思緒混亂時，我的做法是坐下來盤坐，對於出現的每個思緒問題都快速的給它一個答案，不用考慮對錯。時間一長，混亂的思緒就逐漸減少，最後就不再有了。思維的東西只有用思維去制。

看書，每當我夜半驚醒失眠的時候，或者白天情緒波動較大難以入睡的時候，一本好書可以平復我的內心，建議看點名著啥的，可能對情緒更有幫助

人經過一天緊張忙碌的工作，到了晚上，還不能從混亂的思緒中平復下來，可以選擇多種方式放鬆心情。看書，聽舒緩的音樂 ，靜坐，冥想，做瑜伽，達到物我兩忘的境界。

你需要做就是“什麼都不做”，

靜下來，把所有對外界的注意力，一點一點地往回收，就像一條一條地收纜繩一樣，

再把自己從頭到腳“掃描”一遍，就像CT掃描，

感受你自己，和你自己待在一起

感受自己的情緒是什麼，

覺察身體上有哪裡不舒服（一般情緒問題會帶來軀體上某部位不舒服）

哪裡不舒服就安撫哪裡，

想象內心有位智者和自己對話

[機智]什麼都不做”，

靜下來，把所有對外界的注意力，一點一點地往回收，就像一條一條地收纜繩一樣，

再把自己從頭到腳“掃描”一遍，就像CT掃描，

感受你自己，和你自己待在一起

感受自己的情緒是什麼，

覺察身體上有哪裡不舒服（一般情緒問題會帶來軀體上某部位不舒服）

哪裡不舒服就安撫哪裡，

想象內心有位智者和自己對話

今天看到一個關於緩解心裡壓力的一個辦法，今天分享給大家：

1，相信黨，相信國家會處理好此次疫情。

2，關注主流媒體，關注有公信力的資訊，拒絕小道訊息，拒絕謠言。

3，適當的範圍內多鍛鍊，增強自我抵抗能力。

誰還有好的辦法，大家相互學習

人家都說思緒混亂了，下面一群人讓人傢什麼都別想，他要能什麼不別想，還會混亂嗎？

最好就是轉移注意力，看個紀錄片啥的，看著看著都睡了

調整好自己的心態 ，控制好自己的情緒。把心靜下來，想想你什麼狀態下是最平靜的，想辦法維持這種狀態，心靜了，很多事情自然就能釋懷了。

學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情！

思緒混亂的時候你就傻也別想，把手機放下，把燈關掉。在閉上眼睛，什麼也不想，有些事不是你操心就能解決的，你只要想想自己還有多少貸款沒交，還有多少花唄沒還，銀行裡還剩多少錢，這樣一來你就沒工夫胡思亂想了。

煩惱是別人帶來的 開心快樂是自己找的 快樂也是一天 痛苦也是一天 何不快快樂樂開開心心過完每一天 人生就是這樣，我們無法迴避不開心和痛苦的事，那麼怎樣讓自己在經歷這些傷心和痛苦後還能開心起來呢？我覺得真正的快樂源自於對痛苦的領悟，因為沒有痛苦的人生是無法感受到快樂的，我們只有正確地面對它，理智地剖析它，肯定應該肯定才能否定應該否定的，只有這樣我們才能學會放棄，才懂得珍惜，才能記住該記的，忘記該忘記的，才能剖析人生中的痛苦，讓它成為你人生的一種財富、一段經歷、一份回憶、一種領悟而不是痛苦，這樣我們就能坦然直視過去，坦蕩人生，快意人生，無悔人生，人生才有真正的快樂，而不是逃避和掩飾，更不是強作歡顏。，因為我相信，人生是要我們面對的，不是逃避的，我們可以傷心但決不能沉溺和逃避。做自己喜歡做的事情,聽聽音樂,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的.其實每個人都有自己要面臨的問題， 而人生中的煩惱也好像總是如影隨形， 不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天， 人要學會調整心態， 或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快， 可以對自己大聲說： 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 為什麼不呢， 想想你擁有的， 別人沒有的， 知足常樂啊。

首先，這個問題對於現在廣大人群來說，都有一定的困擾，很多人都處於夜晚思緒混亂的狀態，使睡眠不佳，影響到學習或者工作。

“心”乃君主之官，五臟六腑之大王，“心”是統帥我們全身的，在晚上，思緒混亂時，應該選擇“靜坐”讓疲憊的心休息下來。

在瑜伽裡“靜坐”屬於冥想，是最佳的養身方法，也是最好的養心方法。“靜坐”可以訓練人的心靈，改變腦部組織結構，使大腦產生微妙的變化，可促進腦部血液迴圈正常，身體變得輕鬆自在，內心深處放鬆，使混亂的思緒漸漸平靜下來。

科學家發現，靜坐時間10至15分鐘，人體大腦耗氧量就會降低17%左右，相當於深度睡眠7個小時左右的變化，還可強化專注力，提升學習或工作的記憶能力。

當我們思緒混亂時，靜坐下來可以去觀察呼吸，感受腹部的隆起和收縮，如果難以集中專注力，可以在吸氣時默唸“吸”，在呼氣的時默唸“呼”，呼吸就是一個避風港，觀察呼吸就是觀察躲避風雨的安全所在。

期望您，在晚上不要有太多的思緒，讓心平靜下來，去嘗試“靜坐”的感受。

人生於世，難免會有許多的煩惱事，關健在於你自己，開開心心也是過一天，憂愁煩惱也是過一天，如果你不給自己憂愁煩惱，別人也不會給你憂愁煩惱，凡事要看得開，別自己胡思亂想，給自己添堵，想要擁有一個好的心情，就得從壞心情中開脫出來，放下不好的心情包袱，從憂愁煩惱的衚衕中走出來，什麼都不要想得太多，不要造成每日思緒混亂；生活中要學會放棄，當你放下了，你的心情會隨之豁然開朗。

晚上睡覺時更不要胡思亂想，這樣會使你思緒更加混亂，會翻來覆去難以入睡，隨之而來的是心情煩躁，更加無法入睡。如果你確實因晚上思緒混亂，此時的你可以聽一些你比較喜歡的輕音樂，聽音樂可以讓身體得到放鬆，可以紓解憂鬱苦悶的心情，緩解壓力，提高睡眠質量。

這種情況最好是動起來，找一些可以分散注意力的事情做。

我一般遇到這種情況就會做家務，比如收拾屋子，拖地等。把自己折騰的精疲力盡，所有的情緒也釋放完了，接下來就可以洗澡睡覺，第二天心情也好多了。

我們多數時候無法入睡，是因為腦中經常會想今天還有很多事沒有完成，明天需要做哪些事。

這些混亂思緒佔據腦海後，一時很難平靜下來。

你可以用電腦或紙筆將腦中所想都一一記錄下來，比如今天工作沒完成，明天賬單要付以及其他私事要處理等。

將這些都寫下後，你會感覺好像將電腦記憶體裡的東西轉刻到硬盤裡，將自己從不安定的狀態解脫出來，內心也就更平靜了。

我自己就有日記本，我會早起將一天的規劃記下來，也會在晚上睡不著時拿出來寫些東西。

2、感恩

有時候我們很焦慮痛苦，覺得身體不順心人際關係處理不好，以及其他一些擔心恐懼。當我們有這些情感的時候，身體就會處於非常焦慮的狀態。

但是，當心裡充滿感恩時，這些負面情感就會不自覺就消失了。

我經常的做法就是，回憶小時候能記起的人和事。我小時候陪我玩石子的小夥伴現在怎麼樣了？感恩他能夠陪我一起玩。感恩我姐姐、感恩我的父母、初中的英語老師...

往往還沒感恩到大學，我就已經入睡。

你需要真正的感恩，回想他的容貌聲音，想想他為你做了什麼；想如果今天遇到他，你會對他說說什麼；又或者你對他寫信的話，你會寫什麼。

當每個人你都這樣仔細想的話，很容易讓你平靜下來。下次你睡不著的時候不妨試試。

3、看書

很多時候我們胡思亂想是因為沒有一件事能讓我們去聚焦。

而讀書是讓你平靜下來，讓大腦聚焦非常好的做法。有時候我睡不著就會看書或聽書。看書的時候你必須專注理解書本中的意思，尤其是閱讀到精彩的、能讓人平靜下來的書，比如道德經。

即使最後你花了一兩個小時也沒睡著，至少比單純胡思亂想也要好的多。

而通常則是讀到10、20分鐘時，你就已經入睡了。

4、瑜伽

瑜伽不是女生的專屬運動，男女生都適合做，而且能讓你平靜下來，效果非常好，尤其在做瑜伽單側動作，比如單腳站立，你為了不讓自己倒下，你就不會再去胡思亂想其他事情了。

當然其他需要調動身體平衡性的動作，也都能使你平靜下來。

很多時候我做到一半，就感覺睡意來襲了。

5、呼吸

有時候條件不允許，不能練習瑜伽，或是和室友合住，又不能影響他人開燈寫日記。

這時你可以關注自己的呼吸，雖然我們平時也在呼吸，而且此時可以自己試著調控呼吸，或者控制眨眼睛也可以。尤其當你睡不著思緒混亂時，嘗試感受你的呼吸。

感受空氣經過鼻孔、喉嚨、充滿你的肺部，下沉到腹部，關注吸氣呼氣的整個過程。自己體會呼到底再吸到底的感覺。呼吸可以啟用你的迷走神經系統。讓身心更容易平靜。

以上就是我個人推薦的做法，不一定每個方法都對你有用。

但下次如果碰到胡思亂想睡不著的情況，不妨試試。

溫飽思淫慾，這是由一個人，不靜產生了幻想，在幻想產生的時候，如何去正確的解決，

想想別的事，轉移思想

看看電視，轉移情緒

儘量去幹點別的事！

冥想。可以跟著引導做，也可以自己做，把注意力放在呼吸上，堅持五個呼吸以上，慢慢就會平靜下來。

如果還是不行，那就翻開筆記本，或者開啟電腦，寫下那些思緒混亂的各種想法，相信我，五分鐘以後，你就會平靜下來。接著寫，你的思路會越來越清晰，你會完全平靜下來，並且找到讓自己思緒混亂的原因，甚至可以找到方法。

加油

第一，獨處。可以聽聽音樂或者看看電影調節一下情緒

第二，還有可以陪陪家人

第三，也可以約三五朋友喝茶，喝酒，放鬆心情，減少壓力

第四，讀書，學習。把時間用在學習上，應該是最好的選擇！

靜下心來，什麼都不要去想，睡一覺吧，睡醒以後思緒就好了。

晚上胡思亂想的事，到了明天一般不好使。

聽放鬆心情的音樂！如果有眼罩配合使用，很快能入睡！