溼氣重百病生。溼氣重所帶來的負面影響不僅僅是氣色差，身材走樣，同食也會加大患病的機率。所以，一旦發現體內的溼氣過重，需要做的就是立即除溼。那麼，有什麼好方法能輕鬆祛除體內的溼氣呢？生薑花椒枸杞紅糖水是不錯的選擇。何為生薑花椒枸杞紅糖水？即是由生薑、花椒、枸杞、紅糖共同熬製的的湯。生薑是調味品，除了調味，生薑還具有祛溼排毒的功效；花椒同為提味食材，具有驅寒保暖的功效，自然有助於祛除體內的溼氣；枸杞是一味養生藥材，有補氣血的功效；紅糖水就更不用說了，女人經期常用來補氣活血，氣血充足了，自然有助於除去體內的溼氣。那麼，具體該如何做呢？不妨一起學一學。

食材：生薑、花椒、枸杞、紅糖、適量水。

方法：

1.先要將花椒在熱水中浸泡10分鐘左右，去除花椒中的苦澀味，待花椒泡好後洗淨備用。

2.再將生薑洗淨,需要注意的是生薑不要去皮，姜肉屬熱性，而姜皮屬寒性，兩者合用才能避免上火。待生薑洗淨後切成薄片狀備用。

3.洗乾淨過後，放入適量的水，同時將花椒、紅糖放入鍋中，轉大火煮，待水煮開後，再將枸杞放入鍋中，繼續煮3~5分鐘即可。

4.再將生薑花椒枸杞紅糖水裝杯，溫熱時飲用最佳。

4個步驟即可將一杯祛溼的生薑花椒枸杞紅糖水做好了，不僅做法簡單，食材也便宜並且容易獲取，最重要的是它能很好地祛除體內的溼氣，讓身體更健康。

因此，祛溼除了要多喝熱水、適當運動、不熬夜、忌冷飲冷食，我們還建議大家喝點以祛溼、暖胃養生功效著稱的六堡茶。六堡茶經過後發酵的工序，含有豐富的氨基酸、茶多糖、各種維生素和微量元素，能夠保護胃腸道黏膜，從而起到改善腸道、醒脾祛溼的作用。

根據自己的體質，適當飲用一些優質的六堡茶，既可清熱去火，又具備疏通臟腑、順暢氣機的作用。現在進入三伏天天氣炎熱，人體排汗旺盛，水分流失加快，此時適當飲茶還可起到補充水分之功效。但此時應注意儘量不要以冷泡茶方式飲茶；合理飲茶，再搭配健康的作息、飲食習慣，可慢慢排除體內溼氣。

人體內溼氣太重，要分清楚寒溼和熱溼，寒溼或寒熱錯雜的溼症，一般來說溼氣重可用四神湯，蓮子，雲苓，芡實，懷山，豬肚，煲湯，寒溼重用生薑，寒熱夾雜可加澤瀉豬苓紅棗，即可。溼氣重除飲食調理外應加強運動，岀汗也可以排除體內溼氣。

除溼一直是健康的一個重要方法。古人云，千寒易除，一溼難去。在中醫上，最難做的就是除溼。溼氣也最容易影響身體健康。溼氣重應該注意的事項如下：

第一、不貪涼，注意保暖

貪涼包括吃冷飲、吹冷風，吹空調等，這些都是日常生活中加重溼氣的路徑，所以在生活中要特別注意。在寒冷天氣，一定要注意保暖。不然寒冷會入侵體內，加重溼氣，造成身體健康的主要危害。

第二、多運動

生命在於運動。但很多人越來越懶惰於去運動，而不運動又會使體內溼氣越來越重，最重會感覺身體沉重，四肢無力等，所以一定要加強運動，透過運動驅除溼氣，保持健康體質。

第三、食療保健

在日常生活中，多注意飲食保健。如祛除體內溼氣，可以多吃薏米。其味甘淡微寒，但利水消腫、健脾去溼。還可以多吃蔥薑蒜，如薑湯可以把體內溼氣逼出來。日常的調味品都有著不可替代的藥用價值。

最後，堅持健康的生活方式，合理的飲食，適當增加運動，就會擁有健康的體魄。

體內溼氣過重的體質，應注意以下幾點：冬季注意保溫，防寒，不在潮寒溼地帶居住，冬天少吃涼東西，乘飯乘菜，儘量吃熱食，能提高熱能的東西。寒從腳下起，注意保腳溫，經常熱水燙腳而後才睡眠。

夏季應注意防寒防溼，寒易傷陽氣寒極轉熱，形成溼熱。所以有冬病夏治的說法，夏季防暑防溼，溼熱往往是慣通的。也就是說冬天的病可以借夏天氣候的發洩排寒排溼。祛出身體內寒溼及毒氣。

同時夏天特別注意涼食，脾胃虛寒之體質飲食要安全，禁少食生，冷，涼，剩食。夜晚不要通夜吹風或低溫過夜，少熬夜，保證身體機能運動平衡。再熱也得吃熱食，經常煮以仁粥，扁豆粥或煲肉加扁豆等，因為熱能溫胃散寒除溼。

秋天主燥氣季節，容易引發腸胃不和，致腸胃感染導致腹瀉，在飲食上要清潔，決不吃剩菜剩飯，常吃一些滋陰潤燥的東西，如銀耳湯，煲湯。多用養陰藥泡水喝，如麥冬，桑葉，金銀花，黃精，玉竹，構杞，大棗，石斛等固陰潛陽之品。少食辛辣燥過熱之品。

春季風高，人體易受風，犯頭痛，鼻炎，頭暈等症，晚上睡覺要蓋好被子，注意四肢受涼。有萬病回春之說，風寒多與溼易結合形成風溼痺症，如面痘，溼疹，遊走性風溼症，口腔泡疹等。常吃一些祛風祛溼活血止痛的藥物，或清熱解毒的中藥，在無重病的情況下注意保健修復，給溼邪及病毒沒有可乘之機。

溼氣過重，須要注意什麼了，應該意，必須不吃寒涼性食品，包抬水份過多的水果，和帶苦味寒性水果青菜等等，不能經常喝生涼水，應喝溫開水，因為五臟六腹都怕寒涼，喜歡溫熱，飲食多吃薏米紅小豆加玉米鬚煎粥吃，懂穴位艾灸肚齊補六腹之陽平衡五臟，艾灸命門補命門相火來制約腎肝心之火，達到平肝熄風去心火寧心安神等等，艾灸三陰焦有，健脾利溼，謙條肝腎等等作用。謝謝。

首先說說溼氣重會怎麼樣。

溼氣，雖然摸不著看不見，但是它的危害之大令人咂舌。京城四大名醫施今墨傳人索延昌先生的親授弟子孔繁祥教授的著作《大病預防先除溼熱毒》中這樣描述溼氣：溼熱是百病之源。

溼熱源起脾胃，脾胃是人的“後天之本生髮之源”“傳導中心”。

人的五臟六腑息息相關，十二經脈、七經八脈又環環相連，所以脾胃一旦溼熱，那必將引起全身性疾病，溼熱鬱久不除，必將傳導其他臟腑、經脈，甚至四肢百骸而引發諸多疾病，有效的祛除溼氣，就可以達到防治很多疾病的目的。

溼熱已經給現代人制造了很多麻煩，溼氣重的人容易肥胖，溼氣重的人容易長痘，很多面板病都有溼氣有關。

前段時間網路上有個熱詞叫“中年油膩”，雖然說的是人生一個階段的一種狀態，但是，油膩就是溼氣重，溼氣重會使人的性格變壞。

溼氣還會毀掉一個人的容顏，因溼熱久蘊不去，首先五臟六腑之氣血津液全被灼熱，超出了身體所需要的溫度時，會造成肌膚病變，如溼疹、青春痘、雀斑等問題，只有有效的祛除溼氣，才會得到改善。

綜上所述，體內溼氣過重時就應該及時的祛除溼氣，這樣才能安逸的生活。怎麼祛除溼氣，我這裡有一道食療方，長期使用可有效祛溼：

《荷葉薏米百合粥》

主料：紅薏米，荷葉，百合。配料：冰糖或蜂蜜

製作方法詳解：

紅薏米用炒鍋炒熟，養生壺裡放入1000克純淨水，將炒熟的紅薏米放入，打到養生粥檔煮半小時，再加入荷葉和百合煮15分，依照個人口味放入冰糖或蜂蜜即可食用。

注：薏米是常用的中藥，又是日常生活常見的食物，它性味甘淡微寒，有利水消腫、健牌去溼等功效。因它性微寒，故煮前炒一炒。

《本草綱目》中講薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。因此近幾年薏米也被推上了“神壇”。很受養生之人的推崇。

薏米還能促進體內血液和水分的新陳代謝，有活血調經止痛、利尿、消水腫的作用。故也被奉為減肥佳品。

薏米祛溼熱的效果很棒，同時可與同樣具有溼熱的紅豆配伍煮粥，達到益氣、除溼、和中，健牌，清熱的功效。

這個食療方子很有效，但是一個食療方子是不可能完全解決掉溼氣過重的問題的，溼氣過重從根源上講與生活習慣有很大關係，所以改變不良生活習慣，比如在盛夏吃冷飲、喝冰啤、開著空調睡覺、熬夜等壞習慣也是祛溼的重要方法。

要有良好的居住環境和科學的生活作息、合理的飲食習慣；

另外，生冷的食物也要儘量少吃甚至不吃，還可以輔助食用祛溼食物，如薏米、赤小豆等；

合理的運動也可以加快體內溼氣的排出，並且對身體有著多方面的調理和強化。