老子保健操是藥王孫思邈推崇的 動作複雜些，八段錦有八個動作，黃帝內經推崇40歲以後最好的運動是散步。 保健品有很多藥食同源的人蔘鹿茸靈芝保健茶三鞭酒及其它保健補酒，飲食也節制，八分飽，老年人不適合大魚大肉，多吃清淡的，藥膳也是古中醫六法之一。春季要捂，秋季防風，夏季注意空調，冬季保暖。大風大雨雷電霹靂大寒大霧四時節變嚴禁同房，夏至後丙丁日，冬至後庚辛日不可同房，晚上子時11---1點早上5點以後不可同房。人體需要鍛鍊，也需要休息。

養生方法很多。

1、運動養生。

運動養生最好是做慢運動，如散步、打太極拳、瑜伽、游泳、打坐、站樁等這些靜中有動，緩慢柔和的運動方式更符合人體的健康，符合人的心理、生理的正常執行狀態，使人體氣血暢通。通，則百病不生，生理機能旺盛。

2、心理養生。

一個人的心理是否健康，直接會影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養、心態平衡。一個修養好，道德情操高尚的人，在生活中就能經常保持平和的心態，有益於生理功能上的平衡健康。現代人由於生活節奏緊張，造成了精神緊張，長此以往，人就會處於疲勞的亞健康狀態。中醫講究調理身心健康是治病養生的基礎

3、音樂與讀書養生。

音樂可以減輕疲勞感，減輕我們的壓力和焦慮，起到鎮靜、舒緩的效果。讓我們忘記一切煩惱，使心靈獲得寧靜和愉悅，對我們的健康也有著意想不到的好處。

4、藥物食材養生。

這個要學會分清自己的身體屬性，是寒還是熱，是實還是虛，是陰虛還是陽虛，一些最基本的中醫辯證知識。這樣才不會讓身體出現偏頗，適得其反。

任何一種養生都不要過度，要勞逸相結合，也不要偏信輕信。適合自己的才是最好的。

一、飲食養生

古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

二、經絡養生

經絡是遍佈人體全身的“網路”系統，它控制著血和氣的執行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裡穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三裡穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

三、固精養生

古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

四、順時養生

古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的執行必須與四時相適應，不可反其道而行之。因時制宜地調節自己的生活行為，有助於健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

五、減毒養生

古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生溼、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。

六、靜神養生靜神在傳統養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

七、修身養生

古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。古醫家孟說雲：“若能保身養情者，常須善言莫離口”，“口有善言，又當身行善事”。孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”養成良好品行，常做有利於他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

八、調氣養生

古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等症候，進而使機體發生病理性變化。調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

九、進補養生

傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

一、中醫食養：五穀為養

我們日常吃的米、麵粉稱作細糧。把玉米（面）、小米、高梁、豆類和薯類等稱作粗糧。粗雜糧中微量元素和維生素特別豐富，玉來薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。每週至少吃3次粗糧，會對健康有所幫助，也使人的腸胃更健康、食慾更強。粗細搭配，蛋白翻番互補，營養翻番。

二、睡眠養生。

中醫歷來重視睡眠養生。認為，“眠食二者為養生之要務”，能睡者、能吃者、能長生。因為，良好的睡眠是保持良好狀態的基本條件，培養好的睡眠習慣很關鍵。人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過，可見睡眠對於每個人來說，是多麼的重要。

三、中醫拍手操：有益健康

自然站立，雙腳與肩平齊，雙手有節奏地擊拍。先雙手拍36下，活動一會兒再拍50下，這樣就可以起到鍛鍊的作用。手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手上分佈著許多穴位，拍手可以震動陽氣，推動氣在全身的執行，這樣全身氣場可以調動起來，陽氣上升，陰氣下降，達到健身的目的。建議您每天清晨做拍手操有益健康。