不管什麼樣的運動減肥都要堅持才行，剛開始會有點累，以後養成習慣了就會好很多，可以試試瑜伽很容易堅持下來，也不是太累，就算是為了自己的健康也要讓自己堅持下來，畢竟看病比瑜伽費要貴好多。

1、減肥不難。

心血來潮的開始減肥，幾天少吃主食，就可以掉好幾斤。

不知道減肥的朋友們嘗試過多少種方法，我先說我的，過午不食，過早不食，蘋果牛奶減肥，黃瓜雞蛋減肥，21天減肥法，水煮菜，跳繩，呼啦圈，每天跑步➕快走5公里等等等等，我想說的是，以上辦法，每一種都能瘦，都能！

2、所謂的難在於保持，而並非減的過程。

說個血淚的例子，我，我，對，沒錯就是我，去年夏天106斤，今年150斤，別問我現在多少斤，拒絕回答❌。哈哈哈哈哈，讓我笑一會，哭笑不得的那種，胖起來的原因很簡單，吃的特別多，還不運動了。

3、最重要的一點，我又開始減肥了，祝我成功

健身教練告訴你：減肥不難，有點累，有點辛苦。但——絕對值得。

在專業的健身者眼裡看來，減肥比起增肌來說，簡單太多了。

但是必須要記住，減肥是有一條警戒線的：

不要去嘗試節食、餓飯、針灸、藥物、減肥果凍、水果減肥法、酸奶減肥法、素食代餐、減肥機器、瘦瘦包......（這名單還會無限延長）之類的減肥辦法。這些辦法有可能減肥不成，還會讓你後悔一生。

這條警戒線，不要去觸碰它。胖是很好解決的問題，但用了這些辦法，可能有些其它問題會困擾你一輩子，讓你終生遺憾。

只要不是因為病理性的肥胖。減肥的原理無非就是三點：提高代謝、消耗熱量、控制攝入。透過力量訓練動作強化肌肉達到提高代謝的效果；透過運動消耗多餘熱量、燃燒脂肪；透過合理飲食搭配，控制熱量、營養的攝入。一段時間之後，就能夠成功減肥。

每天要抽時間出來運動、做飲食方案，這的確需要每天抽出一定的時間。

的確，運動、飲食準備，需要你耗費一定的精力去做它。

這個也不用說，必須要有一定的投入。（並不需要圖片中這麼多......）

但是，相對於這些投入來說，減肥對你來說是有好處的。

這一點毋庸置疑，減肥之後你的身形肯定要比肥胖時好。

身材好的人，一定程度上意味著速度、靈活性、魅力值會更高，在處理生活、工作時會更得心應手。

合理的減肥，會讓你肌肉更加發達（並不會變得像健美運動員那樣），這樣會讓你更不容易胖起來。

總而言之，努力學習減肥知識，合理制定減肥方案，堅持執行它。不僅可以有助於減肥，對意志不也是一種磨練嗎？

以上。