公斤的觸胸但是無停頓臥推，200公斤的臥推對他來說只是普通的訓練組，他的臂圍是大約52.7釐米（20.75英寸）。

還有中國的IFBB Pro程亦山，1米75，臂圍有52，非賽季甚至能到53+。

這兩位這種的人，一般健身房根本不可能見到，所以臂圍46釐米，真的很厲害了。

手臂緯度上40的人在健身房吊打大多數人了。首先手臂緯度增長是很緩慢的，因為肌肉量不像腿部肌群那樣大，能上40的手臂，簡直麒麟臂，說明上半身的力量很強，練了很久，臥推起碼140kg以上，健身房能臥推100kg以上的很少了，140的更不用說，100kg起碼是要規律訓練半年以上才能達到的資料。

我的手臂緯度37，臥推極限接近100kg，2016年開始健身，接近4年時間，以前的手臂緯度估計在30左右。我的訓練和飲食、休息不算規律，如果都做好，不頻繁換計劃，不減脂，估計現在臂圍已經超過40了。臂圍46的人更不用說，健齡起碼超過5年，而且是個很自律的傢伙，眼裡估計只有訓練，而且應該單身。

手臂緯度能達到46的，如果沒用藥，那絕對是大神級別的人物，是相當有毅力的人，一個恐怖的存在，天賦超強，是非常值得我們學習的。

46！相當厲害了！一般人能突破40的都少，臂圍這個東西多一公分視覺上能大好多，46的臂圍完全可以橫著走[捂臉]

我臂圍沒充血41.5，你可以間接的感受一下46是什麼感覺。

46的臂圍在健身房已經是被仰望的存在

亞洲人自然極限46很難，如果沒上藥的話說明你基因個體差異佔更多。40到43比較多見。這還是把側重放三頭居多的聰明人。

5磅體重，1cm臂圍，正常一米7左右，70公斤臂圍在36，46的話要加加10CM，也就是50磅，大概要吃到九十多公斤，

這個要看體脂還有身高吧 如果體脂在12以內 身高175一下 手臂曲臂能有40 視覺效果還是不錯的

這是我的 169 65kg曲臂39.5 充血41.5

其實還是要看體脂率，如果不考慮體脂率，在自然的情況下 身高180左右充血臂圍達到46還是很多人能練到的，但是如果在比較低的體脂率不充血就46的可以說是鳳毛麟角了。

手臂緯度46，脂肪含量高的話，有力量沒有形狀，最多說是壯，46的緯度加上有型低脂分離的手臂，那就是屬於健身房高手存在了

已經是大神級別，舉個例健身一年手臂可以到40，在一年能到41，在兩年能到42，四年能到43，有的人一輩子也到不了46