很高興來回答你這個問題，首先33歲1米7，正常國際標準體重的話是在140斤，在控制體重之前呢，首先監測一下自己的脂肪率大概是多少，同時一定要注意自己平常的生活飲食習慣以及作息時間，增加有氧運動以及增加自己的一個基礎代謝率，同時要控制高熱量的吸收。人的年齡到25歲打上了就開始，大幅度的基礎代謝率會降低，所以為什麼很多人上了25歲的時候，慢慢的就開始胖起來了，在以前年輕的時候都是非常瘦，而且都是非常苗條的所以一定要注重自己的一個生活習慣以及飲食習慣，特別在三十三歲已經算是事業家庭已經在穩定的一個當中，所以慢慢隨著年齡的增長導致肥胖。要多注意控制自己的一個體重，因為現在肥胖乃是萬病之源，而且肥胖已經被國家列入為十大慢性疾病之一，華人口占3.75億，人口肥胖人群，醫院也專屬給設立了肥胖門診

關於胖瘦的問題，有一個標準體重計算方法，我認為這個標準體重計算方法是有問題的，根本就沒有考慮個體的實際情況，如果是那種小骨頭、骨架小的人，170釐米140斤可能都會有點胖，如果是那種骨架子大、看著比較壯的人，170釐米140斤可能剛剛好，甚至有點瘦。 不知道你是哪種體格，不過，170釐米170斤的話，關於是不是有肥胖基因，不知道你的飲食習慣，不好判斷，不過總歸是有點胖的。 如何有效減肥，個人覺得做到兩點即可，一，有規律的合理飲食，不要暴飲暴食，每頓飯吃七成飽即可，吃飯要有規律。二，適量活動，久坐是大忌，不一定非得那麼正規的運動，只要多活動都有利於減肥，如坐一會起來走，多走路等，做做平板撐等。

一日三餐要合理早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。三餐一定要準時，早餐要在7點30之前吃完，早餐最好是一份主食（主食最好粗細搭配）+一份蛋白質+一份蔬菜，午餐用餐時間11點30到13點之前，午餐最好是一份主食（主食最好粗細搭配）+一份蛋白質+一份蔬菜或者+一份葷菜，晚餐最好在6點到7點之前用完，晚餐一份主食+一份蔬菜，早餐午餐晚餐中間可以加二餐，加餐的食物最好選擇水果，奶類。晚上8點之後不要吃任何東西。更不要吃夜宵，在睡覺之前的三個小時禁食，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果，牛奶之類的，這是完全可以的。運動方面在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、快走、騎腳踏車等。我個人親身經歷，建議您開始晨跑。可以從快走開始，到逐漸加速，每天堅持，再稍微控制飲食，減小相當快。別怕年齡問題，我爸也一直堅持跑步去上班，身體還很棒，加油！希望對您有幫助！謝謝！（以下為我晨跑途中的景色，開始早起跑步，會發現很多不一樣的風景！）

我沒結婚之前160斤1.8現在都190斤了，之前天天健身瘦不下來能保證不在繼續胖，現在疫情影響不能健身了只能慢慢來還是運動管用

每天先做些無氧運動做到開始出汗，然後再去做有氧像是跑步之類的。加上控制飲食讓自己吃健康一點就可以瘦下來了...

人體正常體重公式：（身高-100）x2，上下浮動10%，170釐米，體重在130-150之間，低了會的貧的病，高了就是肥胖！肥胖的原因是人給身體創造了增肉的原材料！所謂肥胖也就是體內脂肪過多，脂肪就是老百姓嘴裡說的油。當吃過飯碗裡油多了是因為裝了油膩的菜。同樣道理，人吃了油膩的菜會不會留在身體裡呢？油碗是用洗潔精清洗，請問身體要不要清理呢？你去問醫生，醫生開的藥或者治療手段，那個是幫你排除油脂的？醫生會說，沒關係，肥胖很正常，注意飲食運動。醫院不管，有的人依然不注意，醫院只管指標問題不會幫你清除多餘的油脂對吧？為什麼有人肚子很大？身體油脂太多了！想找到既不傷身體又能解決肥胖的方法怎麼辦？打個比方，洗有油的碗，用熱水比較快還是涼水比較快？那個更乾淨？是不是熱水？所以說，溫度對排脂有很大幫助！油遇冷會凝固遇熱會融合，流動的油脂更容易代謝，所以提高溫度，加快代謝，開啟排毒口，更快把體內的脂肪，垃圾，毒素排出來，是不是就可以解決問題了呢？

大部分人都是有肥胖基因的，因為我們的祖先要靠厚厚的脂肪度過寒冬，怎麼吃也吃不怕的基因會被淘汰。

減肥三分靠運動，七分靠控制嘴。我178，最胖的時候超過100kg，現在只有70kg，回顧自己的減肥經歷，運動只佔小部分，主要還是控制住了嘴。

小小的建議：一天吃三頓改為一天吃兩頓，如果餓的話可以適當多吃點。碳水化合物、蛋白質和脂肪三大營養素，後兩者的營養價值更高，飽腹感更強，不容易多吃。建議多吃蛋白質（各種肉）和好的脂肪（動物脂肪、內臟、椰子油之類），少吃碳水（米飯、面和糖）

運動最好做些高強度、低頻率的比如俯臥撐、卷腹、跳繩之類的，當然具體看你個人，也可以跑步，運動要適度，不能受傷。

有肥胖基因：有人喝涼水都長肉，有人怎麼吃都不胖。有的人稍微不注意就一下子增加了很多斤，有些人吃再多睡在多就算偶然長了幾斤，只要幾個通宵就回來了。

少吃多動。少吃多動。少吃多動。少吃多動。少吃多動。少吃多動。

身高170釐米，體重170斤確實是很胖了，你是從小到大都是超重的嗎還是近幾年才發胖的，想減肥的話，最後制定一下減肥目標，制定一下減肥食譜、還有運動計劃，飲食方面可以多吃含豐富纖維的食物，多吃水果蔬菜，每天堅持做一些跑步散步等運動，最好不要吃減肥藥，副作用太大，反正就是要管住嘴邁開腿 ！祝你成功 ！

個人覺得和基因關係不大一般只要能管住嘴體重減下來問題不大。晚上七點以後就不要吃主食了，少吃油膩多點蔬菜，晚上休息早點最好十點前不要熬夜（這個很關鍵），疫情期間適當運動，疫情後堅持鍛鍊（有氧運動由少而多循序漸進看身體情況而定注意剛開始不要過度運動）只要能堅持一月基本就有效果，很多人堅持不下來所以能堅持下來就能得到收穫