患有便秘可以口服點複方蘆薈膠囊，或者是口服點益生菌調理腸胃，平時要多吃點粗纖維的食物，多吃點新鮮的蔬菜水果，促進腸蠕動，增加排便，要適當的運動，不要長時間的坐著，多喝點白開水，也可以用熱毛巾熱敷腹部，順時針按摩每次10分鐘，每天3~4次，都可以緩解便秘。

偶爾出現一次便秘問題不大，通常依靠改善生活習慣，比如多喝水、多吃蔬菜水果、多運動等就可以改善。但是面對較為頑固的便秘問題，有的人常常是試了不少辦法也行不通，最後不得不依賴瀉藥。

瀉藥雖然對便秘問題可以暫時起到明顯的效果，但是瀉藥如果長期服用，會產生一定的副作用，如腹痛、腹脹等，嚴重的還可能損傷腸壁神經叢細胞，使腸道蠕動功能降低，導致腸道黏膜功能損傷和腸道生態環境的破壞，造成進一步便秘。另外，長期使用瀉藥緩解便秘，還會使身體產生對瀉藥的習慣性與依耐性，很容易造成頑固性便秘。所以說，依賴瀉藥，只能起到短暫的改善效果，想要徹底遠離便秘，靠瀉藥是行不通的。

那麼面對便秘應該怎麼辦？吃對4種食物，排便順暢，不受便秘困擾

1、萊菔子

萊菔子其實就是蘿蔔子，對於飲食停滯、脘腹脹痛、大便秘結等都有很好的緩解作用，可以減輕便秘引發的腹痛、腹脹問題，進一步促進排便。

2、郁李仁

郁李仁是郁李的種仁，有潤肺滑腸，下氣利水的功效，能緩解大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等症狀。能進一步滋潤腸道，緩解大便乾硬造成的便秘。

3、火麻仁

火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，主要的功效就是潤腸通便，對於腸燥型便秘有很好的改善效果。

4、決明子

決明子具有潤腸通便，降脂明目的功效，對於便秘及高血脂、高血壓有不錯的效果，尤其是利水通便作用很強，還可以緩解腹瀉的問題。

這4種食物和普通的食物不太一樣，除了可以日常食用外，還具有一定的藥用價值，多用以配伍入藥，是傳統的藥食同源食材。

通常這幾種藥食同源的食材，搭配進行食用，再新增益生菌發酵，製成萊菔子郁李仁液飲用，可以將食物的通便效果疊加，更好的起到緩解便秘的作用。通常堅持飲用一段時間，便秘問題不僅可以改善，而且還可以徹底遠離。

最快速有效的方法，就是用開塞露，不過這只是緩解，要想徹底解決便秘，還要分析你是什麼原因引起的便秘，是上火引起的，還是因為體內溼氣大，還是因為生病體質弱，或者水土不服，要對症下藥！

你好，我是嚴重便秘的人來，最長的記錄是8天一次，臉上也老漲痘痘，後來聽說便百秘可以吃清好清暢，就順帶買了一瓶回來，效果真不錯，吃了好健時清好清暢膠囊之後，現在每天都能大號一次，呵呵

中醫治療便秘，依靠整體的辯證觀念，顯示出比較獨特的療效，臨床分型比如有津虧腸燥、胃腸溼熱、陰血虧虛、脾胃氣虛、腎陽不足等型別，分別有不同的治療方法方藥。

但臨床觀察，很多長期便秘的患者，以上的辯證型別可有兼雜，並不是截然分開，需要綜合起來調理；並且在臨床上使用大黃、番瀉葉等藥物，雖然能取得一時的效果，但多數不能解決問題，甚至可能造成不良的後果，會形成藥物依賴，導致結腸黑變病等，並不適合長期使用，也無助於解決根本的問題。

我在臨床上就經常使用綜合調理的方法，比如健脾補氣、補腎補精、滋陰養血等方法來促進身體整體狀態的改善，而不只是依賴於通便瀉藥的使用，對便秘的長遠改善更有意義。

引起便秘的原因有不少，大家便秘的話應當根據自己便秘的原因來調理，不要一味籠統得就覺得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶、喝蜂蜜水，沒準吃再多這些東西對便秘一點改善都沒有。

便秘的原因可能是因為日常飲食引起，如攝入的蔬菜、水果、全穀物類等富含膳食纖維的食物少了，產生的食物殘渣比較質密，乾燥，可能造成排便困難；也可能是因為飲食時間、生活作息時間發生了變化，情緒緊張或壓力較大，錯過便意或造成神經性便秘，肌肉變得十分緊張，難以感受到自己是否想要排便而錯過排便機會；還可能和疾病有關，如結腸、大腸出現問題，或身體在特殊階段，例如孕婦懷孕，體內激素髮生變化，盆底肌肉也會更加鬆弛，排便無力，很容易造成便秘。

最常見的便秘和大家的飲食不科學有關聯，也可能是因為情緒的改變，如壓力、抑鬱、緊張。如果遇上了非疾病、非特殊時期的便秘，首先我們應當平穩自己的心態，不要過度憂慮、沮喪，因為這樣的情緒會造成肌肉緊張，肌肉的緊張可能會引起排便反應變遲鈍，錯過便意和排便機會，食物殘渣累積下來，在腸道不斷被吸收水分變得乾硬，我們就很容易造成便秘。

其實這個世界上每分每秒都有在便秘的人群，“便秘乃生活常事”，這麼多人陪著你便秘可就別太沮喪了，如果某一天沒有排便，不要太放在心上，一切順其自然，第二天其實會更容易排便。然後就需要審視一下自己為什麼便秘的原因，是不是果蔬、粗雜糧吃少了，一個勁兒吃了零食、油炸食品、加工食品、肉類等缺乏膳食纖維或做工比較精細的食物，如果的確如此在飲食上加以改善其實很快就能緩解便秘。我們常提到的多吃香蕉、紅薯或其他蔬菜水果也就是為了補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，增加食物殘渣體積和鬆軟度，讓排便更容易。

還有很多朋友可能是因為情緒變化、生活習慣、飲食習慣的變化，例如外出旅遊、出差或最近遇到了沮喪、壓力較大的事情，發生了便秘，旅遊或出差可能會因為作息時間的改變和日常排便時間發生衝突，比如平時我們習慣早上7點排便，這個時間段我們的腸道蠕動也更頻繁來促進便意，但因為出差或旅遊，7點這個時間還沒起床或是已經外出辦事沒來得及排便，那麼等於是錯過了便意，要再想排便可能就沒那麼容易了，比如10點我們空了，去排便，但完全沒有排便的慾望，結果大便就儲存下來了。也不用太過擔憂，如果儘快恢復到以往的作息，也會很容易調節回去。找到解壓方式，調節自己的情緒，也能更好地解決便秘。

當然，不要忘了運動是很好緩解便秘的方法，運動能夠帶動身體器官活躍起來，腸道蠕動也會更頻繁，如果我們腸道中儲存的食物殘渣達到產生排便反應的分量（至少300g左右），那麼運動就會讓錯過的便意變強，讓我們有機會排便。很多便秘的朋友多運動運動可能在運動途中就有想排便的慾望了，所以，便秘了可要多運動運動，另外，造成便秘的原因之一也是因為平時的久坐久躺，缺乏運動。

引起便秘的原因有不少，大家便秘的話應當根據自己便秘的原因來調理，不要一味籠統得就覺得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶、喝蜂蜜水，沒準吃再多這些東西對便秘一點改善都沒有。

便秘的原因可能是因為日常飲食引起，如攝入的蔬菜、水果、全穀物類等富含膳食纖維的食物少了，產生的食物殘渣比較質密，乾燥，可能造成排便困難；也可能是因為飲食時間、生活作息時間發生了變化，情緒緊張或壓力較大，錯過便意或造成神經性便秘，肌肉變得十分緊張，難以感受到自己是否想要排便而錯過排便機會；還可能和疾病有關，如結腸、大腸出現問題，或身體在特殊階段，例如孕婦懷孕，體內激素髮生變化，盆底肌肉也會更加鬆弛，排便無力，很容易造成便秘。

最常見的便秘和大家的飲食不科學有關聯，也可能是因為情緒的改變，如壓力、抑鬱、緊張。如果遇上了非疾病、非特殊時期的便秘，首先我們應當平穩自己的心態，不要過度憂慮、沮喪，因為這樣的情緒會造成肌肉緊張，肌肉的緊張可能會引起排便反應變遲鈍，錯過便意和排便機會，食物殘渣累積下來，在腸道不斷被吸收水分變得乾硬，我們就很容易造成便秘。

其實這個世界上每分每秒都有在便秘的人群，“便秘乃生活常事”，這麼多人陪著你便秘可就別太沮喪了，如果某一天沒有排便，不要太放在心上，一切順其自然，第二天其實會更容易排便。然後就需要審視一下自己為什麼便秘的原因，是不是果蔬、粗雜糧吃少了，一個勁兒吃了零食、油炸食品、加工食品、肉類等缺乏膳食纖維或做工比較精細的食物，如果的確如此在飲食上加以改善其實很快就能緩解便秘。我們常提到的多吃香蕉、紅薯或其他蔬菜水果也就是為了補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，增加食物殘渣體積和鬆軟度，讓排便更容易。

還有很多朋友可能是因為情緒變化、生活習慣、飲食習慣的變化，例如外出旅遊、出差或最近遇到了沮喪、壓力較大的事情，發生了便秘，旅遊或出差可能會因為作息時間的改變和日常排便時間發生衝突，比如平時我們習慣早上7點排便，這個時間段我們的腸道蠕動也更頻繁來促進便意，但因為出差或旅遊，7點這個時間還沒起床或是已經外出辦事沒來得及排便，那麼等於是錯過了便意，要再想排便可能就沒那麼容易了，比如10點我們空了，去排便，但完全沒有排便的慾望，結果大便就儲存下來了。也不用太過擔憂，如果儘快恢復到以往的作息，也會很容易調節回去。找到解壓方式，調節自己的情緒，也能更好地解決便秘。

當然，不要忘了運動是很好緩解便秘的方法，運動能夠帶動身體器官活躍起來，腸道蠕動也會更頻繁，如果我們腸道中儲存的食物殘渣達到產生排便反應的分量（至少300g左右），那麼運動就會讓錯過的便意變強，讓我們有機會排便。很多便秘的朋友多運動運動可能在運動途中就有想排便的慾望了，所以，便秘了可要多運動運動，另外，造成便秘的原因之一也是因為平時的久坐久躺，缺乏運動。

【7大食品巧治便秘】⒈番薯，克服頑固便秘；⒉香蕉，富含鉀離子，可促進胃腸道蠕動；⒊葛鬱金，潤腸肺，排腸毒，去腸脂，助蠕動，增加飽腹感；⒋西梅汁，可促進腸道蠕動；⒌淡鹽水，可防因結腸過度吸收水分而導致便秘；⒍赤豆，含大量對治療便秘有療效的纖維；⒎酸奶，能有效地調節體內菌群平衡

便秘的原因有很多種，如飲食不消化，精神壓力過大，生活環境改變都會產生便秘。建議呢多吃一些清淡的食物。多吃水果蔬菜可以適當的喝些酸奶，也可以服用好健時清好清暢膠囊調節胃腸功能。

建議如下：

每天早上習慣性得去上廁所，無論是否有大便習慣

每天多喝溫水，使得腸胃比較溼潤，出便容易

每天不要久坐久站，坐半個小時到40分鐘可以走動走動