首先，我就是個胖子，所以對這方面關注的還是比較多的，胖子會胖最主要的一點就是能吃！沒跑的。因為我平常飯菜不是特別喜歡吃的時候吃的比體重不到我一半的姑娘吃的還少。但要是遇到喜歡吃的，會多吃好多。

另外就是平時吃零食，可能各位胖子都和我一個反應，我沒吃多少啊！但是如果認真算一下，我們吃的零食量確實很大。當然食量是一方面，還有其他因素！

運動量！我曾經為了減肥練長跑，去健身房，現在180斤身高167，隨便可以跑個3公里，20個俯臥撐不是問題，但還是胖，為什麼？因為堅持的不夠久，這也是為什麼很多人鍛鍊了一段時間，效果不明顯就放棄了，而且鍛鍊要配合飲食很辛苦，就是大量運動加吃的熱量少。

為什麼會這樣呢，因為人體的植物神經對身體的各項指標都有一個監控，包括心率，血壓，血糖，體重等等，所以即使段時間內有一定的減脂現象，也會在身體有足夠熱量以後，被填補會之前的空白。所以都說減肥貴在堅持。也減脂有“平臺期”一說。

另外為什麼現在胖子多，有很多觀點，我傾向其中一種：在遠古時代，人類的祖先經歷過幾次大的饑荒時期，在那個時期，身體善於儲存脂肪的種族因為體內有更多的能量儲備，而活過了饑荒期，也是生物進化的一種選擇。

所以控制體重是長期的，貴在堅持！

謝謝邀請，首先我自己就是屬於偏瘦的，我是脾胃不好，小時候就有的毛病，脾胃不好對營養的吸收不是很好，每天吃宵夜吃很多都不胖，體重上下不會過一公斤，可以持續幾年，控制不住體重的人，我身邊有個例子啊，就是天天跑步，上千米的跑，但是他回去以後回躺著，有時候能躺一下午，或者就是吃完飯就睡下，或者就是直接躺著吃，三年瘦了三四斤，效果不是很好！瘦可能是體質問題，而減不掉肥可能就是堅持，方法有些不對的問題了！

是會有些人吃再多也不會發胖的，有一部分人會是天生的，但有更多的人都是後天形成。這其中的原因有的是自發的更有的是有意識的，控制不住自己體重的人可以對比一下是不是不一樣。

1.天生的瘦子

每個人身體中含有一種叫做瘦素的物質，瘦素的含量直接影響了一個人吸收食物中各種營養成分（當然包括脂肪）的能力的大小，所以，有的人連喝水也會胖，就是因為體內的瘦素達到了一定的水平，把水中的成分直接與體內的其他元素結合，形成脂肪導致的。這個是與遺傳有關，是羨慕不來的。

2.基礎代謝高

同等體重情況下，瘦高且肌肉發達者的基礎代謝能量消耗高於矮胖者；嬰幼兒（小baby相對怕熱不怕冷的原因在這裡）和青少年生長髮育迅速，基礎代謝能量相對較高，成年後隨年齡增長基礎水平不斷下降。

3.會吃

有的人吃的多，但吃的都是低卡路里，低脂肪，富含膳食纖維，易消化並有利於減肥的食物。有的人剛好相反，對比可知哪種人不會胖

4.日常活動量大

小小的生活習慣也是日常能量消耗的途徑，日常活動多的人熱量消耗肯定也會多，也正是因為這樣吃掉的東西都被消耗掉了。小夥伴們在走路的時候你可能在坐車，他們在坐著的時候你可能在躺著。

5.生活規律

有著快樂的心情，生活規律，該吃的時候吃該睡的時候睡。要知道飢一頓飽一頓，經常熬夜都會導致代謝混亂，不但不會瘦反而會發胖，更重要的是會影響健康

6.運動

會有意識地系統地運動。消耗大量的卡路里勢必讓一個人無法胖起來，吃的多運動量兩樣也大，每天的吃的能量沒有消耗的多當然不會胖。

減肥過程七大關鍵點，做好這七個關鍵點管理控制體重不難

減肥是一個系統工程，從認知到行為是一個過程管理，其中關鍵點管理尤為重要，任何一個關鍵點管理不到位，就會影響到減肥的效果。

一，方法關鍵點

想要減肥，沒有找到對的方法，最好不要開始。減肥警戒線：瀉藥減肥法/抽脂減肥發/滲透壓減肥法/灌腸減肥法/桑拿減肥法/奶粉減肥法。

不越警戒線，避免使用錯誤方法，避免身體傷害。

二，原理關鍵點

原理：控制總熱量攝入，提高身體基礎代謝，消耗熱量，燃燒脂肪。從這兩點入手，可以說已經踏上了正確的道路。

三，心理的關鍵點

明確目標，是心理上的關鍵點。確定一個一定要達到的目標，要有不達目的決不罷休的決心。

四，認知關鍵點

“減肥就是減體重”這是很多人的認知，但是這是一個錯誤的認知。要同時關注體脂率及BMI指數，才能做到真正意義上的減肥，體脂率22%左右，BMI24以下。

五，運動關鍵點

記住：七分飲食控制，三分運動，才能真正達到減肥目的。而且減肥運動以有氧運動為主，最好的運動就是慢跑，頻率在一小時1萬步為最佳，這時心率大約在100左右，這時燃脂效果最佳。

六，飲食控制關鍵點

飲食控制：調整飲食結構，減少精製澱粉攝入，增加蛋白及蔬菜量；控制總熱量，要會計算卡路里，減肥期間總卡路里要控制在1500大卡左右，要產生熱量缺口，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。

七，確保成功關鍵點

以上關鍵點管理到位，基本上已經可以成功減肥。但最關鍵的一點就是堅持，如果做到你將不可能再胖了。

個人體質不一樣，有些人狂吃不胖，有些人喝口水就會胖，實而言之就是體質，有的人天生就是那種易瘦體質，有的人是後來慢慢減肥，合理用餐才形成的瘦體質，之前一個朋友很胖，現在特別瘦，是因為她透過減肥，不吃晚餐，還有蔬菜搭配均衡，久而久之就形成易瘦體質了。

吃再多也不胖？有兩種可能，第一，吸收不好，都排出去了。第二，就那我來說，在我們單位，我吃的最多，身高180，體重150，比那些胖子吃的還多，他們也說我吃那麼多也不胖，只是他們不知道我每天花兩小時在健身房，是用汗水和堅持換來的！而且我不吃垃圾食品。

因為他們的基礎代謝高呀，只要你把基礎代謝提高了，即使年紀變大了，那麼也不影響你瘦的事實！！！

可能會有些朋友不明白什麼是基礎代謝，其實基礎代謝就是正常運轉你身體機能，所消耗的最小值。而這個最小值是指生理活動時所需要的熱量，保證你身體能平穩的運作。

就好像我們的大腦每天在運轉、心臟跳動、內臟器官該消化的消化。

基礎代謝是人體總熱量消耗的一部分，熱量消耗又分以下幾點：

“基礎代謝率、食物熱效率、活動熱消耗”

基礎代謝佔比最大60%；食物熱效應10%；活動熱消耗30%。

那麼如何知道自己的基礎代謝是多少呢？

根據美國運動醫學協會提供了以下一個公式：

女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡

男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡

提高基礎代謝的方法：

1、適量運動

力量訓練是提高身體基礎新陳代謝率的最佳方式。

2、均衡飲食

飲食均衡， 飲食多樣化是宗旨~

少吃多餐

一定要吃早飯

3、規律作息

早睡早起

4、多喝水

基礎代謝率高啊 就是所謂的易瘦體質 基礎代謝率不用自己算 去買個體脂稱就行了 上面各項指標都有 還有人體的BMI也是非常重要的

減肥≠減重 重要的水分和圍度 還有你自己的BMI值

BMI＝體重（公斤）÷身高²（米）

對於中國人來說指標在18.5到23.9屬於正常