養生注意事項很多，但通常就大家日常能夠做到的有：堅持早睡早起，順應自然，堅持適度的體育鍛煉，堅決戒菸，少喝酒，忌暴飲暴食，少吃零食，少吃油膩，保持良好心態。

養生，簡而言之，就是涵養生命！

首先要心情好！七情六慾傷身，靜下來，從從容容才是真！

其次是要吃好。早中晚三餐吃到位。早晨餐吃好，午餐吃飽，晚餐要少。

再次就是要睡好。睡覺前不看手機，不喝濃茶，清心寡慾，方能睡好。

還有就是多曬太陽，適量運動。出去走走，呼吸新鮮空氣，多曬太陽能補鈣殺菌，適量運動增強體質。

最後就是戒掉諸多不良習慣。少熬夜，少吃垃圾食品，戒菸限酒，多聽音樂。

大道至簡。養生，就要敬畏生命，該幹啥幹啥，人與自然和諧同步，方位為長壽之道！

大家好，

養生從四個方面注重：

1、充足的睡眠：

充足的睡眠，是養生之王！晚上十點之前能入睡，最好！

2、良好的心態：

該放下的，就放下，開心是一天，憂愁也是一天！儘量讓自己開心的或者！可以喝茶、釣魚、下棋等！約三五個好友，打打牌之類的！

3、適量的運動：

運動是很好的養生，但不是越多越好！正常慢跑6000步比較合適！前段時間，有個朋友，兩百多斤，每天走路兩萬步，我建議他立馬減少運動數量，否則今後他的膝蓋肯定會受傷！

4、均衡的營養：

葷素搭配，當季食物，本地食物，最好！俗話說，一方水土，養一方人！

5、疏通經絡：

在調理客戶身體的時候，發現很多朋友，經絡不通，小腹部、大腿至小腿處、腋下等等，有很多瘰癧，他們本人大部分都不知道，知道後，都很吃驚！各位朋友，不妨試試自己有沒有！？如果有的話，請經常做按摩、站樁等動作！

6、現在很多朋友，都是亞健康狀態，溼氣重，建議大家，可以多煮祛溼茶喝！炒薏米、小紅豆、芡實，等量煮水喝，長期堅持！

7、儘量少喝酒，不抽菸！

8、春夏養陽，早上可以煮生薑紅糖水喝！秋冬季節，少喝或者不喝！

9、晚上經常泡腳，熱水多放點，超過腳踝向上五指寬！

5、

早上要好，中午要飽，晚上.算了。.多吃素少吃暈，營養搭配要均，少吃鹽多吃醋，生薑大祘作補肋。飯後走，走多散步。

生活小妙招可以讓人們的日常生活更加的方便，我先來介紹一幾個

1夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

2巧存豆腐

買來的豆腐，很容易變質，放在冰箱裡最多隻能存上兩三天，而且容易發粘。

方法：把豆腐放在鹽水中煮開，放涼後之後連水一起放在保鮮盒裡再放進冰箱，則至少可以存放一個星期不變質。

3書刊復原

方法很簡單：只要把書頁上的水稍稍抹乾，再放進冰箱的冷凍室裡，十幾個小時之後即可平整如新，一點皺痕都沒有。

4煮粥時，常會溢鍋。如果在煮粥前往鍋里加點食用油，即使火急一些，也不會溢鍋，煮出來的粥會更加香甜可口。

5洗衣：用洗衣機洗少量衣服時，水位不要定得太高，衣服在高水裡飄來飄去，衣服之間缺少摩擦，反而洗不乾淨，還浪費水

一、早上7點多起來，12點鐘前睡覺，差不多剛好8個小時，起來後刷完牙喝一杯溫開水（胃也已經休息了一宿了，就像人起床一樣，會生個懶腰再起來一樣，溫開水就是輕輕喚醒胃，告訴它，要開始運作了），冷水是不行的，胃受不了，就像我拿根針突然扎一下在睡覺的你，你什麼感覺。早餐豆漿或者牛奶配個茶葉蛋有空煮點粥清淡胃為主。

二、中午要吃飽

在上班的話，一般很少會有空回家吃，基本都是外賣，或者外面小飯館，條件好一點的就 各種餐廳啥的，中午一般一個湯 一個青菜，一個葷一碗飯也差不多了，很多人習慣吃完飯 坐一坐休息，然後去午睡，這個習慣有點不好，就有點類似於吃飽就睡的感覺，吃完午飯 建議做幾分鐘後要起來走一走，站一站，有助於消化，本來上班期間 運動就比較少了，不是有句話麼 叫：飯後百步走，活到九十九。

三、晚上時候

晚上一般吃的少一點 ，6-8分飽就可以了，白天我們是有工作，所以上午工作累了，中午要吃飽補充能量體力，以便在下午的工作，晚上少吃呢，是因為 晚上已經下班了，在家裡看看電視，外面走一走，散散步也就差不多休息了。 打藍球、跑步，跟家裡人多交流。以上是個人一天養生小炒招。

1.早上醒來叩齒，上下牙齒輕叩幾十下，用舌頭舔各個牙齒，非常養牙齒。

2.每天下午或者晚上捶膽經幾十次，百度膽經位置，很容易，三天見到效果（通上下經絡，活血減肥，超級管用）

3.帶脈，百度帶脈位置，有空就揉，小蠻腰很快揉出來。

早起先飲一杯溫水

早晨起來胃氣弱，如果飲涼水刺激腸胃，個人比較喜歡飲一杯40度的溫水，稀釋血液，補充一整夜流失的水分。此乃養生的第一步。

白灼蔬菜

蔬菜的吃法推薦白灼。白灼生菜，清水菠菜，加幾滴醬油，保持新鮮食材的原味，很好吃。白灼方法在廣東比較流行，我長時間這樣吃，真的很容易瘦。本人只是單純的喜歡這種吃法，後來又現在看到很多減肥食譜裡有很多白灼吃法，發現這種吃法正被越來越多人推薦。

養生飲料

很多食材都可以做飲料，比如說早餐，核桃，腰果，黑芝麻，南瓜，玉米等都可以用來做榨汁的原料。這些果仁類的食材和粗糧，含有很多人體需要的微量元素。我上班忙沒時間吃，就一直用它來做早餐飲料補充營養。

喝茶儘量喝原葉茶，或者學者泡點水果茶或者花茶，紅棗枸杞茶方便又養生。少喝超市裡買的那種速溶沖泡的飲料，有很多新增劑，不利於人體代謝。

泡腳和熱敷

我最常用有效的養生方式—泡腳。泡腳促進血液迴圈，驅寒，促進代謝。我有時鼻塞等感冒初症狀，立刻去泡腳後，泡完會舒服很多。除了泡腳外，熱敷真的也是一種非常好用的養生方式，有幾次胃不舒服，熱敷馬上好了。我爸有肩周炎，經常用鹽包熱敷，現在很少再有發作。

中醫情志養生的內容十分豐富，總的原則是“養神為本”。具體來說，指的是人一方面要知足常樂、清心寡慾；另一方面也要發奮自強，提高思想道德修養，培養高雅的情趣愛好，並保持豁達平和的健康心態。

　　“養神”又稱為“養心”。這是因為在中醫藏象（“藏”，指藏於體內的臟腑組織器官；“象”，是指表現於外的生理、病理現象。所謂藏象，即指藏於體內的臟器及其表現於外的生理、病理現象。）學說中，心的生理功能之一就是“藏神”，所以把人的思想活動、情緒變化等都歸結為心的功能。心在《黃帝內經》中被比喻成“君主之官”，古人認為君主是真龍化身，地位是至高無上的，因此只有君主賢明，其下屬的文武百官、黎民百姓才能安居樂業。把心的作用和君主的地位相提並論，可見養心的重要性。正是因為心和神之間的關係密切，所以說用心必須適度，用心過度則會傷神。

養生最根本的「妙招」，其實我們先賢哲人百年前早已洞悉。

養生妙招之一：避害

《呂氏春秋·盡數篇》中提到：

畢數之務，在乎去害

告訴我們要達到自然的壽命，首先要遠離病害；

老子在《道德經·五十章》中主張：

攝生之道，陸行不遇兕虎，入軍不被甲兵

意思是愛護自己生命的人，行路不會遭受猛獸侵害；戰爭中不會受到武器的傷害。形容養生之人，總能預見或合理地規避風險；

莊子在《養生主》中也強調要依乎天理，順應規律，達到“以無厚入有間”的效果。

葛洪直接提出：“養生以不傷為本”的觀點。

這類似於中醫“不治已病治未病”的觀點。

養生妙招之二：天人合一

“天人合一”聽起來高深，道理其實很簡單。

《易·繫辭》有云：

日往則月來，月往則日來，日月相推而明生焉；暑往則寒來，寒往則暑來，寒暑相推而歲成焉。

由於天體運動的迴圈往復，自然界的一切生物也隨之產生週期性的變化，植物出現了：“生、長、茂、枯、死”的週轉，動物（包括萬物之靈的人）則出現：“生、長、壯、老、已”的迴圈。人體臟腑氣機的升降運動和氣血在十二正經中輸注也是遵循圓周運動的。

充分認識世界，把握事物變化的根本規律，進而主動調控陰陽，達到“人與天地同脈搏，與日月共和諧”的目標，將人融於自然，如此就是“天人合一”的境界。

《黃帝內經》主張：

法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞……

也就是說，順應天地自然的執行規律，遵循合理的養生方法，按時吃飯，早睡早起，不要過於勞累，才能“盡終天年，度百歲乃去”。

說一說這兩點的實際應用

當前，我們面對最主要的“害”，就是“新冠肺炎病毒”，合理避害，珍惜生命，遠比拯救生命更容易。不要等到疫情復燃，再消耗資源去搶救生命。（避害）

不僅要堅持宅家避害，還應遵照先聖哲人的教導，做到：“法於陰陽、和於術數，食飲有節、起居有常……”。要不然，因為陰陽失衡，等大家解禁互相見面時，彼此都身上贅肉護體、血壓升高、精神萎靡，造成“按下葫蘆，起了瓢”。（天人合一）

這就是古人養生長壽的方法，如此才能強健身體，提升免疫力，病毒也就較難沾染上啦。畢竟遠離病害，與提升抗病能力，同樣重要嘛。