孩子總是注意力不集中怎麼回事啊？

　" 注意力不集中，常指注意力障礙 "，

通常情況下，孩子在5歲以前注意力容易分散是正常現象。家長可以透過科學的方法鍛鍊孩子的注意力，讓孩子能夠專注做某件事情。　　

很多家長認為注意力不集中是件小事，孩子不懂事，長大成熟後就會好轉。在這裡，小金要強調一點，兒童注意力不集中，是兒童好動的主要表現之一。　　

而孩子出現注意力缺陷主要有以下幾個方面的原因造成?　　

首先，教育原因。如父母教養態度、寵愛孩子、家庭生活步調、老師過於嚴厲、學習壓力大等因素也會影響孩子的注意力;另外由於觀念、素質、情感等因素，老一輩人往往過度溺愛孩子，甚至包辦代替，使孩子養成嚴重的依賴性，缺少自主性和自理能力，以至獨立學習、做事時無法集中注意力。

　　其次，病理原因。兒童存在輕微腦組織損害、腦內神經遞質代謝異常。另外，有聽覺或視覺障礙的孩子也會被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到專科醫師指導下的治療才能改善。　　

第三，環境原因。孩子的學習環境混亂、嘈雜、干擾過多也會影響孩子的注意力，其次還有飲食環境，像是有些糖果、含咖啡因的飲料或摻有人工色素、新增劑、防腐劑的食物，會刺激孩子的情緒，影響專注力。　　

第四，生理原因。由於孩子大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，而導致孩子注意力不集中、自控能力差等等。　　

注意力缺陷障礙，還會對孩子的學習能力以及學習效率的影響，如果一個學齡期的孩子存在注意力不集中的問題，那麼在上課時孩子會因為無法集中精神，無法提高自己的學習效率，長此以往直接影響學習成績，甚至影響孩子的將來，所以家長們應給予充足的重視和關注。

1.養成早睡早起的習慣

因學習負擔重，有的學生一到晚上便熬夜，結果早晨不能按時起床，即使勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，要早睡早起，養足精神，提高白天的學習效率。

2.學會自我減壓

學生的學習負擔已經很重，教師、家長的期望又給學生心理加上一道砝碼，如果學生再對自己的考試成績看得很重，無疑是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和焦慮，心理上難得片刻安寧。因此，要學會自我減壓，別把考試成績看得太重。

3.做些放鬆訓練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，再從右腳到軀幹，從左右手到軀幹，再從軀幹開始到頸部、頭部、臉部，全部放鬆。這種放鬆訓練的方法，需要反覆訓練才能較好掌握。掌握了這種技術，會使小學生在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。

4.應用報酬效果集中注意力

首先，可以給小學生定個獎賞，作為學習的報酬，這個報酬可以依小學生的興趣和需要制訂。其次，遇到困難內容可讓小學生用假想的敵人來處罰和激勵自己。

5.利用目標明確化集中注意力

將大目標明確化，從而集中注意力。另外，讓小學生把目標用文字或圖形來表示也有助於提高注意力。