六類小遊戲，幫孩子提升專注力

現在的家長們越來越注意提高孩子的專注力，從早教到學齡，幾乎任何年齡段的兒童都需要專注力。就像牛根生所說：“世上沒有奇蹟，只有專注和聚焦的力量。”

但是，培養孩子的專注力並不容易。有調查顯示，在我國，約有70%的孩子在學校有注意力不集中，專注力差的問題。

專家認為，通常情況下，一個五歲的孩子可以集中精力15分鐘左右，一個10歲的孩子最多可以有一小時的專注時間。

然而，許多孩子即使是很短的時間也難以集中注意力，特別是如果他們正在進行的活動沒有吸引他們，或者周圍有很多事情讓他分心的時候。

孩子可以一次幾個小時專注於自己喜歡的影片遊戲或電視節目，但是當他們做作業時，注意力會在幾分鐘內就開始分散。

那麼該如何幫助孩子提升專注力呢，除了我們熟知的一些理論，比如不要打擾寶寶的專注時間等等。還有一些小遊戲，可以讓孩子們高高興興地提升專注力。

1. 硬幣遊戲

這是一款快節奏的遊戲，可以提高記憶力和測序技巧以及注意力。

拿一堆硬幣，然後選擇五個不同的硬幣按順序排列。讓孩子密切觀察硬幣15秒左右，然後用一張紙蓋住它們。

讓孩子按照硬幣制作相同的圖案，用秒錶計時。完成後，記下時間並觀察是否正確。如果畫得不一樣，就再試一次，直到畫出正確的圖形。

這個遊戲玩得越多，孩子就越快，越準確。隨著孩子越來越熟練，可以透過增加硬幣數量來增加難度。

2. 找不同或拼圖

發現差異的遊戲可以讓孩子們注意細節的精彩。可以根據孩子的年齡和能力量身定製，而且這種遊戲還具有便攜性和線上隨時可用的優點，這使它們非常適合旅行或等候過程。

在遊戲中，孩子必須在圖片中發現隱藏物體的拼圖，這對提高孩子的專注力很有幫助。

3. 圖片複製

這項練習將幫助孩子坐得住，並專注於面前的工作。給孩子一張照片，來自繪本或者童書插圖是最理想的，然後拿出一張白紙讓孩子根據圖片複製。

要求孩子們在短時間進行圖片的複製，最初只需30秒，然後再做30秒等等。隨著他們在聚焦專注方面變得更好，你可以增加他們花在複製圖畫上的時間，並減少中間的休息時間。

4. 猜物品的比賽

這種在美國流行多年的老式的遊戲，是幫助孩子發展專注技能的好方法。

選擇一些小的家用物品，如茶匙，鑰匙，髮夾，杯子，大約20個左右。將所有物品放在桌子上，給孩子30秒鐘記憶，然後用毛巾蓋住。

之後有兩種方式來玩遊戲：要麼你可以讓你的孩子在規定的時間內回憶儘可能多的物品；要麼可以偷偷地移走一個物品，然後揭開托盤並讓他們找出丟失的物品。

5. 著色圓圈

著色和塗鴉是很多成年人用來擺脫日常干擾的方法，有助於人們專注於面前的任務，這對孩子們也同樣有益。

首先在一張紙上畫一系列小圓圈，讓孩子儘可能整齊地著色，不要畫出圈子。因為圓圈很小，這應該只花一分鐘左右。第二天，繪製稍微大一點的圓圈，這將需要更長時間進行著色。

隨著您孩子的注意力提高，可以引入更大的形狀和更復雜的模式，這將使他們需要更長的時間來完成，有助於延長孩子們可以集中精力的時間。

當然，現在市面上也有很多著色書籍，家長可以買回來直接使用，十分方便。

6. 記數字

拿一本書，選擇一段文字給孩子看。目的不是要讓他們閱讀，而是要計算段落中的每一個字。

一旦他們計算了每個字，讓他們回去再計數。看看孩子們是否得到了相同的答案。如果沒有，就再來一遍;隨著熟練程度增加，家長下次就可以給孩子一個不同或更長的段落來完成。

當孩子密切關注文章字數的細節時，注意力不可能會分散。

以上六種小遊戲既簡單又方便，既經濟又實惠，不需要去專門的早教中心，也不需要花費過多的精力。只要在家就可以輕輕鬆鬆和孩子一起玩。既可以提升專注力，又能玩得高興，感興趣的爸爸媽媽不妨試試看，一定會有意想不到的效果！

專注力培養方法比較多，推薦兩個

1，舒爾特方格

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 — 25 的共 25 個數字。訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。測試者請根據您的最快速度作答！舒爾特方格評分標準數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。

2，畫一些分層的圖，堅持也會有效果

看到回答裡有人說俄羅斯方塊的，個人不建議。以我個人的經驗來說，我特別喜歡玩掃雷，而且一玩就停不下來，這種遊戲沒有專注力是玩不下來的，但也很容易成癮。所以不建議用任何電子遊戲來培養專注力，特別是孩子，那會使他們停不下來。成年人也許可以用它來解壓，但是孩子不行。培養孩子專注力最好的方法，個人覺得是運動類的遊戲，乒乓球，羽毛球，籃球，可以用勝負欲來激起孩子的興趣，而然而完成任何一種球類運動，都需要運動眼睛來跟隨球的運動，一方面培養了專注力，另一方面，鍛鍊了眼力，預防近視。第三方面，也鍛鍊了身體，一舉多得。另外，每天讓孩子跳跳繩，也可以換換腦子。培養孩子的專注力，並不是讓他保持多久時間不動坐在那兒，而是提高孩子的大腦效率，用更短的時間做更多的事。

以上。

我個人覺得拼圖遊戲可以提高小孩子的專注力。比如說樂高的玩具，或者100塊拼圖等。樂高玩具不僅能提高孩子專注力，而且還能提高孩子創造力和動手能力。拼圖遊戲，可以讓孩子發揮想象力，提高孩子的專注力。

1 分辨詞語

這種方法隨時可以進行，因為不需要什麼道具，在家裡、在車上的時候都很方便玩。

家長先給孩子制定遊戲規則，比如聽到與電有關的詞要舉左手，與學習有關的詞要舉右手。然後，家長開始一個個地報詞語，而孩子要集中注意力聽，來分辨每個詞到底跟什麼有關。

孩子玩熟練之後，家長可以增加規則來提高遊戲難度，比如兩個字的詞也要舉左手，與動物有關的也要舉左手等等。

這種遊戲方法很容易引起孩子的興趣，激發孩子的鬥志，使得他們全神貫注地去聽父母報出的每一個詞彙，儘量不讓自己出錯。

2 找差異

因為孩子在學校上課，主要是採取聽課的方式，所以我給出的第二種方法，也是訓練孩子集中注意力來“聽”。

我們可以準備好幾組非常類似的語句，一句一句地說給孩子聽。孩子仔細聽完後，讓他們說出每組句子裡不同的地方。

比如：

a.我有一個美好的願望，就是長大後成為一個畫家，畫出世上最美的畫送給媽媽。

b.我有一個美麗的願望，就是長大後成為一個畫家，畫出世上最好的畫送給媽媽。

一開始，孩子可能很難分辨出兩個句子的不同；多試幾次後，孩子就能調動自己的專注力來仔細分辨句子裡的各個部分了。就像上面兩個句子裡，一處是“美好”與“美麗”的不同，一處是“最美”與“最好”的不同。

記憶力與專注力的提高從來都不是一朝一夕的事，需要家長督促孩子長期練習，才能保持大腦這兩塊功能的活躍度。為了讓孩子能夠更好地學習、吸收知識，父母可以從小鍛鍊孩子記憶力和專注力這兩塊能力。

先來說說番茄工作法番茄工作法，它是由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的，是一種極好的幫助我們集中注意力、提供工作效率的時間管理方法，受到很多老師和學生的推崇。具體怎麼做呢？

確定一個有待完成的任務；

將25分鐘設定為一個番茄時間；

然後專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事；

直到時鐘響起，然後短暫休息一下（5分鐘就行）；

每4個番茄時段後可休息15-30分鐘。

如果孩子做到了，嚴格遵守規則、只做和任務相關的“工作”，就獎勵他五顆星星貼紙，如果做了與任務無關的“工作”，就每次扣減1顆。可以先從孩子感興趣的活動開始，比如，本來就喜歡的看書、樂高、等等，再慢慢過渡到孩子“不那麼喜歡”的，比如做5道棋譜習題、學習寫3個字母等等。

另外，雖然番茄時間法規定的是25分鐘，但我們可以根據孩子的實際情況進行相應的調整，可以先10分鐘，然後慢慢延長時間。

第二個是正念訓練，它能幫助孩子在當下有意識地集中注意力，去覺察，但不做任何評判。具體有三種方法：第一：像青蛙一樣靜坐。

這是一個基礎練習，選擇一個安靜的環境，然後，像青蛙一樣靜坐。

練習前，可以這樣和孩子說：

青蛙是一種神奇的生物，它有很棒的跳躍能力，也可以非常安靜地坐著。

雖然它能意識到周圍發生的一切，但它往往不會迅速做出反應。它只是靜靜地坐著，呼吸，節省能量，而不是被頭腦中各種想法帶走。

青蛙能做到的，你也能做到哦，你只需要集中自己的精神，注意呼吸，保持平和且安靜。

第二：呼吸練習。讓孩子躺下，拿一個喜歡的毛絨玩具放在肚子上，配合舒緩的音樂，讓孩子注意毛絨玩具會隨著他的呼氣、吸氣而起落。第三：對物冥想。

選擇一些小巧的、可以手持的、不必費力就可以觀察清楚的物品，如小石頭、貝殼、小樹枝、花兒、蔬菜等。要孩子專注地用各個器官去感受它的特徵。這樣，可以讓孩子專注於當下，並調動所有的感官去感受，可以提高他的專注力及覺察力。