回覆列表
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1 # 安得。
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2 # 靜女匪姝
我覺得階段性的目標設定十分重要，尤其是最好可量化的。根據自己設定的目標，每天給自己一個最低限的標準，如減肥，運動肯定必不可少（因為大家都知道，只靠節食長久不了，因為一旦飲食恢復身體機能會自動儲存熱量），那麼不妨給自己設定每天最低的運動量，哪怕今天非常非常累僅僅做個拉伸呢，總比不動強。再一個，分清輕重緩急，既然要減肥，那減肥就是第一目標，什麼因為運動睡眠晚啊、生活不如以前豐富啊這些都靠邊。第三個就是達到目標後的獎勵吧，正所謂胡蘿蔔加大棒嘛。要知道，堅持本身就是一件很苦的事情，我們要做的，就是要把這種苦變成享受。
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3 # 心理醫生小劉
任何事情都是有規律的，比如說你如果能把一件事情堅持21天，那麼它就會變成你的習慣。所謂習慣成自然，所以21天堅持下去應該不難吧。人生就像一場馬拉松，任何事情都是堅持的結果，堅持就勝利。
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4 # 慢慢跑的小吃貨
胖到一定程度上，然後身邊有一個很輕鬆就能做到自律，並且減肥成功的人，別人都可以做的到，自己不行，自己難道就要認命做個胖子嗎？這種激勵比起打卡有效果多了
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5 # 落花又飛雪
慢跑運動我已經堅持三個月了，一週4次跑量，我覺得第一個月是最難堅持的，時不時的就想給自己找個理由放棄，這是最考究你能否堅持下去的關鍵時刻了。每當我想要放棄的時候，我就不斷的給自己找說辭，比如說你現在放棄了你身邊的人會怎麼看待你，笑話你？看不起你？還是背後毀謗你？亦或是以此類推覺得你沒用，做不成這麼一件小事！挺過最困難的時期，接下來的事情就順理成章多了，現在一有空閒時間我就會忍不住去跑個半個小時，不然，全身就像針扎般難受！
題外話，
個人看法，個人親身嘗試。
如果是減肥的話，
第一條適用於僅適用於減肥，後面兩天可減肥也可其他事情。
一、我不建議你去報什麼減肥班或者療程什麼的。因為減肥是你自己的事，報那種班，如果不是你自己從內心發出的想要真的瘦下來的，那個是幫不了你的。
而且，現在的各種減肥的商店都有，各種藥，各種顆粒，說你不用做運動就可以瘦下來什麼的的，躺著就可以瘦下來什麼的，甚至說中醫療程，針灸什麼的，都不要！
記得，“是藥三分毒”！記得脂肪不是那樣減的。穩穩的，這樣就算能瘦下來，回來你還會胖！根本無法達到想要的效果，或者說只能短期瘦！
再者，我不建議什麼成群人一起做事情，互相監督什麼的。可能你會找到和你一樣的或者說比你意志更堅強的人，但這個可能有些小。
我不否認，這所謂一群人肯定會有人能堅持下來，可能是你，但這個過程你不止要受生理，還會受到心理的矛盾。
因為中間一定會有人選擇退出什麼的，畢竟人是有惰性的。然後這個肯定會在一定程度上影響到你。這個是肯定的。
我不能說，你不會是那個堅持下來的，但能說的是這個過程你會有很多心裡動搖的時候，而且這個動搖很可能會讓你前功盡棄。會讓你很受折磨的。
最後，建議，心理準備，中間不要間斷！心理準備指的是，你如果是決心要做一件事了，從一開始就不要給任何可以逃避的理由。
而且，把它當做每天必須要做的事情。一定要把這件事放在你做的事情前面，記得，千萬不能把它退後面。
還有，我建議你自己獨自完成任務，不依靠任何人或者物。
因為在這個過程中，你不會受到任何外來的干擾，最起碼是干擾減小。
這是我自己堅持其他事情的方法，也許和其他人給你提的意見不一樣。我最起碼可以以自身經歷告訴你，它是有用的。
可以根據自身情況試試，但切記要符合你的實際。